爱健康美好完美胎教 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高振敏 编

图书标签:

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• 孕妇

店铺： 火把图书专营店

出版社： 浙江科技

ISBN：9787534175275

商品编码：24045900947

开本：16

出版时间：2017-06-01

基本信息

• 商品名称：爱健康美好**胎教
• 作者：高振敏
• 定价：39.9
• 出版社：浙江科技
• ISBN号：9787534175275

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-06-01
• 印刷时间：2017-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：190
• 字数：180千字

内容提要

高振敏著的《爱健康美好**胎教》以孕月为阅 读单位，系统而全面地介绍了每月胎宝宝的发育状况 、准妈妈的身体变化、胎教要点、胎教具体实施方法 及效果、关于胎教的温馨小贴士等，内容翔实而全面 ，相信会成为准妈妈怀孕期间*贴心的助手！书中几 乎涉及了目前所有的胎教方法，如：营养胎教、情绪 胎教、美文胎教、呼唤胎教、音乐胎教、抚摸胎教、 对话胎教、运动胎教、语言胎教、美育胎教、游戏胎 教、故事胎教等十余种多元胎教方法，为准妈妈提供 了一顿“胎教盛宴”，满足准妈妈不同孕育阶段、不 同时期的需要。
    

作者简介

高振敏，首都儿科研究所生长发育研究室主任医师 中国**儿童评选委员会委员 儿童保健专家 1958年毕业于北京大学医学院，首都儿科研究所生长发育研究室主任医师，从事小儿临床及儿童保健工作50年，积累了丰富的经验。1981年起从事小儿智能测查及培养方面的工作，曾与全国12省、市协作，历经整整10年，取得了多项科研成果，并多次获部、市、局级科技奖。先后著有《儿童智能测验与培养》《中国儿童智力开发百科全书》等十余部科普书籍，是目前**儿童生长发育测评及智能鉴定方面的知名专家。

目录

PART 1 胎教，从爱开始
Chapter 01 胎宝宝比你想象的*聪明
胎教，从爱开始
胎宝宝的大脑发育和意识产生
视觉发育
听觉发育
记忆力
触觉发育
Chapter 02 受过胎教的胎宝宝有何不同
什么是胎教
胎宝宝的感知和学习能力
胎宝宝是怎样学习的
胎教可以让胎宝宝变得*聪明
胎教可以让胎宝宝变得*漂亮
Chapter 03 真正的胎教不止讲故事
情绪胎教
营养胎教
环境胎教
运动胎教
抚摸胎教
光照胎教
语言胎教
美育胎教
音乐胎教
Chapter 04 胎教，扫清误区再开始
胎教不是为了塑造“神童”
胎教应适度进行
不要盲目选择胎教方案
以平和的心态进行胎教
胎教从孕前3个月开始准备*合适
Chapter 05 准爸爸胎教必不可少
和准妈妈一起制订胎教计划
协助准妈妈“养胎”
主动节制性生活
PART 2 孕1月 你准备好开始胎教了吗
PART 3 孕2月 好神奇！胎教能赶走小焦虑
PART 4 孕3月 胎宝宝能感受到你的抚摸啦
PART 5 孕4月 胎宝宝*喜欢听准妈妈的声音
PART 6 孕5月 在语言胎教*佳期和你聊个不停
PART 7 孕6月 胎宝宝能感受到胎教中的浓浓爱意哦
PART 8 孕7月 胎宝宝发育关键期，胎教坚决不能停
PART 9 孕8月 胎教进行时，胎宝宝开心地动不停
PART 10 孕9月 开始培养胎宝宝的艺术细胞
PART 11 孕10月 用胎教帮助胎宝宝准备进入新世界

