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[印] B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyenga 著

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• 瑜伽
• 哈他瑜伽
• 瑜伽哲学
• 身心灵
• 健康养生
• 冥想
• 呼吸
• 姿势
• 斯瓦米·希瓦南达
• 瑜伽经典

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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515408118

商品编码：23880271200

出版时间：2017-10-01

作  者:(印)B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar) 著；王晋燕 译；王冬 审 定  价:98 出 版 社:当代中国出版社 出版日期:2017年10月01日 页  数:428 装  帧:平装 ISBN:9787515408118 ●序言1
●前言3
●新版前言5
●部分什么是瑜伽29
●第二部分瑜伽体式、收束法、清洁法31
●瑜伽体式33
●收束法、清洁法326
●第三部分呼吸控制329
●提示与注意事项331
●收束法、经络和气轮335
●呼吸控制的技巧和功效337
●附录一体式课程355
●附录二针对不同疾病的治疗性体式381
●附录三瑜伽体式及示意图403
●附录四词汇409
●附录五梵文发音表及提示425
●后记427

内容简介

1966年，B.K.S.艾扬格的著作《瑜伽之光》抢先发售在优选全面介绍瑜伽的练习方法，在西方国家引起不小的轰动，被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。被誉为瑜伽目前的经典名著。被译成19种文字在优选出版。《瑜伽之光（接近修订版）》具有以下特征。简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及练习瑜伽的正确途径；亲身完美示范200个瑜伽体式，详尽讲解每一个体式；对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导；600多幅艾扬格亲自示范的老照片；大师亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到不错阶段；有助于各种疾病治疗的瑜伽体式练习，使人受益良多。 (印)B.K.S.艾扬格(B.K.S.Iyengar) 著；王晋燕 译；王冬 审 B.K.S.艾扬格（B.K.S.Iyengar），印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有靠前盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡优选的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上很为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国有名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的很好贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节准确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条等

