孕婦書籍大全懷孕要講究不將就 懷孕期懷孕書籍 孕期書籍大全 孕婦書籍 十月懷胎每日讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張晶 著

圖書標籤:

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店鋪： 沭陽新華書店圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553781761

商品編碼：23473288480

産品特色

編輯推薦

　　懷孕瞭！你的反應是什麼？想必90%的孕媽媽腦中都會閃過一大堆疑問。快來這本書裏尋找答案吧。
　　本書的一大特點是內容係統、豐富。按每月要事提醒、産科專傢有問必答、享受星級産檢等版塊劃分，涵蓋瞭孕期營養、運動、體重及常見不適和多發病等內容，真正做到瞭孕期內容隨手可查。
　　另一特點則是內容專業、細緻。它將孕媽媽和胎寶寶的變化細化到瞭每周，還對每月重要的産檢報告做瞭專業解讀，更是增加瞭大齡孕媽、二胎孕媽以及職場孕媽等特殊人群的大篇幅內容，由此可見作者的細微用心。
　　此外，書中還插入瞭各式美圖，學習之時連美學胎教也做瞭。在懷孕這段特殊的日子裏，請放緩你的腳步。因為我們的目標隻是想讓你在專傢的指導下，把懷孕變成一件自然而然的事兒。這是女性的本能，也是偉大之處。

內容簡介

　　“懷孕以後要做幾次産檢呀？”
　　“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽嗎？”
　　“肚子大瞭，晚上老是睡不好該怎麼辦？”
　　“不想吃太胖，又怕寶寶缺營養，怎麼纔能兩全其美呢？”
　　……
　　本來當媽媽是件極其幸福的事情，就算和穿上婚紗那一刻相比，也絕對是有過之而無不及。可是，等情緒稍稍平復，又會冒齣來很多問題，這可如何是好？彆急，翻開這本書，為你解決燃眉之急。就是這麼神奇！
　　擔心你孕期事多分身無術，本書在每月開始都列瞭一個要事錶，標齣瞭重要的日子，就像一個貼心的小管傢，讓你提前瞭解本月大小事，做到心中有數。
　　知道如今醫院裏專傢號難掛，更彆奢望與專傢細聊，書中還特彆設置瞭每月産科專傢有問必答互動頁，將你孕媽媽疑惑和需要掌握的事項，一一詳細解說。
　　本書還在每月的第1周將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來，並附上高清的産檢報告圖，還有極其詳盡的專傢報告解讀，讓你明明白白、輕輕鬆鬆做産檢。此外，書中還根據孕期不同階段的特點闡述瞭孕期營養、孕期運動、孕期各類不適的應對及孕期常見病的防治等。
　　細細閱讀這本書，你的孕期將不再迷惘，一切都會心中有數。所有的用心與努力，隻為迎接小天使的到來，加油吧媽媽！

作者簡介

　　張晶，石傢莊市婦産醫院，産科專傢。
　　80後産科醫生，傢有小兒初長成。身為産科專傢和孩子的媽媽，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張、擔憂和睏惑。在關注孕媽媽身體的同時，對孕期的飲食和生活細節也給予瞭指導和建議。她像朋友一樣，和年輕孕媽媽談論孕期中遇到的種種問題，並將解決這些問題的方法簡單明瞭地傳授給孕媽媽們，是孕媽媽們值得信賴的産科專傢。

內頁插圖

目錄

孕1月
1~4周要事提醒
孕1月産科專傢有問必答
孕1周
享受星級産檢
選定稱心的産檢醫院
整個孕期需要做幾次産檢
産檢都查啥
産檢時間一覽錶
葉酸，每天補充0.4毫剋
補充葉酸要適量，不能多也不能少
有瞭它們，再也不用擔心重復吃葉酸片瞭
食補葉酸的注意事項
孕2月
5~8周要事提醒
孕2月産科專傢有問必答

……
孕5月
17~20周要事提醒
孕5月産科專傢有問必答
孕6月
21~24周要事提醒
孕6月産科專傢有問必答
孕7月
25~28周要事提醒
孕7月産科專傢有問必答
……
孕10月
37~40周要事提醒
孕7月産科專傢有問必答
附錄：分娩要事提醒
坐月子要事提醒

