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张晶 著

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店铺： 沭阳新华书店图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：23473288480

产品特色

编辑推荐

　　怀孕了！你的反应是什么？想必90%的孕妈妈脑中都会闪过一大堆疑问。快来这本书里寻找答案吧。
　　本书的一大特点是内容系统、丰富。按每月要事提醒、产科专家有问必答、享受星级产检等版块划分，涵盖了孕期营养、运动、体重及常见不适和多发病等内容，真正做到了孕期内容随手可查。
　　另一特点则是内容专业、细致。它将孕妈妈和胎宝宝的变化细化到了每周，还对每月重要的产检报告做了专业解读，更是增加了大龄孕妈、二胎孕妈以及职场孕妈等特殊人群的大篇幅内容，由此可见作者的细微用心。
　　此外，书中还插入了各式美图，学习之时连美学胎教也做了。在怀孕这段特殊的日子里，请放缓你的脚步。因为我们的目标只是想让你在专家的指导下，把怀孕变成一件自然而然的事儿。这是女性的本能，也是伟大之处。

内容简介

　　“怀孕以后要做几次产检呀？”
　　“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽吗？”
　　“肚子大了，晚上老是睡不好该怎么办？”
　　“不想吃太胖，又怕宝宝缺营养，怎么才能两全其美呢？”
　　……
　　本来当妈妈是件极其幸福的事情，就算和穿上婚纱那一刻相比，也绝对是有过之而无不及。可是，等情绪稍稍平复，又会冒出来很多问题，这可如何是好？别急，翻开这本书，为你解决燃眉之急。就是这么神奇！
　　担心你孕期事多分身无术，本书在每月开始都列了一个要事表，标出了重要的日子，就像一个贴心的小管家，让你提前了解本月大小事，做到心中有数。
　　知道如今医院里专家号难挂，更别奢望与专家细聊，书中还特别设置了每月产科专家有问必答互动页，将你孕妈妈疑惑和需要掌握的事项，一一详细解说。
　　本书还在每月的第1周将大大小小的产检项目、注意事项列举出来，并附上高清的产检报告图，还有极其详尽的专家报告解读，让你明明白白、轻轻松松做产检。此外，书中还根据孕期不同阶段的特点阐述了孕期营养、孕期运动、孕期各类不适的应对及孕期常见病的防治等。
　　细细阅读这本书，你的孕期将不再迷惘，一切都会心中有数。所有的用心与努力，只为迎接小天使的到来，加油吧妈妈！

作者简介

　　张晶，石家庄市妇产医院，产科专家。
　　80后产科医生，家有小儿初长成。身为产科专家和孩子的妈妈，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张、担忧和困惑。在关注孕妈妈身体的同时，对孕期的饮食和生活细节也给予了指导和建议。她像朋友一样，和年轻孕妈妈谈论孕期中遇到的种种问题，并将解决这些问题的方法简单明了地传授给孕妈妈们，是孕妈妈们值得信赖的产科专家。

内页插图

目录

孕1月
1~4周要事提醒
孕1月产科专家有问必答
孕1周
享受星级产检
选定称心的产检医院
整个孕期需要做几次产检
产检都查啥
产检时间一览表
叶酸，每天补充0.4毫克
补充叶酸要适量，不能多也不能少
有了它们，再也不用担心重复吃叶酸片了
食补叶酸的注意事项
孕2月
5~8周要事提醒
孕2月产科专家有问必答

……
孕5月
17~20周要事提醒
孕5月产科专家有问必答
孕6月
21~24周要事提醒
孕6月产科专家有问必答
孕7月
25~28周要事提醒
孕7月产科专家有问必答
……
孕10月
37~40周要事提醒
孕7月产科专家有问必答
附录：分娩要事提醒
坐月子要事提醒

