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店铺： 金帛三木图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：TZA10205S

商品编码：23871859582

自测孕育能力自我评估

验孕测试

性生活质量测试

备孕男性“孕力”自测

备孕女性“孕力”自测

*章孕前早准备，宝宝健康有保障

调整生活方式，为孕育做积极准备

远离烟酒

适度加强锻炼

与宠物保持距离

告别染发、烫发

不要住在新装修的房子里

不要忽略生活中的饮食细节

尽量避开电磁辐射

整理物品，保持室内整洁

备孕男性也是优孕的关键人物

做足孕前准备，避免胎儿出生缺陷

孕前检查不可少

孕前检查的*佳时间

常规检查

病毒筛查

优生咨询

孕前的营养准备

保证平衡膳食

补充铁剂

碘的摄入

补充叶酸

孕前的身体准备

孕前月经调理

孕前体质调理

调整体重，选择匀称

疾病，放心怀孕

孕前的心理准备

你能接受身体上的变化吗

学会自我调解心情

怀孕的*佳时期

怀孕的*佳年龄

怀孕的*佳月份

的*佳时机

不利优孕的几种情况

新婚不久怀孕

在旅行途中怀孕

在服药期间怀孕

接触有毒物质后怀孕

女性绮?蛄鞑?蟀肽昴诨吃校

摘掉节育器后怀孕

子宫肌瘤手术后不久怀孕

宫外孕后怀孕

准父母应学会算的时间

排卵期的算法

用月经周期计算排卵期

观察宫颈黏液确定排卵期

记录基础体温确定排卵期

用排卵试纸测排卵期

怀孕时间的算法

末次月经算法

排卵日算法

三月期分法

妇产科月份算法

预产期的算法

经期正常者的预产期计算

经期不准者的预产期推算

怀孕期间也可以享受性生活

孕期“性爱”，准妈妈、准爸爸有话说

准爸爸如是说

准妈妈如是说

孕期性行为模式因人而异

孕期性生活的注意事项

孕早期不要进行性生活

孕中期可适度进行性生活

孕晚期要禁止进行性生活

关于生男生女

生男生女是由染色体决定的

生男生女的观念

树立正确生育观

第二章轻松掌握孕期全程指导方案

孕1月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

孕初期有哪些妊娠反应

尽可能避免性生活

准妈妈应注意的家务规则

避免总保持一种姿势

以“缓慢”为原则

量力而行

准妈妈不宜自行服药

警惕胎宝宝意外“流”走

根据临床表现识别是否要流产

让胎宝宝留下的养护措施

一看就懂的孕检报告

补对营养才健康

补充B族维生素

让饮食习惯帮助缓解“害喜”症状

适量补充胆碱

少量食用巧克力

改善牙齿环境的几种方法

优孕菜谱

胎教总动员

环境胎教——注重环境对胎儿的影响

优化室内环境

远离噪声污染

情绪胎教——保持快乐的心情

保持好情绪，给胎儿传递能量

保持良好情绪的方法

运动胎教——动动更健康

本月运动注意事项

选择适合的运动项目

准爸爸爱妻连连看

给予妻子充分理解

准爸爸要改掉的坏习惯

多关注妻子的饮食

蜜饯不宜多吃

引导妻子控制体重

做妻子和母的口味调理师

专题正确看待孕期的“痛”

