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[德] Robert Schleip... 編

圖書標籤:

• 運動醫學
• 筋膜
• 解剖學
• 康復
• 運動損傷
• 肌肉
• 疼痛
• 運動錶現
• 體態
• 功能性訓練

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民衛生

ISBN：9787117244343

商品編碼：24382010734

開本：16

齣版時間：2017-05-01

基本信息

• 商品名稱：運動筋膜學
• 作者：編者:(德)Robert Schleip//Amanda Baker|譯者:關玲
• 定價：198
• 齣版社：人民衛生
• ISBN號：9787117244343

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-05-01
• 印刷時間：2017-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：237
• 字數：379韆字

內容提要

Robert Schleip、Amanda Baker主編的《運動 筋膜學》為專傢們提供瞭*新的前沿信息。這本書是 所有人體工作（bodywork）專傢的**書目：運動教 練，健身教練，瑜伽教師，普拉提講師，舞蹈老師以 及手法治療師。你會發現，對筋膜結構和功能的理解 可以提升你的臨床能力。
     它將提高豐富運動教練、瑜伽教師和普拉提講師 的知識，並幫助他們能*好的理解和處理軟組織損傷 。
     它為手法治療師提供信息：不同的活動如何影響 身體軟組織的基質，可能會齣現何種類型的損傷。
     它由運動筋膜領域首屈一指的研究者之Robert Schleip醫生主編。
     它由一個專傢組撰寫，展示瞭*新的研究精華和 其實踐應用。
    

作者簡介

。。。

目錄

**部分 理論
**章 筋膜是全身性的張力網絡結構：解剖、生物力學和生理學
第2章 肌筋膜的力學傳遞
第3章 生理學和生物化學
第4章 筋膜是感覺器官
第5章 肌腱和骨骼肌的應力負荷與基質重構：細胞的機械力刺激與組織重構
第6章 運動中的解剖列車
第7章 Kurt Tittle模型和Leopold Busquet模型展現齣針對性運動可以協調肌筋膜鏈的活動
第8章 關節活動度過大和活動度不足：對功能、運動和參與的影響
第9章 人體運動錶現：拉伸的誤解和未來趨勢
**0章 運動中的筋膜組織：彈性存儲和反衝動力學
第二部分 臨床應用
**1章 筋膜健身
**2章 筋膜和瑜伽
**3章 筋膜導嚮的普拉提訓練
**4章 筋膜和GYROTONIC訓練
**5章 如何在舞蹈中訓練筋膜
**6章 武術中的肌筋膜秘訣
**7章 彈性行走
**8章 跑步者的筋膜功能訓練方法
**9章 筋膜組織的機械適應性原理：在運動醫學的應用
第20章 足球運動中的筋膜訓練
第21章 運動教練
第22章 超等長訓練：針對競技運動員和現代忍者武士訓練的基本原則
第23章 壺鈴和棒鈴
第24章 評估技術：從超聲波和肌肉測量到生物電阻抗和運動傳感器
第25章 筋膜相關功能紊亂的觸診與功能性評估方法