精彩书摘

　　孕1周
　　享受星级产检
　　通常在宣布怀孕喜讯的同时，医生也会反复叮嘱孕妈妈要记得按时产检。定期的产检可以检测孕妈妈的身体变化和胎宝宝的发育状况，如有问题能及时诊治，让孕妈妈顺利度过整个孕期。孕妈准爸可以提前选好产检医院，并通过产检医生大概了解整个孕期的产检项目、时间以及注意事项，避免慌乱。
　　?选定称心的产检医院
　　为了安全度过这10个月，孕妈准爸在选择产检医院时*好能考虑以下几点：①医院技术过硬，这关乎孕妈妈和胎宝宝的安全问题。②医院环境舒适，设计人性化，可以为日后的产检提供方便。③从家里到医院的交通便利，以防耽误检查的时间，影响到孕妈妈的休息。④医护人员素质较高，沟通合拍。除此以外，还可以结合自身条件考虑医院的规模和专业性等。总之，具体医院具体分析，适合孕妈妈自己的才是*好的。
　　?整个孕期需要做几次产检
　　整个孕期一般需要进行9~13次检查，如果个别孕妈妈有异常情况，必须按照与医生的约定进行复诊或者进行进一步的检查。
　　?产检都查啥
　　定期检查能连续观察了解各个阶段胎宝宝发育和孕妈妈身体变化的情况，例如胎宝宝在子宫内生长发育是否正常，孕妈妈营养是否良好等；也可及时发现孕妈妈常见的合并症如妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、贫血等疾病的早期症状，以便及时治疗，防止疾病向严重方向发展。除此之外，在妊娠期间，由于胎宝宝在子宫里是浮在羊水中的，能够经常转动，因此胎位也可能发生变化，如果及时发现，就能适时纠正。
　　孕24周
　　专家说妊娠糖尿病
　　目前，妊娠糖尿病发病率已经从以前的不到1%提高到了5%，成为了妊娠期发病率较高的疾病之一。这种疾病会对孕妈妈和胎宝宝都造成非常严重的影响，甚至可能导致新生儿猝死，所以孕妈妈要积极预防这种疾病的发生。
　　?为什么会得妊娠糖尿病
　　导致妊娠糖尿病的原因有很多，其主要原因有以下几种。
　　遗传因素：有糖尿病家族史者患妊娠糖尿病的危险是无糖尿病家族史者的1.55倍，一级亲属中有糖尿病家族史者升高到2.89倍。
　　激素干扰胰岛素：女性受孕以后，激素分泌增多，它们在人体组织外周有抵抗胰岛素的作用，可能会导致糖代谢异常或者胰岛素敏感性不够。
　　精糖饮食：过多的食糖、精炼碳水化合物会使血糖不平衡，产生胰岛素问题，从而使身体对体内胰岛素不能做出正确反应。
　　?妊娠糖尿病隐患多多
　　妊娠糖尿病容易导致胎宝宝过大，不但会增加孕妈妈的负担，同时也会增加宫内窘迫和剖宫产的发生概率；也可能导致胎宝宝胎肺成熟减慢，易患肺透明膜病，容易造成早产；新生儿容易发生低血糖，出现吞咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动等症状，严重时可能导致新生儿猝死。
　　?重视妊娠糖尿病筛查
　　这个月的产检里会有妊娠糖尿病检查，妊娠糖尿病对孕妈妈和胎宝宝的健康会造成极大的影响，孕妈妈务必进行此项检查。正常妊娠而无高危因素者应在孕24~28周采血化验检查；而高危因素人群*一次产检时就应接受检查，若*一次检查正常，也应在孕32周时再复查。
　　?饮食预防*有效
　　妊娠糖尿病的发病近年来有明显的上升趋势，除了孕妈妈孕期运动减少的原因，这与其营养过剩也有很大关系。因此，预防妊娠糖尿病主要从控制饮食入手。
　　总量控制
　　根据身高计算出每日摄入的总热量，分为三餐或三餐两点心的形式食用。
　　注意餐次分配
　　少食多餐，将每天应摄取的食物分成五六餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相隔过长，所以睡前要适量加餐。
　　多摄取膳食纤维
　　在可摄取的分量范围内，多摄取高膳食纤维食物，如以糙米或五谷米饭取代白米饭，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果，不喝饮料等，但千万不可无限量地吃水果。因为成熟的水果中含大量果糖、葡萄糖及其他单糖，特别容易被人体快速吸收。
　　饮食清淡
　　控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。
　　?患妊娠糖尿病后怎么吃
　　虽然，患妊娠糖尿病的孕妈妈要控制饮食量，但是也并不是说不让吃饱饭，每天都饿着。其实，这个控制主要是说碳水化合物、糖类、脂肪，蛋白质、膳食纤维、维生素的摄入量可不能少，每日蛋白质的进食量要与孕期相同的正常孕妈妈基本相同或略高一些。特别要多吃一些豆制品，增加植物蛋白质的摄入。另外，合理作息、保证充足的睡眠，也是这个时期患妊娠糖尿病的孕妈妈应当做到的。
　　日常的食材中有一些是适合妊娠糖尿病孕妈妈吃的，如西蓝花、南瓜、糙米等，可以适当多吃一些。

