胖除痰湿瘦祛火 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孔繁祥编著 著

图书标签:

• 中医养生
• 体质改善
• 祛湿
• 减肥
• 食疗
• 健康饮食
• 清热
• 痰湿体质
• 养生食谱
• 夏季养生

店铺： 泰州新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：24223419314

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

内容介绍
中医有“胖人多痰湿”的说法。痰湿体质者体形多肥胖，即使FC注意控制食量，但体重还是居高不下，尤其是腹部肥满松软，肉如棉絮、软塌塌的。不仅影响外貌，还对健康造成威胁。而“瘦人多火”。“火”是人体赖以生存的“太阳”。人体没“火”不行，“火”太多、太过也不行。火太多了J会消耗体内的精血、津液等物质，身体J会消瘦，而且吃再多也很难胖起来。中医有很多方法可以除痰祛湿、滋阴祛火，比如药膳食疗、穴位按摩、经络敲打等等。这些方法从根本上解决了过胖或者太瘦的原因，所以是FC健康的减肥、增肥方法。

关联推荐
继《胖补阳瘦滋阴》之后，更有针对性的减肥增肥书来啦！胖人多痰湿、瘦人多火，除痰湿、祛火气，可以让您的身材更健美，身体更健康！  
目录
上篇 胖人除痰湿减肥 D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦 / 2 阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药 / 3 生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用 / 5 陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快 / 8 肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿 / 10 黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱 / 13

上篇 胖人除痰湿减肥

D一章痰湿属阴寒体质，补阳温阳宣散痰湿帮你瘦  /  2

阳气，护佑全身、除痰湿的治病良药  /  3

生姜温燥，补阳宣散痰湿Z好用  /  5

陈皮辛香温燥，除湿化痰起效快  /  8

肉桂振奋脾肾阳气促排痰湿  /  10

黑胡椒温胃消痰湿Z让人爱  /  13

艾灸升阳化湿，可消痰提气  /  15

疏通阳经畅通阳气暖身体  /  17

多晒太阳散湿气、振奋阳气  /  19

D二章 健脾利湿化痰，减肥瘦身的根本  /  21

脾弱是痰湿生成之源，健脾强脾除邪瘦身  /  22

薏米健脾除痰湿，是瘦身的“行家”  /  23

党参、白扁豆为伍，中焦痰湿轻松除  /  25

白术是健脾燥湿的必用品  /  27

善用茯苓，让“湿无从生，痰无从聚”  /  29

荷叶能悄然带走恼人的赘肉  /  31

香橼是化痰除湿的佳品  /  33

“三宝茶”Z适宜“三高”肥胖者常饮  /  35

“瓜类”中藏有祛湿消肿的“减肥明星”  /  37

高粱是燥湿祛痰的健脾“五谷之精”  /  40

二陈汤，燥湿化痰的经典名方  /  42

在推拿保健中轻松除痰湿  /  44

D三章 补肾利湿除水肿，帮你消除恼人的“病态肥”  /  47

肾主水，强肾补肾让水湿正常输布、排泄  /  48

玉米须煮茶，是FC好的减肥瘦身饮料  /  50

竹笋化痰“利水道”可消肿瘦身  /  52

“赤豆鲤鱼汤”让湿邪从小便溜走  /  54

痰湿者要多吃“海产品”  /  57

热水泡脚简单除湿祛水肿  /  60

D四章 肺贮痰，调水道，宣肺清肺除痰湿好减肥  /  62

“肺是贮痰之器”，宣肺养肺让痰湿快速消失  /  63

白芥子化痰逐饮，祛肺部、上焦的痰湿效果好  /  65

桑白皮宣肺利水，可“下病上治”  /  67

桔梗宣肺气，是祛痰排脓的良品  /  69

紫苏子善治咳嗽痰多，是祛痰湿的佳品  /  72

枳实，长于破滞气的行痰湿药  /  74

白果有小毒，适量食用有利痰湿有热者  /  76

薤白是宣肺化痰的美味野菜  /  78

金荞麦不起眼，清肺化痰湿可拿手  /  80

鱼腥草清肺除湿，利尿通淋  /  82

D五章 生活“小细节”，祛痰化湿养成瘦身好习惯  /  85

测试：你属于痰湿体质吗  /  86

夏季饮食起居不要给身体“雪上加霜”  /  88

秋冬不要跟风进补助痰湿  /  90

“酸甘化阴”，酸、甜味食物助长痰湿要少吃  /  92

暴饮暴食让美味食物都成了“痰湿垃圾”  /  94

“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰湿  /  96

有痰湿“懒得动”，越不动痰湿越重  /  98

下篇 瘦人祛火邪增胖

D一章瘦人有火分虚实，祛火要对症  /  102

火有虚实之分，“实降泻、虚清补”  /  103

阳气盛为实火，清热降火帮你增重  /  105

心情抑郁肝阳亢盛，疏肝理气让瘦人变肥壮  /  107

阴虚致虚火上浮，滋阴养阴身才安  /  109

衰老提前至，阴虚火旺是主因  /  111

老年人易虚热，清热补虚颐养天年  /  113

D二章 胃强脾虚能吃还清瘦，清胃补脾让你胖起来  /  116

胃火大脾气弱，吃再多也胖不起来  /  117

卷心菜清热解毒，胃火大者可常吃  /  120

每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦  /  122

白菜清热除烦可养胃  /  124

“胃强脾弱”，多吃山药准没错  /  126

常饮“藿香薄荷茶”，脾胃健康身体壮  /  129

“金银花茶”清热不伤胃，Z适合胃火旺的人饮用  /  132

大黄妙用可泻胃火调气血  /  134

“陈皮茶”清胃调脾，胃强脾弱者宜饮用  /  137

“增肥汤”清热除湿提升消化力  /  139

D三章 瘦人多阴虚火旺，滋阴养阴让瘦人不干巴  /  141

瘦人们大多在饱受阴虚之苦  /  142

血虚有火，食疗补血是滋阴增肥的关键  /  145

鸭肉养阴，瘦而有火者常吃身体壮  /  148

甲鱼炖汤服用，瘦弱有火者Z适宜  /  151

酸枣仁“助阴气”除烦，“令人肥健”  /  154

玉竹、沙参配伍，滋阴降火人更丰美  /  156

“二冬”常入膳，阴强火弱人丰润  /  158

“叩齿吞津”，充沛阴津浇灭瘦人的虚火  /  161

每天练练“静养功”Z能滋阴长肉  /  163

D四章 四季吃得好，五脏无火不消瘦  /  165

粗粮四季吃，祛火又强身  /  166

春季“天干”易上火，多吃应季蔬菜人水灵  /  168

春天肝火旺，试试龙胆草药膳降肝火  /  171

柏子仁滋心阴，夏季常吃没烦恼  /  174

“银耳百合莲子羹”秋季防治肺火ZJ品  /  177

“地黄药膳方”，冬季补肾阴祛虚火少不了  /  179

D五章 畅通经络，火气无处藏则身体健硕  /  182

经络不通，火气J“养成”了  /  183

捏捏肺经，肺清气爽没有火邪扰  /  185

敲敲心经，可清心火助睡眠  /  187

脾胃经“捆绑”敲打，强脾气、退胃火，人不消瘦  /  189

常敲肝经，让火气“旺”不起来  /  191

推推肾经疏通“肾水”灌溉全身浇灭火  /  193