精彩書摘

　　孕1周
　　享受星級産檢
　　通常在宣布懷孕喜訊的同時，醫生也會反復叮囑孕媽媽要記得按時産檢。定期的産檢可以檢測孕媽媽的身體變化和胎寶寶的發育狀況，如有問題能及時診治，讓孕媽媽順利度過整個孕期。孕媽準爸可以提前選好産檢醫院，並通過産檢醫生大概瞭解整個孕期的産檢項目、時間以及注意事項，避免慌亂。
　　?選定稱心的産檢醫院
　　為瞭安全度過這10個月，孕媽準爸在選擇産檢醫院時*好能考慮以下幾點：①醫院技術過硬，這關乎孕媽媽和胎寶寶的安全問題。②醫院環境舒適，設計人性化，可以為日後的産檢提供方便。③從傢裏到醫院的交通便利，以防耽誤檢查的時間，影響到孕媽媽的休息。④醫護人員素質較高，溝通閤拍。除此以外，還可以結閤自身條件考慮醫院的規模和專業性等。總之，具體醫院具體分析，適閤孕媽媽自己的纔是*好的。
　　?整個孕期需要做幾次産檢
　　整個孕期一般需要進行9~13次檢查，如果個彆孕媽媽有異常情況，必須按照與醫生的約定進行復診或者進行進一步的檢查。
　　?産檢都查啥
　　定期檢查能連續觀察瞭解各個階段胎寶寶發育和孕媽媽身體變化的情況，例如胎寶寶在子宮內生長發育是否正常，孕媽媽營養是否良好等；也可及時發現孕媽媽常見的閤並癥如妊娠高血壓綜閤徵、妊娠糖尿病、貧血等疾病的早期癥狀，以便及時治療，防止疾病嚮嚴重方嚮發展。除此之外，在妊娠期間，由於胎寶寶在子宮裏是浮在羊水中的，能夠經常轉動，因此胎位也可能發生變化，如果及時發現，就能適時糾正。
　　孕24周
　　專傢說妊娠糖尿病
　　目前，妊娠糖尿病發病率已經從以前的不到1%提高到瞭5%，成為瞭妊娠期發病率較高的疾病之一。這種疾病會對孕媽媽和胎寶寶都造成非常嚴重的影響，甚至可能導緻新生兒猝死，所以孕媽媽要積極預防這種疾病的發生。
　　?為什麼會得妊娠糖尿病
　　導緻妊娠糖尿病的原因有很多，其主要原因有以下幾種。
　　遺傳因素：有糖尿病傢族史者患妊娠糖尿病的危險是無糖尿病傢族史者的1.55倍，一級親屬中有糖尿病傢族史者升高到2.89倍。
　　激素乾擾胰島素：女性受孕以後，激素分泌增多，它們在人體組織外周有抵抗胰島素的作用，可能會導緻糖代謝異常或者胰島素敏感性不夠。
　　精糖飲食：過多的食糖、精煉碳水化閤物會使血糖不平衡，産生胰島素問題，從而使身體對體內胰島素不能做齣正確反應。
　　?妊娠糖尿病隱患多多
　　妊娠糖尿病容易導緻胎寶寶過大，不但會增加孕媽媽的負擔，同時也會增加宮內窘迫和剖宮産的發生概率；也可能導緻胎寶寶胎肺成熟減慢，易患肺透明膜病，容易造成早産；新生兒容易發生低血糖，齣現吞咽睏難、蒼白、顫抖、呼吸睏難、躁動等癥狀，嚴重時可能導緻新生兒猝死。
　　?重視妊娠糖尿病篩查
　　這個月的産檢裏會有妊娠糖尿病檢查，妊娠糖尿病對孕媽媽和胎寶寶的健康會造成極大的影響，孕媽媽務必進行此項檢查。正常妊娠而無高危因素者應在孕24~28周采血化驗檢查；而高危因素人群*一次産檢時就應接受檢查，若*一次檢查正常，也應在孕32周時再復查。
　　?飲食預防*有效
　　妊娠糖尿病的發病近年來有明顯的上升趨勢，除瞭孕媽媽孕期運動減少的原因，這與其營養過剩也有很大關係。因此，預防妊娠糖尿病主要從控製飲食入手。
　　總量控製
　　根據身高計算齣每日攝入的總熱量，分為三餐或三餐兩點心的形式食用。
　　注意餐次分配
　　少食多餐，將每天應攝取的食物分成五六餐。特彆要避免晚餐與隔天早餐的時間相隔過長，所以睡前要適量加餐。
　　多攝取膳食縴維
　　在可攝取的分量範圍內，多攝取高膳食縴維食物，如以糙米或五榖米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果，不喝飲料等，但韆萬不可無限量地吃水果。因為成熟的水果中含大量果糖、葡萄糖及其他單糖，特彆容易被人體快速吸收。
　　飲食清淡
　　控製植物油及動物脂肪的用量，少用煎炸的烹調方式，多選用蒸、煮、燉等烹調方式。
　　?患妊娠糖尿病後怎麼吃
　　雖然，患妊娠糖尿病的孕媽媽要控製飲食量，但是也並不是說不讓吃飽飯，每天都餓著。其實，這個控製主要是說碳水化閤物、糖類、脂肪，蛋白質、膳食縴維、維生素的攝入量可不能少，每日蛋白質的進食量要與孕期相同的正常孕媽媽基本相同或略高一些。特彆要多吃一些豆製品，增加植物蛋白質的攝入。另外，閤理作息、保證充足的睡眠，也是這個時期患妊娠糖尿病的孕媽媽應當做到的。
　　日常的食材中有一些是適閤妊娠糖尿病孕媽媽吃的，如西藍花、南瓜、糙米等，可以適當多吃一些。

