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[德] Robert Schleip... 编

图书标签:

• 运动医学
• 筋膜
• 解剖学
• 康复
• 运动损伤
• 肌肉
• 疼痛
• 运动表现
• 体态
• 功能性训练

店铺： 博库网旗舰店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117244343

商品编码：24382010734

开本：16

出版时间：2017-05-01

基本信息

• 商品名称：运动筋膜学
• 作者：编者:(德)Robert Schleip//Amanda Baker|译者:关玲
• 定价：198
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117244343

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-05-01
• 印刷时间：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：237
• 字数：379千字

内容提要

Robert Schleip、Amanda Baker主编的《运动 筋膜学》为专家们提供了*新的前沿信息。这本书是 所有人体工作（bodywork）专家的**书目：运动教 练，健身教练，瑜伽教师，普拉提讲师，舞蹈老师以 及手法治疗师。你会发现，对筋膜结构和功能的理解 可以提升你的临床能力。
     它将提高丰富运动教练、瑜伽教师和普拉提讲师 的知识，并帮助他们能*好的理解和处理软组织损伤 。
     它为手法治疗师提供信息：不同的活动如何影响 身体软组织的基质，可能会出现何种类型的损伤。
     它由运动筋膜领域首屈一指的研究者之Robert Schleip医生主编。
     它由一个专家组撰写，展示了*新的研究精华和 其实践应用。
    

作者简介

。。。

目录

**部分 理论
**章 筋膜是全身性的张力网络结构：解剖、生物力学和生理学
第2章 肌筋膜的力学传递
第3章 生理学和生物化学
第4章 筋膜是感觉器官
第5章 肌腱和骨骼肌的应力负荷与基质重构：细胞的机械力刺激与组织重构
第6章 运动中的解剖列车
第7章 Kurt Tittle模型和Leopold Busquet模型展现出针对性运动可以协调肌筋膜链的活动
第8章 关节活动度过大和活动度不足：对功能、运动和参与的影响
第9章 人体运动表现：拉伸的误解和未来趋势
**0章 运动中的筋膜组织：弹性存储和反冲动力学
第二部分 临床应用
**1章 筋膜健身
**2章 筋膜和瑜伽
**3章 筋膜导向的普拉提训练
**4章 筋膜和GYROTONIC训练
**5章 如何在舞蹈中训练筋膜
**6章 武术中的肌筋膜秘诀
**7章 弹性行走
**8章 跑步者的筋膜功能训练方法
**9章 筋膜组织的机械适应性原理：在运动医学的应用
第20章 足球运动中的筋膜训练
第21章 运动教练
第22章 超等长训练：针对竞技运动员和现代忍者武士训练的基本原则
第23章 壶铃和棒铃
第24章 评估技术：从超声波和肌肉测量到生物电阻抗和运动传感器
第25章 筋膜相关功能紊乱的触诊与功能性评估方法