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《身心合一：五行养生智慧的现代实践》 引言： 在现代快节奏的生活中，身体的失衡与情绪的波动常常相伴而生。我们或许在不知不觉中承受着来自外界环境、生活压力和内在情绪的多重影响，导致身体出现各种不适，精神状态也随之受到困扰。古老的东方智慧，尤其是以五行为核心的养生理论，为我们提供了一套深刻而系统的身心调理方法。本书《身心合一：五行养生智慧的现代实践》正是以此为基石，旨在将这些传承千年的养生精髓，以一种贴近现代人生活的方式呈现出来，帮助读者理解身体的语言，倾听内心的声音，从而实现身体与心灵的和谐统一，重拾健康与活力。 本书并非一本简单的健康指南，而是一次深入的身心探索之旅。我们将一起穿越时间和空间的界限，回到对生命最本源的理解，去认识那构成万物的五种基本元素——金、木、水、火、土，以及它们之间微妙而动态的平衡关系。这些元素不仅仅存在于自然界，更与我们的脏腑、情绪、性格、乃至生活方式息息相关。理解了五行，就如同掌握了一把解读身体秘密的钥匙。 第一部分：五行智慧的基石——认识你的内在宇宙 在这一部分，我们将首先构建一个坚实的五行理论基础。这并非枯燥的学术探讨，而是以生动形象的语言，剥离其神秘面纱，让读者能够轻松理解其核心概念。 木之生发与疏泄： 我们将深入探讨“木”在五行中的象征意义。它代表着生长、舒展、向上，与人体的肝脏密切相关。我们会学习如何识别“木”失衡的表现，例如易怒、焦虑、眼睛干涩、肢体麻木等。同时，也会介绍促进“木”气疏泄的方法，包括特定的饮食建议，如多食用绿色蔬菜，避免辛辣油腻；适宜的运动，如太极、瑜伽，强调舒展身体，放松心情；以及情绪调节技巧，教导如何在压力下保持平和，释放不良情绪。我们将强调“木”的平衡对于保持心情愉悦、思绪清晰的重要性。 火之温煦与生长： “火”象征着热情、活力、光明，与人体的“心”相对应。我们会了解“火”的过盛或不足可能带来的问题，例如心烦失眠、情绪激动、口舌生疮、甚至心悸不安。本书将提供一系列“火”的调理方法，包括推荐能清心降火的食物，如苦瓜、西瓜、绿豆等，以及一些能够帮助宁心安神的日常习惯，如睡前听舒缓音乐，保持规律作息。我们还会探讨如何通过适度的社交活动和积极的情感表达来维持“火”的健康状态，因为过度的压抑也会导致“火”的郁结。 土之承载与生化： “土”代表着稳定、滋养、包容，与人体的脾胃功能紧密相连。我们会认识到“土”失衡可能导致的消化不良、食欲不振、肌肉无力、易疲劳等问题。本书将着重介绍如何通过温和的饮食来健脾养胃，例如食用小米、大枣、山药等，并避免生冷、油腻的食物。我们还会介绍一些有助于“土”气运转的简单动作，如腹式呼吸，以及培养稳定平和心态的重要性，因为过度思虑和担忧会损伤脾胃。 金之收敛与肃降： “金”象征着清净、收敛、肃杀，与人体的肺脏和呼吸系统息息相关。我们会学习辨识“金”失衡的表现，例如咳嗽、气短、皮肤干燥、鼻塞、悲伤情绪等。本书将推荐能够滋润肺阴、止咳化痰的食物，如梨、银耳、蜂蜜等，并强调保持空气清新、进行深呼吸练习的重要性。同时，我们会探讨如何通过一些平静的活动，如冥想、写日记，来帮助释放负面情绪，培养一种豁达的心态，因为过度的悲伤会影响肺的功能。 水之藏纳与润下： “水”代表着智慧、宁静、深邃，与人体的肾脏和生殖泌尿系统相关。我们会了解“水”的亏虚或泛滥会带来的后果，如腰膝酸软、记忆力减退、夜尿频多、情绪低落等。本书将提供滋补肾阴、固精的饮食建议，例如黑豆、核桃、芝麻等，并强调规律作息、适度房事的重要性。我们还会介绍一些能够帮助我们回归宁静、积蓄能量的方法，例如泡脚、倾听流水声，以及培养感恩之心，因为恐惧和焦虑会耗伤肾精。 第二部分：五行与生活——打造平衡的日常 在理解了五行的基本原理后，我们将把这些智慧融入日常生活的方方面面。这一部分将提供大量可操作的建议，帮助读者将理论付诸实践。 五味调养： 我们将详细解析酸、苦、甘、辛、咸这五种味道与五行脏腑的关系。你会学会如何根据自己的身体状况，通过食物的五味来调整身体的阴阳平衡。例如，当肝火旺盛时，适度食用一些酸味食物（如柠檬、醋）可以帮助敛肝，而甘味（如大枣、蜂蜜）则能滋养脾胃。我们会提供一份详细的五味食物清单，并给出具体的搭配建议，让你能够轻松地在日常饮食中实现五行调养。 五色养生： 绿色、红色、黄色、白色、黑色，这五种颜色不仅是视觉上的享受，更是身体健康的信号。我们将揭示每种颜色食物所富含的营养成分以及它们与相应脏腑的关联。你会知道，多食用深绿色蔬菜有助于疏肝理气；红色食物（如番茄、枸杞）有益于心脏健康；黄色食物（如玉米、南瓜）能健脾益胃；白色食物（如梨、银耳）可滋润肺部；黑色食物（如黑豆、黑芝麻）则能补益肾精。本书将教你如何通过“五色餐盘”来摄取均衡的营养，让你的身体从内到外散发光彩。 五季养生： 春生夏长秋收冬藏，一年四季的自然规律与五行息息相关。本书将深入剖析每个季节的特点，以及如何根据季节变化来调整我们的饮食、起居和运动。例如，春天是木气生发的季节，我们要顺应自然，多进行户外活动，舒展筋骨；夏天是火气最旺盛的时候，要注重清热养心；秋天是金气收敛的季节，要润燥养肺；冬天则是水气潜藏的季节，要注重温补阳气，积蓄能量。我们会提供详细的“季节养生指南”，帮助你更好地顺应天时，保持身心健康。 五音与情绪的和谐： 声音的力量远超我们想象。我们将探讨不同的声音频率与五脏六腑的情志之间的微妙联系。例如，舒缓的音乐能够平复焦躁的心情，而过于嘈杂的声音则可能扰乱心神。本书将引导你如何通过聆听特定的音乐，进行声音疗法，或者通过歌唱、朗诵等方式，来调节情绪，疏导郁结，从而达到身心和谐。 五情平衡术： 喜、怒、忧、思、恐，这五种基本情绪与五行脏腑一一对应。我们会深入理解情绪失衡对身体造成的具体影响，例如过度的喜悦会伤心，过度的愤怒会伤肝，过度的思虑会伤脾，过度的悲伤会伤肺，过度的恐惧会伤肾。