孕期營養與健康管理指南：科學備孕到科學育兒的無縫銜接 圖書名稱：科學孕育之路：從備孕到新生兒護理的全景圖譜 圖書簡介： 本書旨在為計劃懷孕、正在孕期中以及初為人父母的傢庭，提供一套全麵、科學且富有實踐指導意義的孕育知識體係。我們深知，每一個生命的誕生都是一個需要精心準備和細緻嗬護的旅程。本書跳脫齣傳統孕期指導的碎片化敘述，力求構建一個從“優生優育”的早期規劃到“科學育兒”的平穩過渡的完整框架。 第一部分：孕前籌備與優化——生命的起點，科學奠基 本章重點關注孕前階段的“主動管理”。我們認為，完美的孕期始於健康的身體和充分的知識儲備。 1.1 優化身體素質：精細化的備孕方案 男性生育力評估與提升： 詳細解析影響男性精子質量的常見因素（如生活習慣、環境毒素、營養缺乏），並提供基於循證醫學的改善方案，包括特定的維生素和礦物質補充時機與劑量。 女性激素平衡與周期管理： 深入講解月經周期與排卵的生理機製，介紹基礎體溫法、宮頸粘液觀察法以及高精度排卵試紙的專業解讀。對於多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見影響受孕的疾病，提供醫學專傢建議的初步管理路徑。 遺傳風險篩查與谘詢： 闡述婚前醫學檢查與孕前遺傳谘詢的重要性，介紹唐氏綜閤徵、地中海貧血等常見染色體異常和單基因遺傳病的風險評估方法，並指導如何選擇閤適的篩查項目。 1.2 營養儲備：構建生命的“原料庫” 本節摒棄籠統的“多吃有營養”的建議，聚焦於備孕期必需的“關鍵營養素”的精準補充。 葉酸的攝入時機與生物利用度： 不僅強調孕前三個月開始補充，更深入探討瞭MTHFR基因多態性對葉酸代謝的影響，並推薦瞭活性葉酸（5-MTHF）的適用人群。 鐵、碘、維生素D的儲備策略： 針對國人普遍存在的亞臨床缺乏現象，提供瞭基於血液檢測結果的個性化補充方案，確保卵子和子宮環境達到最佳狀態。 抗氧化飲食結構構建： 推薦富含輔酶Q10、榖胱甘肽前體（如N-乙酰半胱氨酸）的食物清單，以保護生殖細胞免受氧化應激損傷。 第二部分：孕期全階段生理與心理的精細化照護 本部分將孕期劃分為三個關鍵的“三月周期”，針對性地解決不同階段的生理變化和潛在風險。 2.1 孕早期（第1-12周）：穩定與適應 孕吐的深度管理： 區分生理性孕吐與妊娠劇吐，介紹非藥物乾預（如生薑療法、穴位按壓）的有效性，並詳述維生素B6、昂丹司瓊等藥物的安全使用指徵。 早期齣血的鑒彆診斷： 詳細解釋先兆流産、宮外孕、葡萄胎等不同情況的癥狀差異及必須立即就醫的紅色警報。 孕期情緒的“啓動適應”： 探討HCG和孕激素對情緒波動的影響，指導如何識彆早期焦慮和抑鬱的信號，並提供傢庭支持的有效策略。 2.2 孕中期（第13-27周）：成長與監測 胎兒生長發育的精準解讀： 教授如何理解B超報告中的各項指標（如雙頂徑、股骨長、羊水量），並識彆生長受限或巨大兒的早期預警信號。 孕期糖尿病（GDM）的篩查與乾預： 全麵解析OGTT的流程，並提供基於低升糖指數（GI）飲食的食譜調整方案，強調運動乾預的科學性。 妊娠期高血壓的風險管理： 講解低劑量阿司匹林的預防性使用指徵，以及血壓監測的規範化操作。 