美容养颜食物与食疗方 畅销书籍 时尚生活 正版 左小霞,张晔 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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左小霞，张晔 著

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• 张晔
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• 养生
• 食谱

店铺： 智胜图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508297347

商品编码：23898906230

包装：平装

出版时间：2015-03-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	美容养颜食物与食疗方 畅销书籍 时尚生活 正版
作者	左小霞,张晔
定价	19.0元
ISBN号	9787508297347
出版社	金盾出版社
出版日期	2015-03-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：大32开	重量：0.4
版次：1	字数：146000	页码：

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目录

内容提要

《美容养颜食物与食疗方》共分8部分，包括美容养颜的基础知识，四季护肤养颜细则，不同时间的美容养颜学问，身体各部分美容养颜特点，以及美容养颜食物等内容。其中，重点介绍做个美丽俏佳人应常吃的美容养颜食物和具有美白、补血、美发、保湿、祛斑、祛痘、抗皱、瘦身、、美胸等功效的食疗方，以及调理影响容貌的疾病而常用的食疗方。此外，书中还列举59个美容养颜的误区。内容丰富，方法科学实用，对如何正确美容养颜，以及美容养颜吃什么、怎么吃具有指导作用。

编辑推荐

作者介绍

序言

《焕颜秘籍：内调外养的食疗智慧》 在这个追求自然之美与健康活力的时代，我们渴望找到一种能够由内而外滋养身心，从而绽放持久魅力的途径。《焕颜秘籍：内调外养的食疗智慧》正是这样一本集科学养生理念与传统食疗智慧于一体的指南，它将引领您踏上一段探索食物与容颜奥秘的旅程，解锁肌肤深层的健康密码，重塑由内而外的 radiant beauty。 本书并非简单罗列食材与食谱，而是深入浅出地解析了身体内部环境与外在肌肤状态之间的紧密联系。它告诉我们，真正的美丽并非一蹴而就的妆点，而是身体健康状态的自然流露。从身体的五脏六腑到皮肤的微观结构，本书都将为您一一揭示，让您明晰肌肤问题的根源所在，从而对症下药，实现由内而外的根本改善。 第一部分：揭开肌肤健康的内在奥秘 肌肤，是我们身体最外层的防御屏障，也是生命活力的直观体现。它的健康与否，深受我们日常饮食、生活习惯以及情绪状态的影响。本书将首先带您深入了解肌肤的构成与功能，以及可能导致肌肤问题的内在因素。 肌肤的生命周期与内在信号： 您将了解到肌肤是如何不断更新代谢的，以及不同年龄段肌肤所面临的挑战。更重要的是，本书会教您如何识别肌肤发出的“求救信号”，例如暗沉、粗糙、松弛、痘痘、色斑等，并分析这些信号背后可能存在的身体内在失衡。 五脏六腑与容颜的“对话”： 传统中医强调“有诸内必形诸外”，本书将以现代科学的视角，生动地阐释肝、脾、肺、肾等重要脏腑功能与肌肤健康之间的千丝万缕的联系。例如，肝气不舒可能导致面色晦暗，脾胃虚弱可能引发面部浮肿与色斑，肺热则易生痘痘，肾精不足则加速肌肤老化。理解这些“对话”，是掌握食疗智慧的第一步。 消化系统：吸收美丽的金钥匙： 强大的消化系统是吸收食物营养、排除体内毒素的关键。本书将详细讲解如何通过饮食调理，优化肠道菌群，促进消化吸收，从而确保身体能够充分利用食物中的美容养颜成分，并有效排出废物，减少肌肤负担。 