孕期营养与健康管理指南：科学备孕到科学育儿的无缝衔接 图书名称：科学孕育之路：从备孕到新生儿护理的全景图谱 图书简介： 本书旨在为计划怀孕、正在孕期中以及初为人父母的家庭，提供一套全面、科学且富有实践指导意义的孕育知识体系。我们深知，每一个生命的诞生都是一个需要精心准备和细致呵护的旅程。本书跳脱出传统孕期指导的碎片化叙述，力求构建一个从“优生优育”的早期规划到“科学育儿”的平稳过渡的完整框架。 第一部分：孕前筹备与优化——生命的起点，科学奠基 本章重点关注孕前阶段的“主动管理”。我们认为，完美的孕期始于健康的身体和充分的知识储备。 1.1 优化身体素质：精细化的备孕方案 男性生育力评估与提升： 详细解析影响男性精子质量的常见因素（如生活习惯、环境毒素、营养缺乏），并提供基于循证医学的改善方案，包括特定的维生素和矿物质补充时机与剂量。 女性激素平衡与周期管理： 深入讲解月经周期与排卵的生理机制，介绍基础体温法、宫颈粘液观察法以及高精度排卵试纸的专业解读。对于多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等常见影响受孕的疾病，提供医学专家建议的初步管理路径。 遗传风险筛查与咨询： 阐述婚前医学检查与孕前遗传咨询的重要性，介绍唐氏综合征、地中海贫血等常见染色体异常和单基因遗传病的风险评估方法，并指导如何选择合适的筛查项目。 1.2 营养储备：构建生命的“原料库” 本节摒弃笼统的“多吃有营养”的建议，聚焦于备孕期必需的“关键营养素”的精准补充。 叶酸的摄入时机与生物利用度： 不仅强调孕前三个月开始补充，更深入探讨了MTHFR基因多态性对叶酸代谢的影响，并推荐了活性叶酸（5-MTHF）的适用人群。 铁、碘、维生素D的储备策略： 针对国人普遍存在的亚临床缺乏现象，提供了基于血液检测结果的个性化补充方案，确保卵子和子宫环境达到最佳状态。 抗氧化饮食结构构建： 推荐富含辅酶Q10、谷胱甘肽前体（如N-乙酰半胱氨酸）的食物清单，以保护生殖细胞免受氧化应激损伤。 第二部分：孕期全阶段生理与心理的精细化照护 本部分将孕期划分为三个关键的“三月周期”，针对性地解决不同阶段的生理变化和潜在风险。 2.1 孕早期（第1-12周）：稳定与适应 孕吐的深度管理： 区分生理性孕吐与妊娠剧吐，介绍非药物干预（如生姜疗法、穴位按压）的有效性，并详述维生素B6、昂丹司琼等药物的安全使用指征。 早期出血的鉴别诊断： 详细解释先兆流产、宫外孕、葡萄胎等不同情况的症状差异及必须立即就医的红色警报。 孕期情绪的“启动适应”： 探讨HCG和孕激素对情绪波动的影响，指导如何识别早期焦虑和抑郁的信号，并提供家庭支持的有效策略。 2.2 孕中期（第13-27周）：成长与监测 胎儿生长发育的精准解读： 教授如何理解B超报告中的各项指标（如双顶径、股骨长、羊水量），并识别生长受限或巨大儿的早期预警信号。 孕期糖尿病（GDM）的筛查与干预： 全面解析OGTT的流程，并提供基于低升糖指数（GI）饮食的食谱调整方案，强调运动干预的科学性。 妊娠期高血压的风险管理： 讲解低剂量阿司匹林的预防性使用指征，以及血压监测的规范化操作。 