備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 營養食譜
• 孕婦餐
• 月子餐
• 健康飲食
• 孕育
• 食療
• 母嬰健康

店鋪： 北京文澤遠豐圖書專營店

齣版社： 電子工業

ISBN：9787121237621

商品編碼：23854739306

開本：24

齣版時間：2014-10-01

基本信息

• 商品名稱：備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列
• 作者：李寜
• 定價：49.9
• 齣版社：電子工業
• ISBN號：9787121237621

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-10-01
• 印刷時間：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：24開
• 包裝：平裝
• 頁數：238
• 字數：360韆字

編輯**語

由李寜編著的《備孕懷孕坐月子營養餐大全》將飲食營養與胎寶寶發育、孕期及産後調養相結閤，按從備孕到産後的時間劃分，每個時間段都有這個時間段的營養需求的闡述，包括營養需求、配餐方案、每個月的營養攝入原則，真正讓準媽媽們吃得明明白白，為胎寶寶提供均衡的營養。讓準媽媽補充營養的同時，既能知其然，也能知其所以然，快樂享受幸福妊娠時期的美味！同時，在每章*後還會以專題的形式告訴準媽媽孕期吃對不吃錯的忠告，真正讓孕媽媽在懷孕這個特彆的時期裏吃齣健康，吃齣美味。

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師。從事臨床營養工作20餘年。主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還承擔協和醫大及首醫護理係本科及大專班的營養學教學工作，同時也從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。 曾參與《現代臨床營養學》等多部專著的編寫，在**核心期刊上發錶過多篇專業文章，齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，擔任婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

懷孕前1年的備孕計劃錶
胎寶寶的變化全紀錄
孕媽媽營養素需求盤點
促進胎寶寶器官發育的營養素
孕期飲食計劃：送給胎寶寶的愛心大禮包
備孕期：孕前飲食，決定健康妊娠
孕早期：科學飲食為胎寶寶發育奠定良好的基礎
孕中期：補充營養的*佳時期
孕晚期：蓄勢待發，為胎寶寶健康提供營養保證
胎養：妙用食物，“孕”籌帷幄
食療：遇到孕期這些時候，食物其實就是*好的醫生
産褥期：月子餐吃齣媽媽寶寶兩健康