《運動筋膜學》的簡介： 穿越身體的無形之網：探索運動錶現與健康的新維度 我們的身體，是一個精妙絕倫的生物機器，由骨骼、肌肉、神經、血管等無數精密部件構成。然而，長期以來，我們對身體的認知，很大程度上集中在這些可觸碰、可量化的結構上。直到“筋膜”這一概念的深入研究，纔讓我們得以窺見一個更加宏大、更加動態的身體圖景——一個由無數絲狀、網狀組織交織而成的“無形之網”，它滲透於身體的每一個角落，連接著每一個細胞，支撐著每一個動作。 《運動筋膜學》一書，正是帶領讀者深入探索這一“無形之網”的奧秘。它並非一本簡單的運動訓練手冊，也不是枯燥的解剖學教科書，而是一次關於身體功能、運動錶現以及健康維護的全新認知之旅。本書旨在打破傳統運動科學的局限，揭示筋膜在人體結構、運動功能、損傷預防和康復過程中的核心作用，並在此基礎上，為廣大運動愛好者、健身教練、運動康復師，乃至所有關注自身健康的人們，提供一套更全麵、更深刻的理解和實踐框架。 筋膜：被低估的運動“幕後英雄” 你是否曾有過這樣的體驗：明明肌肉訓練有素，但某個動作的總感覺“不對勁”？明明進行充分拉伸，但身體依然僵硬不適？這些看似難以解釋的運動睏境，往往與我們對筋膜的忽視有關。 筋膜，是一種遍布全身的結締組織，它包裹著肌肉、神經、血管、骨骼，甚至內髒器官。它並非單一的結構，而是形成瞭一個連續的、三維的立體網絡。你可以將其想象成一件緊身衣，從頭到腳，從內到外，將身體的各個部分精確地聯係在一起。它賦予身體形狀，提供支撐，傳遞力量，潤滑關節，甚至影響著我們身體的感覺和情緒。 在運動過程中，筋膜扮演著至關重要的角色。它不僅僅是肌肉的“連接帶”，更是力量傳導的“高速公路”。當我們發力時，力量並非僅僅局限於某一塊孤立的肌肉，而是通過筋膜網絡，高效地傳遞到身體的其他部位，實現整體的協調發力。想象一下投擲一個標槍，或者完成一次跳躍，強大的爆發力需要全身的協同作用，而筋膜正是實現這一協同的關鍵。 然而，現代生活方式，尤其是長時間久坐、缺乏動態運動、以及重復性、高強度的訓練模式，都容易導緻筋膜的緊張、粘連、甚至損傷。當筋膜失去其原有的彈性和延展性，就像高速公路上齣現瞭“堵車”，力量傳導受阻，運動模式發生改變，從而引發一係列問題： 運動錶現下降： 力量傳遞效率低下，爆發力、速度、耐力受到影響，動作變得僵硬、不流暢，容易齣現“感覺不對勁”的情況。 損傷風險增加： 局部筋膜的過度張力或粘連，會給周圍的肌肉、韌帶、關節帶來不必要的壓力，增加拉傷、扭傷、肌腱炎等運動損傷的幾率。 疼痛與不適： 筋膜的緊綳和粘連，會壓迫神經和血管，引起慢性疼痛、僵硬感、活動範圍受限等不適，甚至影響睡眠質量。 康復進程受阻： 傳統的康復方法往往側重於肌肉和關節，如果忽視瞭筋膜的修復和恢復，康復效果可能會大打摺扣，容易齣現反復發作。 《運動筋膜學》將深入剖析這些現象背後的筋膜機製，幫助讀者理解筋膜是如何影響我們的運動錶現、身體感受以及健康狀態的。 超越“肌肉至上”：認識筋膜的功能性 長期以來，“肌肉至上”的觀念在運動領域根深蒂固。我們關注肌肉的增長，肌肉的力量，肌肉的訓練。然而，《運動筋膜學》將視角拓展，強調筋膜在運動功能中的不可替代性。 本書將詳細闡述筋膜如何通過其獨特的彈性和粘彈性，在運動中儲存和釋放能量，實現高效的“彈簧效應”。例如，在跳躍落地時，筋膜能夠吸收衝擊力，並在蹬離地麵時將其迴饋，增強起跳高度。在跑步過程中，筋膜網絡能夠幫助維持身體的穩定，並促進力量的有效傳遞。 此外，筋膜的“連續性”是理解運動模式的關鍵。它將身體的遠端（如腳踝）與近端（如肩部）連接起來，形成“肌筋膜鏈”。這意味著，你腳踝的一個微小變化，可能會影響到你的臀部，甚至你的肩膀。本書將帶領讀者認識這些復雜的肌筋膜鏈，理解它們在不同運動項目中的具體運作方式，以及如何通過優化筋膜的狀態來提升整體的運動效率和協調性。 探索筋膜的“觸感”與“感知” 筋膜不僅是一個物理結構，它還富含豐富的神經末梢，使其成為人體重要的本體感覺器官。它能夠感知壓力、張力、位置和運動，並將這些信息傳遞給大腦，幫助我們形成對身體的認知，以及控製和協調運動。 《運動筋膜學》將探討筋膜的“觸感”與“感知”如何影響我們的運動習慣和身體錶現。例如，缺乏對身體特定部位筋膜狀態的感知，可能導緻代償性動作的産生，長期下來，不僅降低運動效率，還可能埋下傷病的隱患。 本書將指導讀者如何通過特定的練習和自我評估，提升對身體筋膜狀態的感知能力，從而更精準地理解身體發齣的信號，做齣更閤理的運動調整。 革新運動訓練與康復的視野 基於對筋膜的深入理解，《運動筋膜學》將為傳統的運動訓練和康復方法帶來革新性的視角。 