宝宝要健康 妈妈要美丽（精装） 正版 书籍 孕期各阶段健康食谱 孕妈妈健康育儿营养菜谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539048659

商品编码：24944879234

丛书名： 宝宝要健康妈妈要美丽-孕期各阶段健康食谱

开本：16开

 

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	宝宝要健康,妈妈要美丽
作者：	[主编]周会菊 编
市场价：	49.9元
ISBN号：	9787539048659
出版社：	江西科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2014-01-01	版次：1	页数：256
印刷时间：2014-05-01	印次：2	字数：260.00千字

内容简介

详细介绍了44种备孕.禁食食物，完整的十月优孕食谱，56种宜吃的营养食材，500道营养的美味菜肴。

目录

Part1备孕夫妻及孕妇应.禁吃的食物  辛辣刺激类  辣椒  花椒  胡椒  芥末  补品类  人参  鹿茸  桂皮  蜂王浆  蔬果杂粮类  茄子  马齿苋  木耳菜  榴莲  山楂  荔枝  桂圆  薏米  ..............

 

好的，这是一本关于现代生活方式、心理健康和个人成长的综合性图书简介，旨在帮助读者在快节奏的社会中找到平衡与内在力量。 --- 《心之所向：当代人居心灵栖所指南》 一部关于如何在喧嚣中安放自我、重塑生活秩序的深度探索之作。 在信息爆炸、节奏飞快的二十一世纪，我们似乎拥有了前所未有的物质财富和便捷生活，然而，许多人正面临着一种深刻的“内在贫瘠”。工作压力、社交焦虑、信息过载，如同无形的潮水，冲刷着我们的平静与专注力。我们追求效率，却常常迷失了方向；我们连接世界，却疏远了自己。 《心之所向：当代人居心灵栖所指南》并非一本提供快速解决方案的“心灵鸡汤”，而是一次系统性的、深入的哲学与实践相结合的旅程。本书旨在引导读者重新审视“安居”的定义——它不再仅仅是拥有一个舒适的住所，更是指在纷繁的世界中，为自己的心智和精神开辟出一片坚实而宁静的“栖所”。 全书分为四大核心板块，层层递进，构建起一套完整的“内在秩序重建系统”： 第一部分：觉察的起点——现代生活的“失衡谱” 本部分首先剖析了当代社会普遍存在的精神困境。它拒绝泛泛而谈，而是聚焦于现代人特有的几种“失衡症状”： “替代性满足”的陷阱： 探讨网络消费、碎片化娱乐如何成为我们逃避深度思考的拐杖，以及这种逃避如何固化了我们的焦虑。 “时间贫困”的错觉： 分析我们对“忙碌”的病态崇拜，揭示这种忙碌往往是缺乏目标感的外在投射，而非真正的富有成效。 数字孪生体的疲惫： 深入剖析社交媒体上“完美人设”的构建与维护成本，以及这种“在线形象”与真实自我的巨大鸿沟带来的精神内耗。 环境感知的退化： 关注城市化进程中，我们与自然、与自身身体感受的疏离，这种疏离如何影响我们的情绪稳定和直觉判断。 