好身体:从改变德性开始 畅销书籍 保养保健 正版 何裕民 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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何裕民 著

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店铺： 智胜图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538464023

商品编码：23226343943

包装：平装

出版时间：2013-12-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	好身体:从改变德性开始 畅销书籍 保养保健 正版
作者	何裕民
定价	29.90元
ISBN号	9787538464023
出版社	吉林科学技术出版社
出版日期	2013-12-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：12k	重量：0.300
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

一直以来，我们都以为身体的好坏跟德性没有特别重要的联系，总对坏心态会致病、会致人于死地的事实不以为然。不仅如此，面对现活和工作的压力，我们总是拼命、拼命、再拼命，用“革命者”的态度要求自己，把自己的肉体当作“钢铁之躯”！所以，当身体不舒服时，很多人要么靠身体天然的防御力消极硬抗过去，要么把小病拖成大病，后把希望寄托在昂贵的药物与过度的医疗上。总之，我们常常活在生命的衰弱和对死亡的恐惧之中，没有个快乐的人样。 在本书中，中华医学会心身医学分会主任委员，上海中医药大学博士生导师、教授，中肿瘤专何裕民先生结合外的研究和自己多年的珍贵临床经验，为我们揭示出铁一般的事实：除了来自于自然的损害，性格及各种坏心态才是对我们生命*的威胁。 如何防止性格对我们生命潜移默化的毒害？何教授通过对当今不幸罹患各种之人的心理、生理的科学分析，一一告诉我们改变性格的迫切性和改变性格的重要方向、方法。在一个个令人揪心、令人唏嘘不已的病案故事中，我们看到了死亡是多么地无常，也找到了远离死亡的路径。 这是一本帮助我们消弭对生命无常怀有莫名恐惧的温暖之书。因为，“身体掌握在自己手中，命运会完败于自己的强大好心态。”

编辑推荐

作者介绍

何裕民，中华医学会理事兼心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师、教授，医学哲学协会副会长、中华医学百科全书《医学心理学》主编、《医学与哲学》杂志副主编，科技部“十一五”重点支撑项目亚健康课题组负责人，*规划大学教材《现代中医肿瘤学》主编，世界杰出华人成奖获得者。

