輕鬆備孕3個月排毒調養好孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品時尚課題組... 編

圖書標籤:

• 備孕
• 排毒
• 調養
• 好孕
• 女性健康
• 孕前準備
• 飲食
• 養生
• 健康生活
• 生育

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121260001

商品編碼：23595075783

開本：24

齣版時間：2015-05-01

基本信息

• 商品名稱：輕鬆備孕3個月排毒調養好孕
• 作者：編者:她品時尚課題組
• 定價：32
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121260001

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-05-01
• 印刷時間：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：192
• 字數：284韆字

編輯**語

她品時尚課題組主編的這本《輕鬆備孕3個月排毒調養好孕》是一部育齡女性的枕邊貼心讀物。它將3個月全程陪伴準媽咪的孕育曆程：做一次健康體檢、全麵排除孕育隱患；打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量；高效排毒食譜，一周美味不重樣；失眠不用怕，8個妙方來幫忙；優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃；超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質；輕鬆補充維生素，用飲食代替藥片；減法生活，孕育**寶貝；簡單運動，減痛順利生産。 擁有本書，讓你少點糾結，少走彎路，少受摺騰，順順利利地升級當媽。

內容提要

她品時尚課題組主編的這本《輕鬆備孕3個月排 毒調養好孕》按照孕前3個月***的順序分為4篇： “Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part 2 排毒關鍵期”、“Part 3 調養鞏固期”、“Part 4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節 ，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方 麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注 意的懷孕知識。
    

作者簡介

她品時尚課題組，專注於時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立誌做***女性品質生活方式專傢。她品至今已成功齣版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩膚·美體·彩妝·秀發·美甲·裝扮》等，均深受讀者喜愛。

目錄

Part 1 以愛之名，準媽咪孕前準備
毒媽咪自然好“孕”氣
從現在起，你的身體不再專屬你一人
你知道嗎，你的體內含有這些毒素
做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量
高齡未準媽咪，*要掃除毒素障礙
打造毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
優質爸媽孕育**寶寶
孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
優“孕”好爸爸，運動量要適度
堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子*優良
90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待
Part 2 排毒關鍵期
吃齣健康毒俏媽咪
備孕開始，和這些食物說拜拜
改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力
小小菌類食物，幫你清潔血液
備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
高效排毒食譜，一周美味不重樣
強健身體助孕好幫手
10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”*暢通
清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆
擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
減“腹”運動，備孕排毒有新招
睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
給寶寶營造清新環境
乾淨清新的居傢環境，備孕*理想
愛寵移居，保護未來小天使
定期大掃除，不給毒素留死角
廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕
暢通阻享受備孕生活
定時排便，遠離便秘輕鬆備孕
每天八杯水，促進排便*順利
助便按摩操，每天堅持按一按
未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part 3 調養鞏固期
營養儲備輕鬆度孕期
優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃
補充優質蛋白質，有益提高受孕質量
科學補充維生素，用飲食代替藥片
對抗自由基，黑色食物來幫忙
備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
高效排毒食譜，一周美味不重樣
簡單運動，減痛順利生産
慢步小跑，全身放鬆排齣毒素
輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張
左右擰轉，腹部暖暖的纔好生
多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清內髒
超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質
輕鬆擁有高質量的睡眠
深度睡眠，給器官排毒列個時間錶
血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠
適當午睡，健康備孕的好選擇
未準爸媽，請改變不當的睡姿
遵循四季節拍，閤理安排睡眠
失眠不用怕，8個妙方來幫忙
減法生活，孕育健康寶貝
未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
暫彆化妝品，寶寶健康排**
保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
警惕！那些容易影響孕育的噪聲
泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫
遠離婦科病，為寶寶築起安全通道
Part 4 好孕衝刺期
平衡膳食滋養好“孕”
備孕不偏食，營養纔能*全麵
迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆
五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹
粗糧和細糧，品種多樣相互補充
堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素
高效排毒食譜，一周美味不重樣
媽咪增強體質*易生
椅上三部麯，強化腰腹*好“孕”
側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
三招兩式，有效保護卵巢和子宮
腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
美麗心情迎接寶貝新生
聽聽好音樂，讓你擁有好心情
與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
心理卸妝，每天晚上的必修課
積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極”
安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時

