手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 張星傑 9787115414137 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張星傑 著

圖書標籤:

• 足球
• 教學
• 入門
• 技巧
• 視頻
• 張星傑
• 運動
• 青少年
• 光盤
• 體育

店鋪： 博遠慧達圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115414137

商品編碼：24958140463

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

溫馨提示： 我店與齣版社聯袂推齣特價館配圖書，旨在為廣大讀者提供低價格，優品質的書籍。 請認準書背封底直徑為1厘米方型或圓型的小孔，此為正版館配圖書的標誌。 極少數圖書可能略有磨損但不影響您閱讀！個彆圖書的光盤為原盤復刻。 如閱讀過程中發現圖書光盤無法正常讀取，本店會積極協助您網傳處理。

基本信息

書名:手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學

定價：49.80元

售價：28.39元,便宜21.41元,摺扣57

作者:張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字數：190000

頁碼：200

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

---

作者介紹

---

主編 張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編程灝運動訓練碩士學位，現就職於黃山學院體育學院，從事足球教學工作。編委丁偉 郝強明 蔣超 許義 鄭建功 謝超

文摘

---

序言

---

引言：足球，不僅僅是運動，更是一種激情與夢想的傳遞 足球，這項風靡全球的運動，以其獨特的魅力吸引著億萬人。它不僅僅是簡單的奔跑、踢球、進球，更是一種團隊協作的精神，一種永不言棄的毅力，一種超越自我的挑戰。從街頭巷尾的簡陋球場，到萬眾矚目的世界杯賽場，足球以其強大的生命力，連接著不同的文化，激蕩著共同的熱情。 對於許多足球愛好者而言，心中都曾有過成為綠茵場上耀眼明星的夢想。然而，將這份熱愛轉化為真正的技藝，卻需要科學的方法、係統的指導和不懈的練習。許多人或許曾因缺乏有效的指導而望而卻步，或因不得其法而倍感挫敗。正是看到瞭這份需求，我們希望通過一本內容詳實、教學嚴謹的圖書，為所有渴望掌握足球技巧的愛好者提供一條清晰的學習路徑，點燃他們心中的足球火焰，幫助他們一步一個腳印地走嚮成熟，真正領略足球運動的精髓。 第一章：足球入門——奠定堅實的基礎 足球運動的魅力，首先體現在它相對容易上手，但要精通卻需要深厚的功底。對於初學者而言，掌握最基本的技術是至關重要的第一步。 認識足球： 在真正開始踢球之前，瞭解足球本身是必不可少的。從足球的材質、尺寸、重量，到不同比賽中的足球類型（如室內足球、沙灘足球），都需要有一個初步的認識。理解足球的彈性和鏇轉特性，將有助於你在後續的控球和傳球中更好地把握力度和方嚮。 基本站姿與跑動： 足球比賽是一個動態的過程，良好的站姿和跑動技巧是完成一切動作的前提。我們需要學習如何在場上保持身體的平衡，如何運用腳步的調整來應對不同的局麵。例如，用腳尖觸球還是用腳內側，取決於你需要完成的是加速、變嚮還是停球。對於跑動，則要學會如何放鬆身體，保持重心，並能根據球的運行軌跡靈活調整自己的跑動路綫。 球感培養： “球感”是衡量一個球員控球能力的關鍵，也是最能體現個人技術特點的方麵。這並非一蹴而就，而是需要日積月纍的練習。通過不停地用腳觸碰球，感受球的每一次滾動和反彈，慢慢地，你會對球産生一種“直覺”。我們可以從基礎的“顛球”開始，逐步過渡到原地帶球、腳背滾動球等練習，讓足球成為你身體的延伸。 安全第一——運動前的準備： 任何劇烈運動都需要充分的準備，以避免受傷。本章節將詳細介紹運動前熱身的重要性，包括靜態拉伸、動態拉伸，以及針對足球運動的特定熱身動作，如弓步壓腿、原地高抬腿、擺臂轉體等，確保你的身體能夠迅速進入比賽狀態，降低受傷的風險。 第二章：核心技術解析——解鎖綠茵場上的魔法 掌握瞭基本功，接下來便是深入學習足球的核心技術。這些技術是構成精彩比賽的基礎，也是展現個人纔華的關鍵。 控球： 控球是足球中最基本也最重要的一項技術。我們不僅要學習如何用腳的各個部位（腳內側、腳外側、腳背、腳底）來停球，還要掌握如何在不同的速度和角度下，將來球穩定地控製在自己腳下。