序言

《身心合一：探索内在力量与健康之道》 序言 在纷繁复杂的生活洪流中，我们常常将目光聚焦于外界的成就与物质的堆砌，却忽略了最宝贵、最直接的财富——我们的身体与心灵。它们是载我们前行的舟，是感知世界的窗，更是承载我们所有梦想与情感的家园。然而，在日复一日的奔波与压力之下，我们却常常让这个家园失修，让这艘舟体满漏疮。 《身心合一：探索内在力量与健康之道》并非一本提供速成秘籍或简单食谱的书籍，它更像一位温和而睿智的朋友，邀请您一同踏上一段深刻的内在探索之旅。它不直接谈论“如何减肥”或“如何增肌”，而是引领您去理解那些塑造我们身体状态的更深层原因。这本书的核心在于“身心相连”这一古老而恒久的智慧，它坚信，真正的健康不仅仅是身体机能的良好运作，更是心灵的平静、情绪的平衡以及与世界和谐共处的能力。 如果您正在寻找一本能够帮助您理解身体信号、调整生活节奏、培养积极心态，并最终实现由内而外的健康与活力的书籍，那么，《身心合一》将是您的理想伴侣。它将引导您穿越迷雾，发现属于自己的那条通往身心和谐的道路。 第一部分：倾听身体的语言——理解健康的基础 我们的身体，是一个无比精巧而又充满智慧的系统。它日夜不息地工作，为我们提供能量，抵御疾病，传递信息。然而，在现代快节奏的生活中，我们往往对身体发出的细微信号充耳不闻，直到它们以更强烈的方式——疼痛、疾病、疲惫——来提醒我们。 本书的第一部分，将带领您重新学习如何倾听身体的声音。我们并非从医学术语的解读开始，而是从最基础的感受入手。 身体的日常低语： 我们将探讨那些被我们忽视的日常感受，比如轻微的疲劳、不易察觉的紧绷、食欲的微妙变化。这些“低语”往往是身体在发出预警，提示我们某些方面需要调整。我们将学习如何区分“正常的疲劳”与“病态的疲惫”，如何识别身体对某些食物的真实反应，而不是仅仅依赖于口感或习惯。 情绪与身体的共振： 情绪的影响远比我们想象的要深远。长期的焦虑、压力、愤怒，不仅会影响我们的心情，更会在生理层面引发一系列反应，如消化不良、睡眠障碍、免疫力下降。本书将深入分析情绪是如何通过神经系统、内分泌系统和免疫系统与我们的身体产生互动，并提供一些初步的观察方法，帮助您识别情绪模式对身体造成的影响。 环境与生活方式的足迹： 我们所处的环境、饮食习惯、作息规律，都在无形中留下身体的印记。我们将审视现代生活中那些看似“正常”却可能对身体造成负担的因素，例如过度依赖电子产品、不规律的饮食、长期缺乏运动。本书并非要求您彻底改变生活方式，而是引导您以更敏锐的视角去审视，并做出有意识的选择。 内在的信号解读： 身体会通过各种方式表达它的需求，例如口渴、饥饿、对寒冷或炎热的反应。我们会学习如何准确地解读这些原始的生理信号，区分真实的生理需求与心理上的习惯或冲动。例如，在感到口渴时，是真的需要水，还是因为情绪的某种波动？在感到疲惫时，是需要休息，还是需要更深层次的能量补充？ 通过这一部分的学习，您将能够建立起一种全新的身体观：将身体视为一个值得尊重和倾听的伙伴，而不是一个被动的工具。这种理解是通往真正健康的基石。 第二部分：内在的力量——培养身心平衡的艺术 当您学会了倾听身体的语言，下一步便是开始培养内在的力量，以积极的方式回应身体的信号，并主动地去调整那些影响身心平衡的因素。这一部分将聚焦于心灵的建设，以及如何通过内在的实践来滋养身体。 情绪的智慧与管理： 情绪是人生的一部分，并非需要被压抑或逃避。本书将引导您认识到情绪的多样性，并学习如何以更健康的方式去体验和表达情绪。我们将探讨一些简单易行的情绪调节技巧，例如正念呼吸、情绪日志、感恩练习。这些方法旨在帮助您更好地理解自己的情绪源头，减少负面情绪的长期积累，从而减轻其对身体造成的生理压力。 