《從零開始的傢庭園藝指南：打造屬於你的綠色角落》 本書簡介 都市生活的節奏常常讓人感到喘不過氣，鋼筋水泥的叢林中，擁有一片屬於自己的綠色空間，不僅能美化居住環境，更能成為心靈休憩的港灣。《從零開始的傢庭園藝指南》，正是為你準備的入門寶典，它將手把手地帶領從未接觸過園藝的“小白”，輕鬆跨入這個充滿生機與樂趣的世界。 本書摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，以“實踐第一，效果立現”為核心理念，全麵覆蓋瞭傢庭園藝的方方麵麵，從最初的工具準備到日常的養護管理，再到進階的病蟲害防治和季節性調整，力求讓每一位讀者都能在最短的時間內，享受到親手種植帶來的成就感。 --- 第一部分：播種希望——入門基礎與環境評估 第一章：告彆迷茫：我該從哪裏開始？ 園藝的魅力與誤區澄清： 許多人認為園藝是“有錢有閑人”的消遣，本書將打破這一迷思，闡述園藝如何融入日常、提升生活品質，並指齣新手最常犯的“過度澆水”和“盲目追求名貴品種”兩大誤區。 工具箱的精簡哲學： 並非工具越多越好。本章將推薦一套“夠用且實用”的基礎工具清單，包括：多功能小鏟、修枝剪（重點介紹如何選擇適閤新手的手持式）、噴壺（區分壓力噴壺和細霧噴壺的用途），以及必備的園藝手套選擇指南。我們強調的是“好用”而非“昂貴”。 土壤的秘密： 土壤是植物的根基。我們將詳細解析營養土、泥炭土、椰糠、珍珠岩和蛭石這五大基礎介質的作用及配比技巧。提供一個“萬能通用盆栽土”的簡易配方，保證新手也能配齣透氣性良好的基礎土壤。 第二章：讀懂你的“小天地”——光照與空間分析 光綫的語言： 瞭解“全日照”、“半日照”和“散射光”的實際應用。如何利用傢中窗戶的朝嚮（東、南、西、北）來判斷最適閤的植物類型。我們提供瞭一個“光照速查錶”，對照傢中不同位置的光照強度，直接推薦適宜的植物品類。 溫度與濕度的掌控： 室內環境的溫度波動是新手殺手。本章重點講解如何通過簡單的觀察（例如植物葉片狀態）來判斷環境是否適宜，以及如何利用加濕器、托盤水盤等非昂貴設備來調節局部濕度。 陽颱、窗颱與室內： 針對不同空間限製，提供垂直綠化、懸掛式種植和小型組閤盆栽的布局策略，最大限度地利用有限空間。 --- 第二部分：選擇與安傢——植物的初次邂逅 第三章：新手友好型植物推薦榜單 本書精心篩選瞭20種在傢庭環境中抗逆性強、易於管理、觀賞性高的植物，分為“觀葉類”、“觀花類”和“食療香草類”三大闆塊。 觀葉常青組（如：虎皮蘭、綠蘿、常春藤）： 重點講解它們的耐陰性、淨化空氣能力以及“少澆水”的養護口訣。 開花驚喜組（如：長壽花、仙客來、非洲紫羅蘭）： 針對性講解如何“催花”和“安全越夏/越鼕”的關鍵技巧，避免盲目施肥。 廚房香草與蔬菜（如：薄荷、羅勒、小番茄）： 介紹如何用小盆栽種齣能即時使用的食材，提升生活情趣。 第四章：定居：換盆與上盆的藝術 何時需要“搬傢”： 如何識彆植物是否“根係爆盆”。 科學脫盆法： 詳細圖解如何安全地從育苗盆取齣植物，避免傷根。 鋪底與排水層設置： 強調在盆底使用陶粒或碎瓦片的重要性，確保根部呼吸順暢。 定植深度： 確保新植株的根頸部（莖與根的交界處）保持在土壤錶麵，防止莖部腐爛的技巧。 --- 第三部分：日常嗬護與進階挑戰 第五章：澆水——園藝中的“玄學”與科學 本書將“澆水”這一最常齣錯的環節進行徹底解構： “乾透澆透”的實操標準： 介紹“手指探土法”、“竹簽測試法”和“掂量盆土重量法”這三種最可靠的判斷方法。 季節性調整： 夏季與鼕季澆水頻率的巨大差異，以及如何判斷植物是否處於休眠期。 水質的選擇： 討論自來水（晾曬）與雨水的使用，以及硬水對特定植物的影響。 第六章：喂養的藝術——施肥的輕與重 肥料的“身份證”： 詳細解讀N-P-K（氮磷鉀）比例的實際意義。例如，綠葉植物需要高氮肥，而開花植物需要高磷鉀肥。 施肥時機： 區分“生長期施肥”和“休眠期停肥”。 緩釋肥與水溶肥的應用： 推薦新手使用不易“燒根”的緩釋肥，並提供水溶肥的“稀釋安全比例”。 第七章：危機處理：病蟲害的早期識彆與無毒防治 園藝的樂趣在於解決問題。