孕2月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

日常生活注意事项

避免做对腹部造成负担的家务

防止

控制盐分摄入量

少吃冰冷的食物

注重营养搭配

孕吐后，按照正常饮食规律就餐

这些细节不能忽视

避免骑摩托车或自行车出门

缓步上下楼梯

选择穿宽松的衣物

杜绝穿高跟鞋、厚底鞋、长筒靴

避免拎重物

日常出门*好背双肩包

随身携带应对孕吐的物品

让周围人都知道你怀孕了

谨防宫外孕

孕期检查不可少

孕检的好处

孕检的次数及项目

抽血检查

补对营养才健康

孕2月的营养需求

吃酸也要讲科学

远离易致流产的食物

优孕菜谱

胎教总动员

音乐胎教——教你如何选择胎教音乐

自给胎宝宝唱歌

准妈妈自己欣赏音乐

运动胎教——教你如何控制孕期体重

呼吸练习

椅子芭蕾

散步

准爸爸爱妻连连看

准爸爸应理解妻子

帮助妻子调节孕期情绪

以下经历会影响妻子情绪

如何疏导妻子的情绪

专题孕期失眠怎么办

孕3月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

孕期生活细节不要掉以轻心

打电话时尽量要使用座机

用电热毯取暖是的选择

外出时要结伴而行

洗澡时间不宜过长

选择空气清新的公共场所活动

出门行走要选择平坦的道路

开始监测体重

注重服饰穿着

当心葡萄胎妊娠

什么是葡萄胎

怎样治疗葡萄胎

葡萄胎患者可以再怀孕吗

关注对牙齿的

补对营养才健康

适当补充叶酸

准妈妈不能缺少的营养素

一周食谱

优孕菜谱

胎教总动员

音乐胎教——音乐曲目

普罗科菲耶夫的《彼得与狼》

约纳森的《杜鹃圆舞曲》

约翰施特劳斯的《维也纳森林的故事》

德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》

第二乐章

贝多芬的F大调第六交响曲《田园》

罗伯特舒曼的《梦幻曲》

情绪胎教——情绪也会遗传

避免发怒

杜绝多愁善感

别自己吓自己

准爸爸爱妻连连看

准爸爸，你做好心理准备了吗

与妻子多沟通

准爸爸要做的各种准备

从“丈夫”到“父”的角色转变

精心呵护妻子，细心关爱宝宝

做好财政预算

专题如何孕期与

孕4月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

关注生活细节，细心呵护身体

服用中药也要谨慎

进行有节制的性生活

洗澡水温不宜过高

改变以往随心所欲的睡姿

孕期抽筋怎么办

为了肌肤美丽，注意防晒

换上合适的衣服

科学地控制体重

学会护理乳房

科学护理，促进发育

呵护乳头，增加乳头的坚韧性

积极凹陷或扁平的乳头

防治孕期炎

进行唐氏筛查

产检、生产医院的选择标准

补对营养才健康

孕4月要补的营养素

孕中期的补钙要求

准妈妈的饮食会影响胎宝宝的视力发育

均衡营养，不要偏食

多食油质鱼类

孕期健康饮食标准

优孕菜谱

胎教总动员

音乐胎教——以轻音乐为主

抚摸胎教——让胎宝宝感受到妈妈的爱

运动胎教——几种常见的健身运动

本月运动原则

运动前的必知事项

暖身运动

强化运动

伸展与放松

准爸爸爱妻连连看

准爸爸应做到的事

抽空陪妻子产检、上培训课

原谅妻子的神经过敏

养成良好的生活习惯

主动与妻子一起学习

与准妈妈一起感受每个幸福时刻

专题进行孕期体重管理

孕5月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

关注生活细节，小心呵护身体

日常生活守则

解读孕5月之心理特点

保持一份愉悦的心情

监测胎动

准妈妈选穿内衣有讲究

准妈妈旅行时的注意事项

选择*保险的交通工具

临行前的饮食

注意卫生，疾病

选择条件好的地方住宿

旅游途中的紧急求助

