张奉春:痛风饮食+运动 湖北新华书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张奉春 著

图书标签:

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店铺： 湖北新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414383

商品编码：21581766373

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	张奉春:痛风饮食+运动	作者	张奉春
定价	39.80元	出版社	中国轻工业出版社
ISBN	9787518414383	出版日期	2017-11-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装-胶订
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

《张奉春：痛风饮食 运动》为张奉春教授执笔，是《张奉春教你痛风就该这样吃》之后的又一力作，为大家全面解读痛风的预防和治疗，本书更提倡饮食、运动两手抓，让痛风患者吃得合理，动的安全！ 饮食和运动是控制痛风发作的重要组成部分，也是与老百姓日常生活紧密相关的，本书从这两点出发，上篇科学的介绍了适合痛风患者吃的食物又哪些；如何健康的吃；哪些食物要少吃或不吃；有合并症或痛风疾病期的患者应如何通过饮食合理控制病情。下篇详细的介绍了痛风患者该如何运动；长期坚持合适自己的运动有助于预防痛风的发作；哪几种简单的小动作，可以几分钟缓解疼痛等。 本书内容详尽，非常适合作为痛风患者的床头案集，供大家随时翻阅。

作者简介

张奉春 北京协和医院内科学系主任、 风湿免疫科主任 中华医学会风湿病学分会主任委员 中国医师协会风湿免疫科医师分会会长 张奉春，教授、博士生导师，主任医师。任亚洲太平洋地区抗风湿病联盟董事会董事和国内外多种杂志主编、副主编、常务编委及编委。有丰富的诊断和治疗痛风和风湿病的经验，尤其是对系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发肌炎 / 皮肌炎、系统性硬化症、类风湿关节炎、血清阴性脊柱关节痛和系统性血管炎等自身免疫性疾病有很深的认识。

目录

编辑推荐

你是否经常疑惑，痛风到底什么能吃什么不能吃？发作期到底能吃什么？我是不是得了痛风这辈子就不能再吃肉了？你是否有过迷茫，都说痛风要运动，可是我一动就痛，我应该怎么办？我还有其他合并症，常该怎么调理？只需这一本《张奉春：痛风饮食 运动》，能解答你全部的问题。北京协和医院专家张奉春教授执笔，综合多年临床经验，饮食、运动双管齐下，告诉你怎样能吃得合理，动的安全。让大家做到手中有书心中有谱，吃动结合，降尿酸，防复发，不让疼痛再次上演。