孕期运动的进阶指导： 针对不同孕周和体能水平，推荐普拉提、瑜伽、游泳等运动的安全姿势和禁忌动作，关注骨盆底肌的日常训练。 2.3 孕晚期（第28周至分娩）：准备与收尾 胎位不正的自然矫正技术： 详细介绍“胸膝卧位”等经典体位矫正方法的标准操作流程和适用时间窗，并讨论外部倒转术的适应症。 分娩预兆的准确识别： 区分“假性宫缩”与“临产宫缩”的本质区别，提供详细的入院指征清单。 母乳喂养的科学启动： 聚焦于初乳的重要性、正确的衔乳姿势训练，以及如何应对产后乳房胀痛和初期“回奶”的误区。 第三部分：分娩模式的选择与新生儿的早期护理 本章致力于为父母提供关于分娩决策和新生儿“黄金四十八小时”的实用工具。 3.1 分娩计划的制定与灵活应对 疼痛管理选项的深度解析： 不仅介绍硬膜外麻醉的原理和风险，还系统梳理了拉玛泽呼吸法、按摩疗法、水疗等非药物镇痛方法的实际应用效果。 剖宫产的适应症与恢复： 针对剖宫产，提供术后腹部切口护理、疤痕管理（如硅胶片应用）以及子宫恢复的详细指导。 新生儿科医生的角色与“无创”接生理念： 强调建立良好的医患沟通，推崇对新生儿的“温和启动”（如延迟断脐、皮肤亲密接触）。 3.2 新生儿早期护理与健康监测 黄疸的科学管理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的界限，明确何时需要蓝光治疗，何时可通过增加喂养频率自行消退。 湿疹与皮肤屏障的建立： 介绍新生儿皮肤的特殊性，推荐温和清洁产品，并提供早期预防特应性皮炎的饮食和环境控制建议。 睡眠周期的建立与安抚技巧： 基于“五S安抚法”的核心原理，教授如何稳定新生儿的情绪，引导其进入更深、更规律的睡眠阶段，减少“夜哭”现象。 本书以循证医学为基础，结合资深产科医生、营养师和儿科专家的多年临床经验，为读者提供一套既科学严谨又充满人文关怀的孕育指导，确保您的孕育之旅，步步为营，充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是它在介绍不同孕期饮食结构时的“非绝对化”态度。市面上很多孕期食谱都恨不得把“什么能吃，什么绝对不能吃”写得像法律条文一样死板，搞得我每天吃饭都像在进行一次风险评估。这本书却高明得多，它更侧重于“营养均衡的哲学”而非教条。比如，它用一整个章节专门讨论了如何处理“对甜食的渴望”，它没有直接禁止，而是教会我们如何用天然的果糖替代精制糖，并计算出在不影响血糖的前提下，一份“放纵”的合理分量。我尤其喜欢它分享的“一周食谱灵感库”，里面包含了许多不同菜系的低脂高纤做法，比如一道用鹰嘴豆泥做的“地中海风味早餐塔”，制作起来快速又营养，完美契合了我这种忙碌的职场妈妈的需求。书中对蛋白质来源的介绍也极其细致，它不只罗列了肉类，还深入探讨了植物蛋白的互补效应，让我对自己的膳食搭配有了更宏观的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远超出一本单纯的孕期指导手册，它更像是一本关于“自我关怀与伴侣协作”的入门书。在谈到孕期亲密关系维护的部分，作者的视角非常独到，她强调了男性在孕期中的“隐形压力”和“情感真空期”，并提供了一系列实用的沟通脚本，教准妈妈如何以不指责的方式表达需求，并引导伴侣参与到孕期护理中来，而不是仅仅停留在“跑腿买东西”的层面上。