完美图解怀孕280天/孕育幸福事好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴光驰 编

图书标签:

• 怀孕
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• 孕妇
• 妊娠
• 宝宝

店铺： 火把图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121217241

商品编码：23502248987

开本：24

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：**图解怀孕280天/孕育幸福事好孕系列
• 作者：吴光驰
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121217241

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：286
• 字数：353千字

编辑**语

吴光驰编著的《**图解怀孕280天》在大结构上以内容为主线，而每一项内容当中再以时间为顺序，***讲述了怀孕280天需要关注的各方面内容，包括备孕、孕检、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期饮食、安全活动、产前准备等，这样既能满足读者对于时间顺序的需求，也方便按照内容进行查阅。具体到每一个细节上，还会标注该条目适用的时间段，*贴心，阅读*轻松。

内容提要

备孕、孕检、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期 饮食、安全活动、产前准备，怀胎10月困扰你的各种 问题在吴光驰编著的《**图解怀孕280天》里都能 找到答案，《**图解怀孕280天》分类*科学、查 询*方便，阅读*简单。陪伴你度过一个真正**的 孕期。
    

作者简介

吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室主任、研究员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员中国优生科学协会小儿营养专业委员会、副主任委员、全国佝偻病科研协作组、副组长。 50年前，他开始从事儿童营养研究，亲身经历中国孩子在佝偻病、儿童钙营养、儿童肥胖等营养结构致病问题上的变迁，对中国孩子营养结构致病问题上的变化有着深刻的理解和体会。50年来，他在临床不断摸索和验证，对儿童营养问题深入研究，先后获得北京科技进步奖，北京市卫生局科技成果奖以及中国预防医学科学院科技进步奖等大奖。 现在，他倾心于儿童营养科普工作，大力提倡母乳喂养，他的科普作品被众多妈妈传阅，并作为科学规划孩子营养结构，为孩子打好健康人生基石的必修课程。

目录

**章 备孕
抓住*好的怀孕时机
女性怀孕的*佳年龄
男性生育的*佳年龄
怀孕的*佳季节
把身体和心理调整到*佳状态
知识了解得越多，不必要的担心就
越少
保持愉快的心情
有计划才*可能怀上健康宝宝
健康的环境带来健康的宝宝
少在厨房待一会
不要减肥了
暂时和宠物说再见
戒烟戒酒
补充叶酸
小心杀精食物
如何通过饮食改善准爸爸的精子
质量
排出体内毒素
孕前应避免的食物
准爸妈*关心的一些小知识
受精的神奇过程
什么决定宝宝的性别
爸爸妈妈的哪些特征会遗传
给宝宝
长期不孕，一定是女性的原
因吗
生个宝宝得花多少钱
怀孕好处多
预产期的推算方法
第二章 孕检
第三章 孕期生活
第四章 胎教
第五章 孕期健康
第六章 孕期饮食
第七章 安全活动
第八章 产前准备
附录 上班孕妈妈专题

