轻松备孕3个月排毒调养好孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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她品时尚课题组... 编

图书标签:

• 备孕
• 排毒
• 调养
• 好孕
• 女性健康
• 孕前准备
• 饮食
• 养生
• 健康生活
• 生育

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121260001

商品编码：23595075783

开本：24

出版时间：2015-05-01

基本信息

• 商品名称：轻松备孕3个月排毒调养好孕
• 作者：编者:她品时尚课题组
• 定价：32
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121260001

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-05-01
• 印刷时间：2015-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：192
• 字数：284千字

编辑**语

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排毒调养好孕》是一部育龄女性的枕边贴心读物。它将3个月全程陪伴准妈咪的孕育历程：做一次健康体检、全面排除孕育隐患；打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量；高效排毒食谱，一周美味不重样；失眠不用怕，8个妙方来帮忙；优化身体排毒机制，一日三餐这样吃；超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质；轻松补充维生素，用饮食代替药片；减法生活，孕育**宝贝；简单运动，减痛顺利生产。 拥有本书，让你少点纠结，少走弯路，少受折腾，顺顺利利地升级当妈。

内容提要

她品时尚课题组主编的这本《轻松备孕3个月排 毒调养好孕》按照孕前3个月***的顺序分为4篇： “Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备”、“Part 2 排毒关键期”、“Part 3 调养巩固期”、“Part 4 好孕冲刺期”。每一部分又有针对性地分为若干小节 ，系统地从脏腑、饮食、运动、睡眠、心理等众多方 面，为准妈妈、准爸爸详细讲述了备孕三个月需要注 意的怀孕知识。
    

作者简介

她品时尚课题组，专注于时尚女性生活类图书事业，乐在使每本书具足灵气，给人益处，立志做***女性品质生活方式专家。她品至今已成功出版上百部**作品，《排毒***90天》《嫩肤·美体·彩妆·秀发·美甲·装扮》等，均深受读者喜爱。

目录

Part 1 以爱之名，准妈咪孕前准备
毒妈咪自然好“孕”气
从现在起，你的身体不再专属你一人
你知道吗，你的体内含有这些毒素
做一次健康体检，全面排除孕育隐患
打造干净血液，为宝宝免疫力存储能量
高龄未准妈咪，*要扫除毒素障碍
打造毒好住所，给宝宝一个舒适的空间
优质爸妈孕育**宝宝
孕前太胖或太瘦，都是怀孕大敌
和药物保持距离，优孕身体不藏毒
优“孕”好爸爸，运动量要适度
坚决不碰烟和酒，提前预演称职爸爸
未准爸爸该怎样吃才能让精子*优良
90天备孕计划爱开启，成功指日可待
Part 2 排毒关键期
吃出健康毒俏妈咪
备孕开始，和这些食物说拜拜
改变饮食习惯，肠道不做毒素集散地
常吃5种润肠水果，让肠道通畅
给力排毒蔬菜，每天吃出新鲜活力
小小菌类食物，帮你清洁血液
备孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
未准爸爸不贪嘴，杀精食物不要多吃
高效排毒食谱，一周美味不重样
强健身体助孕好帮手
10分钟瑜伽呼吸，让宝宝“呼吸”*畅通
清肠养生操，排出毒素一身轻松
扩胸排毒运动，提前储备宝宝粮仓
减“腹”运动，备孕排毒有新招
睡前伸腿运动，消除紧张助睡眠
给宝宝营造清新环境
干净清新的居家环境，备孕*理想
爱宠移居，保护未来小天使
定期大扫除，不给毒素留死角
厨房里的油烟，未准妈妈要警惕
畅通阻享受备孕生活
定时排便，远离便秘轻松备孕
每天八杯水，促进排便*顺利
助便按摩操，每天坚持按一按
未准妈咪爱穿紧身衣，排便减少费时费力
备孕期患痔疮，教你如何正确应对
Part 3 调养巩固期
营养储备轻松度孕期
优化身体排毒机制，一日三餐这样吃
补充优质蛋白质，有益提高受孕质量
科学补充维生素，用饮食代替药片
对抗自由基，黑色食物来帮忙
备孕补叶酸，药剂食物一样不可缺
清除血液毒素，橄榄油和大蒜功不可没
掌握6大法宝，肠道毒素跑光光
高效排毒食谱，一周美味不重样
简单运动，减痛顺利生产
慢步小跑，全身放松排出毒素
轻松抬腿，自助排毒预防静脉曲张
左右拧转，腹部暖暖的才好生
多蹲少坐，锻炼腿部的好方式
基本招式，迅速排毒清内脏
超简单好孕操，轻松练出好“孕”体质
轻松拥有高质量的睡眠
深度睡眠，给器官排毒列个时间表
血液充足和睡眠充足，共同造就优质好眠
适当午睡，健康备孕的好选择
未准爸妈，请改变不当的睡姿
遵循四季节拍，合理安排睡眠
失眠不用怕，8个妙方来帮忙
减法生活，孕育健康宝贝
未准妈咪，小心身边暗藏的电磁辐射
暂别化妆品，宝宝健康排**
保暖措施做足，孕前远离“宫寒”
警惕！那些容易影响孕育的噪声
泡个热水澡，别贪恋过高水温
远离妇科病，为宝宝筑起安全通道
Part 4 好孕冲刺期
平衡膳食滋养好“孕”
备孕不偏食，营养才能*全面
迎接胎宝宝，身体弱碱不要酸
调整食物荤素比例，变身弱碱好身板
五味调和，备孕离不开酸甜苦辣咸
粗粮和细粮，品种多样相互补充
碱性食物Top3，帮你轻松搞定毒素
高效排毒食谱，一周美味不重样
妈咪增强体质*易生
椅上三部曲，强化腰腹*好“孕”
侧腰练习，锻炼腰腹效果明显
三招两式，有效保护卵巢和子宫
腹肌锻炼，使骨盆保持在正确位置
骨盆运动操，高龄准妈妈也优育
美丽心情迎接宝贝新生
听听好音乐，让你拥有好心情
与朋友聊天，舒缓紧张生育心理
心理卸妆，每天晚上的必修课
积极暗示，未准妈咪的字典里没有“消极”
安静独处10分钟，每天排毒进行时