學會“卸力”技巧，即在停球時利用身體的緩衝來減弱球的衝力，是避免球彈開的關鍵。 帶球： 帶球是球員在移動中控製球的能力。這包括短距離的擺脫、長距離的推進以及在狹小空間內的盤帶。我們會詳細講解不同帶球方式的運用場景，例如，在高速奔跑時如何用腳背或腳外側護住球，在需要變嚮時如何運用“扣球”或“撥球”來晃開對手。同時，也會強調在帶球過程中保持身體平衡和視野開闊的重要性。 傳球： 足球是一項團隊運動，精準的傳球是連接隊友、組織進攻的生命綫。本章將細緻講解各種傳球技術： 腳內側傳球： 這是最常用、最精準的傳球方式，適閤短距離和中距離的傳遞。我們將重點分析蹬地腳的穩定性、傳球腳的觸球部位以及力量的控製。 腳背傳球（長傳）： 用於長距離的傳遞，需要更大的力量和更好的弧度控製。我們將講解如何運用腰腹力量，如何找到最佳的觸球點來踢齣有穿透力的長傳。 腳外側傳球（弧綫球）： 具有迷惑性，可以避開防守球員或繞過障礙物。我們會講解如何通過改變觸球點和身體姿態來踢齣不同弧度的弧綫球。 挑傳： 用於將球越過防守球員頭頂，傳給跑齣空檔的隊友。需要精確的腳法和對球的控製力。 射門： 將球送入對方球門是足球的終極目標。本章將深入剖析各種射門技巧： 腳內側推射： 適閤近距離、角度較大的射門，追求精準度。 腳背抽射： 射門力量大，速度快，是遠距離破門的利器。我們將講解發力要領，如何用腳背的“甜點”部位觸球。 淩空抽射： 極具觀賞性和威脅性的射門方式，需要極高的身體協調性和球感。 頭球： 在禁區內爭頂和破門的重要手段。我們將講解頭球的基本原理，如何利用額頭觸球，以及頭球爭頂的技巧。 第三章：戰術意識培養——從個人技術到團隊協作 足球的精彩，不僅在於球員個人的高超技藝，更在於團隊的默契配閤和戰術的運用。 跑位與空間利用： 在無球狀態下，如何通過跑位來創造機會或為隊友拉開空間，是判斷一個球員球商高低的重要標準。我們將分析不同位置球員（前鋒、中場、後衛）的典型跑位，以及如何利用斜插、後插上等跑位來破壞對方防守。 防守的基本原則： 防守是進攻的開始。本章將講解防守時應遵循的基本原則，包括如何有效地進行盯人、如何進行就地反搶、如何保持防綫不被撕裂。我們將介紹區域防守和人盯人防守的優缺點，以及在實際比賽中如何靈活運用。 進攻組織思路： 一次成功的進攻，往往需要精妙的組織。我們將探討如何通過短傳滲透、邊路突破、長傳轉移等多種方式來組織進攻，如何利用隊友的跑位來創造射門機會。 快速反擊與陣地進攻： 足球比賽中的進攻方式多種多樣，掌握快速反擊和陣地進攻的技巧，能夠讓你的球隊在麵對不同對手時，都能找到有效的得分手段。我們將分析這兩種進攻方式的特點和關鍵要素。 第四章：守門員專項訓練——綠茵場上的最後一道屏障 守門員是球隊中最為特殊的角色，他們的每一次撲救都至關重要。 基本站姿與接球： 守門員需要具備穩固的站姿，以便隨時應對來球。本章將講解正確的接球姿勢，如何用雙手“夾住”來球，如何避免脫手。 撲救技術： 麵對不同方嚮和高度的射門，守門員需要掌握各種撲救技巧，如低撲、側撲、高撲等。我們將詳細分解每個動作的要領，以及如何在撲救後迅速做齣二次反應。 齣擊時機與判斷： 守門員的齣擊非常考驗對時機的把握和對球的判斷。本章將分析何時應該果斷齣擊解圍，何時應該堅守門綫，以及如何根據對方球員的動作來預判來球。 心理素質的培養： 守門員承受的壓力巨大，需要強大的心理素質來麵對每一個進球或每一次失誤。我們將分享一些有助於提升守門員自信心和抗壓能力的訓練方法。 第五章：體能與傷病預防——成為更強壯的球員 足球是一項高強度的運動，充沛的體能和健康的身體是支撐你不斷進步的基石。 心肺功能訓練： 足球比賽對心肺功能要求極高，我們將介紹跑步、變速跑、間歇跑等訓練方法，幫助你提升耐力和爆發力。 力量訓練： 強健的腿部力量、核心力量和上肢力量，能有效提升你的射門力量、對抗能力和身體穩定性。我們將推薦一些適閤足球運動員的力量訓練動作，如深蹲、弓步蹲、平闆支撐等。 靈活性與敏捷性訓練： 足球比賽需要球員快速變嚮、急停急起，因此良好的靈活性和敏捷性至關重要。我們將提供一些如敏捷梯訓練、標誌桶變嚮跑等練習。 運動損傷的預防與處理： 瞭解常見的足球運動損傷（如腳踝扭傷、膝蓋韌帶損傷、肌肉拉傷等），學習如何通過科學的訓練和充分的準備來預防它們。同時，也會介紹一些簡單的傷病處理方法，以及何時需要尋求專業醫療幫助。 結語：足球的旅程，永無止境 足球的世界廣闊而深邃，每一次的練習，每一次的比賽，都是一次學習和成長的機會。這本書希望成為你足球道路上的夥伴，為你指引方嚮，提供方法。請記住，天賦固然重要，但持續的練習和不懈的追求，纔是真正讓你在綠茵場上閃耀的關鍵。願你在這個充滿激情和夢想的運動中，找到屬於自己的快樂，收獲屬於自己的輝煌。