物品一件都不能少

补对营养才健康

准妈妈需重视维生素C的补充

维生素C的作用

补充维生素C的方法

孕5月的饮食要求

优孕菜谱

胎教总动员

音乐胎教——通知胎宝宝开始听音乐了

抚摸胎教——让胎宝宝感受妈妈的爱抚

与胎宝宝玩踢肚游戏

与胎宝宝一起做体操

语言胎教——每天与胎宝宝对话

运动胎教——每天都可以进行

橡皮带操

快走

半蹲

准爸爸爱妻连连看

做好迎接新成员的心理准备

做好人际交往发生改变的心理准备

做好与妻子家人相处的准备

专题胎动知多少

孕6月 准妈妈的身体变化情况

胎宝宝在子宫内的发育情况

孕期生活无小事

日常生活注意事项

不宜做大幅度的动作

缓解腿部抽筋的现象

改善腰酸背疼的症状

保证充足的睡眠

加强营养，增强体质

选择正确的睡姿

不良睡姿产生的危害

左侧卧位睡姿的好处

防治缺铁性贫血

享受自己动手的乐趣

为宝宝收拾衣物

巧手自制漱口水

准妈妈应避免戴隐形眼镜

补对营养才健康

孕6月的饮食要求

准妈妈应该遵循的饮食原则

对胎宝宝不利的饮食习惯

孕期健康饮食计划须知

准妈妈应该多吃的食物

准妈妈应少吃的食物

准妈妈*好不吃的食物

准妈妈不能吃的食物

准妈妈应限量吃的食物

准妈妈应克服的饮食习惯

不能忽略的饮食细节

*营养的食物搭配方法

水果选择有讲究

喝水有学问

优孕菜谱

胎教总动员

语言胎教——多跟胎宝宝交流

给胎宝宝起个乳名

给胎宝宝讲故事

向胎宝宝介绍他的房间

情绪胎教——准妈妈，让情绪保持稳定

运动胎教——选择适合准妈妈的运动项目

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现代家庭装修实用指南：从设计到入住的全程攻略 本书特色： 深度解析全流程： 涵盖从前期准备、设计构思、材料选择、施工监理到软装搭配的每一个关键环节，为您提供一套完整、可执行的装修路线图。 海量实用案例： 汇集了不同户型、不同风格的真实装修案例，附带详细的平面图、效果图和预算分析，让您直观感受设计落地后的效果。 避坑防陷阱： 集合了行业内资深设计师和装修工长的经验，深度剖析装修过程中常见的猫腻、材料陷阱和施工误区，助您省钱、省心、少走弯路。 智能化与环保聚焦： 详细介绍最新的智能家居系统集成方案、节能减排材料的选用以及新风、净水系统的安装布置，打造健康舒适的未来之家。 --- 第一部分：准备篇——运筹帷幄，决胜千里 第一章：装修前的自我审视与需求定义 清晰的规划是成功装修的基石。本章将引导读者深入思考“我们到底需要什么样的家？” 1.1 生活习惯的深度挖掘： 详细列举家庭成员的年龄结构、职业特性、兴趣爱好（如居家办公需求、烘焙频率、藏书量等），并将这些需求转化为具体的功能空间要求。例如，一个有学龄儿童的家庭对储物和学习区的要求，与一对丁克夫妇对影音娱乐区的偏好有何不同。 1.2 预算的科学分配模型： 不仅仅是简单的总额划分，而是探讨“硬装、主材、家具、家电、软装”这五大板块的黄金比例分配法。引入“刚需优先原则”，确保资金投入到使用频率最高、更换成本最高的项目上。解析“隐蔽工程”预算的不可压缩性。 1.3 时间线的精准把控： 制定一份详细的装修时间表（从设计签约到最后验收），预估每个阶段所需的时间，尤其强调图纸深化、定制品制作和关键材料到场的时间节点，避免工期延误。 第二章：设计初期的关键决策与选择 设计并非艺术家的随意发挥，而是解决实际问题的过程。 2.1 风格的选择与取舍： 深入剖析当前主流风格（如现代简约、北欧、新中式、侘寂风等）的哲学内涵、适用空间条件和维护难度。强调风格的“可移植性”——如何通过软装在不改变硬装主体结构的情况下，实现风格的微调。 2.2 户型分析与空间优化： 针对常见户型（如南北不通透、承重墙过多、采光不佳）进行“痛点”诊断。传授非拆改情况下的空间动线优化技巧，例如玄关的垂直收纳设计、客餐厅一体化的视觉延伸处理等。 