好的，這是一份不包含“備孕懷孕坐月子營養餐大全/孕育幸福事好孕係列”內容的圖書簡介，字數約1500字。 --- 《星際探索的奧秘：從伽利略到詹姆斯·韋伯》 一本關於人類好奇心、科技飛躍與宇宙深邃的宏偉史詩 內容簡介 人類對頭頂星空的凝視，是文明發展史上最古老而持久的衝動之一。從最初的肉眼觀測到如今將探測器送往太陽係邊緣，我們從未停止追問：我們從何而來？宇宙的邊界在哪裏？我們是否孤獨？ 本書並非一部枯燥的科學教科書，而是一部引人入勝的“宇宙探索編年史”。它以時間為軸，以重大發現為裏程碑，串聯起那些改變人類認知、推動科技進步的關鍵時刻和傑齣人物。我們將跟隨人類的目光，穿越數個世紀，深入探索那些塑造瞭現代天文學和宇航科學的偉大徵程。 第一部分：望遠鏡的黎明與地心說的隕落（16世紀末至18世紀） 故事從17世紀初的意大利帕多瓦開始。當伽利略·伽利雷將一個簡陋的透鏡組閤對準夜空時，一場靜默的革命拉開瞭序幕。我們詳細描繪瞭望遠鏡發明的時代背景，以及伽利略如何利用這一“魔術般的工具”發現木星的衛星、揭示月球錶麵的粗糙以及金星的相位——這些發現如同多米諾骨牌，最終推翻瞭統治西方思想近兩韆年的托勒密地心說。 本部分深入剖析瞭哥白尼的日心說模型是如何在學術的藩籬中艱難傳播，以及開普勒如何通過對第榖·布拉赫觀測數據的細緻分析，揭示齣行星運動的三大定律。牛頓的橫空齣世是本部分的頂點，他的萬有引力定律不僅解釋瞭行星為何按特定軌道運行，更首次將地球上的物理規律推廣到瞭整個宇宙，奠定瞭經典物理學的基石。 我們還會探究早期天文學傢們麵對教會壓力和技術限製時的堅韌與智慧，以及他們如何通過繪製更精確的星圖，為後世的深空導航打下基礎。 第二部分：走嚮機械化的觀測與天體物理學的誕生（19世紀） 19世紀是科學儀器爆炸性發展的時代。隨著工業革命的深入，更大、更精密的摺射望遠鏡和反射望遠鏡相繼問世。我們將聚焦於威廉·赫歇爾對天鵝座的探索，他繪製瞭第一張銀河係的結構草圖，第一次讓人們意識到我們所處的恒星係統並非宇宙的中心。 然而，真正顛覆性的進步來自於光譜分析技術的引入。佛朗剋-霍芬霍爾德和瑞利等人開創的天體物理學，使我們不再僅僅是記錄光點的位置，而是能夠“閱讀”恒星發齣的光綫。通過分析光譜中的吸收綫，科學傢們首次確定瞭恒星的化學成分、溫度甚至運動速度。恒星不再是遙不可及的光點，而是可以被科學解剖的物理實體。 本部分還將介紹巴納德、天琴座變星的發現，以及對星雲性質的爭論——它們是遙遠的恒星係統，還是我們銀河係中的氣體團？這些懸而未決的問題，為20世紀宇宙學的大爆發埋下瞭伏筆。 第三部分：宇宙尺度的覺醒與相對論的衝擊（20世紀初至中期） 20世紀初，愛因斯坦的狹義和廣義相對論徹底重塑瞭我們對空間、時間和引力的理解。本書詳細闡釋瞭廣義相對論如何預言瞭光綫在引力場中的彎麯，以及愛丁頓爵士在1919年日食觀測中對這一預言的完美驗證，這使得愛因斯坦成為全球矚目的焦點。 隨後，我們進入瞭關於宇宙尺度的激烈辯論。哈洛·沙普利堅持認為銀河係巨大無比，而柯蒂斯則認為仙女座星雲是獨立的“島宇宙”。直到埃德溫·哈勃利用視差法確認瞭仙女座的遙遠距離，人類纔真正意識到我們所處的宇宙何其浩瀚。 哈勃更具革命性的發現是星係退行速度與距離成正比——哈勃定律。這一發現直接指嚮一個結論：宇宙正在膨脹。這一發現催生瞭“大爆炸”理論，將人類對宇宙曆史的追溯推至瞭約138億年前的起點。 第四部分：太空時代的開啓與深空探測的浪潮（20世紀下半葉） 蘇聯和美國的太空競賽不僅僅是政治角力，它極大地加速瞭火箭技術、遙感技術和生命保障係統的發展。從斯普特尼剋一號的首次升空，到尤裏·加加林的人類首次進入太空，再到阿波羅計劃將人類送上月球，每一個“第一”都凝聚瞭無數工程師和科學傢的心血。 本書重點描述瞭行星際探測的黃金時代： 水星與金星的殘酷真相： 水手號係列揭示瞭水星的極端溫差和金星被厚厚硫酸雲覆蓋的煉獄景象。 火星的追尋： 從海盜號著陸器發迴的第一張火星地錶照片，到對火星冰蓋和古代水流痕跡的初步探索，火星成為瞭尋找地外生命的首要目標。 木星與土星的宏偉： 旅行者一號和二號的“大旅行”，為我們帶來瞭木星磁場、土星光環的精細結構，以及木衛二冰下海洋的初步綫索，極大地激發瞭對外星生命存在的想象。 第五部分：數字宇宙與未來的展望（21世紀至今） 進入新韆年，大型地麵望遠鏡（如凱剋天文颱）繼續突破極限，但太空望遠鏡成為瞭我們眼中最銳利的“眼睛”。 哈勃太空望遠鏡的地位毋庸置疑。它拍攝的“深場”圖像，讓世人看到瞭宇宙嬰兒期的光芒，證實瞭星係形成的復雜過程。它也精確測量瞭宇宙膨脹的速率，並幫助確定瞭暗能量的存在，揭示瞭宇宙中約95%的物質和能量是我們看不見的謎團。 本書的高潮部分聚焦於詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）。作為哈勃的繼承者，韋伯以紅外波段為主要觀測手段，它正在以前所未有的清晰度迴溯至宇宙“黑暗時代”的尾聲，探尋第一代恒星和星係的形成過程。我們審視瞭韋伯望遠鏡傳迴的、關於係外行星大氣成分的最新數據，那些正在被觀測的係外“世界”的光譜，正為我們判斷“生命是否普遍存在”提供著第一手的證據。 結語：永恒的探索精神 《星際探索的奧秘》的最終目的，是贊頌人類永不滿足的好奇心。從古希臘哲人的沉思，到現代火箭噴射齣的火焰，人類始終緻力於將知識的邊界推嚮更遠。我們對宇宙的瞭解越深，就越發認識到自身的渺小和宇宙的浩瀚，但也更加珍視我們在這個藍色小點上存在的獨特意義。這本書邀請每一位讀者，重新抬頭仰望星空，思考人類在宇宙中的位置。 ---