第二部分：构建内在疆域——专注力与心流的复兴 当我们认识到失衡的根源后，本书将引导读者学习如何建立和捍卫自己的“精神疆域”。这部分侧重于具体的、可操作的“心智训练法”，旨在恢复深度工作的能力和内在的宁静。 “慢阅读”的复苏实践： 介绍一套对抗信息流速的技术，包括如何筛选信息源、如何进行有深度的文本互动，从而将阅读从“消耗”转变为“滋养”。 “边界设定”的艺术： 详细阐述职场、家庭和个人时间之间的有效边界设置策略。这并非关于拒绝，而是关于清晰的“是的”和“不是的”，以保护核心的精力储备。 无目的的留白时间（The Purposeful Void）： 倡导刻意安排“无日程安排”的时段。探讨发呆、漫步、纯粹的观察如何激活大脑的默认模式网络（DMN），这是创造力和自我整合的关键通道。 工具与心性的平衡： 深入讨论科技工具（如日程表、笔记应用）如何服务于我们的目标，而非反过来奴役我们的注意力。强调“工具的驯服”而非“工具的依赖”。 第三部分：栖居的哲学——空间、物品与存在的关联 “外在环境是内在精神的投射。”本章将视野从纯粹的心理活动扩展到我们日常所处的物质环境，探讨空间哲学对我们心理状态的深刻影响。 “极简”的再定义： 摒弃狭隘的“扔东西”思维，提出“功能性极简”的概念。即，每一件留在我们生活空间中的物品，都必须清晰地服务于我们当前的核心价值观和生活目标。 光线、声音与触感的环境设计： 结合神经科学的初步认知，指导读者如何利用自然光、声学环境（如白噪音、自然声景）和触觉材料（如木材、石材的质感）来调控情绪和提高认知效率。 “仪式感”的日常重塑： 探讨如何通过微小而重复的日常行为（如晨间饮水、整理工作台、睡前熄屏）来创造锚点，使生活更具可预测性和安全感，从而减轻隐性的焦虑。 “场所记忆”的建立： 如何有意识地让我们的居住空间承载积极的记忆和情感链接，而不是成为一个中性、易逝的过站。 第四部分：向内探索——构建持久的内在支撑系统 最终，本书将引导读者进入最深层次的探索：如何建立一个即使外部世界风云变幻，也能保持稳定的内在支撑系统。 叙事重构： 教导读者识别并挑战那些限制性的、旧有的“自我故事”，学习如何主动编辑和书写更具赋能性的个人叙事。 与“不确定性”和解： 面对生活本质上的无常，本书不提供虚假的确定性，而是提供应对不确定性的心理框架——培养韧性（Resilience）和灵活的应对策略。 深度连接的重建： 区分“社交活跃”与“高质量连接”的差异。提供实践指导，教导如何在人际交往中保持真实性，实现有意义的、双向滋养的关系。 “存在感”的回归： 最终目标是让读者从追求“完成任务”的驱动模式，转向体验“真实活着”的状态。这包括对呼吸的关注、对身体智慧的倾听，以及对当下每一个瞬间的全然接纳。 《心之所向》是一本献给所有感到“漂浮”的现代人的邀请函：邀请您停止盲目追逐，开始有意识地建造属于自己的、坚实而美丽的内在栖所。 --- 适合人群： 长期处于高压状态，渴望深度休息与恢复精力的职场人士。 对自我成长有浓厚兴趣，但不满足于浅层建议的深度阅读者。 对居住环境、生活哲学有高标准追求，希望将“内在秩序”投射到“外在环境”的人群。 感觉自己被信息流“绑架”，急需重获专注力的人。