《从零开始的家庭园艺指南：打造属于你的绿色角落》 本书简介 都市生活的节奏常常让人感到喘不过气，钢筋水泥的丛林中，拥有一片属于自己的绿色空间，不仅能美化居住环境，更能成为心灵休憩的港湾。《从零开始的家庭园艺指南》，正是为你准备的入门宝典，它将手把手地带领从未接触过园艺的“小白”，轻松跨入这个充满生机与乐趣的世界。 本书摒弃了晦涩难懂的专业术语，以“实践第一，效果立现”为核心理念，全面覆盖了家庭园艺的方方面面，从最初的工具准备到日常的养护管理，再到进阶的病虫害防治和季节性调整，力求让每一位读者都能在最短的时间内，享受到亲手种植带来的成就感。 --- 第一部分：播种希望——入门基础与环境评估 第一章：告别迷茫：我该从哪里开始？ 园艺的魅力与误区澄清： 许多人认为园艺是“有钱有闲人”的消遣，本书将打破这一迷思，阐述园艺如何融入日常、提升生活品质，并指出新手最常犯的“过度浇水”和“盲目追求名贵品种”两大误区。 工具箱的精简哲学： 并非工具越多越好。本章将推荐一套“够用且实用”的基础工具清单，包括：多功能小铲、修枝剪（重点介绍如何选择适合新手的手持式）、喷壶（区分压力喷壶和细雾喷壶的用途），以及必备的园艺手套选择指南。我们强调的是“好用”而非“昂贵”。 土壤的秘密： 土壤是植物的根基。我们将详细解析营养土、泥炭土、椰糠、珍珠岩和蛭石这五大基础介质的作用及配比技巧。提供一个“万能通用盆栽土”的简易配方，保证新手也能配出透气性良好的基础土壤。 第二章：读懂你的“小天地”——光照与空间分析 光线的语言： 了解“全日照”、“半日照”和“散射光”的实际应用。如何利用家中窗户的朝向（东、南、西、北）来判断最适合的植物类型。我们提供了一个“光照速查表”，对照家中不同位置的光照强度，直接推荐适宜的植物品类。 温度与湿度的掌控： 室内环境的温度波动是新手杀手。本章重点讲解如何通过简单的观察（例如植物叶片状态）来判断环境是否适宜，以及如何利用加湿器、托盘水盘等非昂贵设备来调节局部湿度。 阳台、窗台与室内： 针对不同空间限制，提供垂直绿化、悬挂式种植和小型组合盆栽的布局策略，最大限度地利用有限空间。 --- 第二部分：选择与安家——植物的初次邂逅 第三章：新手友好型植物推荐榜单 本书精心筛选了20种在家庭环境中抗逆性强、易于管理、观赏性高的植物，分为“观叶类”、“观花类”和“食疗香草类”三大板块。 观叶常青组（如：虎皮兰、绿萝、常春藤）： 重点讲解它们的耐阴性、净化空气能力以及“少浇水”的养护口诀。 开花惊喜组（如：长寿花、仙客来、非洲紫罗兰）： 针对性讲解如何“催花”和“安全越夏/越冬”的关键技巧，避免盲目施肥。 厨房香草与蔬菜（如：薄荷、罗勒、小番茄）： 介绍如何用小盆栽种出能即时使用的食材，提升生活情趣。 第四章：定居：换盆与上盆的艺术 何时需要“搬家”： 如何识别植物是否“根系爆盆”。 科学脱盆法： 详细图解如何安全地从育苗盆取出植物，避免伤根。 铺底与排水层设置： 强调在盆底使用陶粒或碎瓦片的重要性，确保根部呼吸顺畅。 定植深度： 确保新植株的根颈部（茎与根的交界处）保持在土壤表面，防止茎部腐烂的技巧。 --- 第三部分：日常呵护与进阶挑战 第五章：浇水——园艺中的“玄学”与科学 本书将“浇水”这一最常出错的环节进行彻底解构： “干透浇透”的实操标准： 介绍“手指探土法”、“竹签测试法”和“掂量盆土重量法”这三种最可靠的判断方法。 季节性调整： 夏季与冬季浇水频率的巨大差异，以及如何判断植物是否处于休眠期。 