孕期营养与健康生活指南 专为准父母设计的全方位孕期支持读本 内容简介： 本书是一本详尽、实用的孕期生活指导手册，旨在为准备迎接新生命的夫妇提供科学、可靠的支持和建议。它摒弃了冗余的理论说教，聚焦于准父母在实际生活中会遇到的每一个关键点，帮助他们以最积极、最健康的状态度过这段特殊而美好的旅程。 第一部分：孕前准备与早期适应 1. 孕前健康管理： 详细阐述孕前三个月到半年的身体调理方案。内容涵盖优化卵子和精子质量的营养素摄入，如叶酸、维生素D和辅酶Q10的科学补充时机与剂量。探讨环境因素（如咖啡因、酒精、吸烟）的彻底戒断策略，并指导如何建立规律的运动习惯，为受孕创造最佳生理条件。 2. 确认妊娠后的身心调整： 聚焦于妊娠早期的不适管理，如孕吐（晨吐）的缓解技巧，从饮食结构调整到特定穴位按压的实用方法。解释孕早期胚胎发育的关键窗口期，指导如何正确解读早孕反应，区分正常生理现象与需要警惕的危险信号。书中特别设计了“情绪导航图”，帮助准妈妈应对荷尔蒙波动带来的情绪起伏，建立积极的自我接纳心态。 3. 产检基础知识普及： 系统梳理从第一次产检到整个孕期的常规检查项目。不仅仅是罗列检查名称，更深入解析每项检查的目的（例如：NT筛查、唐氏血清学筛查、无创DNA检测NIPT的适用人群与解读要点），帮助准父母做出明智的知情选择，并提供如何与产科医生有效沟通的技巧。 第二部分：孕期营养精进与体重管理 4. 动态营养摄入指南： 针对孕中晚期胎儿快速成长的需求，本书提供了“分阶段”的营养配方。例如，第一阶段（孕中期，器官系统奠基）侧重于蛋白质和钙的摄入；第二阶段（孕晚期，体重与骨骼构建）侧重于铁、DHA和优质脂肪的补充。书中包含了数十个针对性食谱，如“缓解贫血的五谷杂粮粥”、“安神助眠的睡前饮品”，并详细列出不同食物的营养密度分析表。 5. 健康体重增长曲线： 强调孕期体重管理的重要性，而非单纯的“多吃”。提供了基于BMI的个体化体重增长目标范围，并指导如何识别过度增重或增重不足的风险。内容延伸至孕期运动处方，推荐适合孕妇的低冲击性运动，如孕妇瑜伽、水中运动和温和的力量训练，确保肌肉力量和心肺功能的稳定。 6. 常见生理性问题的应对： 深入剖析孕期高发的生理性问题，如便秘、水肿、胃食管反流和抽筋。针对水肿，不仅提供抬高腿部的建议，还探讨了钠钾平衡和镁元素补充的有效性。对于抽筋，强调了电解质平衡的重要性，并提供了即时缓解的按摩手法。 第三部分：孕期安全与环境优化 7. 药物与环境风险规避： 本部分是准父母的“安全手册”。详细分类介绍了孕期绝对禁用、慎用和可安全使用的药物（包括非处方药）。重点讲解了环境毒素的识别与规避，如BPA（双酚A）、邻苯二甲酸盐在日常用品中的存在，并指导如何选择安全的母婴产品（如奶瓶、辅食容器）。 8. 孕期性生活与旅行建议： 提供了在不同孕周进行安全亲密行为的指导原则，以及如何与伴侣进行坦诚沟通。对于计划旅行的夫妇，本书提供了详细的航空、铁路安全指南、目的地疾病预防措施和紧急医疗预案的制定步骤。 9. 睡眠质量提升策略： 针对孕妇常见的失眠、多梦或频繁起夜问题，本书提供了系统性的睡眠卫生干预方案，包括理想的睡眠环境设置（光线、温度、噪音控制）、睡前放松仪式以及如何使用侧卧睡姿以减轻子宫对下腔静脉的压迫。 第四部分：分娩准备与情感联结 10. 临产信号的精确识别： 清晰区分“假性宫缩”（布拉克斯顿·希克斯收缩）与“真宫缩”的特征，指导准确测量宫缩频率和强度。详细说明了见红、破水等关键信号出现后的行动步骤，以及如何准备“入院待产包”。 11. 分娩方式的选择与计划： 客观呈现自然分娩、导乐分娩、水中分娩以及剖宫产的优缺点、适应症和恢复过程。本书鼓励制定个性化的“分娩计划书”（Birth Plan），重点在于流程化地表达个人意愿，并理解计划的灵活性。 12. 准爸爸的全程参与指南： 强调父亲在孕期的重要角色。内容包括如何有效支持伴侣应对孕吐、如何参与产前课程、在分娩镇痛选择中的决策作用，以及在孕晚期为新生儿准备过渡物品的具体清单，培养责任感与支持能力。 本书旨在成为准父母从备孕到临产的贴身顾问，提供科学、细致、充满人文关怀的支持，确保这段旅程既安全又充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求“极简主义”的读者，市面上的孕期指南常常堆砌太多不必要的信息，让人感到负担过重。这本书的排版和信息密度达到了一个完美的平衡点。它使用的语言非常简洁有力，没有冗余的辞藻，直击重点。我最看重的是它在“应对突发状况”和“安全指南”方面的处理。它不是渲染恐慌，而是用一种冷静、系统的方式，教你识别哪些是需要立即就医的警报信号，哪些只是正常的生理变化。例如，在处理轻微腹痛时，它提供了分级的应对措施，让你不会一有风吹草动就跑急诊，也避免了延误病情。书中的小贴士部分，总能提供一些意想不到的实用小妙招，比如如何快速缓解抽筋、如何选择最适合孕妇的通勤方式等。总体来说，这本书的阅读体验是高效而令人安心的，它像一个高精度的工具箱，在你需要的时候，能迅速、准确地提供你需要的那一把“扳手”。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这类“百科全书”式的孕期书籍抱有怀疑态度，总觉得信息量太大，最终只会束之高阁。然而，这本书的结构设计非常巧妙，它不是简单的时间线罗列，而是将重点放在了“如何科学规划”上。我关注的重点是孕期营养和胎儿发育的精确对应关系，这本书在这方面做得极其到位。它没有简单地告诉你要补充叶酸，而是详尽地解释了在不同孕周，胎儿器官形成对特定微量元素的具体需求，以及如何通过日常饮食来精准达标，这一点对于追求高质量孕育的父母来说，简直是福音。我特别喜欢它对“产前检查”部分的解读，它不仅仅罗列了检查项目，更重要的是，它解释了每项检查背后的科学原理和潜在风险提示，让我能够更有信心地和医生沟通，而不是被动地接受安排。这本书的严谨性体现在每一个细节里，参考文献和专业术语的使用都非常到位，让人觉得它背后有强大的专业团队支撑，读起来非常踏实。