比如，书中建议夫妻一起完成一个“未来育儿价值观对谈”，这促使我和我的先生坐下来，认真讨论了关于睡眠训练、教育理念等核心问题，避免了未来可能出现的冲突。这种将“个人成长”与“家庭构建”紧密结合的处理方式，让我觉得这本书真正考虑到了一个完整家庭在迎接新生命时的全面需求，给予了我们建设性的工具，而非空洞的口号。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对分娩过程感到极度恐惧的准妈妈，我对所有关于分娩的内容都格外关注。这本书处理这个话题的方式，可以说是目前我读到的最平衡、最理性的。它没有过度美化无痛分娩的便捷，也没有渲染自然分娩的痛苦，而是提供了一个极其详实的“知情同意”指南。作者采访了多位不同背景的助产士和医生，将关于顺产、剖腹产以及各种干预措施的成功率、风险点以及产妇的真实体验做了客观的对比。我特别受益于它对“呼吸管理技巧”的深入讲解，书中配有清晰的图解，教你如何在宫缩来临时，不是对抗它，而是“与它共舞”。这套方法让我对即将到来的疼痛有了一种可以掌控的感觉，极大地缓解了我对未知剧痛的恐惧，让“准备迎接生命”的重点从“忍受痛苦”转移到了“积极参与过程”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计简直是孕期阅读的一股清流。我之前买过几本同类书籍，要么是密密麻麻的文字，要么就是色彩过于花哨让人头晕。这本书采用了大量的留白，重点信息用不同字号和醒目的彩色小图标进行区分，阅读起来一点都不费力。最让我惊喜的是，它在讲解胎儿发育的章节，没有采用那种令人不安的、过分写实的图片，而是用非常艺术化的、类似水彩画的插图来展示宝宝在不同周数的状态，既能了解信息，又不会增加我的焦虑感。此外，书的末尾附赠了一个“孕期计划清单”，它不是那种简单的待产包列表，而是细化到了“孕中期社交活动规划”和“产后休息资源预定”这种更深层次的准备工作，这让我感觉自己不仅是在为宝宝做准备，也是在为自己未来的角色转换做全面的规划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色调配上柔和的插图，一下子就抓住了我的眼球。我怀孕刚满三个月，正是对未来充满期待又略带迷茫的时候。翻开第一章，作者就用一种非常亲切、如同邻家大姐分享经验的口吻，讲述了孕早期需要注意的方方面面。比如，她详细对比了不同孕期维生素补充剂的吸收率差异，这一点是我之前在网上查资料时很少看到的深度分析。更让我感到实用的是，书中提供了一个“孕期情绪波动自测表”，通过几个简单的问题，就能帮助我识别自己是否正处于焦虑的高峰期，并给出了针对性的放松技巧，比如一个非常简单的“五感着陆法”。我尝试了书里推荐的，在感到紧张时，专注于触摸身体的某个部位，感受它的纹理和温度，这确实能迅速将我的注意力从胡思乱想中拉回来。这本书的文字不像那些晦涩难懂的医学教材，它更像是一个陪伴者，用最接地气的方式，把科学的知识渗透进去，让我觉得孕育生命的过程，其实可以如此从容不迫。