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出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509189054

商品编码：23859470920

开本：16

出版时间：2015-12-01

商品参数

漫画中医养生篇
	定价	29.80
	出版社	人民军医出版社
	版次	1
	出版时间	2015年12月
	开本	16开
	作者	无
	装帧	平装
	页数	245
	字数
	ISBN编码	9787509189054

目录

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《中医养生之道：身体与心灵的和鸣》 在中国博大精深的传统文化长河中，中医药学以其独特的哲学思想和实践体系，为中华民族的繁衍生息贡献了不可磨灭的力量。它不仅仅是一门治病救人的技术，更是一套蕴含着生命智慧的生活哲学，指导着人们如何顺应自然，颐养生命，达到身心和谐的理想状态。本书《中医养生之道：身体与心灵的和鸣》正是基于这一理念，深入浅出地为您揭示中医养生的精髓，引领您踏上一条回归自然、感知生命、提升生活品质的康庄大道。 一、 探寻生命本源：中医的哲学基石 中医养生并非空中楼阁，其根基深植于中国古代朴素的唯物主义和辩证法思想。从“天人合一”到“阴阳五行”，这些古老的智慧为我们理解身体的运行规律和疾病的发生发展提供了宏观的视角。 天人合一：宇宙与人体的同步律动 “天人合一”是中国古代哲学的重要命题，它强调人与自然的相互依存、相互影响。在养生层面，这意味着我们的身体内部环境与外部自然环境息息相关。四季的更替、气候的变化、昼夜的交替，无不牵动着人体的生理节律。春天生发，夏天长养，秋天肃降，冬天收藏，这与人体的肝、心、肺、肾等脏腑功能的变化相契合。 因此，中医养生强调顺应自然，“春夏养阳，秋冬养阴”。在春夏季节，人体阳气充沛，应侧重于调养阳气，多进行户外活动，促进身体的新陈代谢，增强体质。而在秋冬季节，阳气渐损，阴气渐盛，则应注意保护阳气，多进食温热滋补的食物，保证充足的睡眠，为来年储存能量。这种顺时应时的养生方式，是中医对生命最深刻的洞察之一。 阴阳五行：人体运行的动力与平衡 阴阳学说是中医理论的核心，它揭示了事物普遍存在的对立统一关系。在人体内，阴阳相互对立又相互依存，维持着身体的正常生理功能。阳代表着温暖、活动、功能，阴则代表着凉润、物质、形态。人体的生命活动，离不开阴阳的协同作用。 五行学说（金、木、水、火、土）则将天地万物归纳为五种基本属性，并阐述了它们之间的相生相克关系。在人体，五行对应着相应的脏腑（肺、肝、肾、心、脾）、情感、颜色、味道等。例如，木生火，肝生心；水生木，肾生肝。脏腑之间的相互关系，如同五行之间的相互制约与促进，构成了人体复杂的生理病理联系。 中医养生正是通过调和人体的阴阳平衡，疏通五行之间的相生相克，来达到“阴平阳秘，精神乃治”的境界。当阴阳失衡，五行紊乱时，人体就会出现各种不适，甚至疾病。因此，理解并运用阴阳五行原理，是掌握中医养生智慧的关键。 二、 固本培元：中医养生的核心理念 中医养生的最终目标是“固本培元”，即巩固身体的根本，培植生命的元气，从而实现健康长寿。这需要从多个方面入手，构建一个全面而系统的养生体系。 情志养生：心为君主，情随意转 “七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）是人体正常的情感反应，适度的情志活动有助于疏导气血，保持身心愉悦。然而，过度的、持久的情志波动，则会损伤脏腑，扰乱气机，成为疾病的重要诱因。中医认为“喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。 因此，情志养生强调“顺情而化”，即根据不同的情志反应，采取相应的调适方法。例如，面对压力和焦虑时，可以学习放松技巧，如深呼吸、冥想，或通过适度的运动来释放负面情绪。培养积极乐观的心态，保持内心的平静和安宁，是情志养生的最高境界。学会“乐其性”，找到适合自己的兴趣爱好，让生活充满阳光，也是化解不良情绪的良方。 饮食养生：药食同源，辨证施膳 “民以食为天”，饮食是生命活动赖以维系的基础。中医的饮食养生观，不仅仅是满足口腹之欲，更是将食物视为一种特殊的“药物”，通过合理膳食来调养身体。 “药食同源”是中国饮食文化的一大特色，许多食物本身就具有药用价值，如生姜的辛温、大枣的甘温、枸杞的甘平。中医认为，食物的性味（寒、热、温、凉；甘、酸、苦、辣、咸）与人体的阴阳寒热紧密相关，应根据个体的体质和季节变化来选择。 “辨证施膳”是中医饮食养生的核心。也就是说，没有绝对“好”或“不好”的食物，只有是否适合当下身体状况的食物。例如，体质偏寒的人，应多食用温热性的食物，如羊肉、生姜；体质偏热的人，则应多食用寒凉性的食物，如绿豆、苦瓜。在不同的季节，饮食也应有所调整。夏季宜清淡，多食瓜果蔬菜；冬季宜温补，多食炖品和根茎类食物。 此外，中医还强调“食饮有节”，即饮食要有规律，不过饥、不过饱，细嚼慢咽，以助消化，减少肠胃负担。 起居养生：作息有时，顺应自然 “日出而作，日落而息”是符合自然规律的起居方式。中医认为，人体在白天阳气外发，活动旺盛，适合工作和学习；在夜晚阴气内守，人身体得到休息和修复。 “早睡早起”是中医推崇的作息习惯。充足的睡眠能让身体得到充分的休息，修复受损的细胞，恢复精力。中医尤其强调“子午觉”，即在晚上子时（23点至1点）和中午午时（11点至13点）入睡，这两个时辰是阴阳交替的关键时刻，此时入睡，对养阴和养阳都大有裨益。 “动静结合”也是起居养生的重要原则。适度的身体活动，如散步、太极拳、八段锦等，有助于疏通经络，促进气血循环，增强体质。而静息则有助于养精蓄锐，恢复体力。关键在于找到适合自己的节奏，避免过度劳累或长期久坐不动。 三、 调和身心：中医养生的实践方略 在理解了中医养生的哲学基础和核心理念之后，我们还需要掌握具体的实践方略，将这些智慧融入日常生活。 经络导引：疏通人体能量高速公路 经络是人体气血运行的通道，遍布全身，联系着脏腑与体表。中医认为，“经络不通，百病丛生”。通过经络导引，如按摩、艾灸、拔罐、刮痧以及各种运动功法（如太极拳、八段锦、五禽戏），可以疏通经络，调和气血，促进身体的自我修复能力。 本书将为您介绍几种简便易行的经络导引方法，您可以根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的练习方式。这些方法往往简单易学，却能收到显著的养生效果。 方药调养：中医智慧的精粹呈现 中药是中医治病和养生的重要手段。虽然本书侧重于养生，但也会适当介绍一些具有温和调养作用的常用中药材，如枸杞、红枣、黄芪、党参等，以及它们在食疗中的应用。 需要强调的是，中药的使用应在专业中医师的指导下进行。本书所介绍的方药内容，仅为科普性质，旨在帮助读者了解中药养生的基本概念，而非鼓励自行用药。 生活智慧：细微之处见养生之道 中医养生并非高深莫测的学问，它渗透在生活的点点滴滴之中。从洗浴、睡眠到言谈举止，都蕴含着养生的智慧。例如，中医认为“汗为津所化”，适度的出汗有助于排出体内的废物，但也要注意避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。 本书将引导您关注生活中的每一个细节，让您学会用中医的视角审视自己的生活习惯，并在细微之处进行调整，从而实现潜移默化的养生效果。 四、 结语：开启您的健康生命之旅 《中医养生之道：身体与心灵的和鸣》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一扇通往中医养生智慧的门。它邀请您以一颗开放的心，去感受、去体验、去实践。我们相信，通过学习和运用中医的养生之道，您不仅能收获健康的身体，更能提升心灵的韧性，实现身与心的和谐统一，开启一段充满活力与智慧的生命之旅。 愿您在阅读本书的过程中，不仅能获得知识，更能找到属于自己的养生之道，让健康常伴，心灵丰盈，生活如意！