2.3 与设计师的有效沟通： 如何绘制一份清晰的“需求说明书”（Design Brief），避免设计师与业主之间的“信息差”。重点讲解如何通过参考图（Mood Board）准确传达自己的审美偏好，以及如何评估设计师的设计方案是否满足了前期设定的功能需求。 --- 第二部分：施工篇——细节决定成败的战场 第三章：隐蔽工程的“火眼金睛”：水电瓦木油的验收标准 隐蔽工程是装修的“内功心法”，一旦完工就难以修改。本章提供业内人士的验收清单。 3.1 水电布线与强弱电分离： 详细规范强电线管的间距、底盒高度、回路划分原则（厨房、卫生间、卧室的独立回路）。解析地线布置的重要性，以及水路改造中冷热水管的“走顶”与“走地”的优劣势分析。 3.2 防水工程的精细化处理： 卫生间和厨房的防水高度标准、闭水试验的操作流程及时长要求。特别关注淋浴区四面墙体的防水延伸高度，以及不同地面材料（如阳台砖）的坡度控制。 3.3 泥瓦工程的平整度与对缝： 瓷砖铺贴的拉线要求、空鼓率的检测方法。对于大规格瓷砖铺贴的特殊工艺要求，以及地砖上墙（墙砖下地）的适用条件和美学考量。 3.4 木作工程的结构与防火防潮： 定制柜体（衣柜、橱柜）的板材环保等级（E0/ENF标准解读）、封边工艺的耐久性检查。木地板的龙骨铺设标准和防潮垫的选择。 第四章：主材采购与供应链管理 主材的选择直接决定了装修的质感和环保性。 4.1 板材与油漆的环保真相： 深入解读甲醛释放量标准（国标、欧标），警惕市面上虚标的环保等级。讲解如何辨别实木复合板、多层板和刨花板的优劣势及其适用场景。 4.2 卫浴洁具的选购逻辑： 马桶的冲水技术解析（虹吸式与直冲式），台盆的下水配件防臭原理。淋浴房五金件的材质（304/316不锈钢）选择与玻璃的安全性标准。 4.3 开关插座的“黄金点位”： 告别“不够用”的尴尬。提供客厅、卧室、厨房等不同区域的插座数量建议，重点强调厨房台面上方、岛台和床头柜的预留点位，以及地插的选择与防水处理。 --- 第三部分：收尾篇——软装与智能化的高级感 第五章：灯光设计的层次构建与氛围营造 灯光是家的灵魂，本书强调“无主灯设计”的系统化应用。 5.1 照明的“三分法”原则： 详细阐述基础照明（筒灯/射灯）、重点照明（吊灯/落地灯）和氛围照明（灯带/壁灯）的比例搭配。 5.2 色温（CCT）的选择哲学： 3000K、4000K、6000K等色温在不同空间（卧室、书房、厨房）的应用指南，以及显色指数（Ra）对家具色彩还原度的影响。 5.3 智能照明系统的集成： 如何通过网关和场景设置，实现一键切换“观影模式”、“阅读模式”或“离家模式”，提升生活便捷度。 第六章：家具陈设与空间动线的最终平衡 软装是风格的最终落脚点，合理的家具摆放能使空间效能最大化。 6.1 窗帘和布艺的选择： 区分遮光布、蜂巢帘、百叶帘的采光与保温性能。窗帘盒安装的标准高度和宽度，避免影响开关和窗户开启。 6.2 定制与成品家具的搭配策略： 哪些项目必须现场定制（如异形柜、嵌入式电器柜），哪些应选择成品家具以保留未来调整的灵活性。沙发、餐桌的尺寸与空间周边的预留距离标准。 6.3 绿植与艺术品的陈列技巧： 利用垂直空间展示收纳和装饰，确保视觉焦点清晰。探讨如何通过地毯和挂画，在视觉上界定功能区域，尤其适用于开放式空间。 第七章：入住后的维护与保养常识 提供一份长期居住的维护手册，确保装修成果持久如新。 7.1 木地板与墙面的日常养护： 针对不同材质（实木、复合地板、乳胶漆墙面）的清洁剂选择和保养频率建议。 7.2 五金件的润滑与紧固： 如何定期检查柜门铰链、抽屉滑轨的松动情况，并进行基础的维护，延长使用寿命。 7.3 装修遗留问题的处理清单： 针对入住后可能出现的轻微开裂、异响等问题，提供初步判断和返修时机的建议，区分“质量问题”与“正常形变”。 --- 附录：装修常用名词解释与合同条款解读 提供一份详尽的行业术语表，并指导读者如何审阅和修改装修合同中的关键条款（如增项约定、验收标准、保修范围及年限等），让每一位业主都能成为自己家的“总工程师”。

