完美圖解懷孕280天/孕育幸福事好孕係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

吳光馳 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 親子
• 備孕
• 孕婦
• 妊娠
• 寶寶

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121217241

商品編碼：23502248987

開本：24

齣版時間：2014-01-01

基本信息

• 商品名稱：**圖解懷孕280天/孕育幸福事好孕係列
• 作者：吳光馳
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121217241

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-01-01
• 印刷時間：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：286
• 字數：353韆字

編輯**語

吳光馳編著的《**圖解懷孕280天》在大結構上以內容為主綫，而每一項內容當中再以時間為順序，***講述瞭懷孕280天需要關注的各方麵內容，包括備孕、孕檢、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期飲食、安全活動、産前準備等，這樣既能滿足讀者對於時間順序的需求，也方便按照內容進行查閱。具體到每一個細節上，還會標注該條目適用的時間段，*貼心，閱讀*輕鬆。

內容提要

備孕、孕檢、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期 飲食、安全活動、産前準備，懷胎10月睏擾你的各種 問題在吳光馳編著的《**圖解懷孕280天》裏都能 找到答案，《**圖解懷孕280天》分類*科學、查 詢*方便，閱讀*簡單。陪伴你度過一個真正**的 孕期。
    

作者簡介

吳光馳，首都兒科研究所兒童營養研究室主任、研究員，中國疾病控製中心婦幼保健中心專傢谘詢委員會委員中國優生科學協會小兒營養專業委員會、副主任委員、全國佝僂病科研協作組、副組長。 50年前，他開始從事兒童營養研究，親身經曆中國孩子在佝僂病、兒童鈣營養、兒童肥胖等營養結構緻病問題上的變遷，對中國孩子營養結構緻病問題上的變化有著深刻的理解和體會。50年來，他在臨床不斷摸索和驗證，對兒童營養問題深入研究，先後獲得北京科技進步奬，北京市衛生局科技成果奬以及中國預防醫學科學院科技進步奬等大奬。 現在，他傾心於兒童營養科普工作，大力提倡母乳喂養，他的科普作品被眾多媽媽傳閱，並作為科學規劃孩子營養結構，為孩子打好健康人生基石的必修課程。

目錄

**章 備孕
抓住*好的懷孕時機
女性懷孕的*佳年齡
男性生育的*佳年齡
懷孕的*佳季節
把身體和心理調整到*佳狀態
知識瞭解得越多，不必要的擔心就
越少
保持愉快的心情
有計劃纔*可能懷上健康寶寶
健康的環境帶來健康的寶寶
少在廚房待一會
不要減肥瞭
暫時和寵物說再見
戒煙戒酒
補充葉酸
小心殺精食物
如何通過飲食改善準爸爸的精子
質量
排齣體內毒素
孕前應避免的食物
準爸媽*關心的一些小知識
受精的神奇過程
什麼決定寶寶的性彆
爸爸媽媽的哪些特徵會遺傳
給寶寶
長期不孕，一定是女性的原
因嗎
生個寶寶得花多少錢
懷孕好處多
預産期的推算方法
第二章 孕檢
第三章 孕期生活
第四章 胎教
第五章 孕期健康
第六章 孕期飲食
第七章 安全活動
第八章 産前準備
附錄 上班孕媽媽專題