文摘

序言

告别痛风困扰，重拾健康自在人生 痛风，一种古老而顽固的代谢性疾病，正悄然侵蚀着越来越多人的健康。它不仅带来关节的剧烈疼痛，更可能引发肾脏损害、心血管疾病等一系列并发症，严重影响生活质量。然而，痛风并非不治之症，科学的饮食管理和规律的运动是战胜它的两大基石。 饮食篇：巧用食物，温和降酸 痛风的根源在于体内尿酸水平过高，而饮食是影响尿酸的重要因素。本书将带您深入了解尿酸的代谢机制，剖析不同食物对尿酸值的影响，并为您量身定制一套科学、营养、美味的饮食方案。 嘌呤的“秘密”： 掌握嘌呤的含量，学会识别“高嘌呤”、“中嘌呤”和“低嘌呤”食物，从而有针对性地进行选择。例如，动物内脏、部分海鲜、浓肉汤等都属于高嘌呤食物，需要严格限制；而新鲜蔬菜、水果、谷类等则相对安全，可以放心食用。 “零嘌呤”的误区： 许多人认为完全不摄入嘌呤就能控制痛风，这其实是一个误区。嘌呤是身体必需的营养物质，完全禁食会导致营养不良。关键在于“适量”和“智慧”地选择。 “碱”的魔力： 尿酸在碱性环境中更容易排出体外。本书将介绍富含碱性物质的食物，如蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）、水果（如柠檬、西瓜）、牛奶等，并提供多种将这些食物融入日常饮食的妙招。 隐藏的“杀手”： 一些看似健康的食物，可能对痛风患者并不友好。例如，某些含糖饮料、果糖含量高的水果（如荔枝、龙眼）、以及酒精（尤其是啤酒和白酒），都可能诱发痛风发作。本书将逐一揭秘这些“隐藏的杀手”，并提供替代方案。 量身定制的食谱： 告别枯燥乏味的“水煮菜”，本书提供丰富多样的痛风食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及加餐，营养均衡，口味丰富，让您在享受美食的同时，有效控制尿酸。从清淡的蔬菜粥到鲜美的鱼肉蒸蛋，再到滋补的鸡汤，总有一款能满足您的味蕾。 外食指南： 聚餐、出差时，如何在外安全用餐？本书将提供实用的外食技巧，教您如何看懂菜单，选择合适的菜品，避免“踩雷”。 饮水的重要性： 充足的水分摄入是促进尿酸排泄的关键。本书将详细讲解每日饮水量、饮水时机以及饮品的选择，让您轻松养成健康的饮水习惯。 烹饪技巧： 同样的食材，不同的烹饪方式，其嘌呤含量也会有所差异。本书将介绍低嘌呤的烹饪方法，如蒸、煮、炖，并分享一些能够最大程度保留营养、减少嘌呤释放的秘诀。 特殊人群的饮食建议： 针对不同年龄段、不同身体状况的痛风患者，本书还将提供个性化的饮食指导，如老年人、孕妇、合并糖尿病或高血压的患者等。 运动篇：规律动起来，强身健体降酸 除了饮食，适度的运动对于控制痛风同样至关重要。它不仅能帮助消耗多余脂肪，减轻关节负担，更能促进新陈代谢，加速尿酸排出。 运动的“度”与“量”： 并非所有运动都适合痛风患者。本书将区分“适合”与“不适合”的运动类型，并指导您如何科学地进行运动，避免过度劳累或关节损伤。 循序渐进的运动计划： 从低强度到中等强度，从短时间到长时间，本书将为您设计一套循序渐进的运动计划，帮助您逐步提高运动能力，养成规律的运动习惯。 核心运动推荐： 快走/慢跑： 最简单易行的有氧运动，有助于提高心肺功能，促进新陈代谢。 游泳： 对关节几乎没有冲击，是痛风患者的理想运动选择，能有效锻炼全身肌肉。 瑜伽/太极： 舒缓的动作有助于放松身心，缓解关节僵硬，提高身体柔韧性。 骑自行车（室内/室外）： 也是一种低冲击的有氧运动，可以根据自身情况调整强度。 运动的“禁忌”： 在痛风急性发作期间，应避免剧烈运动，以免加重病情。本书将明确指出运动的禁忌症和注意事项。 运动与饮食的协同作用： 饮食和运动相辅相成，共同发挥作用。本书将强调如何将两者有机结合，达到最佳的降酸效果。 如何应对运动后的不适： 即使是合适的运动，有时也可能出现轻微的不适。本书将提供一些运动后舒缓、放松的方法，帮助您快速恢复。 长期坚持的动力： 许多人运动难以坚持。本书将分享一些提升运动积极性、克服惰性的实用技巧，帮助您将运动融入生活。 运动中的“小细节”： 运动前的热身，运动中的补水，运动后的拉伸，每一个环节都至关重要。本书将对这些细节进行详细的讲解。 心理建设： 战胜痛风是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。本书将鼓励您以平和的心态面对疾病，相信通过科学的管理，一定能重获健康。 总结： 痛风并不可怕，可怕的是对疾病的无知和放任。本书将以科学、严谨的态度，为您提供一套全面、实用的痛风管理方案。从饮食的精细调理到运动的科学规划，从生活习惯的改善到心理的调适，本书将一步步引导您告别痛风的阴影，迈向健康、自在、充满活力的生活。 立即行动，开启您的痛风康复之旅！ 无论您是刚刚被诊断为痛风，还是长期与痛风作斗争，本书都将成为您最贴心的健康向导。让我们一起，用知识武装自己，用行动改变生活，最终战胜痛风，拥抱健康！