本书将提供一套行之有效的“五情平衡术”，教导读者如何识别、接纳并转化负面情绪，学会用积极的心态去面对生活中的挑战，保持情绪的稳定与平和。 第三部分：个案分析与实践指导 理论的学习需要与实际相结合。在这一部分，我们将通过生动翔实的个案分析，展示五行养生智慧在现实生活中的应用。 常见失衡状况的五行解读： 我们将选取一些在现代社会中普遍存在的健康问题，例如亚健康状态、慢性疲劳、失眠多梦、消化不良、情绪不稳定等，用五行的视角进行深入分析。我们会解释这些问题背后可能存在的五行失衡原因，并提供相应的调理建议。例如，对于经常感到疲劳、肌肉酸痛的人，可能会从“土”虚或者“水”亏的角度来分析，并提出健脾益肾的食疗和运动方案。 生活方式的五行优化： 你将了解到如何根据五行理论，来优化你的日常作息、工作环境、社交习惯甚至穿衣风格。例如，如果你是“肝气郁结”的体质，可能会建议你多选择绿色的办公用品，在周末多进行户外散步，避免长时间的电脑工作。本书将提供一份“五行生活方式自查表”，帮助你发现自己可能存在的失衡点，并给出针对性的改进方案。 个性化养生方案的建立： 我们每个人都是独特的，身体状况和生活经历也各不相同。本书将鼓励读者成为自己身体的“主治医师”，学会观察自己的身体信号，倾听内心的声音。我们将提供一套建立个性化养生方案的框架，让你能够根据自己的具体情况，灵活运用五行智慧，量身定制属于自己的健康管理计划。 长期实践的坚持与反馈： 养生是一场持久战，而非一蹴而就。我们将分享一些帮助读者建立长期养生习惯的策略，例如如何找到适合自己的养生伙伴，如何记录自己的养生日记，以及如何保持积极的学习态度。同时，我们也会探讨如何通过观察身体的反馈，不断调整和优化自己的养生方法，实现持续的身心改善。 结语： 《身心合一：五行养生智慧的现代实践》并非要将你变成一个严苛的养生家，而是希望你能在这趟旅程中，重新认识自己，理解身体的需求，并学会如何与自然和谐相处。五行智慧，是古人留给我们的宝贵财富，它以一种极其精妙的方式，揭示了生命运行的规律。通过将这些古老的智慧融入现代生活，我们不仅能够改善身体的亚健康状态，更能滋养心灵，提升生命的品质，最终实现一种更加健康、平衡、充实的生活。愿本书能成为你踏上身心合一之旅的忠实伙伴，指引你发现内在的力量，拥抱属于你的和谐与美好。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计挺吸引人的，颜色搭配比较柔和，给人一种健康、积极的感觉。封面上“胖除痰湿瘦祛火”这几个字，我第一眼看到就觉得很有意思，似乎点出了这本书的核心内容，也勾起了我的好奇心。我平时就容易上火，有时候也会觉得身体有些沉重，感觉体内湿气比较重，所以这个书名正好击中了我。我猜想这本书可能会从一个比较独特的角度来解读肥胖问题，不是简单地告诉你如何节食或者运动，而是深入探讨身体内部的失衡，比如痰湿和火气这些中医概念。这让我联想到，或许这本书会提供一些比较温和、循序渐进的调理方法，而不是那种让你一下子吃很多苦的方案。我很好奇作者会如何解释痰湿和火气是如何导致肥胖的，以及如何通过调整饮食、生活习惯等方式来达到瘦身的目的。我一直对中医养生比较感兴趣，觉得它更注重身体的整体调理，而不仅仅是针对症状。这本书如果能结合中医的智慧来解决减肥难题，那绝对是我的菜。我正在寻找一本能够真正理解我的身体，并提供长久解决方案的书籍，而不是昙花一现的效果。希望这本书能够给我带来一些启发，让我能够更科学、更健康地管理自己的体重，并且提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己的身体状况有点“怪”，明明吃得不算多，但就是瘦不下来，而且有时候还会觉得口干舌燥、心烦意乱，总像是有股“火”在体内烧一样。在一次偶然的机会，我注意到了《胖除痰湿瘦祛火》这本书，这个书名让我眼前一亮，感觉它似乎精准地触及到了我的身体困扰。我猜测这本书可能会从传统中医的角度来解读肥胖，将“痰湿”和“火气”看作是导致身体发胖的重要因素。我之前对中医养生有一些初步的了解，知道痰湿重会导致身体沉重、容易水肿，而火气旺盛则可能影响情绪和代谢。所以，这本书或许会教我如何去判断自己身体的火气和湿气状况，并且提供一些针对性的饮食和生活方式上的建议。比如，可能会推荐一些清热解毒的食物，或者指导一些有助于祛除体内湿气的穴位按摩。我非常期待这本书能够给我带来一些全新的视角，让我能够更深入地了解自己的身体，并且学会如何通过温和而有效的方式来改善体质，最终实现健康瘦身的目标。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我尝试过很多减肥方法，但效果总是不尽如人意，有时候甚至会反弹得更厉害，让人感到很沮丧。当我看到《胖除痰湿瘦祛火》这个书名的时候，我心里暗想，这是否又是一本“速成”减肥书呢？但仔细琢磨了一下“痰湿”和“祛火”这两个词，感觉它似乎更偏向于一种身体内部的调理，而不是单纯的节食或者运动。我推测这本书可能会从一个更深层次的角度来分析肥胖的原因，或许会讲解一些我们平时容易忽视的身体信号，比如舌苔、大小便、睡眠等等，通过这些信号来判断身体是否存在痰湿或者火气过盛的问题。我很好奇作者会如何给出具体的应对策略，是会推荐一些特定的食材，还是会教授一些中医的按摩手法？我希望这本书能够提供一些切实可行、容易操作的方法，让我可以在日常生活中就能慢慢地调整自己的身体。毕竟，只有身体健康了，才能真正地拥有理想的身材，而不是靠损害健康来换取暂时的苗条。这本书如果能帮助我找到身体发胖的真正根源，并且教我如何从内而外地进行调理，那对我来说将是一次重大的突破。