思维模式的重塑： 我们的思维模式，尤其是那些负面的、消极的信念，会深刻地影响我们的情绪状态和身体健康。我们将探索如何识别和挑战那些限制性的思维模式，例如“我总是做不好”、“我永远无法改变”。通过培养更积极、更具建设性的思维方式，您可以显著地提升整体的幸福感和对压力的承受能力。 专注与当下： 在信息爆炸的时代，我们的注意力常常被分散。学会将注意力拉回到当下，是培养内在平静的关键。本书将介绍一些简单有效的练习，帮助您提高专注力，减少思虑过重带来的焦虑。当您能够更专注于当下，您会更容易察觉身体的需求，并做出更符合自身利益的选择。 内心的平静与安宁： 长期处于紧张和压力之下，会对身体造成慢性损害。本书将引导您寻找内心的平静，即使在外部环境中充满挑战时也能保持一份内在的宁静。这并非是一种逃避现实的方式，而是通过内在的调整，提升应对外部压力的韧性。我们将探讨冥想、放松练习等方法，帮助您在日常生活中找到喘息的空间，恢复生命的活力。 自我关怀的实践： 真正的健康，离不开对自我的关怀。这不仅仅是身体上的照顾，更包括精神上的滋养。本书将鼓励您将自我关怀融入日常生活，例如为自己留出独处的时间，做一些让自己感到快乐和放松的事情，学会设定健康的界限。这些看似微小的行动，却能积聚起强大的内在能量。 这一部分的核心，是帮助您认识到，您拥有改变自己身心状态的内在力量。通过有意识的实践，您可以逐步构建起一个更强大、更平衡的内在世界。 第三部分：行动与整合——通往可持续健康的生活 理解了身体的语言，培养了内在的力量，下一步便是将这些洞察与能力转化为切实的生活实践，并将其融入日常，形成一种可持续的健康模式。 有意识的饮食选择： 本部分将不局限于具体的食谱，而是引导您建立起一种“有意识的饮食”模式。我们将探讨如何选择真正滋养身体的食物，如何理解食物的能量和营养价值，以及如何根据自己的身体感受来调整饮食。这是一种基于自我觉察而非盲目跟风的饮食智慧。 规律而愉悦的运动： 运动并非一种惩罚，而是一种生命的表达。我们将探讨如何找到适合自己的运动方式，使其成为一种愉悦的体验，而不是一种负担。这包括聆听身体对运动的需求，循序渐进，并将运动融入日常生活。 高质量的睡眠： 睡眠是身体自我修复和恢复的关键。我们将深入了解睡眠的重要性，以及影响睡眠质量的常见因素，并提供一些改善睡眠的建议，帮助您建立健康的睡眠习惯。 应对压力的实用策略： 压力无处不在，关键在于如何有效应对。本部分将整合前两部分的内容，提供一套应对压力的实用策略，包括放松技巧、情绪管理、时间管理等，帮助您在日常生活中更好地化解压力。 建立支持系统： 健康并非孤军奋战。我们将探讨如何建立和维护健康的社交关系，以及寻求外部支持的重要性。与家人、朋友或专业人士的良好沟通，能够为您的健康之路提供宝贵的支持。 可持续的健康实践： 真正的健康是一种生活方式，而非短暂的冲刺。本书将强调持续学习和自我调整的重要性，鼓励您在实践中不断探索，找到最适合自己的身心合一之道。我们将引导您设定现实的目标，庆祝每一次小小的进步，并拥抱身心健康旅程中的起伏。 结语 《身心合一：探索内在力量与健康之道》是一次邀请，邀请您深入了解自己的身体，倾听它无声的语言；邀请您发掘内在的力量，去滋养和平衡您的心灵；邀请您将这些洞察转化为切实的生活实践，最终抵达由内而外的健康与活力。 这本书不提供捷径，因为真正的改变源于深刻的理解和持续的实践。它所传递的，是一种更全面、更智慧的健康观——一种将身体、心灵与生活融为一体的生命艺术。愿这本书成为您探索自身奥秘、重拾生命活力的旅程中，一位忠实的向导与温暖的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