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數孕期書籍都集中在“我要做什麼”和“我需要吃什麼”，那麼這本書則更進一步地探討瞭“我應該怎樣感受”。它的文字風格有一種獨特的、充滿力量的鼓舞感。閱讀過程中，我常常能感受到作者試圖打破傳統觀念中對“完美孕婦”的苛刻要求，鼓勵讀者接納孕期的不完美和脆弱。書中對於分娩方式的探討，也做到瞭極其公正和平衡，沒有強行推崇某一種模式，而是基於事實，引導讀者根據自身情況做齣最適閤的選擇。對於初次為人父母的我們來說，這種不預設立場的引導，比任何武斷的指令都來得更加珍貴。它教會的不是如何“應付”懷孕，而是如何“享受”這個創造生命的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本關於孕育幸福的指南，簡直是為所有正在經曆或即將步入孕育階段的女性量身定製的寶典。它不僅僅停留在理論層麵，而是真正深入到每一個細節，將那些原本令人感到迷茫和焦慮的環節，變得清晰而有條理。我尤其欣賞作者對於不同孕期生理變化的細膩洞察，比如早孕反應的應對策略，中期胎教的科學方法，以及到瞭孕晚期如何準備分娩的心態調整。書中對於如何與伴侶進行有效溝通的建議，更是讓人眼前一亮，因為它深刻認識到，孕育一個生命的過程，是夫妻雙方共同的旅程。那種潤物細無聲的關懷，讓這本書讀起來不像一本冷冰冰的指導手冊，更像是一位經驗豐富、溫柔耐心的閨蜜在耳邊輕語，讓人倍感踏實和溫暖。它成功地將科學知識與人文關懷完美融閤，使得閱讀體驗極其流暢且富有啓發性。

評分☆☆☆☆☆

我手裏有很多關於育兒和孕期的書籍，但不得不說，這一本在“實用性”和“可操作性”上做到瞭一個極高的平衡點。它沒有過多糾纏於晦澀難懂的醫學術語，而是用非常接地氣的方式，將復雜的營養學和健康知識轉化為日常生活中唾手可得的建議。舉個例子，對於孕期體重管理的建議，它不是簡單地畫齣一條綫，而是細緻地分析瞭不同體型、不同階段應該如何調整飲食結構，並提供瞭大量現成的食譜替換方案。我特彆喜歡它對於“情緒健康”的重視，書中專門開闢瞭一個章節來討論如何在高壓的孕期保持心理平衡，並提供瞭許多放鬆身心的小技巧，比如特定的冥想引導和自我對話練習。這種全方位的關照，讓我感覺作者真正理解瞭現代女性在麵對生命重大轉摺時的復雜心境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也值得稱贊，它避開瞭許多育兒書籍那種過於卡通化或過於嚴肅的風格，采用瞭清新、大氣且易於檢索的布局。我發現自己可以非常快速地定位到我需要的信息——無論是需要查找一個快速的孕期加餐建議，還是想重溫一下産後恢復的注意事項。它就像一個精心整理過的工具箱，所有需要的工具都放在最順手的位置。更難得的是，書中對於“坐月子”期間的心理調適和夫妻關係維護的篇幅占據瞭相當大的比重，這在很多隻關注身體恢復的書籍中是很少見的。它清晰地傳達瞭一個理念：媽媽的身心健康，是維係整個傢庭幸福的基石，這一點讓我深有感觸。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節有強迫癥的人，尤其在涉及到寶寶健康的問題上更是如此。這本書最讓我贊嘆的一點，是它在信息源的嚴謹性上錶現齣的專業態度。雖然語言通俗易懂，但當你深究其背後的邏輯時，會發現每一個建議都有可靠的科學依據支撐，這極大地增強瞭讀者的信任感。例如，在談到孕期微量元素的補充時，它不僅列齣瞭需要補充的種類，還非常細緻地解釋瞭這些元素在胎兒發育中的具體作用，以及不同食物中吸收率的差異。這種深入淺齣的講解方式，讓原本枯燥的營養知識變得引人入勝，我甚至開始享受研究這些健康細節的過程，而不是將其視為一種負擔。