好身體:從改變德性開始 暢銷書籍 保養保健 正版 何裕民 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何裕民 著

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店鋪： 智勝圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538464023

商品編碼：23226343943

包裝：平裝

齣版時間：2013-12-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	好身體:從改變德性開始 暢銷書籍 保養保健 正版
作者	何裕民
定價	29.90元
ISBN號	9787538464023
齣版社	吉林科學技術齣版社
齣版日期	2013-12-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：12k	重量：0.300
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

一直以來，我們都以為身體的好壞跟德性沒有特彆重要的聯係，總對壞心態會緻病、會緻人於死地的事實不以為然。不僅如此，麵對現活和工作的壓力，我們總是拼命、拼命、再拼命，用“革命者”的態度要求自己，把自己的肉體當作“鋼鐵之軀”！所以，當身體不舒服時，很多人要麼靠身體天然的防禦力消極硬抗過去，要麼把小病拖成大病，後把希望寄托在昂貴的藥物與過度的醫療上。總之，我們常常活在生命的衰弱和對死亡的恐懼之中，沒有個快樂的人樣。 在本書中，中華醫學會心身醫學分會主任委員，上海中醫藥大學博士生導師、教授，中腫瘤專何裕民先生結閤外的研究和自己多年的珍貴臨床經驗，為我們揭示齣鐵一般的事實：除瞭來自於自然的損害，性格及各種壞心態纔是對我們生命*的威脅。 如何防止性格對我們生命潛移默化的毒害？何教授通過對當今不幸罹患各種之人的心理、生理的科學分析，一一告訴我們改變性格的迫切性和改變性格的重要方嚮、方法。在一個個令人揪心、令人唏噓不已的病案故事中，我們看到瞭死亡是多麼地無常，也找到瞭遠離死亡的路徑。 這是一本幫助我們消弭對生命無常懷有莫名恐懼的溫暖之書。因為，“身體掌握在自己手中，命運會完敗於自己的強大好心態。”

編輯推薦

作者介紹

何裕民，中華醫學會理事兼心身醫學分會主任委員、上海中醫藥大學博士生導師、教授，醫學哲學協會副會長、中華醫學百科全書《醫學心理學》主編、《醫學與哲學》雜誌副主編，科技部“十一五”重點支撐項目亞健康課題組負責人，*規劃大學教材《現代中醫腫瘤學》主編，世界傑齣華人成奬獲得者。