荷尔蒙的平衡艺术： 荷尔蒙的波动对女性的肌肤影响尤为显著。本书将深入探讨雌激素、孕激素等荷尔蒙在肌肤健康中的作用，并提供通过食物调理，帮助身体维持荷尔蒙平衡的实用建议，从而改善经期前后的肌肤问题，延缓衰老。 压力与情绪：看不见的容颜杀手： 长期压力和不良情绪会导致体内应激激素升高，破坏身体内环境，进而影响肌肤状态。本书将引导您认识情绪对肌肤的影响，并提供能够帮助身心放松、改善情绪的食物选择，让您在平静中滋养美丽。 第二部分：精选美颜食物的科学解读 告别盲目跟风，本书将为您精选一系列具有卓越美容养颜功效的食物，并从科学的角度解读它们为何能够滋养肌肤，焕发光彩。这些食物涵盖了日常生活中常见的蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、种子、菌藻类以及部分优质肉类和鱼类，它们富含身体所需的各种营养素，是构建健康肌肤的基石。 维生素的魔法： 维生素A家族（视黄醇、β-胡萝卜素）： 它们是细胞修复与再生的“功臣”，能帮助肌肤角质层健康，减少干燥脱屑，促进胶原蛋白生成，改善暗沉。本书将为您解析富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、蛋黄等。 维生素C： 强效的抗氧化剂，能清除自由基，抑制黑色素生成，提亮肤色，还能促进胶原蛋白合成，增强肌肤弹性。柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花等将是您关注的重点。 维生素E： 同样是重要的抗氧化剂，能保护细胞膜免受损伤，滋润肌肤，减少细纹。坚果、植物油、绿叶蔬菜中蕴含着它的力量。 B族维生素： 它们是身体能量代谢的关键，也能帮助调节皮脂分泌，缓解皮肤炎症。全谷物、豆类、瘦肉、蛋类等都是B族维生素的良好来源。 矿物质的力量： 锌： 参与细胞生长与修复，调节皮脂腺分泌，对改善痘痘和促进伤口愈合至关重要。牡蛎、牛肉、南瓜籽、花生等是锌的宝库。 硒： 强大的抗氧化剂，能保护肌肤免受紫外线伤害，延缓衰老。鱼类、坚果、谷物中都有它的身影。 铁： 充足的铁元素能保证身体有足够的氧气供应，从而改善面色苍白、暗沉。红肉、动物肝脏、菠菜是补铁的好选择。 钙与镁： 它们在维持皮肤细胞的正常功能和减少炎症反应中扮演着重要角色。奶制品、绿叶蔬菜、坚果中富含这些矿物质。 优质蛋白质：肌肤的“建筑材料”： 胶原蛋白是构成肌肤弹性和紧致度的重要成分。本书将讲解如何通过摄入优质蛋白质（如鱼、虾、鸡胸肉、豆制品、鸡蛋）来支持身体自身胶原蛋白的合成。 健康脂肪：肌肤的“滋润剂”： 好的脂肪酸，如Omega-3和Omega-6，能帮助肌肤锁住水分，保持水润，减少炎症。深海鱼、亚麻籽、核桃、牛油果等将为您揭示健康脂肪的魅力。 膳食纤维：排毒养颜的“清道夫”： 充足的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，减少痘痘和色斑的产生。全谷物、蔬菜、水果、豆类是膳食纤维的优质来源。 植物的智慧——抗氧化与植化素： 除了维生素和矿物质，各种水果、蔬菜、香料中富含的植物化学物质（如类黄酮、花青素、姜黄素等）更是具有强大的抗氧化、抗炎和促进血液循环的功效，能帮助肌肤抵抗岁月痕迹，恢复活力。本书将一一介绍这些神奇的植物力量。 第三部分：量身定制的食疗方与饮食策略 在充分了解了食物的内在机制后，本书将为您提供一套系统性的食疗方案，帮助您根据自身需求，制定个性化的饮食计划。 针对不同肌肤问题的食疗方案： 改善暗沉与提亮肤色： focus on foods rich in Vitamin C, E, and antioxidants, as well as those that promote circulation. 对抗痘痘与粉刺： Emphasize anti-inflammatory foods, those that regulate sebum production, and promote gut health. 