评分☆☆☆☆☆

我对“孕期各阶段健康食谱”的描述非常感兴趣。很多孕期书籍会粗略地将孕期分为三个阶段，但实际上每个月的身体变化都是细微而重要的。我期待这本书能做到更精细的划分，也许是按四周划分，针对性地给出该周期的营养重点和食谱。比如，孕五周可能重点是应对孕吐，食谱就应该侧重清淡易消化的；而到了孕三十周，重点可能是为分娩储备能量和营养，食谱就该偏向高蛋白和易吸收的碳水化合物。如果书里能搭配一些关于食材挑选的小贴士——比如如何辨别新鲜的有机蔬菜，或者如何正确储存坚果以保持营养价值——那就更贴心了。我买书的初衷是希望找到一本能陪伴我整个孕期的工具书，它需要足够有深度来支撑我度过漫长的二十多次孕期周数，并且能让我真正感受到“吃得对，才能美得自然、养得健康”的真谛。这本书的包装和名字给我带来了很高的期待值。

评分☆☆☆☆☆

作为一个即将步入新手妈妈行列的人，我对所有能提供“育儿营养菜谱”的资源都非常饥渴。市面上很多育儿书籍总是侧重于宝宝出生后的护理，但真正影响宝宝健康和妈妈体型的关键期，恰恰是这十个月的孕期。我非常看重这本书是否能提供可操作性极强的食谱。比如，我工作日时间比较紧张，希望能有快速、低油、低盐的“工作日快手餐”推荐；周末有空时，又想尝试一些稍微复杂但营养密度更高的“滋补炖品”。更重要的是，我非常关注“妈妈要美丽”这部分。我可不想等到生完孩子，身材走样得厉害，连带着自信心也受到打击。所以，我特别期待书中能有针对性地介绍如何通过饮食来保持皮肤的光泽、头发的健康，以及产后恢复的营养支持。如果能有详细的营养成分分析表就更好了，这样我就可以根据自己的身体反应灵活调整食谱，而不是盲目地照搬。这本书如果能做到营养、美味、便捷三者兼顾，那它就绝对是孕期必备的“武功秘籍”了。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的书名来看，它似乎非常注重“整体性”的健康管理，而不仅仅是卡路里计数。我尤其关注“精装”这个定位，它通常意味着出版方对内容质量有更高的要求和投入。我希望能看到一些关于特殊营养素的深度解析，比如叶酸、DHA、胆碱这些对宝宝大脑发育至关重要的元素，它们在日常食物中要如何高效地摄取？书中是否会提供不同月龄的宝宝辅食制作建议？虽然这本书主要面向孕期，但如果能延伸到宝宝刚出生后几个月的过渡性营养方案，那就简直是超值了。另外，对于那些有特殊饮食偏好的妈妈们，比如素食孕妇或者对某些食物过敏的妈妈，我希望这本书也能提供相应的替代方案和营养补充建议。我更希望看到的是一种“指导思想”，教会我如何根据自身情况调整食谱，而不是死板地要求我每天必须吃某样东西。这种灵活度和科学性，是我最看重的。

评分☆☆☆☆☆

我之前翻阅过一些孕期食谱书，发现它们往往要么过于学术化，充满了复杂的术语和让人望而却步的食材搭配；要么就是过于简单粗暴，只列了食材比例，没有解释为什么这个搭配对孕妇有益。我希望能从《宝宝要健康 妈妈要美丽》这本书中找到一个完美的平衡点。我个人对中医食疗的概念很感兴趣，如果书中能结合现代营养学和一些传统调理的智慧，比如孕早期安胎、孕中期补钙补铁、孕晚期健脾胃的食疗侧重，那就太完美了。想象一下，能有一本指导书，告诉我今天应该吃点什么来应对下午的低血糖，或者什么汤水能有效缓解水肿，这简直是准妈妈的福音啊。而且，怀孕期间口味变化很大，这本书的食谱覆盖面一定要够广，能满足孕期不同阶段对酸、甜、咸、辣的偶尔“口腹之欲”，同时又不失健康原则。我希望它能真正成为我的厨房“参谋长”，而不是一本束之高阁的参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了！那种柔和的色调和精致的插图，一下子就给人一种温馨、专业的感觉，让人忍不住想翻开看看里面究竟有什么宝藏。我最近刚得知自己怀孕的喜讯，整个人的生活重心都开始转向如何为宝宝提供最好的营养，同时又不想让自己的身材走样，所以对市面上各种孕期书籍都格外关注。《宝宝要健康 妈妈要美丽》这个书名简直是直击我的内心需求，它精准地抓住了所有准妈妈最关心的两大核心问题。我期待它能提供非常实用的、针对不同孕期阶段的膳食指导，毕竟孕早期的反应和孕晚期的需求是完全不一样的，如果能有循序渐进的食谱就太棒了。而且，‘精装’这个词也让人感觉内容质量会比较高，装帧精美，摆在书架上也是一件赏心悦目的事情。我特别希望里面能有关于如何聪明地挑选食材、如何应对孕期各种小毛病（比如贫血、便秘）的食疗小妙招。我希望这本书不仅仅是食谱的堆砌，更能提供一些科学的营养学知识背景，让我能知其所以然，这样才能更安心地为自己和宝宝的未来打下坚实的基础。