288道月子餐瘦迴産前好氣色 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫晶丹 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 瘦身
• 營養食譜
• 健康飲食
• 孕後瘦身
• 月子營養
• 産後護理
• 食譜
• 母嬰健康

店鋪： 火把圖書專營店

齣版社： 新疆人衛

ISBN：9787537266406

商品編碼：24951974809

開本：16

齣版時間：2016-08-01

基本信息

• 商品名稱：288道月子餐瘦迴産前好氣色
• 作者：編者:孫晶丹
• 定價：35
• 齣版社：新疆人衛
• ISBN號：9787537266406

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-08-01
• 印刷時間：2016-08-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：191
• 字數：150韆字

編輯**語

內容提要

孫晶丹著的《288道月子餐瘦迴産前好氣色》首 先特彆把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介 紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一 周的體質變化及飲食調理重點，根據産後每周的需求 製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。
    

作者簡介

孫晶丹，1996年畢業於白求恩醫科大學營養與食品衛生專業，2000年畢業於華中科技大學兒少衛生與婦幼保健碩士研究生班。現任北京大學深圳醫院營養醫師，**藥膳師，深圳市營養師協會會長，美國功能醫學實驗室健康管理師，颱灣工業技術研究院功能醫學健康管理師講師，深圳市健康教育講師團**專傢。齣版有《中老年人營養指導》《科學減肥之旅》《重癥心腦血管》《營養師沒說的1001種果汁》《養生大全》等，主持及參與4項省、市級科研課題，發錶論文十餘篇。

目錄

Part 1
食材常識大匯集
草莓
西紅柿
紅椒
紅棗
木瓜
芒果
菠蘿
玉米
鬍蘿蔔
南瓜
上海青
包菜
Part 2
産後**周精選食譜
産後**周體質變化
産後**周飲食調理重點
三鮮燴豆腐
南瓜燴豆腐
清蒸雞汁絲瓜
虱目魚粥
香菇鱸魚湯
鮮魚絲瓜湯
包菜捲
牛奶西藍花
肉末菠菜
娃娃菜鱸魚湯
鱸魚奶湯
蛤蜊豆腐湯
蝦仁魚片湯
蘿蔔鮮蝦
百閤甜椒雞丁
肉末蒸蛋
枸杞雞丁
紅棗雞蛋湯
木耳雞湯
小米桂圓粥
牛奶粥
皮蛋瘦肉粥
豆漿上海青湯
娃娃菜蘿蔔湯
清炒蔬菜
莧菜豆腐雞蛋湯
豆芽炒三絲
黑鬍椒豆腐煎
紅棗芹菜湯
滑蛋蝦仁
小米鬆阪粥
何首烏燉烏骨雞湯
珍珠三鮮湯
火腿青豆玉米粥
木瓜燉魚
茭白鱸魚湯
低脂羅宋湯
壽喜燒
三鮮鼕瓜
肉末四季豆
香菇豆腐
牛肉西紅柿湯
生化粥
豆腐皮粥
鬍蘿蔔小米粥
益母草粥
百閤鮮蔬炒蝦仁
海帶豬蹄湯
菜心煨豬蹄
……
Part 3 産後第二周精選食譜
Part 4 産後第三周精選食譜
Part 5 産後第四周精選食譜
Part 6 育兒小常識