淡化色斑与痘印： Highlight ingredients that inhibit melanin production and promote skin cell turnover. 紧致肌肤与抗击松弛： Prioritize collagen-boosting foods and those rich in essential fatty acids. 缓解干燥与粗糙： Focus on hydrating foods and those that support the skin's natural moisture barrier. 延缓衰老与抵抗细纹： Emphasize potent antioxidants and nutrients that support cellular regeneration. 四季养颜食谱： 顺应自然规律，根据不同季节的特点，推荐相应的食材与食谱，让您的养颜之道与时俱进。 日常饮食的“黄金法则”： 一日三餐的智慧搭配： 如何在早餐、午餐和晚餐中合理分配营养，达到最佳的美容效果。 饮水的奥秘： 科学饮水的重要性，以及如何通过饮水辅助排毒养颜。 零食的选择： 如何在正餐之外，选择健康的零食，为身体持续注入美容能量。 避免的“美丽陷阱”： 识别并远离那些可能损害肌肤健康的食物，如过多的糖分、精加工食品、油炸食品等。 食疗方背后的科学逻辑： 每一款食疗方都经过精心设计，并解释其背后的科学原理，让您在享受美味的同时，也能明白其中的养生之道。这些食疗方注重食材的搭配与烹饪方法的选择，以最大化营养的吸收和功效的发挥。 循序渐进的改变： 本书倡导的是一种可持续的生活方式，而非短暂的疗程。它鼓励您从小处着手，逐步将健康的饮食习惯融入日常生活，感受身体和肌肤的积极变化。 《焕颜秘籍：内调外养的食疗智慧》 是一本您值得拥有的“活”的养颜宝典。它将帮助您打破对外在修饰的依赖，从身体内部出发，唤醒肌肤的天然光泽与生命力。通过掌握食物的语言，理解身体的信号，您将能够轻松应对各种肌肤挑战，实现由内而外的真正美丽，散发出自信、健康的光芒。 这是一场关于自我关爱与生命活力的探索，让我们一起，用食疗的智慧，开启属于您的焕颜之旅。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对养生和美食都颇有研究的“吃货”，我向来对市面上琳琅满目的养颜书籍保持着挑剔的态度。然而，当我的目光落在“美容养颜食物与食疗方”这本书上时，一种莫名的信任感油然而生。书名中的“畅销书籍”和“时尚生活”就已经暗示了它的前沿性和实用性，而作者“左小霞,张晔”更是让我觉得内容会更加权威和专业。我尤其喜欢书中对“食疗”的解读，它不仅仅停留在简单地吃什么，而是深入浅出地讲解了食物的阴阳属性、五行相克，以及如何根据个人的体质来选择最适合的食物进行调理。例如，书中对于如何利用一些看似普通的食材，比如红豆、薏米、山药等，来达到排毒养颜、健脾益气的效果，进行了细致入微的阐述，甚至还列举了一些经典的药膳食谱，步骤清晰，一看就懂，让人跃跃欲试。我曾尝试过书中关于“冬季温补养颜”的部分，按照食谱制作了一道滋补汤，不仅味道鲜美，连喝了几日后，我明显感觉到自己的身体变得更加温暖，脸上的气色也红润了不少，这让我对书中其他食疗方充满了信心。这本书真的做到了将传统的养生智慧与现代人的生活需求完美结合，是值得每一个追求健康美丽的人拥有的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，简直就像是在参加一场由两位资深养生专家的私人课堂。我一直以为美容养颜仅仅是关于外在的护肤品和化妆品，却从未深究过“由内而外”的真正含义。这本书彻底颠覆了我的认知。作者以非常通俗易懂的语言，将复杂的医学和营养学知识娓娓道来，让我这个医学门外汉也能轻松理解。