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书，主要是冲着那个“漫画”两个字。我一直觉得，养生这种话题，要么是枯燥的老学究讲一大堆理论，要么就是一些不靠谱的偏方。想着漫画的形式，至少能轻松一点，画面也能帮助理解。没想到，它真的给我带来了不小的惊喜。书里的插画风格很清新，不像那种儿童漫画那么幼稚，但也不会显得过于成人化，刚刚好。它把很多复杂的穴位、经络、药材，都画得清清楚楚，而且配上简单的文字说明，简直是“懒人福音”。比如，讲到某个穴位时，它会画出这个穴位在身体上的具体位置，旁边还会告诉你按压这个穴位可以缓解什么症状，以及正确的按压方法，非常直观。我之前买过一些只讲理论的书，每次看到那些穴位图，都觉得头晕眼花，不知道该从何下手。但这本书，真的做到了“图文并茂”，让学习过程变得轻松有趣。而且，它不仅仅是“点到为止”，还会解释为什么这个穴位有效，背后有什么样的中医原理，让你在学习“方法”的同时，也能对“为什么”有所了解。这比单纯的“穴位大全”或者“食疗方子”要深刻得多，也更让人信服。我常常会一边翻看，一边对照着自己的身体去找穴位，感觉就像跟着一位经验丰富的老师在学习一样。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了古籍，总觉得那些字里行间藏着无尽的智慧。偶然间翻到一本关于中医养生的书，虽然书名不那么惊艳，但内容却着实让我眼前一亮。它不像市面上很多同类书籍那样，上来就给你灌输各种“秘方”或者“绝技”，而是从最基础的概念讲起，比如“气”、“血”、“阴阳”等等，用一种非常通俗易懂的方式解释了这些中医核心理论。我一直觉得中医很玄乎，但这本书让我觉得，其实它离我们并不遥远，它更像是一种生活哲学，教我们如何顺应自然，如何去感知身体的变化。书中还穿插了一些小故事，有古代医圣的行医轶事，也有普通人的养生经验，这些故事让原本枯燥的理论变得生动有趣，也让我更加理解了中医“治未病”的精髓。我特别喜欢它讲到“情志养生”的部分，原来很多疾病都和我们的情绪息息相关，学会调节自己的情绪，保持心情愉悦，竟然是这么重要的养生之道。这本书没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的说法，就像一位慈祥的长者，娓娓道来，教会你一些朴实却受用一生的道理。读完之后，我感觉自己对身体多了一份敬畏，也多了一份了解，不再是那个懵懵懂懂的“旁观者”，而是开始尝试去“倾听”自己身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期在电脑前工作的人，颈椎、腰椎问题简直是家常便饭。之前也尝试过很多运动方式，但总觉得坚持不下来，或者效果不明显。偶然间看到一本讲中医养生的书，虽然名字听起来有点“老派”，但内容却让我眼前一亮。它没有直接给你推送一些复杂的锻炼动作，而是从“筋骨”的养护入手，讲解了很多非常简单易行的“小技巧”。比如，它会告诉你，如何通过调整坐姿，如何通过简单的伸展，来缓解长期的劳损。我最喜欢的是里面讲到的“穴位按摩”的部分。它不是那种让你去记很多穴位名称的，而是会告诉你，针对你常见的某个不适，比如肩颈疼痛，可以用哪些简单的方法来找到并按压相应的穴位。而且，它的解释非常细致，比如按压的力度、方向，以及持续的时间，都讲得很清楚。我按照书里的方法尝试了一下，虽然一开始觉得有点陌生，但坚持了几天之后，真的感觉肩颈的僵硬感有所缓解，活动起来也更自如了。这本书还有一个很大的特点，就是它非常强调“循序渐进”和“持之以恒”。它不会让你一下子去追求完美，而是鼓励你从身边的小事做起，一点一点地改变。它就像一位耐心细致的老师，手把手地教你如何去关爱自己的身体，如何去解决那些困扰我们的“小毛病”。读完之后，我感觉自己对身体的了解又深了一层，也更有信心去应对工作带来的身体挑战了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生这件事，与其说是“治病”，不如说是“生活方式的调整”。很多时候，我们生病，并不是因为什么基因突变或者病毒入侵，而是我们长年累月的生活习惯，一点点地把身体拖垮了。这本书，恰恰就是从这个角度切入的。它没有给你开出什么灵丹妙药，也没有告诉你需要多么严格的自律。反而，它更多地是在讲“道”。比如，它会讲到“顺时养生”，强调要跟着节气的变化来调整自己的作息和饮食。在春天，身体该如何舒展，在夏天，又该如何清热。这些都和我们日常的生活息息相关。我之前从来没有意识到，原来不同的季节，身体的需求是如此不同。这本书就像一个生活的指南，告诉你如何在一年四季中，与身体和谐相处。它还讲到“饮食有节”，但并不是让你忌口，而是让你去理解食物的属性，以及它们对身体的影响。比如，为什么夏天要多吃一些绿叶蔬菜，为什么冬天要多吃一些温补的食物。这些解释都非常到位，让人茅塞顿开。读这本书，就像是在重新认识自己的身体，也像是在重新认识“生活”本身。它教会我，养生并非苦行僧的生活，而是一种更智慧、更舒适的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