评分☆☆☆☆☆

在书架上偶然瞥见《张奉春:痛风饮食+运动》这本书，立刻勾起了我的好奇心。作为一个身边的亲友患有痛风，我对这个疾病的关注度一直很高，也深知饮食和运动在痛风管理中的重要性。我常常思考，那些所谓的“禁忌”是否真的如此绝对？有没有一些食材，虽然嘌呤含量不算极低，但通过合理的烹饪方式，依然可以适量食用？对于运动，我更是希望看到一些具体的建议，比如，是否有针对不同年龄、不同身体状况的痛风患者设计的运动方案？如何平衡运动带来的好处和潜在的关节负担？我非常期待这本书能够提供一些更精细化的指导，例如，如何根据不同季节调整饮食，或者在痛风急性发作期和缓解期，饮食和运动的侧重点有何不同。我相信，一本真正好的健康书籍，应该能提供超越基本常识的深度见解，并且能够帮助读者建立起一种更积极、更主动的生活态度来应对疾病。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《张奉春:痛风饮食+运动》一下子就抓住了我的眼球。我本身就是一个痛风患者，长期以来，饮食和运动一直是困扰我的两大难题。市面上关于痛风的书籍有很多，但真正能让我觉得有帮助、有启发的不多。我特别希望这本书能在饮食方面提供更详尽的指导，比如，除了常见的禁忌食物，是否还有一些鲜为人知的“隐形”高嘌呤食物，以及如何调整日常饮食的结构，才能有效降低尿酸水平。同时，对于运动这块，我一直很困惑，到底什么样的运动才适合痛风患者？是需要剧烈运动还是温和的拉伸？这本书能否提供一些循序渐进的运动计划，以及运动时需要注意的细节，比如关节的保护，避免过度劳累等等。我期待这本书能为我提供一套系统、科学、易于实践的痛风管理方案，让我在日常生活中能更好地控制病情，提高生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《张奉春:痛风饮食+运动》给我一种眼前一亮的感觉。我一直认为，痛风的管理并非单一的饮食限制或运动，而是需要一个全面的、系统的生活方式调整。因此，看到一本同时涵盖了饮食和运动的书籍，我感到非常欣慰。我特别好奇这本书是否能提供一些关于“为什么”的解释，比如，为什么某些食物会导致痛风发作？为什么某些运动是有益的？这种深层次的理解，能帮助我更好地遵循建议，并且形成持久的健康习惯。我还希望能看到一些具体的食谱，它们不仅要低嘌呤，还要美味可口，这样才能提高我执行的积极性。在运动方面，我希望它能提供一些针对性的练习，例如，如何通过运动来改善血液循环，加速尿酸的排出，并且不会给关节带来过大的压力。总而言之，我期待这本书能成为我痛风管理路上的一个得力助手，帮助我掌握科学的方法，重拾健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然在书店看到了这本《张奉春:痛风饮食+运动》，虽然我还没来得及细读，但仅从书名和封面设计来看，就觉得它很有吸引力。作为一个深受痛风困扰的人，对任何能帮助我改善病情的书籍都抱着极大的兴趣。书名中的“痛风饮食+运动”直击我最关心的两个方面，这让我感到非常惊喜，因为很多书籍可能只侧重于饮食，或者运动，而将两者结合的书籍相对较少。封面上的张奉春大夫形象也很专业，给人一种值得信赖的感觉。我尤其好奇的是，这本书会不会提供一些具体的、切实可行的饮食方案，而不是泛泛而谈的“少吃海鲜，少喝酒”之类的建议。我希望它能给出更详细的食物分类，比如哪些是绝对不能碰的，哪些是可以适量食用的，哪些又是可以放心吃的。而且，运动这部分，我也很期待能看到一些针对痛风患者设计的、安全有效的运动方式，而不是笼统的“多运动”。毕竟，有些运动对关节的负担较大，如果选择不当，反而可能加重病情。这本书是否能做到这一点，是我非常期待的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象，简洁大方，颇具专业感。作为一个长期与痛风“搏斗”的读者，我对市面上关于痛风的书籍已经接触了不少，但往往觉得有些内容不够深入，或者过于理论化，难以在日常生活中真正落地。看到《张奉春:痛风饮食+运动》这个名字，我首先想到的是它能否提供一套真正“接地气”的方案。我特别关注它在“饮食”部分的内容，例如，是否能详细列出高嘌呤食物的“黑名单”，以及提供一些低嘌呤、营养均衡的食谱建议，甚至包括一些改善体质、辅助排尿酸的食疗方法。同时，对于“运动”部分，我希望它能提供一些科学的运动指导，比如哪些运动对痛风患者来说是安全有效的，运动的频率和强度如何把握，以及在运动过程中需要注意哪些事项，以避免诱发痛风发作。我希望这本书不仅仅是知识的堆砌，更能成为指导我改善生活方式、管理痛风的实用工具。