评分☆☆☆☆☆

最近身体总是感觉有些莫名的疲惫，即使休息了也提不起精神，而且体重也有悄悄上涨的趋势，这让我有点困扰。翻看书架的时候，偶然看到了这本《胖除痰湿瘦祛火》，书名虽然简洁，但却引起了我的注意。我平时对一些健康养生的知识比较关注，也听过“痰湿”和“火气”这些中医名词，觉得它们跟身体的许多不适症状有关联。我推测这本书可能就是在探讨，当身体内湿气过重或者火气太旺的时候，会如何影响我们的新陈代谢，进而导致发胖。这种思路让我觉得非常新颖，也很有道理。很多时候，我们减肥都只关注热量的摄入和消耗，却忽略了身体内部的运作机制。如果这本书能够教会我如何辨别自己是痰湿体质还是火气体质，并且给出相应的调理建议，那将是非常实用的。我特别期待书中能有一些关于食疗或者简易养生操的介绍，毕竟我不太可能每天都去进行高强度的运动，更倾向于通过日常的饮食和生活习惯来改善。我希望这本书能够提供一个 holistic 的视角，让我从根本上解决体重问题，并且改善身体的亚健康状态，让我变得更轻盈、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对传统文化和养生之道颇感兴趣的人，总觉得古人的智慧里藏着很多现代人难以理解的精髓。偶然间看到《胖除痰湿瘦祛火》这本书，书名就充满了东方哲学的韵味，让我一下子就心生好感。我联想到，中医里常说的“痰湿”和“火气”，确实是影响身体健康的重要因素，而它们也常常与体重问题息息相关。我猜测这本书可能会从一个非常宏观和系统性的角度，来探讨肥胖的成因，将之归结为身体内部阴阳失衡、气血不畅的表现。我期待书中会详细阐述痰湿和火气是如何在体内形成，又是如何一步步影响身体的代谢和脂肪的堆积。更重要的是，我希望这本书能提供一套完整的、可操作的调理方案，不仅是饮食上的禁忌和推荐，可能还包括一些调息、运动、或者穴位按摩的指导，让读者能够从内到外地进行身心的双重调理。这本书如果能帮助我理解并实践一种顺应自然、调和身心的养生之道，从而达到健康瘦身的目的，那将是一次非常有价值的阅读体验。