《运动筋膜学》的简介： 穿越身体的无形之网：探索运动表现与健康的新维度 我们的身体，是一个精妙绝伦的生物机器，由骨骼、肌肉、神经、血管等无数精密部件构成。然而，长期以来，我们对身体的认知，很大程度上集中在这些可触碰、可量化的结构上。直到“筋膜”这一概念的深入研究，才让我们得以窥见一个更加宏大、更加动态的身体图景——一个由无数丝状、网状组织交织而成的“无形之网”，它渗透于身体的每一个角落，连接着每一个细胞，支撑着每一个动作。 《运动筋膜学》一书，正是带领读者深入探索这一“无形之网”的奥秘。它并非一本简单的运动训练手册，也不是枯燥的解剖学教科书，而是一次关于身体功能、运动表现以及健康维护的全新认知之旅。本书旨在打破传统运动科学的局限，揭示筋膜在人体结构、运动功能、损伤预防和康复过程中的核心作用，并在此基础上，为广大运动爱好者、健身教练、运动康复师，乃至所有关注自身健康的人们，提供一套更全面、更深刻的理解和实践框架。 筋膜：被低估的运动“幕后英雄” 你是否曾有过这样的体验：明明肌肉训练有素，但某个动作的总感觉“不对劲”？明明进行充分拉伸，但身体依然僵硬不适？这些看似难以解释的运动困境，往往与我们对筋膜的忽视有关。 筋膜，是一种遍布全身的结缔组织，它包裹着肌肉、神经、血管、骨骼，甚至内脏器官。它并非单一的结构，而是形成了一个连续的、三维的立体网络。你可以将其想象成一件紧身衣，从头到脚，从内到外，将身体的各个部分精确地联系在一起。它赋予身体形状，提供支撑，传递力量，润滑关节，甚至影响着我们身体的感觉和情绪。 在运动过程中，筋膜扮演着至关重要的角色。它不仅仅是肌肉的“连接带”，更是力量传导的“高速公路”。当我们发力时，力量并非仅仅局限于某一块孤立的肌肉，而是通过筋膜网络，高效地传递到身体的其他部位，实现整体的协调发力。想象一下投掷一个标枪，或者完成一次跳跃，强大的爆发力需要全身的协同作用，而筋膜正是实现这一协同的关键。 然而，现代生活方式，尤其是长时间久坐、缺乏动态运动、以及重复性、高强度的训练模式，都容易导致筋膜的紧张、粘连、甚至损伤。当筋膜失去其原有的弹性和延展性，就像高速公路上出现了“堵车”，力量传导受阻，运动模式发生改变，从而引发一系列问题： 运动表现下降： 力量传递效率低下，爆发力、速度、耐力受到影响，动作变得僵硬、不流畅，容易出现“感觉不对劲”的情况。 损伤风险增加： 局部筋膜的过度张力或粘连，会给周围的肌肉、韧带、关节带来不必要的压力，增加拉伤、扭伤、肌腱炎等运动损伤的几率。 疼痛与不适： 筋膜的紧绷和粘连，会压迫神经和血管，引起慢性疼痛、僵硬感、活动范围受限等不适，甚至影响睡眠质量。 康复进程受阻： 传统的康复方法往往侧重于肌肉和关节，如果忽视了筋膜的修复和恢复，康复效果可能会大打折扣，容易出现反复发作。 《运动筋膜学》将深入剖析这些现象背后的筋膜机制，帮助读者理解筋膜是如何影响我们的运动表现、身体感受以及健康状态的。 超越“肌肉至上”：认识筋膜的功能性 长期以来，“肌肉至上”的观念在运动领域根深蒂固。我们关注肌肉的增长，肌肉的力量，肌肉的训练。然而，《运动筋膜学》将视角拓展，强调筋膜在运动功能中的不可替代性。 本书将详细阐述筋膜如何通过其独特的弹性和粘弹性，在运动中储存和释放能量，实现高效的“弹簧效应”。例如，在跳跃落地时，筋膜能够吸收冲击力，并在蹬离地面时将其回馈，增强起跳高度。在跑步过程中，筋膜网络能够帮助维持身体的稳定，并促进力量的有效传递。 此外，筋膜的“连续性”是理解运动模式的关键。它将身体的远端（如脚踝）与近端（如肩部）连接起来，形成“肌筋膜链”。这意味着，你脚踝的一个微小变化，可能会影响到你的臀部，甚至你的肩膀。本书将带领读者认识这些复杂的肌筋膜链，理解它们在不同运动项目中的具体运作方式，以及如何通过优化筋膜的状态来提升整体的运动效率和协调性。 探索筋膜的“触感”与“感知” 筋膜不仅是一个物理结构，它还富含丰富的神经末梢，使其成为人体重要的本体感觉器官。它能够感知压力、张力、位置和运动，并将这些信息传递给大脑，帮助我们形成对身体的认知，以及控制和协调运动。 《运动筋膜学》将探讨筋膜的“触感”与“感知”如何影响我们的运动习惯和身体表现。例如，缺乏对身体特定部位筋膜状态的感知，可能导致代偿性动作的产生，长期下来，不仅降低运动效率，还可能埋下伤病的隐患。 本书将指导读者如何通过特定的练习和自我评估，提升对身体筋膜状态的感知能力，从而更精准地理解身体发出的信号，做出更合理的运动调整。 革新运动训练与康复的视野 基于对筋膜的深入理解，《运动筋膜学》将为传统的运动训练和康复方法带来革新性的视角。 训练方面： 动态热身与静态拉伸的补充： 强调筋膜激活和动态拉伸的重要性，为身体的运动做好充分的“润滑”和“预载”。 动作模式的优化： 分析不同动作模式下的筋膜链受力情况，指导读者通过调整动作技巧，实现更高效、更安全的运动。 力量与弹性的平衡： 认识到仅仅追求肌肉力量的增长是不够的，更需要关注筋膜的弹性和延展性，以达到力量与灵活性的完美结合。 伤病预防的新思路： 从筋膜的角度分析常见运动损伤的成因，提供针对性的筋膜自我护理和训练建议，降低伤病发生率。 康复方面： 筋膜松解技术的引入： 介绍多种有效的筋膜松解技术，如泡沫轴、筋膜球、按摩等，帮助读者缓解筋膜粘连和紧张，促进组织恢复。 