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邓月娥主编 著

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• 中医养生
• 家庭医学
• 健康生活
• 图解
• 养生保健
• 中医入门
• 穴位按摩
• 食疗
• 预防保健
• 传统文化

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122294975

商品编码：24222754570

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

页数：178

字数：240

内容介绍
中医保健养生法源远流长、效果显著，可以达到增强体质、预防疾病、美容保健和延年益寿的作用。本书以问答形式，介绍了日常中医养生的关键方法。“基础篇”介绍了生命、健康、养生的基本问题；“日常篇”围绕人们的衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面详细介绍，包括运动、饮食、四季养生等；“防病篇”针对现代常见病介绍简便易行的防病法和中医特色养生法，如推拿按摩、针灸疗法、导引气功法等。全书围绕中医保健养生理论和方法，结合现代人实际生活常见问题展开，读者一看即懂，一学即会。 本书内容通俗易懂、图文配合、方便实用，适合广大读者日常养生保健阅读。

关联推荐
精选300个日常养生的关键问题,围绕日常衣、食、住、行、坐、卧、走、动等各个方面;详细介绍了养生观点和方法，包含运动养生、饮食养生、精神养生、起居养生、环境养生、睡眠养生;阅读本书,可以了解如何保养身体，如何预防疾病，做到未病先防，收获健康  
目录
基础篇 ▎D一章 ▎养生基本知识 01什么是养生？／2 02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2 03中医认为哪些人才算是健康？／2 04中医对生命是怎么认识的？／3 05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