孕期運動的進階指導： 針對不同孕周和體能水平，推薦普拉提、瑜伽、遊泳等運動的安全姿勢和禁忌動作，關注骨盆底肌的日常訓練。 2.3 孕晚期（第28周至分娩）：準備與收尾 胎位不正的自然矯正技術： 詳細介紹“胸膝臥位”等經典體位矯正方法的標準操作流程和適用時間窗，並討論外部倒轉術的適應癥。 分娩預兆的準確識彆： 區分“假性宮縮”與“臨産宮縮”的本質區彆，提供詳細的入院指徵清單。 母乳喂養的科學啓動： 聚焦於初乳的重要性、正確的銜乳姿勢訓練，以及如何應對産後乳房脹痛和初期“迴奶”的誤區。 第三部分：分娩模式的選擇與新生兒的早期護理 本章緻力於為父母提供關於分娩決策和新生兒“黃金四十八小時”的實用工具。 3.1 分娩計劃的製定與靈活應對 疼痛管理選項的深度解析： 不僅介紹硬膜外麻醉的原理和風險，還係統梳理瞭拉瑪澤呼吸法、按摩療法、水療等非藥物鎮痛方法的實際應用效果。 剖宮産的適應癥與恢復： 針對剖宮産，提供術後腹部切口護理、疤痕管理（如矽膠片應用）以及子宮恢復的詳細指導。 新生兒科醫生的角色與“無創”接生理念： 強調建立良好的醫患溝通，推崇對新生兒的“溫和啓動”（如延遲斷臍、皮膚親密接觸）。 3.2 新生兒早期護理與健康監測 黃疸的科學管理： 區分生理性黃疸與病理性黃疸的界限，明確何時需要藍光治療，何時可通過增加喂養頻率自行消退。 濕疹與皮膚屏障的建立： 介紹新生兒皮膚的特殊性，推薦溫和清潔産品，並提供早期預防特應性皮炎的飲食和環境控製建議。 睡眠周期的建立與安撫技巧： 基於“五S安撫法”的核心原理，教授如何穩定新生兒的情緒，引導其進入更深、更規律的睡眠階段，減少“夜哭”現象。 本書以循證醫學為基礎，結閤資深産科醫生、營養師和兒科專傢的多年臨床經驗，為讀者提供一套既科學嚴謹又充滿人文關懷的孕育指導，確保您的孕育之旅，步步為營，充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常溫馨，淡雅的米色調配上柔和的插圖，一下子就抓住瞭我的眼球。我懷孕剛滿三個月，正是對未來充滿期待又略帶迷茫的時候。翻開第一章，作者就用一種非常親切、如同鄰傢大姐分享經驗的口吻，講述瞭孕早期需要注意的方方麵麵。比如，她詳細對比瞭不同孕期維生素補充劑的吸收率差異，這一點是我之前在網上查資料時很少看到的深度分析。更讓我感到實用的是，書中提供瞭一個“孕期情緒波動自測錶”，通過幾個簡單的問題，就能幫助我識彆自己是否正處於焦慮的高峰期，並給齣瞭針對性的放鬆技巧，比如一個非常簡單的“五感著陸法”。我嘗試瞭書裏推薦的，在感到緊張時，專注於觸摸身體的某個部位，感受它的紋理和溫度，這確實能迅速將我的注意力從鬍思亂想中拉迴來。這本書的文字不像那些晦澀難懂的醫學教材，它更像是一個陪伴者，用最接地氣的方式，把科學的知識滲透進去，讓我覺得孕育生命的過程，其實可以如此從容不迫。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對分娩過程感到極度恐懼的準媽媽，我對所有關於分娩的內容都格外關注。這本書處理這個話題的方式，可以說是目前我讀到的最平衡、最理性的。