水质的选择： 讨论自来水（晾晒）与雨水的使用，以及硬水对特定植物的影响。 第六章：喂养的艺术——施肥的轻与重 肥料的“身份证”： 详细解读N-P-K（氮磷钾）比例的实际意义。例如，绿叶植物需要高氮肥，而开花植物需要高磷钾肥。 施肥时机： 区分“生长期施肥”和“休眠期停肥”。 缓释肥与水溶肥的应用： 推荐新手使用不易“烧根”的缓释肥，并提供水溶肥的“稀释安全比例”。 第七章：危机处理：病虫害的早期识别与无毒防治 园艺的乐趣在于解决问题。本章聚焦于家庭常见且易于处理的虫害： 蚜虫、红蜘蛛、介壳虫的清晰图鉴，教会读者在虫害爆发初期识别它们的位置与形态。 自制天然杀虫剂配方： 提供“大蒜水”、“辣椒水”和“稀释酒精擦拭法”等环保、低毒的应急处理方案。 隔离与修剪： 当发现病株时，如何快速隔离，并利用修剪清除病变部位，防止传染。 --- 第四部分：季节交替与长期管理 第八章：植物的“冬眠”与“苏醒” 冬季保暖策略： 针对不同耐寒性的植物，采取“移入室内”、“垫高防寒”或“减少浇水”的具体措施。 春季唤醒： 换盆和第一次薄肥的最佳时间点。 夏季遮阴与通风： 如何应对高温造成的叶片灼伤，以及如何保证盆栽通风以防真菌滋生。 第九章：繁殖的乐趣：让你的植物“变多” 扦插法（水培与土培）： 针对绿萝、薄荷等易扦插植物的详细步骤，从剪取部位到生根的最佳介质选择。 分株法： 针对丛生植物（如文竹、常春藤）如何安全分株，确保母株和子株都能健康存活。 附录：常见问题Q&A 汇总了数百位新手园丁最常提出的50个问题，如“叶子边缘发黄是什么原因？”、“为什么我的多肉植物徒长了？”等，提供快速、直击痛点的解答。 《从零开始的家庭园艺指南》承诺，无论你住在拥挤的城市公寓，还是拥有一个小小的露台，翻开本书，你将立即掌握打造一个生机勃勃、充满生命力的绿色家园所需的一切知识与信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和结构设计也值得称赞。我不是那种喜欢从头读到尾的人，我更需要一本可以随时翻阅、查阅的“工具书”。这本书的目录清晰明了，章节划分逻辑性极强。比如，当你进入备孕的第一个月时，你可以重点关注“启动排毒计划”的部分；如果遇到备孕瓶颈期，翻到“心理调适与外部干扰应对”就能立刻找到支撑。它很巧妙地避开了那种“制造恐慌”的叙事方式，而是用一种充满希望的口吻引导读者。我印象特别深的是，它强调了“放松”的重要性，认为过度焦虑反而会成为备孕的最大阻力。书中的一些小建议，比如“为自己安排一次不谈论备孕的周末”，真是太治愈了。它教会我如何与焦虑和平共处，而不是试图彻底消灭它，这种成熟的观点让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上很多“速成”类的书籍都有点持怀疑态度，但这本书的深度和广度确实超出了我的预期。它不仅仅关注了女性的身体，还花了相当大的篇幅去探讨了“伴侣”在备孕过程中的角色和重要性。很多书只把男性当成提供精子的工具，但这本书里明确指出，男性的精子质量和生活习惯息息相关，并给出了一套非常实用的男性备孕调理建议。这让我的先生也积极地参与了进来，我们不再是两个独立的人在准备，而是组成了一个真正的“备孕小队”。我特别喜欢它在情绪管理方面的指导。备孕期间的压力山大，各种“听说”和“建议”会让人心烦意乱，这本书提供了一些非常接地气的冥想和小练习，帮助我们建立起一个稳定的心理防线。读完之后，我感觉我们两人的关系反而因为这次共同的目标变得更亲密了，这简直是意外之喜。