瑜伽之光：开启身心和谐的智慧之旅 在这个快节奏、高压力的现代社会，人们越来越渴望寻找到一种能够平衡身心、提升内在力量的途径。“瑜伽之光”，一本深入探索古老智慧与现代生活相结合的著作，正是一次邀请读者踏上自我发现、身心和谐的深刻旅程。本书并非简单地罗列体式与呼吸法，而是旨在揭示瑜伽背后更为广阔的哲学内涵与实践精髓，引导读者在每一次呼吸、每一次伸展中，点亮内心的光明，体验生命的深度与广度。 “瑜伽之光”并非一本教科书，更像是一位循循善诱的智者，用其沉淀多年的洞察与感悟，引领读者穿越表象，触及生命最本质的连接。本书围绕着“光”这一核心意象展开，将瑜伽修行比喻为点燃并呵护自身内在之光的过程。这种光，既是生命力的勃发，是意识的觉醒，更是超越物质限制、抵达内心平静与喜悦的源泉。 第一章：瑜伽的起源与演进——古老智慧的脉络 本书的开篇，并非直奔体式，而是回溯瑜伽这门古老科学的起源。作者将带领读者穿越时空的迷雾，探寻瑜伽在印度古代吠陀文化中的萌芽，理解其早期作为一种深刻的哲学与精神实践的本质。从早期瑜伽的“止语”与冥思，到后来巴坦加里的《瑜伽经》将其系统化为八支分法（Ashtanga Yoga），本书细致地梳理了瑜伽哲学思想的发展脉络。 在这里，“瑜伽”的定义被重新审视，它不再仅仅是身体的锻炼，而是“合一”的科学——连接个体灵魂与宇宙意识的桥梁。我们将了解八支分法中的“持戒”（Yamas）与“遵行”（Niyamas），理解这些道德与伦理准则如何构筑起修行的基石，它们并非枯燥的教条，而是通往内心自由与和谐的实践指南。通过对这些早期思想的阐释，读者将深刻理解瑜伽的根基，为后续更深入的探索打下坚实的基础。 第二章：体式之外的静谧——呼吸与冥想的力量 真正的瑜伽之光，往往在静谧中闪耀。本书将笔墨聚焦于瑜伽练习中至关重要的呼吸（Pranayama）与冥想（Dhyana）。呼吸，被誉为生命的能量之源，是连接身体与意识的纽带。作者将深入浅出地介绍几种基础而有效的呼吸法，解释它们如何帮助净化身体、稳定情绪、集中精神，并最终提升生命能量。这不是简单的吸气呼气，而是有意识地引导生命能量在身体内流动，带来深层的疗愈与活化。 冥想，则是让心灵回归宁静的艺术。本书将引导读者逐步建立冥想的习惯，从简单的专注练习，到探索更深层次的内观。我们将学习如何面对内心的杂念，如何培养觉知力，以及如何通过冥想来缓解压力、减少焦虑，并开启更清晰的思维。理解冥想并非“放空”，而是“全然临在”，是与自我最真实的连接。在这里，“光”体现在意识的清明与内心的澄澈。 第三章：身体作为殿堂——体式练习的深度解析 当然，身体的练习在瑜伽中占有重要地位，但“瑜伽之光”对其有着更为深刻的理解。本书将超越简单的体式教学，而是从身体力学、能量流动以及精神意图的角度，来解析每一个体式的精髓。每一个体式，都被视为一个“微小的仪式”，是身体与大地、与宇宙能量连接的途径。 作者将深入讲解不同体式的益处，不仅限于身体的柔韧性、力量和平衡，更强调它们如何影响我们的情绪、改善内分泌系统，以及为深层冥想创造良好的身体基础。我们将学习如何通过精确的调整来安全有效地练习，如何倾听身体的声音，并理解体式练习的最终目的，是为了让身体变得更加稳定、开放，从而承载更强的生命能量，为内心的觉醒提供坚实的载体。这里的“光”体现在身体的活力与健康，以及由此带来的内在力量。 第四章：情绪的净化与心灵的成长 瑜伽的实践，深刻地触及了我们复杂的情绪世界。本书将重点探讨如何通过瑜伽来转化负面情绪，培养积极心态。我们将学习识别情绪的模式，理解情绪背后的根源，并通过呼吸、体式与冥想的结合，来释放积压的能量，达到情绪的平衡与净化。 “瑜伽之光”强调，情绪的稳定是心灵成长的基石。当负面情绪得以转化，内心的空间将变得更加宽广，我们能够以更客观、更慈悲的态度来面对自己和他人。本书将分享一些实用的方法，帮助读者在日常生活中实践这份觉知与慈悲，从而构建更和谐的人际关系，提升生命的整体幸福感。这里的“光”体现在内心的平静、喜悦与慈悲。 第五章：瑜伽与生活——每日的光辉 瑜伽的智慧，并非只局限于垫子上。本书的最后一部分，将引导读者将瑜伽的精神融入到日常生活的方方面面。从饮食、睡眠，到工作、人际关系，我们如何以瑜伽的觉知与平衡来面对生活的挑战？ 作者将提供切实可行的建议，帮助读者在忙碌的生活中创造属于自己的“瑜伽时刻”。这可能是一次晨间简短的冥想，一次午间放松的呼吸练习，或是在一次行走中保持觉知。瑜伽的“光”，不再是遥不可及的目标，而是渗透在每一个当下，让生活变得更加充实、有意义，并充满内在的力量。 “瑜伽之光”是一次邀请，邀请您以开放的心态，去探索自我，去拥抱生命。它不是终点，而是旅程的开始。在这趟旅程中，您将发掘出内心深处那份永恒的光明，并学会如何在生活的洪流中，始终保持那份宁静、力量与喜悦。本书相信，每一个人心中都蕴藏着无限的潜能，而瑜伽，正是那盏点亮潜能、指引方向的“瑜伽之光”。通过这本书，您将不再是茫然的漂泊者，而是踏着坚实的步伐，走向一个更加和谐、充实、充满内在光明的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《瑜伽之光(接近修订版)》我刚开始看，还没深入，但感觉非常有潜力。我一直是个对深度思考很感兴趣的人，平时阅读也偏爱那些能够引发我思考，甚至改变我认知模式的书籍。关于瑜伽，我一直觉得它不止是关于身体的柔韧性和力量，更是一种对内在世界的探索。我曾经尝试过一些瑜伽课程，但总觉得老师的讲解有些浮于表面，我渴望找到一本能够触及灵魂的书，能够帮助我理解瑜伽更深层的意义。这本书的标题“瑜伽之光”就给我一种感觉，它可能会揭示瑜伽练习中那些不易察觉但至关重要的“光芒”，帮助我们照亮内心，发现更广阔的可能性。我非常期待书中能够探讨瑜伽与生命、与意识、与宇宙的关系，希望它能提供一种全新的视角，让我能够以一种更宏观、更深刻的方式去理解和实践瑜伽。这本书的出现，对我来说，就像是寻觅已久的精神食粮，让人充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