序言

《身心閤一：探索內在力量與健康之道》 序言 在紛繁復雜的生活洪流中，我們常常將目光聚焦於外界的成就與物質的堆砌，卻忽略瞭最寶貴、最直接的財富——我們的身體與心靈。它們是載我們前行的舟，是感知世界的窗，更是承載我們所有夢想與情感的傢園。然而，在日復一日的奔波與壓力之下，我們卻常常讓這個傢園失修，讓這艘舟體滿漏瘡。 《身心閤一：探索內在力量與健康之道》並非一本提供速成秘籍或簡單食譜的書籍，它更像一位溫和而睿智的朋友，邀請您一同踏上一段深刻的內在探索之旅。它不直接談論“如何減肥”或“如何增肌”，而是引領您去理解那些塑造我們身體狀態的更深層原因。這本書的核心在於“身心相連”這一古老而恒久的智慧，它堅信，真正的健康不僅僅是身體機能的良好運作，更是心靈的平靜、情緒的平衡以及與世界和諧共處的能力。 如果您正在尋找一本能夠幫助您理解身體信號、調整生活節奏、培養積極心態，並最終實現由內而外的健康與活力的書籍，那麼，《身心閤一》將是您的理想伴侶。它將引導您穿越迷霧，發現屬於自己的那條通往身心和諧的道路。 第一部分：傾聽身體的語言——理解健康的基礎 我們的身體，是一個無比精巧而又充滿智慧的係統。它日夜不息地工作，為我們提供能量，抵禦疾病，傳遞信息。然而，在現代快節奏的生活中，我們往往對身體發齣的細微信號充耳不聞，直到它們以更強烈的方式——疼痛、疾病、疲憊——來提醒我們。 本書的第一部分，將帶領您重新學習如何傾聽身體的聲音。我們並非從醫學術語的解讀開始，而是從最基礎的感受入手。 身體的日常低語： 我們將探討那些被我們忽視的日常感受，比如輕微的疲勞、不易察覺的緊綳、食欲的微妙變化。這些“低語”往往是身體在發齣預警，提示我們某些方麵需要調整。我們將學習如何區分“正常的疲勞”與“病態的疲憊”，如何識彆身體對某些食物的真實反應，而不是僅僅依賴於口感或習慣。 情緒與身體的共振： 情緒的影響遠比我們想象的要深遠。長期的焦慮、壓力、憤怒，不僅會影響我們的心情，更會在生理層麵引發一係列反應，如消化不良、睡眠障礙、免疫力下降。本書將深入分析情緒是如何通過神經係統、內分泌係統和免疫係統與我們的身體産生互動，並提供一些初步的觀察方法，幫助您識彆情緒模式對身體造成的影響。 環境與生活方式的足跡： 我們所處的環境、飲食習慣、作息規律，都在無形中留下身體的印記。我們將審視現代生活中那些看似“正常”卻可能對身體造成負擔的因素，例如過度依賴電子産品、不規律的飲食、長期缺乏運動。本書並非要求您徹底改變生活方式，而是引導您以更敏銳的視角去審視，並做齣有意識的選擇。 內在的信號解讀： 身體會通過各種方式錶達它的需求，例如口渴、飢餓、對寒冷或炎熱的反應。我們會學習如何準確地解讀這些原始的生理信號，區分真實的生理需求與心理上的習慣或衝動。例如，在感到口渴時，是真的需要水，還是因為情緒的某種波動？在感到疲憊時，是需要休息，還是需要更深層次的能量補充？ 通過這一部分的學習，您將能夠建立起一種全新的身體觀：將身體視為一個值得尊重和傾聽的夥伴，而不是一個被動的工具。這種理解是通往真正健康的基石。 第二部分：內在的力量——培養身心平衡的藝術 當您學會瞭傾聽身體的語言，下一步便是開始培養內在的力量，以積極的方式迴應身體的信號，並主動地去調整那些影響身心平衡的因素。這一部分將聚焦於心靈的建設，以及如何通過內在的實踐來滋養身體。 情緒的智慧與管理： 情緒是人生的一部分，並非需要被壓抑或逃避。本書將引導您認識到情緒的多樣性，並學習如何以更健康的方式去體驗和錶達情緒。我們將探討一些簡單易行的情緒調節技巧，例如正念呼吸、情緒日誌、感恩練習。這些方法旨在幫助您更好地理解自己的情緒源頭，減少負麵情緒的長期積纍，從而減輕其對身體造成的生理壓力。 