最近工作压力太大，身体总觉得有些吃不消，整天无精打采的。朋友推荐我去看看中医，但我一直对那些医生说的“阴虚火旺”、“脾胃虚弱”之类的名词感到陌生和恐惧，感觉自己好像得了什么绝症。后来，偶然间看到了这本关于中医养生的书，抱着试试看的心态买了下来。我本来没抱太大希望，觉得大概又是那种说教式的养生指南，充斥着各种“你不能吃什么”、“你必须做什么”的条条框框。但是，这本书却完全颠覆了我的看法。它没有上来就给你定性，而是先引导你去观察和感受自己的身体。书中有很多自我测评的小测试，让你去了解自己的体质，比如你是属于容易上火的类型，还是容易怕冷的类型。通过这些测试，我才发现，原来我平时的一些小毛病，比如容易长痘、口干舌渴，真的和书里说的“阴虚”有关系。更重要的是，这本书并没有推崇极端的饮食或者作息方式，而是提倡一种“平衡”的生活。它会告诉你，根据你自己的体质，可以选择哪些食物来调理，如何通过日常的起居来达到养生的目的。比如，我之前一直觉得养生就是要早睡早起，但书里却说，并不是所有人都要一概而论，要根据自己的身体状况来调整。这种“因人而异”的理念，让我觉得非常贴心和实用。