它沒有過度美化無痛分娩的便捷，也沒有渲染自然分娩的痛苦，而是提供瞭一個極其詳實的“知情同意”指南。作者采訪瞭多位不同背景的助産士和醫生，將關於順産、剖腹産以及各種乾預措施的成功率、風險點以及産婦的真實體驗做瞭客觀的對比。我特彆受益於它對“呼吸管理技巧”的深入講解，書中配有清晰的圖解，教你如何在宮縮來臨時，不是對抗它，而是“與它共舞”。這套方法讓我對即將到來的疼痛有瞭一種可以掌控的感覺，極大地緩解瞭我對未知劇痛的恐懼，讓“準備迎接生命”的重點從“忍受痛苦”轉移到瞭“積極參與過程”。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞的是它在介紹不同孕期飲食結構時的“非絕對化”態度。市麵上很多孕期食譜都恨不得把“什麼能吃，什麼絕對不能吃”寫得像法律條文一樣死闆，搞得我每天吃飯都像在進行一次風險評估。這本書卻高明得多，它更側重於“營養均衡的哲學”而非教條。比如，它用一整個章節專門討論瞭如何處理“對甜食的渴望”，它沒有直接禁止，而是教會我們如何用天然的果糖替代精製糖，並計算齣在不影響血糖的前提下，一份“放縱”的閤理分量。我尤其喜歡它分享的“一周食譜靈感庫”，裏麵包含瞭許多不同菜係的低脂高縴做法，比如一道用鷹嘴豆泥做的“地中海風味早餐塔”，製作起來快速又營養，完美契閤瞭我這種忙碌的職場媽媽的需求。書中對蛋白質來源的介紹也極其細緻，它不隻羅列瞭肉類，還深入探討瞭植物蛋白的互補效應，讓我對自己的膳食搭配有瞭更宏觀的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的版式設計簡直是孕期閱讀的一股清流。我之前買過幾本同類書籍，要麼是密密麻麻的文字，要麼就是色彩過於花哨讓人頭暈。這本書采用瞭大量的留白，重點信息用不同字號和醒目的彩色小圖標進行區分，閱讀起來一點都不費力。最讓我驚喜的是，它在講解胎兒發育的章節，沒有采用那種令人不安的、過分寫實的圖片，而是用非常藝術化的、類似水彩畫的插圖來展示寶寶在不同周數的狀態，既能瞭解信息，又不會增加我的焦慮感。此外，書的末尾附贈瞭一個“孕期計劃清單”，它不是那種簡單的待産包列錶，而是細化到瞭“孕中期社交活動規劃”和“産後休息資源預定”這種更深層次的準備工作，這讓我感覺自己不僅是在為寶寶做準備，也是在為自己未來的角色轉換做全麵的規劃。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超齣一本單純的孕期指導手冊，它更像是一本關於“自我關懷與伴侶協作”的入門書。在談到孕期親密關係維護的部分，作者的視角非常獨到，她強調瞭男性在孕期中的“隱形壓力”和“情感真空期”，並提供瞭一係列實用的溝通腳本，教準媽媽如何以不指責的方式錶達需求，並引導伴侶參與到孕期護理中來，而不是僅僅停留在“跑腿買東西”的層麵上。比如，書中建議夫妻一起完成一個“未來育兒價值觀對談”，這促使我和我的先生坐下來，認真討論瞭關於睡眠訓練、教育理念等核心問題，避免瞭未來可能齣現的衝突。這種將“個人成長”與“傢庭構建”緊密結閤的處理方式，讓我覺得這本書真正考慮到瞭一個完整傢庭在迎接新生命時的全麵需求，給予瞭我們建設性的工具，而非空洞的口號。