思維模式的重塑： 我們的思維模式，尤其是那些負麵的、消極的信念，會深刻地影響我們的情緒狀態和身體健康。我們將探索如何識彆和挑戰那些限製性的思維模式，例如“我總是做不好”、“我永遠無法改變”。通過培養更積極、更具建設性的思維方式，您可以顯著地提升整體的幸福感和對壓力的承受能力。 專注與當下： 在信息爆炸的時代，我們的注意力常常被分散。學會將注意力拉迴到當下，是培養內在平靜的關鍵。本書將介紹一些簡單有效的練習，幫助您提高專注力，減少思慮過重帶來的焦慮。當您能夠更專注於當下，您會更容易察覺身體的需求，並做齣更符閤自身利益的選擇。 內心的平靜與安寜： 長期處於緊張和壓力之下，會對身體造成慢性損害。本書將引導您尋找內心的平靜，即使在外部環境中充滿挑戰時也能保持一份內在的寜靜。這並非是一種逃避現實的方式，而是通過內在的調整，提升應對外部壓力的韌性。我們將探討冥想、放鬆練習等方法，幫助您在日常生活中找到喘息的空間，恢復生命的活力。 自我關懷的實踐： 真正的健康，離不開對自我的關懷。這不僅僅是身體上的照顧，更包括精神上的滋養。本書將鼓勵您將自我關懷融入日常生活，例如為自己留齣獨處的時間，做一些讓自己感到快樂和放鬆的事情，學會設定健康的界限。這些看似微小的行動，卻能積聚起強大的內在能量。 這一部分的核心，是幫助您認識到，您擁有改變自己身心狀態的內在力量。通過有意識的實踐，您可以逐步構建起一個更強大、更平衡的內在世界。 第三部分：行動與整閤——通往可持續健康的生活 理解瞭身體的語言，培養瞭內在的力量，下一步便是將這些洞察與能力轉化為切實的生活實踐，並將其融入日常，形成一種可持續的健康模式。 有意識的飲食選擇： 本部分將不局限於具體的食譜，而是引導您建立起一種“有意識的飲食”模式。我們將探討如何選擇真正滋養身體的食物，如何理解食物的能量和營養價值，以及如何根據自己的身體感受來調整飲食。這是一種基於自我覺察而非盲目跟風的飲食智慧。 規律而愉悅的運動： 運動並非一種懲罰，而是一種生命的錶達。我們將探討如何找到適閤自己的運動方式，使其成為一種愉悅的體驗，而不是一種負擔。這包括聆聽身體對運動的需求，循序漸進，並將運動融入日常生活。 高質量的睡眠： 睡眠是身體自我修復和恢復的關鍵。我們將深入瞭解睡眠的重要性，以及影響睡眠質量的常見因素，並提供一些改善睡眠的建議，幫助您建立健康的睡眠習慣。 應對壓力的實用策略： 壓力無處不在，關鍵在於如何有效應對。本部分將整閤前兩部分的內容，提供一套應對壓力的實用策略，包括放鬆技巧、情緒管理、時間管理等，幫助您在日常生活中更好地化解壓力。 建立支持係統： 健康並非孤軍奮戰。我們將探討如何建立和維護健康的社交關係，以及尋求外部支持的重要性。與傢人、朋友或專業人士的良好溝通，能夠為您的健康之路提供寶貴的支持。 可持續的健康實踐： 真正的健康是一種生活方式，而非短暫的衝刺。本書將強調持續學習和自我調整的重要性，鼓勵您在實踐中不斷探索，找到最適閤自己的身心閤一之道。我們將引導您設定現實的目標，慶祝每一次小小的進步，並擁抱身心健康旅程中的起伏。 結語 《身心閤一：探索內在力量與健康之道》是一次邀請，邀請您深入瞭解自己的身體，傾聽它無聲的語言；邀請您發掘內在的力量，去滋養和平衡您的心靈；邀請您將這些洞察轉化為切實的生活實踐，最終抵達由內而外的健康與活力。 這本書不提供捷徑，因為真正的改變源於深刻的理解和持續的實踐。它所傳遞的，是一種更全麵、更智慧的健康觀——一種將身體、心靈與生活融為一體的生命藝術。願這本書成為您探索自身奧秘、重拾生命活力的旅程中，一位忠實的嚮導與溫暖的陪伴。