评分☆☆☆☆☆

我给这本书打五星，是因为它真正做到了“科学”与“生活”的完美结合。我不是医学专业人士，所以那些晦涩难懂的医学术语对我来说是个巨大的障碍。然而，这本书的作者显然深谙如何将复杂的生理知识“翻译”成普通人能懂的大白话。它详细解释了月经周期、激素水平波动这些概念，让我们能更理性地看待每个月的“结果”，而不是陷入无尽的自我指责中。最让我感到震撼的是关于“环境毒素”的章节。我以前从未想过，家里常用的清洁剂、护肤品里可能藏着影响生育能力的“定时炸弹”。书里提供的替代方案非常实用，从更换洗涤用品到选择天然的家居香氛，每一步都让我感觉自己正在为宝宝的到来打造一个最安全、最纯净的“温床”。这是一种由内而外的呵护，让我觉得备孕不再是单纯的“怀孕任务”，而是一次对高品质生活的全面升级。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种想备孕又有点焦虑的“新晋”准妈妈量身定做的！我之前看了不少网上的零散信息，感觉自己像个无头苍蝇，这本《轻松备孕3个月排毒调养好孕》一下子把所有关键点都串起来了。它不像那些纯粹的科普书那样干巴巴的，而是真的从我们女性最关心的“身体状态”入手，提供了一套非常具体可操作的“排毒”流程。我最欣赏的是它不只是告诉你“要健康”，而是告诉你“怎么做才能健康”。比如，书中关于调整饮食结构的那一章，讲解得非常细致，哪些是助孕的“神仙食物”，哪些是需要避开的“隐形杀手”，甚至连烹饪方式都有讲究。我试着按照它推荐的食谱做了几周，最大的感受是身体变轻盈了，睡眠质量也提高了，这让我对即将开始的备孕之旅充满了信心。以前总觉得调理身体是个漫长又痛苦的过程，但这本书用一种非常积极乐观的语调，把这三个月描绘成一个充满期待和自我提升的旅程，让人心甘情愿地去执行。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，时间对我来说极其宝贵。我担心备孕调理会占用我大量精力，影响工作效率。让我感到惊喜的是，《轻松备孕3个月排毒调养好孕》提供的很多方案都是高度“可定制化”和“高效能”的。它没有要求你变成一个全职的养生达人，而是教你如何在忙碌的工作日程中挤出时间来照顾自己。比如，针对上班族的“快速营养早餐搭配法”，或者利用通勤时间进行的“呼吸法练习”，这些都是可以立刻融入日常生活的微小改变，但累积起来效果却非常显著。我按照书里的建议，将下午茶换成了特定的花草茶，仅仅几周后，我的精力水平明显改善，工作中的专注度也提高了。这本书的精髓在于，它让你明白，备孕不是生活的暂停键，而是生活质量的优化器。它让你在追求健康的同时，依然能保持职场上的竞争力，这种平衡感，对于现代女性来说，才是最实际的“好孕秘籍”。