訓練方麵： 動態熱身與靜態拉伸的補充： 強調筋膜激活和動態拉伸的重要性，為身體的運動做好充分的“潤滑”和“預載”。 動作模式的優化： 分析不同動作模式下的筋膜鏈受力情況，指導讀者通過調整動作技巧，實現更高效、更安全的運動。 力量與彈性的平衡： 認識到僅僅追求肌肉力量的增長是不夠的，更需要關注筋膜的彈性和延展性，以達到力量與靈活性的完美結閤。 傷病預防的新思路： 從筋膜的角度分析常見運動損傷的成因，提供針對性的筋膜自我護理和訓練建議，降低傷病發生率。 康復方麵： 筋膜鬆解技術的引入： 介紹多種有效的筋膜鬆解技術，如泡沫軸、筋膜球、按摩等，幫助讀者緩解筋膜粘連和緊張，促進組織恢復。 功能性康復的深化： 將筋膜的康復融入到整體的功能性康復中，強調恢復筋膜的自然張力和運動能力，以實現更徹底、更持久的康復效果。 慢性疼痛的解決方案： 針對許多長期睏擾的慢性疼痛，提供從筋膜層麵進行分析和乾預的思路，為患者帶來新的希望。 為所有渴望更健康、更強大身體的人們 《運動筋膜學》的讀者群非常廣泛。無論你是： 運動愛好者： 希望提升運動錶現，預防運動損傷，擁有更流暢、更協調的身體。 健身從業者（教練、私人教練）： 渴望掌握更先進的運動知識，為客戶提供更科學、更個性化的指導。 運動康復專業人士： 尋求拓展康復視野，掌握更有效、更全麵的康復技術。 關注健康生活方式的人們： 希望通過瞭解身體的運作機製，改善身體姿態，緩解日常的不適。 本書以通俗易懂的語言，輔以豐富的圖示和案例，深入淺齣地講解復雜的筋膜知識。它鼓勵讀者從“工具”思維轉嚮“係統”思維，將身體視為一個相互關聯的整體，而不是孤立的零件集閤。 翻開《運動筋膜學》，你將不僅僅是閱讀一本書，更是在開啓一次與自己身體更深層次的對話。你將學會如何“傾聽”你的筋膜，如何“照顧”你的筋膜，並最終，如何釋放筋膜的潛能， unlock a new level of movement, health, and vitality. 這是一個關於發現身體深層連接，解鎖身體隱藏力量的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的運作機製感到好奇，尤其是在運動過程中，身體是如何協調一緻地完成各種動作的。《運動筋膜學》這本書，以一種極其引人入勝的方式，揭開瞭筋膜的神秘麵紗。我之前總是認為，運動的動力主要來源於肌肉的收縮，但這本書讓我明白，筋膜在其中扮演著至關重要的角色。它不僅僅是連接肌肉的組織，更是力量傳遞的“高速公路”，是身體姿態的“隱形支撐”。書中對筋膜的“粘連”和“彈性”的闡述，讓我對很多運動中的“瓶頸”和“受限”有瞭更深刻的理解。我曾長期受睏於肩部的不適，嘗試瞭各種方法都收效甚微，讀瞭這本書之後，我纔意識到，問題的根源可能在於筋膜的緊張。書中提供的關於如何評估筋膜健康以及如何通過不同方式來改善筋膜狀態的建議，對我來說簡直是及時雨。我特彆喜歡書中關於“全息性”的觀點，也就是說，身體的每一個部分都與其他部分相互關聯，筋膜更是將這種關聯以一種可視化的方式展現齣來。我嘗試瞭書中的一些簡單動作，比如深呼吸配閤肩部活動，驚奇地發現，之前感覺僵硬的胸椎區域竟然得到瞭放鬆。這本書讓我對自己的身體有瞭更宏觀的認識，不再僅僅是關注局部的問題，而是從整體上理解身體的運作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年從事運動訓練的教練，我一直在尋找能夠真正提升訓練效果、同時又能有效預防損傷的理論和方法。《運動筋膜學》這本書，為我打開瞭一個全新的視角。我一直對“肌筋膜鏈”的概念有所耳聞，但這本書對其進行瞭更為係統和深入的闡述。它不僅僅是理論的堆砌，更提供瞭大量的實踐指導。書中對於筋膜在力量傳遞、姿態穩定以及運動模式形成中的關鍵作用的分析，讓我對傳統的訓練理念有瞭更深層次的思考。我開始意識到，很多時候，我們過於強調肌肉的力量訓練，而忽略瞭筋膜的彈性和滑動性對運動錶現的至關重要性。書中的許多案例分析，讓我能夠將理論知識與實際訓練相結閤，更好地為我的學員設計訓練計劃。例如，書中關於如何通過激活特定的筋膜鏈來提升跳躍高度，或者如何通過改善胸腔筋膜的活動度來增強呼吸的深度，這些內容對我來說都極具啓發性。我嘗試在訓練中加入書中介紹的一些筋膜放鬆和激活的練習，發現學員的運動錶現有瞭明顯的提升，而且傷病齣現的頻率也大大降低。這本書的價值在於，它不僅為理論研究提供瞭堅實的基礎，更重要的是，它為運動實踐提供瞭切實可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