《心灵的栖居：当代都市人的情绪管理与自我疗愈指南》 导读： 在飞速运转的现代社会中，我们如同被设定了永不停歇的陀螺，被期望在事业、家庭、社交等多个维度上实现“完美”。然而，在这场无止境的追逐中，心灵常常被遗忘在角落，疲惫、焦虑、迷茫，甚至隐秘的痛苦，如同藤蔓般缠绕着我们的呼吸。我们学会了如何高效工作，却鲜少知道如何与自己和平相处；我们精通人情世故，却对自身的真正需求一无所知。 本书《心灵的栖居：当代都市人的情绪管理与自我疗愈指南》，并非提供一套标准化的成功秘籍，也不是空泛的励志口号。它是一份深刻而温柔的邀请函，邀请每一位在城市森林中感到迷失的灵魂，停下匆忙的脚步，真正地回家——回到自己的内心世界，重新审视并重建与自我的关系。 第一部分：城市迷雾中的自我觉察 章节一：高压环境下的情绪失衡剖析 本部分深入探讨了当代都市生活特有的压力源——“内卷化”的职场竞争、信息爆炸带来的认知负荷、以及社交媒体营造的“完美生活”幻象。我们将分析这些外在压力如何转化为内在的焦虑、拖延症、以及持续性的低落情绪。 “表演型人格”的疲惫： 探讨我们在不同社交场合中扮演角色的代价，以及卸下面具后内心的空虚感。 量化焦虑： 探讨如何将生活中的“不确定性”转化为可量化的指标，从而帮助读者识别自己焦虑的真正源头，而非被模糊的情绪所裹挟。 “永远在线”的代价： 讨论数字疲劳对神经系统的影响，以及如何建立健康的数字界限，避免被即时满足的诱惑所控制。 章节二：识别并命名你的“内在噪音” 情绪管理的第一步是精确识别。本书提供了一套详尽的“情绪词汇表”，帮助读者超越“我感觉不好”这类笼统的表达，精准地捕捉到细微的情绪波动，如“被轻视感”、“无力感”、“不被看见的渴望”等。 情绪地图绘制： 通过引导性练习，帮助读者绘制出自己最常出现的情绪热点区域，了解触发机制。 身体的低语： 探讨情绪如何在身体中留下印记（如紧绷的肩膀、肠胃不适），强调身体是情绪最诚实的载体。 “习得性无助”的松动： 针对长期处于被动状态的读者，分析如何识别那些看似无法改变的困境背后的思维定势。 第二部分：情绪的炼金术——从反应到回应 章节三：构建你的“情绪安全区” 本书推崇的是一种“接纳而非对抗”的态度。真正的力量来自于对自身局限性的承认。 接纳不完美的自我： 如何放下对“强大”的执念，允许自己有脆弱、有犯错的时刻。引入“不完美主义”的概念，强调其带来的创造力和真实性。 情绪的“暂停键”技术： 介绍基于正念呼吸和身体扫描的快速平复技术，旨在截断负面情绪的连锁反应，创造一个反应与行动之间的“空隙”。 情绪的“容器”理论： 将情绪想象成流入容器的水流。学习如何扩大容器的容量，而不是试图阻止水流的涌入，从而避免情绪的“溢出”或“决堤”。 章节四：重塑核心信念的内在对话 许多情绪困扰源于根深蒂固的负面核心信念（如“我不够好”、“我总是会被抛弃”）。本部分着重于运用认知行为技术和叙事疗法的元素，进行深层次的信念重构。 “自动思维”的侦查与修正： 教授如何捕捉那些在你做决定或感到低落时自动弹出的负面想法，并用更平衡、基于事实的观点进行反驳。 叙事重写： 引导读者以第三方的视角审视自己的人生故事，识别其中限制性的“剧本”，并开始创作一个更具赋权性的新剧本。 自我慈悲的实践： 如何像对待最好的朋友那样对待自己。提供具体的、非评判性的自我对话模板。 第三部分：疗愈的实践——重拾生活的锚点 章节五：边界感的力量与建立 缺乏清晰的边界是许多人精神内耗的根源。本章是关于如何保护自己的能量场，以及如何优雅而坚定地说“不”的实战指南。 区分“责任”与“过度代偿”： 明确自己在亲密关系、职场和家庭中真正的义务范围，停止为他人的情绪负责。 沟通中的“我”信息： 学习以不指责、不内耗的方式，清晰表达自己的需求和感受，促进健康的人际互动。 能量预算管理： 将人际交往视为能量的输入与输出，学会识别“能量吸血鬼”并适度拉开距离。 章节六：激活身体的自愈潜能 心灵的疗愈离不开身体的参与。本书倡导的是一种整体性的自我关怀，强调运动、饮食、睡眠与情绪稳定之间的复杂联系。 非剧烈运动的情绪释放： 探索瑜伽、太极、散步等温和运动如何促进内啡肽的释放，以及其对抑制皮质醇水平的帮助。 “感官锚定”： 利用嗅觉、触觉等最原始的感官体验，快速将自己从纷乱的思绪中拉回到当下时刻的安宁感中。 规律与“内在节奏”的重建： 讨论睡眠卫生、规律进食如何稳定血糖和神经系统，从而为情绪的平稳提供生理基础。 尾声：持续的生长与陪伴 本书的最终目的，是帮助读者认识到“疗愈”并非一个可以一劳永逸完成的任务，而是一种持续性的、终生的生命实践。真正的“栖居”不是找到一个完美的地方，而是无论身处何地，都能在自己的内心为自己建造一个安全、温暖、可以随时回归的家园。我们所追求的不是“完美”，而是“全然”。 目标读者： 长期处于高压工作环境下的职场人士、受人际关系困扰的成年人、希望提升自我觉察能力的个体、以及任何正在经历人生过渡期并寻求内在稳定的人群。

