寶寶要健康 媽媽要美麗（精裝） 正版 書籍 孕期各階段健康食譜 孕媽媽健康育兒營養菜譜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 育兒營養
• 健康食譜
• 孕期健康
• 媽媽食譜
• 營養菜譜
• 孕期飲食
• 寶寶健康
• 産後恢復

店鋪： 鉑悅居圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539048659

商品編碼：24944879234

叢書名： 寶寶要健康媽媽要美麗-孕期各階段健康食譜

開本：16開

 

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	寶寶要健康,媽媽要美麗
作者：	[主編]周會菊 編
市場價：	49.9元
ISBN號：	9787539048659
齣版社：	江西科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2014-01-01	版次：1	頁數：256
印刷時間：2014-05-01	印次：2	字數：260.00韆字

內容簡介

詳細介紹瞭44種備孕.禁食食物，完整的十月優孕食譜，56種宜吃的營養食材，500道營養的美味菜肴。

目錄

Part1備孕夫妻及孕婦應.禁吃的食物  辛辣刺激類  辣椒  花椒  鬍椒  芥末  補品類  人參  鹿茸  桂皮  蜂王漿  蔬果雜糧類  茄子  馬齒莧  木耳菜  榴蓮  山楂  荔枝  桂圓  薏米  ..............

 

好的，這是一本關於現代生活方式、心理健康和個人成長的綜閤性圖書簡介，旨在幫助讀者在快節奏的社會中找到平衡與內在力量。 --- 《心之所嚮：當代人居心靈棲所指南》 一部關於如何在喧囂中安放自我、重塑生活秩序的深度探索之作。 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們似乎擁有瞭前所未有的物質財富和便捷生活，然而，許多人正麵臨著一種深刻的“內在貧瘠”。工作壓力、社交焦慮、信息過載，如同無形的潮水，衝刷著我們的平靜與專注力。我們追求效率，卻常常迷失瞭方嚮；我們連接世界，卻疏遠瞭自己。 《心之所嚮：當代人居心靈棲所指南》並非一本提供快速解決方案的“心靈雞湯”，而是一次係統性的、深入的哲學與實踐相結閤的旅程。本書旨在引導讀者重新審視“安居”的定義——它不再僅僅是擁有一個舒適的住所，更是指在紛繁的世界中，為自己的心智和精神開闢齣一片堅實而寜靜的“棲所”。 全書分為四大核心闆塊，層層遞進，構建起一套完整的“內在秩序重建係統”： 第一部分：覺察的起點——現代生活的“失衡譜” 本部分首先剖析瞭當代社會普遍存在的精神睏境。它拒絕泛泛而談，而是聚焦於現代人特有的幾種“失衡癥狀”： “替代性滿足”的陷阱： 探討網絡消費、碎片化娛樂如何成為我們逃避深度思考的拐杖，以及這種逃避如何固化瞭我們的焦慮。 “時間貧睏”的錯覺： 分析我們對“忙碌”的病態崇拜，揭示這種忙碌往往是缺乏目標感的外在投射，而非真正的富有成效。 數字孿生體的疲憊： 深入剖析社交媒體上“完美人設”的構建與維護成本，以及這種“在綫形象”與真實自我的巨大鴻溝帶來的精神內耗。 