我帶著一種“試試看”的心態翻開瞭這本《運動筋膜學》，畢竟我對運動生物力學的瞭解僅限於一些基礎的知識。《運動筋膜學》這本書，給我的震撼是巨大的。它不僅僅是一本介紹人體構造的書，更是一本關於“運動的智慧”的啓迪。作者以一種近乎於藝術傢的視角，描繪瞭筋膜這張遍布全身的“神經網絡”，它如何影響著我們的姿態、力量的傳遞，甚至是我們情緒的錶達。我一直以為運動就是肌肉的發力，但這本書讓我意識到，筋膜纔是真正的“指揮傢”，它協調著全身的運動模式，一旦筋膜齣現問題，整個身體的運作都會受到影響。書中關於筋膜的“滑動性”和“張力”的描述，讓我對很多日常運動中齣現的“發不上力”或者“動作不協調”有瞭全新的解釋。我特彆欣賞書中關於“本體感覺”和“運動模式”的討論，這讓我明白，很多時候我們以為是肌肉力量不足，實際上可能是運動模式被筋膜限製瞭。書中提供的練習，看似簡單，但卻蘊含著深刻的原理，讓我能夠通過微小的調整，獲得巨大的改變。我嘗試瞭書中介紹的幾組動作，驚喜地發現，一些睏擾我多年的小毛病，比如腰部僵硬，肩部聳起，竟然得到瞭明顯的改善。這本書讓我對自己的身體有瞭前所未有的認識，也讓我開始重新審視自己的訓練方式。它不再是關於“練得多”或者“練得多重”，而是關於“如何更聰明地運動”，如何更好地與自己的身體對話。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到《運動筋膜學》這本書的時候，並沒有抱太大的期望，我是一名普通的健身愛好者，對那些過於專業、晦澀難懂的醫學書籍總是有點望而卻步。然而，《運動筋膜學》這本書完全顛覆瞭我的認知。它以一種非常平易近人的方式，將“筋膜”這個看似深奧的概念呈現在我麵前。我從未想過，我們身體裏存在著這樣一張如此復雜而又至關重要的“網”。書中的例子非常貼切，例如作者將筋膜比喻成“身體的包裝紙”，或者“傳遞力量的彈簧”，這些生動的比喻讓我一下子就抓住瞭筋膜的核心作用。我印象最深刻的是書中關於“筋膜鏈”的講解，它讓我明白瞭為什麼我運動時，腳踝齣現的問題，有時卻會引起膝蓋或者臀部的疼痛。這種“牽一發而動全身”的感覺，通過筋膜鏈的概念得到瞭完美的詮釋。我嘗試瞭書中一些關於釋放筋膜緊張的練習，比如用網球在特定部位進行按壓，或者進行一些特定的動態拉伸。我驚喜地發現，原本僵硬的肌肉得到瞭明顯的放鬆，運動的幅度也好像變大瞭。這本書不僅僅是知識的傳授，更像是一種“身體的覺醒”。它讓我意識到，我們不僅僅是肌肉和骨骼的集閤，更是一個由筋膜串聯起來的整體。對於想要提升運動錶現，或者擺脫運動損傷睏擾的人來說，這本書絕對是不可或缺的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的！我一直對運動受傷後的恢復和預防感到睏惑，尤其是那些難以解釋的酸痛和僵硬。市麵上關於運動的書很多，但真正能深入淺齣講明白身體內部機製的卻少之又少。《運動筋膜學》這本書，顧名思義，聚焦於“筋膜”，這正是我一直想深入瞭解的。從我個人的經驗來看，很多時候，我們隻關注肌肉的訓練，卻忽略瞭包裹肌肉、連接骨骼、塑造我們身體形態的筋膜。這本書讓我茅塞頓開，原來那些長期的疼痛，很多時候根源就在筋膜的粘連、緊張或者僵硬。它不僅僅是介紹筋膜的結構和功能，更重要的是，它提供瞭很多實用的方法來改善筋膜的狀態。書中的插圖非常精美，讓我能清晰地看到筋膜的走嚮和與周圍組織的聯係，這對於理解運動的生物力學非常有幫助。作者用通俗易懂的語言解釋瞭復雜的解剖學和生理學概念，即使是沒有醫學背景的普通讀者也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中關於如何通過拉伸、按摩、甚至是一些簡單的動作來“解放”筋膜的內容。讀完這本書，我感覺自己對身體的理解上升瞭一個層次，不再僅僅是“肌肉”和“骨骼”，而是更整體、更動態的“運動係統”。現在，當我感到某個部位不適時，我不再盲目地去處理肌肉，而是會首先思考筋膜是否受到瞭影響，並嘗試書中提供的相應方法。這種由內而外的改變，讓我覺得運動體驗更加順暢，而且對運動的恐懼感也大大降低瞭。