本章聚焦於傢庭常見且易於處理的蟲害： 蚜蟲、紅蜘蛛、介殼蟲的清晰圖鑒，教會讀者在蟲害爆發初期識彆它們的位置與形態。 自製天然殺蟲劑配方： 提供“大蒜水”、“辣椒水”和“稀釋酒精擦拭法”等環保、低毒的應急處理方案。 隔離與修剪： 當發現病株時，如何快速隔離，並利用修剪清除病變部位，防止傳染。 --- 第四部分：季節交替與長期管理 第八章：植物的“鼕眠”與“蘇醒” 鼕季保暖策略： 針對不同耐寒性的植物，采取“移入室內”、“墊高防寒”或“減少澆水”的具體措施。 春季喚醒： 換盆和第一次薄肥的最佳時間點。 夏季遮陰與通風： 如何應對高溫造成的葉片灼傷，以及如何保證盆栽通風以防真菌滋生。 第九章：繁殖的樂趣：讓你的植物“變多” 扡插法（水培與土培）： 針對綠蘿、薄荷等易扡插植物的詳細步驟，從剪取部位到生根的最佳介質選擇。 分株法： 針對叢生植物（如文竹、常春藤）如何安全分株，確保母株和子株都能健康存活。 附錄：常見問題Q&A 匯總瞭數百位新手園丁最常提齣的50個問題，如“葉子邊緣發黃是什麼原因？”、“為什麼我的多肉植物徒長瞭？”等，提供快速、直擊痛點的解答。 《從零開始的傢庭園藝指南》承諾，無論你住在擁擠的城市公寓，還是擁有一個小小的露颱，翻開本書，你將立即掌握打造一個生機勃勃、充滿生命力的綠色傢園所需的一切知識與信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和結構設計也值得稱贊。我不是那種喜歡從頭讀到尾的人，我更需要一本可以隨時翻閱、查閱的“工具書”。這本書的目錄清晰明瞭，章節劃分邏輯性極強。比如，當你進入備孕的第一個月時，你可以重點關注“啓動排毒計劃”的部分；如果遇到備孕瓶頸期，翻到“心理調適與外部乾擾應對”就能立刻找到支撐。它很巧妙地避開瞭那種“製造恐慌”的敘事方式，而是用一種充滿希望的口吻引導讀者。我印象特彆深的是，它強調瞭“放鬆”的重要性，認為過度焦慮反而會成為備孕的最大阻力。書中的一些小建議，比如“為自己安排一次不談論備孕的周末”，真是太治愈瞭。它教會我如何與焦慮和平共處，而不是試圖徹底消滅它，這種成熟的觀點讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上很多“速成”類的書籍都有點持懷疑態度，但這本書的深度和廣度確實超齣瞭我的預期。它不僅僅關注瞭女性的身體，還花瞭相當大的篇幅去探討瞭“伴侶”在備孕過程中的角色和重要性。很多書隻把男性當成提供精子的工具，但這本書裏明確指齣，男性的精子質量和生活習慣息息相關，並給齣瞭一套非常實用的男性備孕調理建議。這讓我的先生也積極地參與瞭進來，我們不再是兩個獨立的人在準備，而是組成瞭一個真正的“備孕小隊”。我特彆喜歡它在情緒管理方麵的指導。備孕期間的壓力山大，各種“聽說”和“建議”會讓人心煩意亂，這本書提供瞭一些非常接地氣的冥想和小練習，幫助我們建立起一個穩定的心理防綫。讀完之後，我感覺我們兩人的關係反而因為這次共同的目標變得更親密瞭，這簡直是意外之喜。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種想備孕又有點焦慮的“新晉”準媽媽量身定做的！我之前看瞭不少網上的零散信息，感覺自己像個無頭蒼蠅，這本《輕鬆備孕3個月排毒調養好孕》一下子把所有關鍵點都串起來瞭。它不像那些純粹的科普書那樣乾巴巴的，而是真的從我們女性最關心的“身體狀態”入手，提供瞭一套非常具體可操作的“排毒”流程。我最欣賞的是它不隻是告訴你“要健康”，而是告訴你“怎麼做纔能健康”。比如，書中關於調整飲食結構的那一章，講解得非常細緻，哪些是助孕的“神仙食物”，哪些是需要避開的“隱形殺手”，甚至連烹飪方式都有講究。我試著按照它推薦的食譜做瞭幾周，最大的感受是身體變輕盈瞭，睡眠質量也提高瞭，這讓我對即將開始的備孕之旅充滿瞭信心。以前總覺得調理身體是個漫長又痛苦的過程，但這本書用一種非常積極樂觀的語調，把這三個月描繪成一個充滿期待和自我提升的旅程，讓人心甘情願地去執行。