基础篇

▎D一章 ▎养生基本知识

01什么是养生？／2

02SJ卫生组织指出人的健康标准是什么？／2

03中医认为哪些人才算是健康？／2

04中医对生命是怎么认识的？／3

05什么是亚健康？你处于亚健康吗？／4

06人衰老的表现是什么？／4

07人衰老的原因是什么？／4

08延缓衰老的方法是什么？／5

09为什么不健康的生活方式是养生的大敌？／5

10中医养生的观念是什么？／6

11中医养生的方法有哪些？／6

12什么是体质？中国人的体质主要有哪些类型？／7

13你属于何种体质？／7

日常篇

▎D二章 ▎饮食养生

01什么是饮食养生？／10

02饮食养生的作用是什么？／10

03饮食也像中药一样有性和味吗？／11

04酸味食物有哪些养生保健功效？／11

05苦味食物有哪些养生保健功效？／11

06甘味食物有哪些养生保健功效？／12

07辛（辣）味食物有哪些养生保健功效？／12

08咸味食物有哪些养生保健功效？／13

09食物具有哪些属性？／13

10温热食物有哪些养生保健功效？／13

11寒凉食物有哪些养生保健功效？／14

12平性食物有哪些养生保健功效？／14

13为什么饮食要品种多样化？／15

14饮食要怎样搭配才有利于养生？／15

15为什么饮食不可过饥过饱？／16

16细嚼慢咽能益寿延年吗？／17

17为什么一日三餐要有规律？／17

18快乐进食对健康有什么意义？／17

19 “饭后百步走”是不是适合每个人？／18

20为什么说“药补不如食补”？／18

21春夏秋冬要怎么吃？／19

22人的体质和饮食有关吗？／19

23气虚体质的人应该怎么吃？／20

24血虚体质的人应该怎么吃？／21

25阴虚体质的人应该怎么吃？／22

26阳虚体质的人应该怎么吃？／22

27痰湿体质的人应该怎么吃？／23

28湿热体质的人应该怎么吃？／24

29阳热体质的人应该怎么吃？／25

30血瘀体质的人应该怎么吃？／25

31气郁体质的人应该怎么吃？／26

32女子月经期应该怎么吃？／27

33妊娠期的饮食注意事项？／27

34产后的饮食怎么注意？／28

35脾胃虚的人应该怎么吃？／28

36婴幼儿期怎么食补？／29

37青少年期怎么食补？／29

38中壮年期吃什么适宜？／30

39老年人如何进行食养？／31

40饮酒能养生吗？／31

41怎么饮水Z健康？／32

42为什么说“茶为万病之药”呢？／32

43服药期间的饮食应注意什么？／33

▎D三章 ▎运动养生

01“生命在于运动”的原理是什么？／34

02什么情况下不适宜运动？／34

03运动中出现什么情况要停止运动？／34

04健身运动后有什么禁忌？／35

05运动后如何进行饮食调养？／35

06有哪些好的健身方法？／35

07散步的益处有哪些？／35

08慢跑的益处及注意事项是什么？／36

09如何正确地跳绳？／36

10怎样用跳绳方法进行减肥？／37

11如何进行登楼梯健身？／37

12怎样拍打肢体来健身？／38

13冷水擦澡有何益处？如何用冷水浴增强体质？／39

14颈椎病如何锻炼？／40

15肩周炎如何锻炼？／41

16腰痛如何锻炼？／42

17腰椎间盘突出症有哪些锻炼方法？／45

18夏天锻炼应该怎么防止中暑？／46

19冬天锻炼怎么防止冻伤？／46

▎D四章 ▎按摩养生

01中医按摩法有什么养生作用？／47

02如何进行头面部的按摩养生？／47

03如何进行面颈部美容保健按摩？／49

04如何进行颈肩部的按摩养生？／51

05如何进行背腰部的按摩养生？／54

06如何进行脘腹部的自我按摩养生？／55

07如何进行胸胁部的自我按摩养生？／56

08如何进行四肢的自我按摩？／57

▎D五章 ▎精神养生

01什么是精神养生？／60

02精神养生的关键心态是什么？／60

03长寿的人都有什么样的心理？／61

04为什么养神重在静养？如何静养？／61

05精神养生的基础是什么？／62

06情绪变化对健康的影响是什么？／62

07如何调和“七情”？／63

08摆脱心情抑郁、烦躁有什么妙法吗？／63

09消除寂寞有哪些妙招？／64

10遇到烦心事时如何化解？／64

11如何有效抑制“愤怒”这匹野马？／65

12你是否有点疑心太重？／66

13如何运用“自嘲”法来摆脱难堪境遇？／66

14如何用“感恩法”为生活增添幸福感？／67

15如何运用“宣泄养生法”？／67

16中年人要克服哪三种惰性？／68

17老年人养生如何“养心”？／69

18老年人如何让自己“越活越年轻”呢？／69

19如何用休闲养生获得快乐？／70

