备孕怀孕坐月子营养餐大全/孕育幸福事好孕系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李宁 编

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 产后
• 营养食谱
• 孕妇餐
• 月子餐
• 健康饮食
• 孕育
• 食疗
• 母婴健康

店铺： 北京文泽远丰图书专营店

出版社： 电子工业

ISBN：9787121237621

商品编码：23854739306

开本：24

出版时间：2014-10-01

基本信息

• 商品名称：备孕怀孕坐月子营养餐大全/孕育幸福事好孕系列
• 作者：李宁
• 定价：49.9
• 出版社：电子工业
• ISBN号：9787121237621

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-10-01
• 印刷时间：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：238
• 字数：360千字

编辑**语

由李宁编著的《备孕怀孕坐月子营养餐大全》将饮食营养与胎宝宝发育、孕期及产后调养相结合，按从备孕到产后的时间划分，每个时间段都有这个时间段的营养需求的阐述，包括营养需求、配餐方案、每个月的营养摄入原则，真正让准妈妈们吃得明明白白，为胎宝宝提供均衡的营养。让准妈妈补充营养的同时，既能知其然，也能知其所以然，快乐享受幸福妊娠时期的美味！同时，在每章*后还会以专题的形式告诉准妈妈孕期吃对不吃错的忠告，真正让孕妈妈在怀孕这个特别的时期里吃出健康，吃出美味。

作者简介

李宁，北京协和医院主管营养师。从事临床营养工作20余年。主要从事住院病人的营养治疗、门诊病人的营养指导等工作，对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导均有经验。另外，还承担协和医大及首医护理系本科及大专班的营养学教学工作，同时也从事营养方面的科研及大众营养宣教工作。 曾参与《现代临床营养学》等多部专著的编写，在**核心期刊上发表过多篇专业文章，出版过《婴幼儿营养方案》等多部科普著作，担任妇联“心系好儿童”项目专家组成员。

目录

怀孕前1年的备孕计划表
胎宝宝的变化全纪录
孕妈妈营养素需求盘点
促进胎宝宝器官发育的营养素
孕期饮食计划：送给胎宝宝的爱心大礼包
备孕期：孕前饮食，决定健康妊娠
孕早期：科学饮食为胎宝宝发育奠定良好的基础
孕中期：补充营养的*佳时期
孕晚期：蓄势待发，为胎宝宝健康提供营养保证
胎养：妙用食物，“孕”筹帷幄
食疗：遇到孕期这些时候，食物其实就是*好的医生
产褥期：月子餐吃出妈妈宝宝两健康