评分☆☆☆☆☆

以下是五段不同风格、不同侧重点的图书评价： 这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！从备孕开始，我就对着各种复杂的医学术语感到头晕目眩，上网搜索信息更是让我信息过载，不知道哪个才是最靠谱的。我特别欣赏它那种“手把手”的讲解方式，每一步的指导都清晰到让我觉得，即便是完全没有孕期经验的人也能轻松上手。比如，它对孕早期孕吐的应对策略，不是简单地说“多吃点清淡的”，而是细致到告诉你什么时候吃、怎么吃，还配有实际食谱的建议，这太实用了。还有那些关于孕期体重管理的章节，终于让我明白为什么我好像吃得不多却还是在“发福”，书中解释了激素变化对身体的影响，让我心态上平和了许多，不再那么焦虑。我尤其喜欢它对心理健康的关注，它让我意识到，孕期情绪波动是正常的，并提供了一些实用的放松技巧，感觉就像身边多了一个非常懂我的朋友在陪着我度过这段特殊的日子。那些精美的插图和清晰的流程图，也让那些原本抽象的知识点变得生动起来，阅读体验非常好。

评分☆☆☆☆☆

我先生最近也在积极参与到孕期准备中，他买了几本男性视角的相关书籍，但很多内容对他来说还是有些抽象和遥远。后来我们一起翻阅了这本书，发现它在“伴侣参与”这一点上做得非常出色。书中特意设置了一些章节，专门指导准爸爸如何提供有效的情感支持和实际帮助，比如如何正确地陪伴产检，如何在妻子情绪低落时进行有效的倾听和沟通，甚至如何参与到婴儿用品的挑选过程中去。它把爸爸的角色从“旁观者”真正拉到了“协作者”的位置上，这大大增进了我们夫妻之间的亲密感和对新生命的共同期待。特别是关于分娩计划的那部分，它详细列出了不同分娩方式的优缺点，并引导我们一起讨论和制定方案，这种共同决策的过程，比任何理论指导都来得更有意义。这本书成功地将孕育的责任和喜悦，平均分配给了我们两个人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“生活化”气息是我最欣赏的一点。很多孕期书籍都过于偏重医学和生理变化，但怀孕的过程，更是生活方式的巨大调整。这本书的独到之处在于，它花了相当大的篇幅去探讨“如何平衡工作与孕期生活”。我是一个职场妈妈，担心孕期反应会影响工作效率，也担心工作压力会影响宝宝健康。书中提供了一些非常实用的职场生存法则，比如如何向同事或领导恰当地传达信息，如何调整工作负荷而不引起不必要的误解，这些都是教科书上学不到的“情商课”。此外，它对孕期家居环境的布置也有不少建议，比如如何挑选安全的清洁剂、如何设置一个舒适的睡眠角落，这些细枝末节的关怀，让整个孕期体验从“忍耐”变成了“享受”。它让我感觉，孕育生命是一件可以被精心设计和享受的美好过程，而不是一场需要时刻提心吊胆的“战斗”。