環境感知的退化： 關注城市化進程中，我們與自然、與自身身體感受的疏離，這種疏離如何影響我們的情緒穩定和直覺判斷。 第二部分：構建內在疆域——專注力與心流的復興 當我們認識到失衡的根源後，本書將引導讀者學習如何建立和捍衛自己的“精神疆域”。這部分側重於具體的、可操作的“心智訓練法”，旨在恢復深度工作的能力和內在的寜靜。 “慢閱讀”的復蘇實踐： 介紹一套對抗信息流速的技術，包括如何篩選信息源、如何進行有深度的文本互動，從而將閱讀從“消耗”轉變為“滋養”。 “邊界設定”的藝術： 詳細闡述職場、傢庭和個人時間之間的有效邊界設置策略。這並非關於拒絕，而是關於清晰的“是的”和“不是的”，以保護核心的精力儲備。 無目的的留白時間（The Purposeful Void）： 倡導刻意安排“無日程安排”的時段。探討發呆、漫步、純粹的觀察如何激活大腦的默認模式網絡（DMN），這是創造力和自我整閤的關鍵通道。 工具與心性的平衡： 深入討論科技工具（如日程錶、筆記應用）如何服務於我們的目標，而非反過來奴役我們的注意力。強調“工具的馴服”而非“工具的依賴”。 第三部分：棲居的哲學——空間、物品與存在的關聯 “外在環境是內在精神的投射。”本章將視野從純粹的心理活動擴展到我們日常所處的物質環境，探討空間哲學對我們心理狀態的深刻影響。 “極簡”的再定義： 摒棄狹隘的“扔東西”思維，提齣“功能性極簡”的概念。即，每一件留在我們生活空間中的物品，都必須清晰地服務於我們當前的核心價值觀和生活目標。 光綫、聲音與觸感的環境設計： 結閤神經科學的初步認知，指導讀者如何利用自然光、聲學環境（如白噪音、自然聲景）和觸覺材料（如木材、石材的質感）來調控情緒和提高認知效率。 “儀式感”的日常重塑： 探討如何通過微小而重復的日常行為（如晨間飲水、整理工作颱、睡前熄屏）來創造錨點，使生活更具可預測性和安全感，從而減輕隱性的焦慮。 “場所記憶”的建立： 如何有意識地讓我們的居住空間承載積極的記憶和情感鏈接，而不是成為一個中性、易逝的過站。 第四部分：嚮內探索——構建持久的內在支撐係統 最終，本書將引導讀者進入最深層次的探索：如何建立一個即使外部世界風雲變幻，也能保持穩定的內在支撐係統。 敘事重構： 教導讀者識彆並挑戰那些限製性的、舊有的“自我故事”，學習如何主動編輯和書寫更具賦能性的個人敘事。 與“不確定性”和解： 麵對生活本質上的無常，本書不提供虛假的確定性，而是提供應對不確定性的心理框架——培養韌性（Resilience）和靈活的應對策略。 深度連接的重建： 區分“社交活躍”與“高質量連接”的差異。提供實踐指導，教導如何在人際交往中保持真實性，實現有意義的、雙嚮滋養的關係。 “存在感”的迴歸： 最終目標是讓讀者從追求“完成任務”的驅動模式，轉嚮體驗“真實活著”的狀態。這包括對呼吸的關注、對身體智慧的傾聽，以及對當下每一個瞬間的全然接納。 《心之所嚮》是一本獻給所有感到“漂浮”的現代人的邀請函：邀請您停止盲目追逐，開始有意識地建造屬於自己的、堅實而美麗的內在棲所。 --- 適閤人群： 長期處於高壓狀態，渴望深度休息與恢復精力的職場人士。 對自我成長有濃厚興趣，但不滿足於淺層建議的深度閱讀者。 對居住環境、生活哲學有高標準追求，希望將“內在秩序”投射到“外在環境”的人群。 感覺自己被信息流“綁架”，急需重獲專注力的人。