书中不仅详细介绍了各种常见蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果、肉类、海鲜等食物的营养价值和美容功效，还特别强调了“食疗方”的针对性。比如，针对痘痘肌、敏感肌、干性肌、油性肌等不同肤质的问题，书中都给出了详细的食疗建议，并且会分析这些食物背后的原理，为什么能够起到这样的效果。我特别喜欢书中关于“经络与食物”的章节，它将中医的经络理论与现代营养学巧妙地结合起来，让我明白了为什么某些食物会对身体的特定部位产生影响。这不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何通过食物来“治愈”身体的小百科。我打算将书中的食谱打印出来，贴在厨房里，每天根据自己的身体状况来选择，让健康与美丽成为一种生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，对于追求“悦己”生活方式的现代女性来说，无疑是一份厚礼。我一直觉得，真正的美丽，不仅仅是外表的精致，更是由内而外的健康与自信。这本书恰恰满足了我对这种“由内而外”的追求。作者以一种非常亲切、接地气的语言，将复杂的美容养颜知识变得触手可及。书中对各种食物的功效分析，既有科学的依据，又不失趣味性，让人在阅读过程中充满愉悦感。我特别欣赏书中对于“个性化食疗”的强调，它告诉我们，没有万能的美容食谱，只有最适合自己的。通过引导读者了解自己的体质和身体需求，然后选择相应的食物进行调理，这种方式更能达到事半功倍的效果。书中提供的食疗方，不仅考虑到了食材的营养搭配，还兼顾了口感和易制作性，让我觉得即使是厨房新手，也能轻松上手。我已经在尝试书中的一些食谱，比如用燕麦搭配水果制作的早餐，以及一些有助于睡眠的睡前饮品，效果确实不错，让我感觉身心都得到了极大的放松和滋养。这本书不仅仅是一本美容养颜的书，更是一本关于如何爱自己、呵护自己的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，简约而不失格调，深邃的紫色搭配点缀的金色字体，透着一股低调的奢华感，瞬间抓住了我的眼球。我一直对美和健康有着不懈的追求，尤其是在快节奏的现代生活中，如何平衡好工作与生活，同时保持良好的气色和身材，是许多女性都面临的挑战。这本书的出现，就像黑暗中的一道光，为我指引了方向。我翻开目录，发现内容涵盖了从基础的肌肤护理到各种常见的身体问题的食疗调理，简直包罗万象。例如，关于如何通过饮食改善暗沉、粗糙的肌肤，书中给出了非常具体的建议，不仅仅是列举几种“美容食物”，而是深入分析了这些食物的营养成分以及它们对皮肤的作用机理，还贴心地提供了搭配方案和烹饪方法，让人觉得既科学又实用。更吸引我的是，书中还涉及了一些我之前从未关注过的养颜秘诀，比如不同季节的身体调理重点，以及一些针对特定年龄段的食疗方案。这种循序渐进、由浅入深的方式，让我觉得学起来一点也不费力，反而充满了乐趣。我迫不及待地想将书中的知识应用到日常生活中，相信它会成为我梳妆台上的必备 companion。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最难能可贵的地方在于，它并没有盲目推崇那些稀奇古怪或者价格昂贵的“网红”食材，而是将目光聚焦在我们日常生活中最容易获取的食材上，并且通过精妙的搭配和烹饪方式，挖掘出它们惊人的美容养颜潜力。书中的食疗方，很多都取材于我们家常的食材，比如大米、小米、红枣、枸杞、姜、蒜等等，这些东西我们平时可能只知道它们能填饱肚子，却不知道它们还能如此有效地改善我们的肌肤问题。作者通过生动形象的比喻和深入浅出的讲解，将这些平凡的食材赋予了“生命力”，让我重新认识了厨房里的宝藏。更让我惊喜的是，书中不仅提供了食疗方，还穿插了一些关于生活习惯、情绪管理、运动保健等方面的建议，这些看似与饮食无关的细节，实际上却与美容养颜息息相关，构成了一个人整体的健康体系。这本书就像一位 wise friend，不仅教会我“吃什么”，更教会我“如何生活”，让我从内到外都焕发出健康的光彩。