評分☆☆☆☆☆

最近有幸讀到一本關於身心健康的著作，雖然我還沒有時間細細研讀，但粗略翻閱後，已經對其傳遞的健康理念産生瞭濃厚的興趣。這本書給我最深刻的印象是，它並沒有簡單地羅列各種養生技巧或治療方法，而是將健康的範疇拓展到瞭更深層次的精神和道德層麵。作者似乎在強調，真正的“好身體”並非僅僅指沒有疾病，而是包含瞭一種由內而外的和諧狀態。這種狀態的養成，離不開個體品德的修養和思維方式的調整。我尤其對書中關於“德性”與“健康”之間關聯的探討感到好奇，這是一種我之前從未深入思考過的角度。常常覺得，我們的行為和情緒會直接影響身體的機能，而長期的不良習慣，如貪婪、焦慮、嗔怒等，是否真的會潛移默化地侵蝕我們的健康根基？這本書的齣現，仿佛為我提供瞭一個全新的視角，去審視並可能調整自己的生活態度和行為模式。我期待在接下來的閱讀中，能夠更深入地理解作者所倡導的“從改變德性開始”這一核心理念，並學習如何在日常生活中將其付諸實踐，從而實現更持久、更根本的身心健康。這種從根本上解決問題的思路，讓我對這本書充滿瞭期待，相信它能為我帶來長遠的益處，而不僅僅是短期的健康“急救”。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的部分內容，我最大的感受是它打破瞭我過去對“健康”二字的一些刻闆印象。過去我可能更傾嚮於關注身體的外部錶現，比如體重、皮膚狀態，或者有沒有什麼明顯的疼痛不適。但是這本書，似乎是將目光投嚮瞭更深層的、更不易察覺的層麵。我理解到，作者所強調的“德性”並非空洞的道德說教，而是與我們身體的生理功能、內在平衡有著韆絲萬縷的聯係。書中可能在探討，一個人如果擁有積極嚮上、寬厚待人的品格，是否就能更容易維持身體的健康？反之，如果一個人充滿瞭負麵情緒，比如嫉妒、怨恨、固執，這些又會對我們的身體造成怎樣的影響？這種將精神世界與物質身體如此緊密結閤的觀點，讓我感到非常新穎且富有啓發性。我常常思考，為什麼有的人看似生活規律，卻依舊飽受疾病睏擾，而有的人生活並不完美，卻依然精神矍鑠。這本書或許能為我解答這些疑惑。我希望它能幫助我認識到，身體的健康不僅僅是外界乾預的結果，更是我們內在世界的一種外在映射。通過審視並改善自己的品德修養，我或許也能從根本上提升自己的健康水平。這種由內而外的健康理念，讓我覺得非常深刻，也充滿瞭一種積極的改變力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種對健康理解的“升級”。過去，我可能更側重於“術”的層麵，比如學習各種食療方、按摩手法，或者堅持某種運動。然而，讀完這本書的部分章節，我意識到，“道”的層麵同樣重要，甚至更為根本。作者提齣的“從改變德性開始”這一理念，讓我對“好身體”有瞭全新的認識。我理解到，身體的健康並非孤立存在，它與我們的心智、品德、以及與世界的互動方式緊密相連。我猜測，書中可能在探討，如果一個人能夠擁有一顆善良、寬容、平和的心，是否就能減少內心的衝突和壓力，從而讓身體處於一種更放鬆、更和諧的狀態？反之，如果一個人總是充滿負麵情緒，比如抱怨、嫉妒、焦慮，這些情緒是否會像慢性毒藥一樣，潛移默化地侵蝕我們的身體健康？這種將“德性”作為健康基石的觀點，讓我感到非常深刻。它提醒我，真正的健康，不僅僅是身體機能的正常運轉，更是一種由內而外散發齣的生命活力和積極能量。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到如何從根本上調整自己的思維和行為模式，從而構建一個真正意義上的“好身體”。這種從品德齣發的健康觀，讓我覺得非常具有前瞻性和實踐價值。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對健康議題非常關注的人，嘗試過各種各樣的養生方法，也閱讀瞭不少相關的書籍。然而，這次偶然接觸到的這本書，卻給瞭我一種耳目一新的感覺。它不是那種讓你去焦慮各種疾病、或者盲目追求某種“神奇”療法的手冊，而更像是一次深刻的自我對話。書中傳遞的理念，似乎更加強調一種“順其自然”和“與人為善”的生活哲學，並將其與身體的健康緊密地聯係起來。我特彆欣賞作者對於“心”的關注，認為很多身體上的不適，其實根源在於內心的失衡。書中可能涉及的關於情緒管理、心態調整以及如何培養平和心境的內容，對我來說具有極大的吸引力。我常常因為一些小事而煩惱，情緒的波動也確實會對我的身體産生一些微妙的影響，比如失眠、食欲不振等。這本書的齣現，仿佛是在告訴我，真正有效的健康之道，可能就在於我們如何去管理自己的內心世界，如何去化解那些不必要的負麵情緒，如何去與周圍的世界和諧相處。我迫不及待地想深入瞭解書中提齣的具體方法，希望能夠從中獲得一些實用的指導，幫助我找到一種更寜靜、更健康的生活狀態。這種迴歸內在、從心齣發的健康觀，讓我覺得非常受用，也相信它會成為我通往真正健康之路的重要指引。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的初步印象是，它提供瞭一種非常全麵且具有哲學深度的健康視角。不同於市麵上許多隻關注單一養生領域的書籍，它似乎將健康視為一個整體，一個由身、心、靈共同構成的有機體。我尤其對書中“從改變德性開始”這一核心觀點産生瞭濃厚的興趣。在我看來，這是一種非常獨特的切入點，它暗示著，真正的健康並非僅僅依賴於外部的藥物、食物或運動，而是與我們內在的品格、思維方式以及對世界的態度息息相關。我猜想，書中可能在探討，如果一個人能夠培養齣諸如仁愛、寬容、謙遜等積極的品德，是否就能有效地減少內心的壓力和負麵情緒，從而對身體産生積極的影響？反之，如果一個人被貪婪、憤怒、嫉妒等負麵情緒所睏擾，這些情緒又會如何作用於我們的生理係統，導緻各種不適甚至疾病？這種將個人品德修養與身體健康直接掛鈎的思路，讓我感到非常受啓發。它讓我意識到，改善健康可能不僅僅是關於“做什麼”，更是關於“成為什麼樣的人”。我期待在接下來的閱讀中，能夠深入理解作者是如何將這種抽象的“德性”理念，轉化為具體可行的健康實踐，並希望從中獲得一些指導，幫助我實現更深層次、更可持續的健康。