20在职场中如何轻松减压？／71

21精神养生要注意哪“八戒”？／71

22你懂得自我激励吗？／72

23改变春季抑郁症、焦虑症有哪些方法？／73

24人际关系对健康有影响吗？／73

25内向性格者怎么获得良好的社交关系？／73

26你知道拥有好心情的生活小窍门吗？／74

27二十招制胜坏心情！／75

▎D六章 ▎起居养生

01何谓起居养生？／76

02你知道每天的ZJ起居时间吗？／76

03你知道生活中的一些ZJ的姿势吗？／77

04你注意到科学刷牙的问题了吗？／77

05你注意到科学洗脸的问题了吗？／78

06为何发宜常梳理？／79

07为何耳宜常按摩？／80

08泡脚好处知多少？／80

09如何做到劳逸适度？／81

10日常生活中如何预防感冒？／81

11看电视要注意什么？／82

12你留意这些日常小卫生了吗？／83

▎D七章 ▎睡眠养生

01何谓睡眠养生？／84

02睡真的比吃重要吗？／84

03你准备好睡眠了吗？／85

04每天必须睡足8小时吗？／86

05如何自疗失眠？／87

06怎样的卧室环境有利于睡眠？／87

07高枕真的无忧吗？／88

08睡中打鼾正常吗？／88

09醒来起床前的健康小技巧有哪些？／89

▎D八章 ▎二便、服饰、沐浴养生

01二便通畅对健康的作用是什么？／90

02保持大便通畅的方法有哪些？／90

03保持小便通畅的方法有哪些？／91

04何谓服饰养生？／92

05高跟鞋也会影响养生吗？／92

06什么是沐浴疗法？／93

07洗澡也能治小病？／93

08温泉浴对人体的养生作用有哪些？／94

09什么人不宜泡温泉？／94

10六款药浴养生秘方／95

11你了解冷水浴吗？／95

12运动后沐浴可以缓解疲劳吗？／96

▎D九章 ▎房事养生

01什么叫房事养生？／97

02男女之间为什么要行房事？／97

03为什么要提倡房事养生？／98

04为什么说适度的房事生活有益于身心健康？／98

05房事养生的原则是什么？／99

06房事养生有哪些注意事项？／99

07房事有什么禁忌呢？／100

08性生活持续多长时间为宜？持续时间长短受什么影响呢？／100

09性生活次数以多少为宜呢？又该怎样判断自己的性生活是否过度呢？／101

10房事后不宜做哪些事？／101

11如何保持夫妻间性爱和谐、美满呢？／102

12房事养生中应注意哪些才能优育呢？／103

13在受孕时间选择上有哪些忌讳？／103

14男性养精有哪些方法？／104

15什么叫房事的七损八益？／105

16调治八益的方法有哪些？／105

17哪些菜类能改善男性性功能？／106

18哪些饮食习惯易使性功能下降？／106

19预防性衰老的方法有哪些？／107

20性功能减退有什么食疗方法？／107

21如何运用导引术治疗遗精？／108

22搓肾俞法对性养生有什么好处？具体怎么做？／109

23兜肾囊法对性养生有什么益处？具体做法怎样？／109

24常用强肾保健功法有哪些？／110

25常用的增强性功能的家庭药膳有哪些？／110

▎D十章 ▎环境养生与娱乐养生

01什么样的自然环境Z适合人生活？／112

02如何预防电磁辐射的危害？／112

03如何防护手机电磁辐射？／113

04怎样预防空调综合征？／114

05什么是娱乐养生？包括哪些方面？／114

06不同情绪下该听什么音乐？／115

07音乐养生选择有什么注意点和禁忌点？／116

08MP3适合一直听吗？／116

09哪些旅游好去处适合都市人？／117

10养花养鸟比养猫狗更有益健康吗？／117

11益智游戏的功效——小游戏有大作用吗？／118

12安静的垂钓也能收获健康吗？／118

13笑口常开寿自高——你学会了在生活中时时欢笑吗？／119

▎D十一章 ▎四季养生

D一节 春季养生

01春季如何养生？／120

02“春捂”的意义是什么？如何“春捂”？／120

03春天为什么会“春困”？／121

04如何克服春困呢？／122

05春季梳头好处多吗？具体有什么好处呢？／123

06春季饮食养生要注意些什么？／123

07春季进补的原则是什么？／124

08春季如何美容护肤？如何吃出美丽？／124

09老年人春季养生有什么禁忌？／125

10老年人春季运动的注意要点是什么？／125

11春季要预防哪些传染病？／126

12春季如何进行自我排毒养生？／128

D二节 夏季养生

01夏季如何养生？／129

02夏季如何防暑？／130

03夏季如何防止贪凉过度？／131

04夏季如何饮食调补？／132