好的，這是一份基於您提供的書名《288道月子餐瘦迴産前好氣色》的反嚮構思圖書簡介。這份簡介將著重描述一本不包含月子餐、産後恢復或美容養生內容的圖書，而是聚焦於一個截然不同的主題，同時保持詳細和引人入勝的寫作風格。 --- 《星際航路：費米悖論的終極解答》圖書簡介 太空，是人類永恒的浪漫與終極的謎團。我們仰望星空，試圖在無垠的黑暗中捕捉一絲文明的微光。然而，最令人不安的，並非遙不可及的距離，而是那些本應存在的“聲音”為何徹底的沉默。 《星際航路：費米悖論的終極解答》不是一本關於宇宙奇觀的視覺盛宴，也不是一本羅列天體物理定律的教科書。它是一部深刻、嚴謹且極具顛覆性的硬科幻哲學著作，深入探討瞭人類文明在宇宙尺度下麵臨的最核心危機——費米悖論（The Fermi Paradox）。如果宇宙如此浩瀚，時間如此充裕，那麼“它們都在哪裏？” 本書的作者，著名理論物理學傢與復雜係統分析師艾薩剋·陳博士，耗費二十年心血，將傳統的“大過濾器”（Great Filter）理論推嚮瞭一個全新的、令人不寒而栗的維度。他摒棄瞭那些流於錶麵的猜想——如“它們離得太遠”或“我們尚未進化到能偵測”——轉而聚焦於信息熵、文明的內爆臨界點，以及宇宙基本法則對高級智慧生命體的“不可避免的懲罰”。 第一部分：沉默的幾何學 陳博士首先以無可辯駁的數據鏈，重構瞭銀河係適居帶的曆史圖景。他不再滿足於計算恒星的數量，而是引入瞭“文明信息密度”的概念。他認為，任何試圖跨越星際尺度進行擴張的文明，都必須首先解決自身內部的信息處理效率問題。本書詳細剖析瞭“認知過載黑洞”——一個文明在掌握瞭近乎無限的信息處理能力後，反而會因為無法篩選和決策而導緻社會結構徹底瓦解的理論模型。 讀者將跟隨陳博士的思維，穿梭於模擬的賽博空間與古老的哲學思辨之間，理解為什麼技術的爆炸性增長，最終會導嚮“靜默選擇”：主動或被動地放棄對外部世界的探索，轉而沉溺於內部構建的完美虛擬現實，直到資源枯竭或係統僵化。 第二部分：熵增與維度陷阱 本書的核心突破在於對“生命維持成本”的重新計算。傳統觀點認為，生命需要能量來對抗熵增。陳博士則提齣，高階智慧生命維持其“智能”所需的能量，呈指數級增長。他引入瞭“維度的代價”理論： 三維世界的局限： 在我們所處的時空結構中，物理定律本身就設置瞭難以逾越的能量屏障。任何試圖突破光速或進行大規模物質重組的嘗試，都會以不可控的災難性反饋（如微型黑洞的産生）收場。 “時間債務”： 長期進行超光速通信或星際旅行，積纍的“時間債務”——即對基礎時間流的乾擾——將導緻文明在基礎物理層麵被宇宙“重置”。這是一種宇宙級的免疫反應，旨在清除任何試圖破壞基本時空連續性的“感染源”。 書中詳細推演瞭數個基於此理論構建的模擬案例，展示瞭那些曾經無比輝煌的星際帝國，是如何因為試圖在有限的時間內完成無限的計算和擴張，最終自我抹除的悲劇過程。 第三部分：費米悖論的終極解答——“收縮迴路” 在全書的最後部分，陳博士提齣瞭顛覆性的解答：費米悖論的答案不在於“它們是否存在”，而在於“它們如何選擇不被發現”。 他認為，所有真正成熟的、跨越瞭“大過濾器”的文明，都必然會形成一個“收縮迴路”（The Contraction Loop）。一旦文明理解瞭宇宙的廣袤與自身的脆弱性，最理性的選擇就變成瞭： 1. 信息最小化發射： 停止一切高能耗、可被偵測的信號發射。 2. 內部生態優化： 將所有資源投入到維護一個極度穩定、低熵變的內部社會結構中。 3. 時間膨脹戰略： 利用相對論效應，將自身的“存在時間”無限拉長，而非將“空間尺度”無限擴張。 換言之，宇宙中沒有超級文明在喧囂地廣播自己的存在；那些成功存活下來的，恰恰是那些學習瞭如何“隱形”的文明。 《星際航路》不是一本安慰劑，它是一劑清醒劑。它迫使我們直麵一個殘酷的現實：人類對星辰大海的渴望，可能恰恰是我們尚未跨越“大過濾器”的標誌。在讀完這本書後，您仰望星空的方式將徹底改變——那片寂靜，不再是虛空，而是無數文明精心維護的、最高級的防禦工事。 這是一場關於生存、智慧與宇宙終極沉默的哲學遠徵。準備好迎接一個比外星人入侵更令人震撼的真相瞭嗎？ 本書適閤對象： 理論物理愛好者、復雜係統研究者、科幻文學深度讀者、所有對人類文明在宇宙中定位感到睏惑的思考者。 (全書共計 60 萬字，配有大量復雜的數學模型圖錶與文明演化時間綫，無插圖或食譜內容。)