好的，这是一份不包含“备孕怀孕坐月子营养餐大全/孕育幸福事好孕系列”内容的图书简介，字数约1500字。 --- 《星际探索的奥秘：从伽利略到詹姆斯·韦伯》 一本关于人类好奇心、科技飞跃与宇宙深邃的宏伟史诗 内容简介 人类对头顶星空的凝视，是文明发展史上最古老而持久的冲动之一。从最初的肉眼观测到如今将探测器送往太阳系边缘，我们从未停止追问：我们从何而来？宇宙的边界在哪里？我们是否孤独？ 本书并非一部枯燥的科学教科书，而是一部引人入胜的“宇宙探索编年史”。它以时间为轴，以重大发现为里程碑，串联起那些改变人类认知、推动科技进步的关键时刻和杰出人物。我们将跟随人类的目光，穿越数个世纪，深入探索那些塑造了现代天文学和宇航科学的伟大征程。 第一部分：望远镜的黎明与地心说的陨落（16世纪末至18世纪） 故事从17世纪初的意大利帕多瓦开始。当伽利略·伽利雷将一个简陋的透镜组合对准夜空时，一场静默的革命拉开了序幕。我们详细描绘了望远镜发明的时代背景，以及伽利略如何利用这一“魔术般的工具”发现木星的卫星、揭示月球表面的粗糙以及金星的相位——这些发现如同多米诺骨牌，最终推翻了统治西方思想近两千年的托勒密地心说。 本部分深入剖析了哥白尼的日心说模型是如何在学术的藩篱中艰难传播，以及开普勒如何通过对第谷·布拉赫观测数据的细致分析，揭示出行星运动的三大定律。牛顿的横空出世是本部分的顶点，他的万有引力定律不仅解释了行星为何按特定轨道运行，更首次将地球上的物理规律推广到了整个宇宙，奠定了经典物理学的基石。 我们还会探究早期天文学家们面对教会压力和技术限制时的坚韧与智慧，以及他们如何通过绘制更精确的星图，为后世的深空导航打下基础。 第二部分：走向机械化的观测与天体物理学的诞生（19世纪） 19世纪是科学仪器爆炸性发展的时代。随着工业革命的深入，更大、更精密的折射望远镜和反射望远镜相继问世。我们将聚焦于威廉·赫歇尔对天鹅座的探索，他绘制了第一张银河系的结构草图，第一次让人们意识到我们所处的恒星系统并非宇宙的中心。 然而，真正颠覆性的进步来自于光谱分析技术的引入。佛朗克-霍芬霍尔德和瑞利等人开创的天体物理学，使我们不再仅仅是记录光点的位置，而是能够“阅读”恒星发出的光线。通过分析光谱中的吸收线，科学家们首次确定了恒星的化学成分、温度甚至运动速度。恒星不再是遥不可及的光点，而是可以被科学解剖的物理实体。 本部分还将介绍巴纳德、天琴座变星的发现，以及对星云性质的争论——它们是遥远的恒星系统，还是我们银河系中的气体团？这些悬而未决的问题，为20世纪宇宙学的大爆发埋下了伏笔。 第三部分：宇宙尺度的觉醒与相对论的冲击（20世纪初至中期） 20世纪初，爱因斯坦的狭义和广义相对论彻底重塑了我们对空间、时间和引力的理解。本书详细阐释了广义相对论如何预言了光线在引力场中的弯曲，以及爱丁顿爵士在1919年日食观测中对这一预言的完美验证，这使得爱因斯坦成为全球瞩目的焦点。 随后，我们进入了关于宇宙尺度的激烈辩论。哈洛·沙普利坚持认为银河系巨大无比，而柯蒂斯则认为仙女座星云是独立的“岛宇宙”。直到埃德温·哈勃利用视差法确认了仙女座的遥远距离，人类才真正意识到我们所处的宇宙何其浩瀚。 哈勃更具革命性的发现是星系退行速度与距离成正比——哈勃定律。这一发现直接指向一个结论：宇宙正在膨胀。这一发现催生了“大爆炸”理论，将人类对宇宙历史的追溯推至了约138亿年前的起点。 第四部分：太空时代的开启与深空探测的浪潮（20世纪下半叶） 苏联和美国的太空竞赛不仅仅是政治角力，它极大地加速了火箭技术、遥感技术和生命保障系统的发展。从斯普特尼克一号的首次升空，到尤里·加加林的人类首次进入太空，再到阿波罗计划将人类送上月球，每一个“第一”都凝聚了无数工程师和科学家的心血。 本书重点描述了行星际探测的黄金时代： 水星与金星的残酷真相： 水手号系列揭示了水星的极端温差和金星被厚厚硫酸云覆盖的炼狱景象。 火星的追寻： 从海盗号着陆器发回的第一张火星地表照片，到对火星冰盖和古代水流痕迹的初步探索，火星成为了寻找地外生命的首要目标。 木星与土星的宏伟： 旅行者一号和二号的“大旅行”，为我们带来了木星磁场、土星光环的精细结构，以及木卫二冰下海洋的初步线索，极大地激发了对外星生命存在的想象。 第五部分：数字宇宙与未来的展望（21世纪至今） 进入新千年，大型地面望远镜（如凯克天文台）继续突破极限，但太空望远镜成为了我们眼中最锐利的“眼睛”。 哈勃太空望远镜的地位毋庸置疑。它拍摄的“深场”图像，让世人看到了宇宙婴儿期的光芒，证实了星系形成的复杂过程。它也精确测量了宇宙膨胀的速率，并帮助确定了暗能量的存在，揭示了宇宙中约95%的物质和能量是我们看不见的谜团。 本书的高潮部分聚焦于詹姆斯·韦伯太空望远镜（JWST）。作为哈勃的继承者，韦伯以红外波段为主要观测手段，它正在以前所未有的清晰度回溯至宇宙“黑暗时代”的尾声，探寻第一代恒星和星系的形成过程。我们审视了韦伯望远镜传回的、关于系外行星大气成分的最新数据，那些正在被观测的系外“世界”的光谱，正为我们判断“生命是否普遍存在”提供着第一手的证据。 结语：永恒的探索精神 《星际探索的奥秘》的最终目的，是赞颂人类永不满足的好奇心。从古希腊哲人的沉思，到现代火箭喷射出的火焰，人类始终致力于将知识的边界推向更远。我们对宇宙的了解越深，就越发认识到自身的渺小和宇宙的浩瀚，但也更加珍视我们在这个蓝色小点上存在的独特意义。这本书邀请每一位读者，重新抬头仰望星空，思考人类在宇宙中的位置。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕育幸福的指南，简直是为所有正在经历或即将步入孕育阶段的女性量身定制的宝典。它不仅仅停留在理论层面，而是真正深入到每一个细节，将那些原本令人感到迷茫和焦虑的环节，变得清晰而有条理。我尤其欣赏作者对于不同孕期生理变化的细腻洞察，比如早孕反应的应对策略，中期胎教的科学方法，以及到了孕晚期如何准备分娩的心态调整。书中对于如何与伴侣进行有效沟通的建议，更是让人眼前一亮，因为它深刻认识到，孕育一个生命的过程，是夫妻双方共同的旅程。那种润物细无声的关怀，让这本书读起来不像一本冷冰冰的指导手册，更像是一位经验丰富、温柔耐心的闺蜜在耳边轻语，让人倍感踏实和温暖。它成功地将科学知识与人文关怀完美融合，使得阅读体验极其流畅且富有启发性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计也值得称赞，它避开了许多育儿书籍那种过于卡通化或过于严肃的风格，采用了清新、大气且易于检索的布局。我发现自己可以非常快速地定位到我需要的信息——无论是需要查找一个快速的孕期加餐建议，还是想重温一下产后恢复的注意事项。它就像一个精心整理过的工具箱，所有需要的工具都放在最顺手的位置。更难得的是，书中对于“坐月子”期间的心理调适和夫妻关系维护的篇幅占据了相当大的比重，这在很多只关注身体恢复的书籍中是很少见的。它清晰地传达了一个理念：妈妈的身心健康，是维系整个家庭幸福的基石，这一点让我深有感触。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节有强迫症的人，尤其在涉及到宝宝健康的问题上更是如此。这本书最让我赞叹的一点，是它在信息源的严谨性上表现出的专业态度。虽然语言通俗易懂，但当你深究其背后的逻辑时，会发现每一个建议都有可靠的科学依据支撑，这极大地增强了读者的信任感。例如，在谈到孕期微量元素的补充时，它不仅列出了需要补充的种类，还非常细致地解释了这些元素在胎儿发育中的具体作用，以及不同食物中吸收率的差异。这种深入浅出的讲解方式，让原本枯燥的营养知识变得引人入胜，我甚至开始享受研究这些健康细节的过程，而不是将其视为一种负担。