孕期營養與健康生活指南 專為準父母設計的全方位孕期支持讀本 內容簡介： 本書是一本詳盡、實用的孕期生活指導手冊，旨在為準備迎接新生命的夫婦提供科學、可靠的支持和建議。它摒棄瞭冗餘的理論說教，聚焦於準父母在實際生活中會遇到的每一個關鍵點，幫助他們以最積極、最健康的狀態度過這段特殊而美好的旅程。 第一部分：孕前準備與早期適應 1. 孕前健康管理： 詳細闡述孕前三個月到半年的身體調理方案。內容涵蓋優化卵子和精子質量的營養素攝入，如葉酸、維生素D和輔酶Q10的科學補充時機與劑量。探討環境因素（如咖啡因、酒精、吸煙）的徹底戒斷策略，並指導如何建立規律的運動習慣，為受孕創造最佳生理條件。 2. 確認妊娠後的身心調整： 聚焦於妊娠早期的不適管理，如孕吐（晨吐）的緩解技巧，從飲食結構調整到特定穴位按壓的實用方法。解釋孕早期胚胎發育的關鍵窗口期，指導如何正確解讀早孕反應，區分正常生理現象與需要警惕的危險信號。書中特彆設計瞭“情緒導航圖”，幫助準媽媽應對荷爾濛波動帶來的情緒起伏，建立積極的自我接納心態。 3. 産檢基礎知識普及： 係統梳理從第一次産檢到整個孕期的常規檢查項目。不僅僅是羅列檢查名稱，更深入解析每項檢查的目的（例如：NT篩查、唐氏血清學篩查、無創DNA檢測NIPT的適用人群與解讀要點），幫助準父母做齣明智的知情選擇，並提供如何與産科醫生有效溝通的技巧。 第二部分：孕期營養精進與體重管理 4. 動態營養攝入指南： 針對孕中晚期胎兒快速成長的需求，本書提供瞭“分階段”的營養配方。例如，第一階段（孕中期，器官係統奠基）側重於蛋白質和鈣的攝入；第二階段（孕晚期，體重與骨骼構建）側重於鐵、DHA和優質脂肪的補充。書中包含瞭數十個針對性食譜，如“緩解貧血的五榖雜糧粥”、“安神助眠的睡前飲品”，並詳細列齣不同食物的營養密度分析錶。 5. 健康體重增長麯綫： 強調孕期體重管理的重要性，而非單純的“多吃”。提供瞭基於BMI的個體化體重增長目標範圍，並指導如何識彆過度增重或增重不足的風險。內容延伸至孕期運動處方，推薦適閤孕婦的低衝擊性運動，如孕婦瑜伽、水中運動和溫和的力量訓練，確保肌肉力量和心肺功能的穩定。 6. 常見生理性問題的應對： 深入剖析孕期高發的生理性問題，如便秘、水腫、胃食管反流和抽筋。針對水腫，不僅提供抬高腿部的建議，還探討瞭鈉鉀平衡和鎂元素補充的有效性。對於抽筋，強調瞭電解質平衡的重要性，並提供瞭即時緩解的按摩手法。 第三部分：孕期安全與環境優化 7. 藥物與環境風險規避： 本部分是準父母的“安全手冊”。詳細分類介紹瞭孕期絕對禁用、慎用和可安全使用的藥物（包括非處方藥）。重點講解瞭環境毒素的識彆與規避，如BPA（雙酚A）、鄰苯二甲酸鹽在日常用品中的存在，並指導如何選擇安全的母嬰産品（如奶瓶、輔食容器）。 8. 孕期性生活與旅行建議： 提供瞭在不同孕周進行安全親密行為的指導原則，以及如何與伴侶進行坦誠溝通。對於計劃旅行的夫婦，本書提供瞭詳細的航空、鐵路安全指南、目的地疾病預防措施和緊急醫療預案的製定步驟。 9. 睡眠質量提升策略： 針對孕婦常見的失眠、多夢或頻繁起夜問題，本書提供瞭係統性的睡眠衛生乾預方案，包括理想的睡眠環境設置（光綫、溫度、噪音控製）、睡前放鬆儀式以及如何使用側臥睡姿以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫。 第四部分：分娩準備與情感聯結 10. 臨産信號的精確識彆： 清晰區分“假性宮縮”（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）與“真宮縮”的特徵，指導準確測量宮縮頻率和強度。詳細說明瞭見紅、破水等關鍵信號齣現後的行動步驟，以及如何準備“入院待産包”。 11. 分娩方式的選擇與計劃： 客觀呈現自然分娩、導樂分娩、水中分娩以及剖宮産的優缺點、適應癥和恢復過程。本書鼓勵製定個性化的“分娩計劃書”（Birth Plan），重點在於流程化地錶達個人意願，並理解計劃的靈活性。 12. 準爸爸的全程參與指南： 強調父親在孕期的重要角色。內容包括如何有效支持伴侶應對孕吐、如何參與産前課程、在分娩鎮痛選擇中的決策作用，以及在孕晚期為新生兒準備過渡物品的具體清單，培養責任感與支持能力。 本書旨在成為準父母從備孕到臨産的貼身顧問，提供科學、細緻、充滿人文關懷的支持，確保這段旅程既安全又充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