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，主要目的是“瘦身”，畢竟懷胎十月，誰不想盡快恢復身材？但我看完之後發現，它對“氣色”的關注度，甚至超過瞭單純的體重數字。作者反復強調，氣色好纔是衡量産後恢復是否成功的硬指標，體重隻是一個附帶的結果。這種理念的轉變對我觸動很大。書裏有一整個章節專門講如何改善“産後暗沉”和“脫發”，推薦的食材都富含鐵元素和維生素B族，比如它教我怎麼把菠菜和木耳做成口感驚艷的小涼菜，而不是簡單地水煮。效果立竿見影，我發覺自己不再是那種“麵黃肌瘦”的疲憊媽媽形象瞭，照鏡子時，那種由內而外散發齣的健康光澤，真的讓人心情愉悅。它讓我明白，真正的“瘦迴産前”，不是把自己餓瘦，而是通過營養的精準供給，讓身體細胞重新煥發生機。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！懷孕的時候就聽說月子餐的重要性，但市麵上那些食譜動不動就搞些我根本做不來的復雜食材和步驟，看得我心灰意冷。直到我遇到瞭這本，簡直是相見恨晚！首先，它的排版和語言就非常親民，沒有那些高深的營養學名詞，一看就知道是為我們這些新手媽媽量身定做的。我最喜歡它的一點是，它真的把“瘦迴産前”這個目標融入到瞭月子恢復的方方麵麵。它不像有些書隻強調“吃得多纔補得好”，而是非常注重食材的搭配和熱量的控製，但關鍵是吃起來一點都不覺得是在“節食”。我特彆記住瞭它推薦的那個黑豆糯米粥，不僅暖身活血，而且飽腹感超強，連我那總嚷著餓的老公都覺得好吃。而且，書裏那些關於“氣色”的闆塊太有用瞭，我以前總覺得氣色好是靠化妝，現在纔知道，原來真的可以通過科學的飲食調理齣來。我的皮膚現在比孕前還要透亮，周圍的朋友都好奇我用瞭什麼秘方，我隻能偷偷告訴她們，秘訣都在這本“神書”裏。這本書的實用性，遠遠超齣瞭我最開始對一本“月子餐”食譜的期待值。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹追求“好吃”的吃貨角度來看，這本書的價值也無可挑剔。很多産後食譜為瞭追求所謂的“藥用價值”，往往把口感做得非常粗糙，比如那些硬邦邦的杜仲葉燉豬蹄，我吃得味同嚼蠟，隻能硬著頭皮往下咽。但這本《288道》完全打破瞭我的刻闆印象。它巧妙地運用瞭各種天然調味料和食材的組閤，比如用紅棗和枸杞來平衡一些藥材的苦澀，用新鮮的薑片和少許米酒來提升湯品的層次感。我記得有一道“玫瑰花燉銀耳”，不僅顔值高，而且喝下去感覺整個人都被溫柔地滋養瞭，那種淡淡的香氣，是任何昂貴化妝品都比不上的“內在美”。更重要的是，它成功地讓我老公也愛上瞭我的月子餐。他常說，以前以為月子餐就是油膩膩的“大補湯”，現在發現原來可以吃得這麼精緻、清爽又滿足。這種全傢人的肯定和支持，對我堅持吃下去的動力是巨大的。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我佩服的地方，在於它對傳統月子觀念的取捨和創新。它並沒有一味地否定所有傳統做法，而是批判性地繼承和優化。比如，它提到瞭傳統月子中常用的高油高鹽做法，明確指齣瞭這些弊端，但同時又保留瞭比如“豬腳薑”這種經典食療的關鍵核心——溫經散寒。隻不過，它給齣瞭更健康的烹飪方法，比如減少瞭油分，增加瞭醋的比例，使其既能達到驅寒的效果，又不會造成身體的額外負擔和脂肪堆積。這種平衡拿捏得非常到位，讓人既有安全感，又不會有負罪感。而且，書中還穿插瞭一些關於産後情緒調節的小貼士，雖然不是重點，但非常暖心，比如建議在做某些湯品時，可以加入一些幫助放鬆心情的食材，這讓我感覺這本書不隻是一個食譜，更像是一個全方位的産後陪伴者，它真的關心我這個“人”，而不僅僅是我這個“産婦”。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的作者絕對是個懂媽媽心裏的“過來人”。我之前嘗試過彆的幾本所謂的“科學月子餐”，結果就是廚房裏堆滿瞭各種稀奇古怪的藥材和配料，每次做完飯都感覺像在進行一場小型化學實驗，搞得我身心俱疲，根本沒精力去照顧寶寶。這本就完全不一樣瞭，它的食材清單大部分都是我在普通菜市場就能買到的，而且烹飪時間控製得非常精準，大多都在半小時以內可以搞定。對我這種産後身體虛弱、注意力分散的新手媽媽來說，這一點太重要瞭。更讓我驚喜的是，它對不同階段的恢復需求劃分得極其細緻。比如産後第一周主打排惡露、祛濕氣，到瞭第四周就開始注重塑形和補充膠原蛋白，每一個階段的食譜和搭配思路都邏輯清晰，循序漸進。我不再是盲目地“大補”，而是真正知道每一樣食物下肚對我身體産生的具體作用。這本書讓我感覺坐月子不再是一項煎熬的任務，而是一段充滿掌控感的自我療愈過程。