评分☆☆☆☆☆

这本专著的编排结构，简直是教科书级别的典范。它不是简单地罗列知识点，而是构建了一个从宏观到微观，层层递进的学习体系。开篇首先宏观地介绍了胎儿的感知能力发展的时间线，让读者对整个孕期有一个清晰的时间框架认知。接着，它根据孕期阶段（如孕早期、中期、晚期）划分出不同的重点关注领域，避免了信息过载。最让我印象深刻的是，每一个知识点后面都会有一个“自检清单”或者“实践小贴士”，这极大地提高了读者的自我监控和反馈能力。例如，在讨论如何进行语言刺激时，它不仅告诉你要“多说话”，还提供了“每周新增词汇量建议”和“不同时间段的对话主题推荐”。这种结构化的学习路径，让知识点的吸收效率达到了最大化。对于像我这样需要清晰路线图才能安心的“计划狂”来说，这本书的结构设计无疑是最贴心、最高效的指南。我几乎不需要自己做额外的笔记来梳理结构，因为作者已经替我完成了最复杂的工作。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是满分！我是一个做事非常注重细节的人，特别讨厌那种说了等于没说的话。这本书完全没有这个问题，它提供的每一个小技巧、每一个步骤，都详细到让人觉得不可思议，但恰恰是这些“小事”，构成了我们日常生活中最主要的胎教内容。比如，书中关于“孕期对话艺术”那一章，教会了我如何用更具画面感和亲和力的语言跟肚子里的宝宝交流，而不是干巴巴地报数或者朗读课本。它甚至细化到了“抚摸胎儿的最佳时机和力度”，还配有示意图，让我和先生都能准确掌握。更棒的是，它还非常贴心地考虑到了父亲的角色，设立了专门的章节指导准爸爸如何参与到胎教中去，比如一起做“家庭音乐欣赏会”或者进行“父爱触摸练习”。这极大地增强了我们夫妻双方的参与感和亲密感，让育儿这件事不再是准妈妈一个人的战斗。这本书真正做到了将理论与生活无缝对接，让胎教从一个抽象的概念，变成了一件充满爱意的日常实践。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这书的时候，心里还有点忐忑，毕竟市面上的胎教书太多了，很多都大同小异，内容空泛，读起来味同嚼蜡。但这本书的深度和广度完全超出了我的预期。它没有停留在浅尝辄止的“多听儿歌”的层面，而是深入探讨了胎儿的认知发展规律，比如他们是如何学习语言的，对特定情绪的反应机制是什么。我尤其喜欢它对“情绪胎教”的论述，作者认为母亲的稳定情绪是给予胎儿最好的礼物，并提供了一套完整的“情绪管理工具箱”，包括冥想、正念练习以及一些简单的身体舒展运动。我尝试着在感到焦虑时，按照书中的步骤进行深呼吸和自我对话，效果立竿见影。这种注重母亲自我成长的角度，让我觉得这本书的立意非常高远，它强调的不是如何“雕琢”一个完美宝宝，而是如何帮助准妈妈成为一个更从容、更智慧的母亲。整本书的论据扎实，引用的文献和案例都很有说服力，读完后，我感觉自己对孕期的理解上升到了一个新的哲学高度。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的文笔风格非常独特，它没有采用那种严肃的学术腔调，反而更像是一位温柔的长辈在娓娓道来，充满了人情味和生活气息。阅读过程非常享受，感觉像是在听一个精彩的故事，而不是啃一本教科书。书中穿插了许多真实的故事片段，有成功的案例，也有一些小小的“胎教小插曲”，这些都让内容变得鲜活起来，让我更能产生共鸣。比如，书中提到一个妈妈在烘焙面包时，胎儿的反应异常活跃，这让我突然意识到，原来生活中的一切美好体验，都可以成为胎教的一部分。这本书让我放下了对“完美”的执念，它教会我接纳孕期中的不完美，并把每一次小小的挫折都看作是学习和成长的机会。它传达的核心理念是：放松、享受过程、相信身体的智慧。这种豁达和开阔的视角，对我缓解孕期的焦虑起到了至关重要的作用。我推荐给所有对“标准答案”感到疲惫的准父母们，这本书会带你回到育儿的初心。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我感觉它就像一位经验丰富的育儿专家坐在我身边，耐心地为我解答每一个关于孕期和宝宝早期教育的疑问。作者的文字功底深厚，逻辑清晰，将复杂的科学理论用极其生动有趣的方式呈现出来，让我这个之前对胎教一窍不通的“准妈妈”也能轻松理解并运用到实践中。特别让我赞赏的是，它并没有一味地灌输理论，而是提供了大量可操作的、细致入微的建议。比如，书中关于如何利用音乐、色彩甚至气味来刺激胎儿感官发展的章节，写得格外详尽，甚至连不同乐曲的播放频率和时长都有明确的建议，这对于追求精益求精的我来说，简直是福音。我试着按照书里的引导，每天定时给宝宝“播放”一些古典乐，惊喜地发现自己心情也跟着平静下来，想来宝宝一定能感受到这份宁静和美好。这本书的排版也很舒服，不会让人产生阅读疲劳，图文并茂，色彩柔和，每次翻开都像是一次愉快的放松之旅，让我对即将到来的新生命充满了期待和信心。它带来的不仅仅是知识，更是一种积极、科学的育儿心态的建立。