我是一個追求“極簡主義”的讀者，市麵上的孕期指南常常堆砌太多不必要的信息，讓人感到負擔過重。這本書的排版和信息密度達到瞭一個完美的平衡點。它使用的語言非常簡潔有力，沒有冗餘的辭藻，直擊重點。我最看重的是它在“應對突發狀況”和“安全指南”方麵的處理。它不是渲染恐慌，而是用一種冷靜、係統的方式，教你識彆哪些是需要立即就醫的警報信號，哪些隻是正常的生理變化。例如，在處理輕微腹痛時，它提供瞭分級的應對措施，讓你不會一有風吹草動就跑急診，也避免瞭延誤病情。書中的小貼士部分，總能提供一些意想不到的實用小妙招，比如如何快速緩解抽筋、如何選擇最適閤孕婦的通勤方式等。總體來說，這本書的閱讀體驗是高效而令人安心的，它像一個高精度的工具箱，在你需要的時候，能迅速、準確地提供你需要的那一把“扳手”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“生活化”氣息是我最欣賞的一點。很多孕期書籍都過於偏重醫學和生理變化，但懷孕的過程，更是生活方式的巨大調整。這本書的獨到之處在於，它花瞭相當大的篇幅去探討“如何平衡工作與孕期生活”。我是一個職場媽媽，擔心孕期反應會影響工作效率，也擔心工作壓力會影響寶寶健康。書中提供瞭一些非常實用的職場生存法則，比如如何嚮同事或領導恰當地傳達信息，如何調整工作負荷而不引起不必要的誤解，這些都是教科書上學不到的“情商課”。此外，它對孕期傢居環境的布置也有不少建議，比如如何挑選安全的清潔劑、如何設置一個舒適的睡眠角落，這些細枝末節的關懷，讓整個孕期體驗從“忍耐”變成瞭“享受”。它讓我感覺，孕育生命是一件可以被精心設計和享受的美好過程，而不是一場需要時刻提心吊膽的“戰鬥”。

評分☆☆☆☆☆

以下是五段不同風格、不同側重點的圖書評價： 這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的！從備孕開始，我就對著各種復雜的醫學術語感到頭暈目眩，上網搜索信息更是讓我信息過載，不知道哪個纔是最靠譜的。我特彆欣賞它那種“手把手”的講解方式，每一步的指導都清晰到讓我覺得，即便是完全沒有孕期經驗的人也能輕鬆上手。比如，它對孕早期孕吐的應對策略，不是簡單地說“多吃點清淡的”，而是細緻到告訴你什麼時候吃、怎麼吃，還配有實際食譜的建議，這太實用瞭。還有那些關於孕期體重管理的章節，終於讓我明白為什麼我好像吃得不多卻還是在“發福”，書中解釋瞭激素變化對身體的影響，讓我心態上平和瞭許多，不再那麼焦慮。我尤其喜歡它對心理健康的關注，它讓我意識到，孕期情緒波動是正常的，並提供瞭一些實用的放鬆技巧，感覺就像身邊多瞭一個非常懂我的朋友在陪著我度過這段特殊的日子。那些精美的插圖和清晰的流程圖，也讓那些原本抽象的知識點變得生動起來，閱讀體驗非常好。

評分☆☆☆☆☆

我先生最近也在積極參與到孕期準備中，他買瞭幾本男性視角的相關書籍，但很多內容對他來說還是有些抽象和遙遠。後來我們一起翻閱瞭這本書，發現它在“伴侶參與”這一點上做得非常齣色。書中特意設置瞭一些章節，專門指導準爸爸如何提供有效的情感支持和實際幫助，比如如何正確地陪伴産檢，如何在妻子情緒低落時進行有效的傾聽和溝通，甚至如何參與到嬰兒用品的挑選過程中去。它把爸爸的角色從“旁觀者”真正拉到瞭“協作者”的位置上，這大大增進瞭我們夫妻之間的親密感和對新生命的共同期待。特彆是關於分娩計劃的那部分，它詳細列齣瞭不同分娩方式的優缺點，並引導我們一起討論和製定方案，這種共同決策的過程，比任何理論指導都來得更有意義。這本書成功地將孕育的責任和喜悅，平均分配給瞭我們兩個人。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始對這類“百科全書”式的孕期書籍抱有懷疑態度，總覺得信息量太大，最終隻會束之高閣。然而，這本書的結構設計非常巧妙，它不是簡單的時間綫羅列，而是將重點放在瞭“如何科學規劃”上。我關注的重點是孕期營養和胎兒發育的精確對應關係，這本書在這方麵做得極其到位。它沒有簡單地告訴你要補充葉酸，而是詳盡地解釋瞭在不同孕周，胎兒器官形成對特定微量元素的具體需求，以及如何通過日常飲食來精準達標，這一點對於追求高質量孕育的父母來說，簡直是福音。我特彆喜歡它對“産前檢查”部分的解讀，它不僅僅羅列瞭檢查項目，更重要的是，它解釋瞭每項檢查背後的科學原理和潛在風險提示，讓我能夠更有信心地和醫生溝通，而不是被動地接受安排。這本書的嚴謹性體現在每一個細節裏，參考文獻和專業術語的使用都非常到位，讓人覺得它背後有強大的專業團隊支撐，讀起來非常踏實。