最近有幸读到一本关于身心健康的著作，虽然我还没有时间细细研读，但粗略翻阅后，已经对其传递的健康理念产生了浓厚的兴趣。这本书给我最深刻的印象是，它并没有简单地罗列各种养生技巧或治疗方法，而是将健康的范畴拓展到了更深层次的精神和道德层面。作者似乎在强调，真正的“好身体”并非仅仅指没有疾病，而是包含了一种由内而外的和谐状态。这种状态的养成，离不开个体品德的修养和思维方式的调整。我尤其对书中关于“德性”与“健康”之间关联的探讨感到好奇，这是一种我之前从未深入思考过的角度。常常觉得，我们的行为和情绪会直接影响身体的机能，而长期的不良习惯，如贪婪、焦虑、嗔怒等，是否真的会潜移默化地侵蚀我们的健康根基？这本书的出现，仿佛为我提供了一个全新的视角，去审视并可能调整自己的生活态度和行为模式。我期待在接下来的阅读中，能够更深入地理解作者所倡导的“从改变德性开始”这一核心理念，并学习如何在日常生活中将其付诸实践，从而实现更持久、更根本的身心健康。这种从根本上解决问题的思路，让我对这本书充满了期待，相信它能为我带来长远的益处，而不仅仅是短期的健康“急救”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对健康议题非常关注的人，尝试过各种各样的养生方法，也阅读了不少相关的书籍。然而，这次偶然接触到的这本书，却给了我一种耳目一新的感觉。它不是那种让你去焦虑各种疾病、或者盲目追求某种“神奇”疗法的手册，而更像是一次深刻的自我对话。书中传递的理念，似乎更加强调一种“顺其自然”和“与人为善”的生活哲学，并将其与身体的健康紧密地联系起来。我特别欣赏作者对于“心”的关注，认为很多身体上的不适，其实根源在于内心的失衡。书中可能涉及的关于情绪管理、心态调整以及如何培养平和心境的内容，对我来说具有极大的吸引力。我常常因为一些小事而烦恼，情绪的波动也确实会对我的身体产生一些微妙的影响，比如失眠、食欲不振等。这本书的出现，仿佛是在告诉我，真正有效的健康之道，可能就在于我们如何去管理自己的内心世界，如何去化解那些不必要的负面情绪，如何去与周围的世界和谐相处。我迫不及待地想深入了解书中提出的具体方法，希望能够从中获得一些实用的指导，帮助我找到一种更宁静、更健康的生活状态。这种回归内在、从心出发的健康观，让我觉得非常受用，也相信它会成为我通往真正健康之路的重要指引。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书的部分内容，我最大的感受是它打破了我过去对“健康”二字的一些刻板印象。过去我可能更倾向于关注身体的外部表现，比如体重、皮肤状态，或者有没有什么明显的疼痛不适。但是这本书，似乎是将目光投向了更深层的、更不易察觉的层面。我理解到，作者所强调的“德性”并非空洞的道德说教，而是与我们身体的生理功能、内在平衡有着千丝万缕的联系。书中可能在探讨，一个人如果拥有积极向上、宽厚待人的品格，是否就能更容易维持身体的健康？反之，如果一个人充满了负面情绪，比如嫉妒、怨恨、固执，这些又会对我们的身体造成怎样的影响？这种将精神世界与物质身体如此紧密结合的观点，让我感到非常新颖且富有启发性。我常常思考，为什么有的人看似生活规律，却依旧饱受疾病困扰，而有的人生活并不完美，却依然精神矍铄。这本书或许能为我解答这些疑惑。我希望它能帮助我认识到，身体的健康不仅仅是外界干预的结果，更是我们内在世界的一种外在映射。通过审视并改善自己的品德修养，我或许也能从根本上提升自己的健康水平。这种由内而外的健康理念，让我觉得非常深刻，也充满了一种积极的改变力量。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的初步印象是，它提供了一种非常全面且具有哲学深度的健康视角。不同于市面上许多只关注单一养生领域的书籍，它似乎将健康视为一个整体，一个由身、心、灵共同构成的有机体。我尤其对书中“从改变德性开始”这一核心观点产生了浓厚的兴趣。在我看来，这是一种非常独特的切入点，它暗示着，真正的健康并非仅仅依赖于外部的药物、食物或运动，而是与我们内在的品格、思维方式以及对世界的态度息息相关。我猜想，书中可能在探讨，如果一个人能够培养出诸如仁爱、宽容、谦逊等积极的品德，是否就能有效地减少内心的压力和负面情绪，从而对身体产生积极的影响？反之，如果一个人被贪婪、愤怒、嫉妒等负面情绪所困扰，这些情绪又会如何作用于我们的生理系统，导致各种不适甚至疾病？这种将个人品德修养与身体健康直接挂钩的思路，让我感到非常受启发。它让我意识到，改善健康可能不仅仅是关于“做什么”，更是关于“成为什么样的人”。我期待在接下来的阅读中，能够深入理解作者是如何将这种抽象的“德性”理念，转化为具体可行的健康实践，并希望从中获得一些指导，帮助我实现更深层次、更可持续的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种对健康理解的“升级”。过去，我可能更侧重于“术”的层面，比如学习各种食疗方、按摩手法，或者坚持某种运动。然而，读完这本书的部分章节，我意识到，“道”的层面同样重要，甚至更为根本。作者提出的“从改变德性开始”这一理念，让我对“好身体”有了全新的认识。我理解到，身体的健康并非孤立存在，它与我们的心智、品德、以及与世界的互动方式紧密相连。我猜测，书中可能在探讨，如果一个人能够拥有一颗善良、宽容、平和的心，是否就能减少内心的冲突和压力，从而让身体处于一种更放松、更和谐的状态？反之，如果一个人总是充满负面情绪，比如抱怨、嫉妒、焦虑，这些情绪是否会像慢性毒药一样，潜移默化地侵蚀我们的身体健康？这种将“德性”作为健康基石的观点，让我感到非常深刻。它提醒我，真正的健康，不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种由内而外散发出的生命活力和积极能量。我希望通过阅读这本书，能够学习到如何从根本上调整自己的思维和行为模式，从而构建一个真正意义上的“好身体”。这种从品德出发的健康观，让我觉得非常具有前瞻性和实践价值。