05夏季滥用祛火茶饮有什么危害？／133

06如何预防急性肠胃炎？／134

07夏季睡觉有哪些禁忌？／134

D三节 秋季养生

01秋季如何养生？／135

02秋燥季节如何养肺？／135

03哪些是秋季Z好的养肺润肺食疗粥？／135

04初秋如何防止“秋老虎”的伤害？／136

05深秋如何“秋冻”？／136

06悲秋季节如何调养情志？／137

07秋季吃哪些水果好？／137

08摩鼻、浴鼻可以防秋天感冒吗？／138

09咽津有助于防止秋燥吗？／138

10秋季老年人养生注意事项有什么？／139

11秋季如何保持皮肤湿润？／139

D四节 冬季养生

01冬季如何养生？／140

02冬天日常生活中如何养肾？／141

03冬季保养肾有什么好办法？／141

04为什么要选择在冬令进补？／142

05冬季进补有哪些方法？／142

06冬天总是腰酸手冷的人应怎样进补？／142

07冬季如何锻炼身体？／143

08老年人冬季健身的注意事项是什么？／143

09冬季如何防止室内污染？／144

10冬季如何用药粥补肾元？／145

11为什么冬天日光浴好处多？／146

防病篇

▎D十二章 ▎肥胖症

01什么是肥胖症？／148

02肥胖者易患哪些疾病？／148

03女性肥胖容易引起不孕吗？／149

04肥胖症怎样综合调理？／149

05如何用耳针疗法防治肥胖症？／150

06推拿按摩可以减肥吗？／151

07沐浴和药浴可以减肥吗？／151

▎D十三章 ▎高脂血症

01为什么现代人易患高脂血症？／152

02高脂血症对身体有哪些危害？／153

03血脂高的人宜吃什么？／153

04高脂血症者生活中应注意什么？／154

05中医针灸治疗高脂血症怎么做？／154

▎D十四章 ▎高血压

01高血压对身体哪些脏器危害Z大？／156

02引起高血压的四大危险因素是哪些？／156

03高血压的“预警身体信号”有哪些？／157

04降压防病养生粥如何做？／157

05高血压病饮食禁忌是什么？／158

06如何用中医敷贴疗法降压？／158

07中医如何用保健按摩法预防高血压？／159

▎D十五章 ▎冠心病

01什么是冠心病？／160

02如何预防冠心病？／160

03怎样巧选药茶防治冠心病？／161

04对高血脂、冠心病患者有益的食物有哪些？／161

▎D十六章 ▎糖尿病

01什么是糖尿病？／163

02糖尿病的危害有多大？／163

03如何早期发现糖尿病？／163

04糖尿病患者的饮食原则是什么？／164

05你知道糖尿病患者“三宜三不宜”吗？／164

06影响糖尿病患者康复的误区是什么？／165

07如何预防糖尿病的发生？／166

08防治糖尿病食疗方有哪些？／166

▎D十七章 ▎癌症

01什么是癌症？／168

02癌症是不是绝症？／168

03癌症发生前有特殊信号吗？／169

04哪些人群易患癌症？／170

05哪些食物防癌抗癌作用强？／172

06你知道抗癌蔬菜排行榜吗？／172

07常见抗癌食物的抗癌机制是什么？／173

08常用的防癌药膳有哪些？／174

09生活中有哪些防癌小秘诀？／175

参考文献／177

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《中国传统医学养生智慧：身心和谐的实践指南》 本书并非旨在教授您具体的穴位按摩手法，也非罗列详尽的药材功效列表，更非提供一套固定的养生食谱。它是一本致力于探索和传承中国传统医学深层养生理念的书籍，旨在引导读者建立起一种更具整体性和智慧的生活方式，从而实现身心的和谐与健康。 一、 养生，不止于“治病”的预备 在许多人的认知里，养生似乎总是与“未病先防”或“辅助治疗”的概念紧密相连。然而，《中国传统医学养生智慧》所倡导的养生，其内涵远不止于此。它是一种积极主动的生活态度，一种对生命过程的深刻体悟，一种与自然、与自我和谐共处的艺术。 本书将带您深入理解“天人合一”的思想如何在养生实践中体现。我们探讨的并非具体的农时节气与饮食起居的对应关系，而是更宏观地理解人体的生命活动如何与宇宙自然的运行规律息息相关。例如，书中会分析为什么在春夏时节，人体新陈代谢旺盛，更适合进行舒展筋骨、调畅气血的活动；而在秋冬季节，则应注重内敛潜藏，培补阳气，以应对外界的寒冷。但这并非简单的“春天吃什么，冬天吃什么”，而是要体会自然界的阴阳消长，并将这种规律内化于我们的生活节奏之中，顺应时令，方能获得身体的安宁与活力。 我们还会探讨“形神合一”的理念。许多现代人在追求身体健康时，往往忽略了精神层面的调养。而中医认为，情志活动与脏腑功能息息相关，过度的喜怒忧思悲恐，皆可导致气机紊乱，损伤身体。