功能性康复的深化： 将筋膜的康复融入到整体的功能性康复中，强调恢复筋膜的自然张力和运动能力，以实现更彻底、更持久的康复效果。 慢性疼痛的解决方案： 针对许多长期困扰的慢性疼痛，提供从筋膜层面进行分析和干预的思路，为患者带来新的希望。 为所有渴望更健康、更强大身体的人们 《运动筋膜学》的读者群非常广泛。无论你是： 运动爱好者： 希望提升运动表现，预防运动损伤，拥有更流畅、更协调的身体。 健身从业者（教练、私人教练）： 渴望掌握更先进的运动知识，为客户提供更科学、更个性化的指导。 运动康复专业人士： 寻求拓展康复视野，掌握更有效、更全面的康复技术。 关注健康生活方式的人们： 希望通过了解身体的运作机制，改善身体姿态，缓解日常的不适。 本书以通俗易懂的语言，辅以丰富的图示和案例，深入浅出地讲解复杂的筋膜知识。它鼓励读者从“工具”思维转向“系统”思维，将身体视为一个相互关联的整体，而不是孤立的零件集合。 翻开《运动筋膜学》，你将不仅仅是阅读一本书，更是在开启一次与自己身体更深层次的对话。你将学会如何“倾听”你的筋膜，如何“照顾”你的筋膜，并最终，如何释放筋膜的潜能， unlock a new level of movement, health, and vitality. 这是一个关于发现身体深层连接，解锁身体隐藏力量的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一名多年从事运动训练的教练，我一直在寻找能够真正提升训练效果、同时又能有效预防损伤的理论和方法。《运动筋膜学》这本书，为我打开了一个全新的视角。我一直对“肌筋膜链”的概念有所耳闻，但这本书对其进行了更为系统和深入的阐述。它不仅仅是理论的堆砌，更提供了大量的实践指导。书中对于筋膜在力量传递、姿态稳定以及运动模式形成中的关键作用的分析，让我对传统的训练理念有了更深层次的思考。我开始意识到，很多时候，我们过于强调肌肉的力量训练，而忽略了筋膜的弹性和滑动性对运动表现的至关重要性。书中的许多案例分析，让我能够将理论知识与实际训练相结合，更好地为我的学员设计训练计划。例如，书中关于如何通过激活特定的筋膜链来提升跳跃高度，或者如何通过改善胸腔筋膜的活动度来增强呼吸的深度，这些内容对我来说都极具启发性。我尝试在训练中加入书中介绍的一些筋膜放松和激活的练习，发现学员的运动表现有了明显的提升，而且伤病出现的频率也大大降低。这本书的价值在于，它不仅为理论研究提供了坚实的基础，更重要的是，它为运动实践提供了切实可行的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到《运动筋膜学》这本书的时候，并没有抱太大的期望，我是一名普通的健身爱好者，对那些过于专业、晦涩难懂的医学书籍总是有点望而却步。然而，《运动筋膜学》这本书完全颠覆了我的认知。它以一种非常平易近人的方式，将“筋膜”这个看似深奥的概念呈现在我面前。我从未想过，我们身体里存在着这样一张如此复杂而又至关重要的“网”。书中的例子非常贴切，例如作者将筋膜比喻成“身体的包装纸”，或者“传递力量的弹簧”，这些生动的比喻让我一下子就抓住了筋膜的核心作用。我印象最深刻的是书中关于“筋膜链”的讲解，它让我明白了为什么我运动时，脚踝出现的问题，有时却会引起膝盖或者臀部的疼痛。这种“牵一发而动全身”的感觉，通过筋膜链的概念得到了完美的诠释。我尝试了书中一些关于释放筋膜紧张的练习，比如用网球在特定部位进行按压，或者进行一些特定的动态拉伸。我惊喜地发现，原本僵硬的肌肉得到了明显的放松，运动的幅度也好像变大了。这本书不仅仅是知识的传授，更像是一种“身体的觉醒”。它让我意识到，我们不仅仅是肌肉和骨骼的集合，更是一个由筋膜串联起来的整体。对于想要提升运动表现，或者摆脱运动损伤困扰的人来说，这本书绝对是不可或缺的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身打造的！我一直对运动受伤后的恢复和预防感到困惑，尤其是那些难以解释的酸痛和僵硬。市面上关于运动的书很多，但真正能深入浅出讲明白身体内部机制的却少之又少。《运动筋膜学》这本书，顾名思义，聚焦于“筋膜”，这正是我一直想深入了解的。从我个人的经验来看，很多时候，我们只关注肌肉的训练，却忽略了包裹肌肉、连接骨骼、塑造我们身体形态的筋膜。这本书让我茅塞顿开，原来那些长期的疼痛，很多时候根源就在筋膜的粘连、紧张或者僵硬。它不仅仅是介绍筋膜的结构和功能，更重要的是，它提供了很多实用的方法来改善筋膜的状态。书中的插图非常精美，让我能清晰地看到筋膜的走向和与周围组织的联系，这对于理解运动的生物力学非常有帮助。作者用通俗易懂的语言解释了复杂的解剖学和生理学概念，即使是没有医学背景的普通读者也能轻松理解。我特别喜欢书中关于如何通过拉伸、按摩、甚至是一些简单的动作来“解放”筋膜的内容。读完这本书，我感觉自己对身体的理解上升了一个层次，不再仅仅是“肌肉”和“骨骼”，而是更整体、更动态的“运动系统”。现在，当我感到某个部位不适时，我不再盲目地去处理肌肉，而是会首先思考筋膜是否受到了影响，并尝试书中提供的相应方法。这种由内而外的改变，让我觉得运动体验更加顺畅，而且对运动的恐惧感也大大降低了。