评分☆☆☆☆☆

我手里有很多关于育儿和孕期的书籍，但不得不说，这一本在“实用性”和“可操作性”上做到了一个极高的平衡点。它没有过多纠缠于晦涩难懂的医学术语，而是用非常接地气的方式，将复杂的营养学和健康知识转化为日常生活中唾手可得的建议。举个例子，对于孕期体重管理的建议，它不是简单地画出一条线，而是细致地分析了不同体型、不同阶段应该如何调整饮食结构，并提供了大量现成的食谱替换方案。我特别喜欢它对于“情绪健康”的重视，书中专门开辟了一个章节来讨论如何在高压的孕期保持心理平衡，并提供了许多放松身心的小技巧，比如特定的冥想引导和自我对话练习。这种全方位的关照，让我感觉作者真正理解了现代女性在面对生命重大转折时的复杂心境。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数孕期书籍都集中在“我要做什么”和“我需要吃什么”，那么这本书则更进一步地探讨了“我应该怎样感受”。它的文字风格有一种独特的、充满力量的鼓舞感。阅读过程中，我常常能感受到作者试图打破传统观念中对“完美孕妇”的苛刻要求，鼓励读者接纳孕期的不完美和脆弱。书中对于分娩方式的探讨，也做到了极其公正和平衡，没有强行推崇某一种模式，而是基于事实，引导读者根据自身情况做出最适合的选择。对于初次为人父母的我们来说，这种不预设立场的引导，比任何武断的指令都来得更加珍贵。它教会的不是如何“应付”怀孕，而是如何“享受”这个创造生命的过程。