本书将聚焦于如何通过调整心态、培养情操来达到精神的宁静与平和。它不会为您开出解决抑郁或焦虑的药物清单，也不会教授具体的心理疗法，而是通过阐释中医关于情志致病的原理，引导读者认识到情绪对身体的影响，并提供一些符合传统智慧的、关于如何涵养心性、保持乐观豁达心态的思考方向。例如，我们会讨论“知足常乐”的古老智慧，以及如何通过培养兴趣爱好、参与有益的社交活动来丰富精神世界，从而达到“心安则体安”的境界。 二、 关注内在动力，而非外在指标 与许多强调测量、量化健康指标的书籍不同，《中国传统医学养生智慧》更注重发掘人体自身的内在动力和生命力。它不以各项体检报告的“正常值”为唯一衡量标准，而是引导读者去倾听身体的声音，去感知生命能量的流动。 书中将深入探讨“气”与“血”在中医养生中的核心地位。但这并非对气的具体运行路径进行细致的解剖，也不是对血液循环进行生理学上的详细描述。而是通过对“气血充盈则百病不生，气血瘀滞则百病丛生”这一基本原理的阐释，让读者理解到，养生的关键在于“养气血”。书中会提供一些启发性的思考，比如如何通过适当的运动来“动气血”，如何通过良好的饮食来“化气血”，如何通过充足的睡眠来“养气血”。这些建议将是原则性的，引导读者根据自身情况，找到最适合自己的养气血之道，而不是僵化地套用某一种运动方式或食谱。 我们将重点阐述“精、气、神”三宝的重要性。这三者在中医养生中被誉为人体生命活动的三大基石。本书不会讲解“补肾精”的具体方剂，也不会教授“炼气化神”的功法。而是会从更高的层面，阐释“精、气、神”之间的相互依存关系，以及它们如何决定着人体的生命质量。我们将引导读者思考，如何通过规律的生活作息来“藏精”，如何通过平和的心态来“养气”，如何通过积极乐观的情绪来“聚神”。这是一种对生命本源的敬畏和对生命能量的珍视。 三、 探索顺应自然的养生之道 “道法自然”是贯穿中国传统文化的核心思想，也深深根植于中医养生之中。《中国传统医学养生智慧》将引领读者回归自然，体会顺应自然的生活方式。 书中将探讨“食饮有节”的智慧，但并非为您提供琳琅满目的药膳菜谱。它会引导读者去理解食物的性味归经，以及不同食物对人体可能产生的影响。通过阐释“食物是最好的药物”的古老观念，教导读者如何根据自己的体质和季节变化，选择适合自己的食物，并学会“辨证施食”，即根据身体的实际状况来调整饮食结构，而非盲目追求某种“健康食品”。我们将强调“适量”的重要性，以及如何通过细嚼慢咽、用心品味来获得食物的精华，滋养身体。 我们还会深入探讨“起居有常”的意义。这并非简单的强调“早睡早起”，而是要理解规律的作息如何符合人体生物钟，如何帮助身体进行自我修复和能量的补充。书中将阐释“日出而作，日落而息”的古老智慧，以及现代人在快节奏生活中如何努力回归这种自然的节奏。我们会引导读者去思考，是什么在扰乱我们的生物钟，以及如何通过一些简单而有效的调整，让自己的生活作息更加符合自然的规律，从而更好地养护身体。 四、 关注生活细节，重塑健康根基 本书相信，真正的养生并非一蹴而就的宏大工程，而是蕴藏在日常生活中的点滴细节之中。它致力于帮助读者培养一种细致入微的生活态度，从而在平凡之处发现养生的奥秘。 书中将引导读者去关注“动静结合”的平衡。我们不会教授具体的太极拳、八段锦套路，而是会阐释运动与休息在养生中的作用。我们将强调“生命在于运动”的积极一面，同时也会强调“静养”的重要性，即通过静坐、冥想等方式来让身心得到彻底的放松和恢复。本书会鼓励读者找到适合自己的运动方式，无论是散步、慢跑，还是书法、绘画，只要能让身体和心灵得到舒展，都能成为养生的一部分。 我们将触及“导引吐纳”的深层智慧，但并非教授具体的呼吸吐纳法门。而是从“气贯全身，吐故纳新”的原理出发，让读者理解呼吸对生命能量的重要影响。我们将启发读者去体会每一次呼吸带来的生命力，并鼓励他们在日常生活中，有意识地进行深呼吸，以促进气血的流通，净化身心。 《中国传统医学养生智慧：身心和谐的实践指南》是一本邀请您慢下来，去感受生命，去体悟智慧的书。它不提供捷径，也不贩卖焦虑，而是希望通过对中国传统医学养生理念的深入解读，帮助您在纷繁复杂的现代生活中，找到一条通往身心和谐、健康长寿的宁静之道。这是一场关于生命、关于自然的探索之旅，期待与您一同启程。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，在选择阅读材料时，总是希望它能够有深度，同时又容易理解。《图解家庭中医养生一点通》在这方面做得非常出色。它没有回避中医的一些核心概念，比如阴阳、五行、寒热虚实等，但却用非常形象的比喻和直观的图示，将这些抽象的概念具象化。我尤其喜欢书中关于“经络”的讲解，虽然经络系统非常复杂，但通过图解，我能清晰地看到每一条经络的走向，以及它所对应的身体部位和功能。