《瑜伽之光(接近修订版)》这本书，我最近才拿到手，虽然还没来得及深入研读，但光是翻阅和初步接触，就已经被它深深吸引了。我一直对瑜伽有着浓厚的兴趣，但总觉得在理解和实践上，似乎总有一层隔阂，不够通透。市面上关于瑜伽的书籍也看了不少，但很多都侧重于体式教学，或者流于概念的阐述，总觉得缺少了点什么。而《瑜伽之光》给我的感觉，就像是打开了一扇通往内在的门，它并非简单地告诉你“怎么做”，而是更深入地探讨了“为什么这样做”以及“这样做能带来什么”。从书的装帧就能感受到一种沉静而厚重的力量，纸张的质感也相当不错，阅读起来很舒服。我特别期待书中对于瑜伽哲学和精神层面的解读，希望它能帮助我更好地理解瑜伽不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种生活方式，一种与自我对话的途径。我已经迫不及待地想抽出时间，静下心来，一点点地去品味书中的每一个字句，去感受它所传递的智慧和能量。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了《瑜伽之光(接近修订版)》，这名字一下子就抓住了我的注意力。我一直以来对那些能够引导人们回归内心、连接自我的事物都充满向往，而瑜伽无疑是其中最吸引我的之一。然而，我也遇到过不少关于瑜伽的书籍，有些过于注重技术层面的讲解，让我觉得有些枯燥；有些则过于空泛，缺乏实际的指导。我期望《瑜伽之光》能够填补这个空白，它既能提供关于瑜伽的深刻洞见，又能兼顾实践的可操作性。我特别好奇它会如何“点亮”瑜伽的“光芒”，是不是会揭示一些不为人知的练习秘诀，或者提供一些不落俗套的理解方式。我希望能通过这本书，不仅仅是学会一些新的体式，更能领悟到瑜伽所带来的平静、专注和内在的力量，将这种力量带入到我的日常生活中，去应对各种挑战。这本书给我一种感觉，它不是一本简单的教材，而更像是一位智者的引导，让我能够更清晰地认识自己，也更从容地面对世界。

评分☆☆☆☆☆

拿到《瑜伽之光(接近修订版)》这本书，我最直观的感受就是它的“厚重感”。我平时并不是一个瑜伽的狂热爱好者，但对一些身心灵的探索一直抱有好奇心，也接触过一些相关的书籍和课程。不过，很多时候，我都会有一种“不得要领”的感觉，觉得很多理论和实践之间总是有一些脱节。这本书的名字，让我觉得它可能是一本能够填补我这种空白的书。我希望它不仅仅是罗列各种练习方法，更能深入浅出地解释瑜伽的内在逻辑和哲学基础，让我明白练习的每一个动作，每一个呼吸，背后所蕴含的意义。我尤其关注这本书在“接近修订版”这一点上的体现，这意味着它可能在原有基础上进行了更新和完善，或许加入了更多当代的视角或者更符合现代人需求的解读。我期待这本书能给我带来一种“顿悟”的感觉，让我能够将瑜伽的智慧真正地内化，并将其转化为一种积极的生活态度。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了《瑜伽之光(接近修订版)》，拿到书的时候，心里还是挺激动的。我平时工作压力挺大的，经常感觉身心俱疲，一直想找一种方式来放松和调整自己，瑜伽就成了我的首选。但话说回来，虽然接触瑜伽有一段时间了，可总觉得自己的练习停留在表面，对瑜伽的理解还不够深刻，甚至有时候会感到迷茫，不知道方向在哪里。这本书的名字就给我一种希望，仿佛它能点亮我心中的迷雾。我尤其关注书中的内容是否能够提供一些更系统、更深入的理论指导，帮助我理解瑜伽的根源和精髓。我希望它不仅仅是介绍体式，更重要的是能够阐释瑜伽练习背后的哲学思想，以及如何将这些思想融入到日常生活中。我期待书中能够提供一些实用的建议，让我能够更有效地克服练习中的瓶颈，并且在身体、心灵和精神层面都获得真正的成长。这本书对我来说，可能不仅仅是一本瑜伽书籍，更可能是一种心灵的指引。