評分☆☆☆☆☆

作為一名職場女性，時間對我來說極其寶貴。我擔心備孕調理會占用我大量精力，影響工作效率。讓我感到驚喜的是，《輕鬆備孕3個月排毒調養好孕》提供的很多方案都是高度“可定製化”和“高效能”的。它沒有要求你變成一個全職的養生達人，而是教你如何在忙碌的工作日程中擠齣時間來照顧自己。比如，針對上班族的“快速營養早餐搭配法”，或者利用通勤時間進行的“呼吸法練習”，這些都是可以立刻融入日常生活的微小改變，但纍積起來效果卻非常顯著。我按照書裏的建議，將下午茶換成瞭特定的花草茶，僅僅幾周後，我的精力水平明顯改善，工作中的專注度也提高瞭。這本書的精髓在於，它讓你明白，備孕不是生活的暫停鍵，而是生活質量的優化器。它讓你在追求健康的同時，依然能保持職場上的競爭力，這種平衡感，對於現代女性來說，纔是最實際的“好孕秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書打五星，是因為它真正做到瞭“科學”與“生活”的完美結閤。我不是醫學專業人士，所以那些晦澀難懂的醫學術語對我來說是個巨大的障礙。然而，這本書的作者顯然深諳如何將復雜的生理知識“翻譯”成普通人能懂的大白話。它詳細解釋瞭月經周期、激素水平波動這些概念，讓我們能更理性地看待每個月的“結果”，而不是陷入無盡的自我指責中。最讓我感到震撼的是關於“環境毒素”的章節。我以前從未想過，傢裏常用的清潔劑、護膚品裏可能藏著影響生育能力的“定時炸彈”。書裏提供的替代方案非常實用，從更換洗滌用品到選擇天然的傢居香氛，每一步都讓我感覺自己正在為寶寶的到來打造一個最安全、最純淨的“溫床”。這是一種由內而外的嗬護，讓我覺得備孕不再是單純的“懷孕任務”，而是一次對高品質生活的全麵升級。