这让我不再觉得身体是一个模糊的整体，而是能够更具体地理解身体各部分的联系。书中的一些穴位按摩方法，也都是针对性很强的。比如，我经常会有颈椎不适，书中就提供了几个专门针对缓解颈椎问题的穴位，并且详细讲解了按摩的手法和力度。我坚持了一段时间，感觉确实有所缓解。这本书最大的价值在于，它不仅仅是教你“怎么做”，更让你“理解为什么”，这种知其然，更知其所以然的学习过程，让我对中医养生有了更深入的认识和更持久的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容非常丰富，但最让我印象深刻的是它对“辨证论治”的通俗解释。以往我听到“辨证论治”，总觉得是医生才需要掌握的专业术语，离普通人很远。但《图解家庭中医养生一点通》用非常生动的例子，将这个概念拆解开来，让我们明白，其实我们每个人都可以对自己的身体有一个初步的判断。比如，书中会列举很多生活中常见的不适症状，然后告诉你这可能是哪种体质的表现，又该如何调理。这让我开始学会观察自己的身体，比如舌苔的颜色、舌头的胖瘦、是否有口气等等，这些细节以前我根本不会去在意，现在却成了我了解自己身体状况的重要线索。我曾经有过一段时间经常感到疲乏，试过很多方法都没有明显改善。看了这本书后，我结合书中的描述，大概判断自己属于“脾虚湿盛”的体质，然后按照书中的饮食和生活习惯建议进行调理。一段时间后，我真的感觉身体轻松了不少，这种自己找到问题根源并解决的成就感，是任何药物都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生应该是件主动的事情，而不是等到生病了才去补救。而《图解家庭中医养生一点通》正好契合了我的这种想法。它让我看到了中医在预防疾病、增强体质方面强大的力量。书中关于“未病先防”的理念贯穿始终，让我深刻理解到，很多疾病的根源在于日常的养护不到位。我特别关注了书中关于“情志养生”的部分，虽然有时候觉得我们现代人压力太大，很难做到情绪的稳定，但书中提供的一些调节情绪的方法，比如适度的运动、听音乐、或者仅仅是学会放松呼吸，都让我受益匪浅。我一直以为情绪只是主观感受，没想到它对身体健康有着如此直接的影响。通过书中的引导，我开始有意识地去关注自己的情绪变化，并且尝试用更健康的方式去疏解不良情绪。另外，书中关于日常保健的建议，比如如何根据季节变化来调整穿衣，如何在家中进行简单的中医保健操，都让我觉得非常实用。它让我觉得，即使是忙碌的现代生活，也能找到属于自己的养生节奏。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的一点在于，它并没有停留于理论的堆砌，而是将中医养生的智慧落实到了具体的日常生活中。我一直对“不时、不食、不睡”这几个字颇有感悟，但总觉得空泛，不知道该如何具体执行。而《图解家庭中医养生一点通》恰恰提供了很多可操作性的建议。例如，它会根据不同的季节，给出饮食上的建议，告诉你这个时节吃什么对身体最好，又该避免什么。我以前总是凭感觉吃饭，现在有了这本书的指导，会更有针对性地选择食物。书里还讲到了如何根据自己的体质来调整作息，这一点对我帮助很大。我一直是个夜猫子，白天精神不济，总是感到疲惫。书中的讲解让我明白，熬夜对身体的伤害有多大，并且提供了很多帮助改善睡眠的建议，比如睡前泡脚、按摩特定的穴位等等。我尝试了其中几种方法，虽然不能说立竿见影，但确实感觉自己的睡眠质量有所提升，白天也比以前更有精神了。这本书就像一位循循善诱的老师，用最接地气的方式，教会我如何与自己的身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我原本并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于中医养生的书籍琳琅满目，真正能让人眼前一亮的并不多。然而，翻开《图解家庭中医养生一点通》的那一刻，我就被它深深吸引了。它的排版设计非常用心，大量的插图清晰地展示了每一个穴位、每一个动作，甚至连一些药材的形态都栩栩如生。这对于像我这样对中医理论不太熟悉的人来说，简直是福音。很多复杂的概念，通过图文结合的方式，一下子就变得浅显易懂。我尤其喜欢书中关于“望、闻、问、切”的讲解，虽然只是简单的介绍，但配上生动的图示，我仿佛真的能看到不同体质的人应该如何观察，如何去理解身体发出的信号。而且，它不像一些专业书籍那样晦涩难懂，语言非常生活化，很容易理解。我尝试着按照书中的方法，给家里的小朋友捏脊，虽然刚开始有点笨拙，但看着图解一步步来，很快就掌握了要领。孩子也表示很舒服，这让我觉得中医养生真的可以很亲近，很实用。这本书让我觉得，原来中医养生并不神秘，它就在我们的日常生活中，触手可及。