评分☆☆☆☆☆

我带着一种“试试看”的心态翻开了这本《运动筋膜学》，毕竟我对运动生物力学的了解仅限于一些基础的知识。《运动筋膜学》这本书，给我的震撼是巨大的。它不仅仅是一本介绍人体构造的书，更是一本关于“运动的智慧”的启迪。作者以一种近乎于艺术家的视角，描绘了筋膜这张遍布全身的“神经网络”，它如何影响着我们的姿态、力量的传递，甚至是我们情绪的表达。我一直以为运动就是肌肉的发力，但这本书让我意识到，筋膜才是真正的“指挥家”，它协调着全身的运动模式，一旦筋膜出现问题，整个身体的运作都会受到影响。书中关于筋膜的“滑动性”和“张力”的描述，让我对很多日常运动中出现的“发不上力”或者“动作不协调”有了全新的解释。我特别欣赏书中关于“本体感觉”和“运动模式”的讨论，这让我明白，很多时候我们以为是肌肉力量不足，实际上可能是运动模式被筋膜限制了。书中提供的练习，看似简单，但却蕴含着深刻的原理，让我能够通过微小的调整，获得巨大的改变。我尝试了书中介绍的几组动作，惊喜地发现，一些困扰我多年的小毛病，比如腰部僵硬，肩部耸起，竟然得到了明显的改善。这本书让我对自己的身体有了前所未有的认识，也让我开始重新审视自己的训练方式。它不再是关于“练得多”或者“练得多重”，而是关于“如何更聪明地运动”，如何更好地与自己的身体对话。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身体的运作机制感到好奇，尤其是在运动过程中，身体是如何协调一致地完成各种动作的。《运动筋膜学》这本书，以一种极其引人入胜的方式，揭开了筋膜的神秘面纱。我之前总是认为，运动的动力主要来源于肌肉的收缩，但这本书让我明白，筋膜在其中扮演着至关重要的角色。它不仅仅是连接肌肉的组织，更是力量传递的“高速公路”，是身体姿态的“隐形支撑”。书中对筋膜的“粘连”和“弹性”的阐述，让我对很多运动中的“瓶颈”和“受限”有了更深刻的理解。我曾长期受困于肩部的不适，尝试了各种方法都收效甚微，读了这本书之后，我才意识到，问题的根源可能在于筋膜的紧张。书中提供的关于如何评估筋膜健康以及如何通过不同方式来改善筋膜状态的建议，对我来说简直是及时雨。我特别喜欢书中关于“全息性”的观点，也就是说，身体的每一个部分都与其他部分相互关联，筋膜更是将这种关联以一种可视化的方式展现出来。我尝试了书中的一些简单动作，比如深呼吸配合肩部活动，惊奇地发现，之前感觉僵硬的胸椎区域竟然得到了放松。这本书让我对自己的身体有了更宏观的认识，不再仅仅是关注局部的问题，而是从整体上理解身体的运作。