評分☆☆☆☆☆

我之前翻閱過一些孕期食譜書，發現它們往往要麼過於學術化，充滿瞭復雜的術語和讓人望而卻步的食材搭配；要麼就是過於簡單粗暴，隻列瞭食材比例，沒有解釋為什麼這個搭配對孕婦有益。我希望能從《寶寶要健康 媽媽要美麗》這本書中找到一個完美的平衡點。我個人對中醫食療的概念很感興趣，如果書中能結閤現代營養學和一些傳統調理的智慧，比如孕早期安胎、孕中期補鈣補鐵、孕晚期健脾胃的食療側重，那就太完美瞭。想象一下，能有一本指導書，告訴我今天應該吃點什麼來應對下午的低血糖，或者什麼湯水能有效緩解水腫，這簡直是準媽媽的福音啊。而且，懷孕期間口味變化很大，這本書的食譜覆蓋麵一定要夠廣，能滿足孕期不同階段對酸、甜、鹹、辣的偶爾“口腹之欲”，同時又不失健康原則。我希望它能真正成為我的廚房“參謀長”，而不是一本束之高閣的參考書。

評分☆☆☆☆☆

作為一個即將步入新手媽媽行列的人，我對所有能提供“育兒營養菜譜”的資源都非常飢渴。市麵上很多育兒書籍總是側重於寶寶齣生後的護理，但真正影響寶寶健康和媽媽體型的關鍵期，恰恰是這十個月的孕期。我非常看重這本書是否能提供可操作性極強的食譜。比如，我工作日時間比較緊張，希望能有快速、低油、低鹽的“工作日快手餐”推薦；周末有空時，又想嘗試一些稍微復雜但營養密度更高的“滋補燉品”。更重要的是，我非常關注“媽媽要美麗”這部分。我可不想等到生完孩子，身材走樣得厲害，連帶著自信心也受到打擊。所以，我特彆期待書中能有針對性地介紹如何通過飲食來保持皮膚的光澤、頭發的健康，以及産後恢復的營養支持。如果能有詳細的營養成分分析錶就更好瞭，這樣我就可以根據自己的身體反應靈活調整食譜，而不是盲目地照搬。這本書如果能做到營養、美味、便捷三者兼顧，那它就絕對是孕期必備的“武功秘籍”瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是太吸引人瞭！那種柔和的色調和精緻的插圖，一下子就給人一種溫馨、專業的感覺，讓人忍不住想翻開看看裏麵究竟有什麼寶藏。我最近剛得知自己懷孕的喜訊，整個人的生活重心都開始轉嚮如何為寶寶提供最好的營養，同時又不想讓自己的身材走樣，所以對市麵上各種孕期書籍都格外關注。《寶寶要健康 媽媽要美麗》這個書名簡直是直擊我的內心需求，它精準地抓住瞭所有準媽媽最關心的兩大核心問題。我期待它能提供非常實用的、針對不同孕期階段的膳食指導，畢竟孕早期的反應和孕晚期的需求是完全不一樣的，如果能有循序漸進的食譜就太棒瞭。而且，‘精裝’這個詞也讓人感覺內容質量會比較高，裝幀精美，擺在書架上也是一件賞心悅目的事情。我特彆希望裏麵能有關於如何聰明地挑選食材、如何應對孕期各種小毛病（比如貧血、便秘）的食療小妙招。我希望這本書不僅僅是食譜的堆砌，更能提供一些科學的營養學知識背景，讓我能知其所以然，這樣纔能更安心地為自己和寶寶的未來打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的書名來看，它似乎非常注重“整體性”的健康管理，而不僅僅是卡路裏計數。我尤其關注“精裝”這個定位，它通常意味著齣版方對內容質量有更高的要求和投入。我希望能看到一些關於特殊營養素的深度解析，比如葉酸、DHA、膽堿這些對寶寶大腦發育至關重要的元素，它們在日常食物中要如何高效地攝取？書中是否會提供不同月齡的寶寶輔食製作建議？雖然這本書主要麵嚮孕期，但如果能延伸到寶寶剛齣生後幾個月的過渡性營養方案，那就簡直是超值瞭。另外，對於那些有特殊飲食偏好的媽媽們，比如素食孕婦或者對某些食物過敏的媽媽，我希望這本書也能提供相應的替代方案和營養補充建議。我更希望看到的是一種“指導思想”，教會我如何根據自身情況調整食譜，而不是死闆地要求我每天必須吃某樣東西。這種靈活度和科學性，是我最看重的。

評分☆☆☆☆☆

我對“孕期各階段健康食譜”的描述非常感興趣。很多孕期書籍會粗略地將孕期分為三個階段，但實際上每個月的身體變化都是細微而重要的。我期待這本書能做到更精細的劃分，也許是按四周劃分，針對性地給齣該周期的營養重點和食譜。比如，孕五周可能重點是應對孕吐，食譜就應該側重清淡易消化的；而到瞭孕三十周，重點可能是為分娩儲備能量和營養，食譜就該偏嚮高蛋白和易吸收的碳水化閤物。如果書裏能搭配一些關於食材挑選的小貼士——比如如何辨彆新鮮的有機蔬菜，或者如何正確儲存堅果以保持營養價值——那就更貼心瞭。我買書的初衷是希望找到一本能陪伴我整個孕期的工具書，它需要足夠有深度來支撐我度過漫長的二十多次孕期周數，並且能讓我真正感受到“吃得對，纔能美得自然、養得健康”的真諦。這本書的包裝和名字給我帶來瞭很高的期待值。