评分☆☆☆☆☆

这套书最让我感到贴心和安慰的地方，在于它对孕期心理健康的关注。怀孕这段时间，情绪波动是常有的事，有时候会因为一点小事就莫名地低落或焦虑，那种感觉是家人不太容易完全理解的。这套书中有专门的章节探讨了孕期焦虑、夫妻关系在孕期可能面临的挑战，以及如何建立积极的“准父母”心态。它提供的建议非常中肯，比如如何跟伴侣有效沟通彼此的担忧，如何处理对分娩的恐惧，甚至还提到了产后抑郁的早期识别信号。这种对“人”的关注，超越了单纯的生理指标，触及了孕育生命过程中更深层次的精神需求。读到这些内容时，我感觉自己被看见了、被理解了，极大地缓解了我内心的不安。它不仅仅是教我如何照顾宝宝的身体，更是在教我如何照顾好自己和家庭的“心”，这份细腻的关怀，是很多工具书所缺乏的，也是我最看重它的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这套书的深度和广度确实超出了我的预期，特别是涉及到胎教和新生儿护理的部分，简直是干货满满。很多孕期书籍往往在孕期知识上做得不错，但一到胎教和产后护理就显得草草了事，但这一套书在这方面投入了大量的篇幅。胎教那册，它不是简单地告诉你“要听古典音乐”，而是深入浅出地讲解了不同感官刺激对宝宝大脑发育的影响，比如如何进行视觉、听觉、触觉的系统性引导，甚至还提供了不同月份可以进行的亲子互动小游戏，非常具有可操作性。更让我觉得专业的是，新生儿护理的那本，简直是新生儿的“故障排除指南”。我记得我刚出院那会儿，一看到宝宝的黄疸值有点高就吓坏了，幸好书里有详细的图文解释新生儿黄疸的类型和处理流程，让我能够冷静地跟医生沟通，而不是盲目恐慌。从换尿布的手法，到如何正确拍嗝，再到识别宝宝哭声背后的不同需求，每一个细节都照顾到了，让我这个初为人母的人，迅速建立起照顾宝宝的信心，感觉自己不是在“摸索”，而是在“执行”一个已经完善的计划。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求效率和体系化的读者的角度来看，这套书的结构设置非常清晰，逻辑性强。每一册都有明确的侧重点，使得信息检索非常方便。比如，我怀孕中期对体重控制比较焦虑，我可以直接翻到孕期体重管理那一块，它会用图表清晰地展示不同孕周的体重增长范围，并提供基于BMI的个性化建议，而不是泛泛而谈。不同于市面上很多把所有信息揉在一起、导致内容臃肿的书籍，这套书的分类和目录设计非常人性化，能让你在最短的时间内找到最需要的信息。我特别欣赏它在知识呈现上的平衡感——既有足够的科学理论支撑，保证了内容的权威性，又通过大量的生活化案例和问答形式，降低了阅读门槛。这种严谨又不失亲和力的写作风格，让我愿意把它放在床头，随时翻阅。它不是那种看完就束之高阁的参考书，而是真正融入我孕期生活，成为我日常决策的重要参考工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我怀孕初期的时候，看着那些五花八门的孕期知识，心里真是七上八下的，不知道该信谁的。拿到这套书，简直如获至宝。它不是那种故作高深的学术著作，而是非常贴近生活的实用手册。比如，关于孕期的各种不适，书里会很细致地告诉你，哪些是正常的孕期反应，哪些可能需要警惕，还会给出很多非常实用的缓解小妙招，比如缓解孕吐的小零食推荐，还有不同孕周的运动建议，都配有清晰的图示，让人一目了然。尤其让我惊喜的是，它对营养搭配的讲解非常到位，不像有些书只会列出食材清单，这本书会解释为什么这个阶段需要多摄入叶酸，为什么需要补充钙质，以及如何通过日常饮食来平衡。对于我这个不太会做饭的职场妈妈来说，它提供的食谱也非常简单易学，不需要复杂的厨艺就能做出营养均衡的餐食。每次产检前，我都会翻翻相关的章节，心里就踏实多了，感觉自己对宝宝的成长了如指掌，不再是那个迷茫的准妈妈了。这本书的文字风格很温暖，读起来完全没有压力，像是身边一位经验丰富的朋友在耐心指导。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我购买这套书的初衷主要是想找一套靠谱的坐月子食谱。我婆婆虽然经验丰富，但毕竟时代不同了，很多老的坐月子方法未必科学。这套书里关于“月子餐”的部分，真的是让我眼前一亮。它没有采用那种一成不变的、高油高盐的传统模式，而是结合了现代营养学，提供了分阶段的食谱调整方案。比如，产后第一周侧重恶露排出和伤口恢复，食谱就偏向清淡易消化；到了第二周开始催乳和体力恢复，食谱的汤水和蛋白质摄入量就明显增加了，而且非常注重食材的多样性，而不是天天只吃猪脚姜醋。最赞的是，它还贴心地考虑到了口味问题，提供了很多改良的食谱，让月子餐不再是“应付任务”的无味食物。这本书让我成功地在保证身体恢复的同时，也吃得开心、有滋味。对于那些担心月子期吃得没“章法”的妈妈来说，这套书的食谱部分，绝对是性价比最高的投资。