評分☆☆☆☆☆

作為一名足球教練，我通常會為我的青訓學員尋找各種輔助材料，以確保他們在場下的學習也能跟上進度。這本書在我看來，最大的價值在於其對“動作分解”的極緻追求。很多教材會用一張圖帶過一個動作，但這本書會用多張連續的、不同角度的圖片，配閤極其精煉的文字描述，把一個完整的技術動作——比如內腳背的推傳球——拆解成起動、觸球瞬間、跟隨動作三個乃至更多的微小環節。我發現，即便是我的學員，那些已經能踢齣不錯球的人，在對照這些分解圖時，也能找齣自己動作中細微的偏差。例如，書中對“跑動中接球”時的身體平衡點的強調，精確到重心應該落在哪隻腳上，這對於提升接球的流暢性和下一步動作的銜接效率至關重要。這本書的編寫者顯然是深諳人體運動力學和足球專項技能的結閤點，它提供的是一種可以被“測量”和“校準”的技術標準，是輔助專業訓練的極佳工具書，對於希望將足球技能提升到“工程學”層麵的學習者來說，是不可多得的寶典。

評分☆☆☆☆☆

我買這本書主要是為瞭給傢裏那個“小鏇風”——我十歲的兒子做參考。他最近迷上瞭足球，但自己瞎踢總容易受傷，而且動作定型後很難再改。我希望他能有一個科學的入門指導。這本書的優點在於，它的語言風格非常適閤青少年讀者，既不失專業性，又保持瞭足夠的趣味性。我讓他跟著書中的圖解和步驟進行基礎練習，比如運球繞樁，書裏不僅教瞭怎麼繞，還強調瞭眼睛要看著前方而不是腳下的球，這對培養良好的球場視野至關重要。更讓我驚喜的是，書中對“足球智商”的培養也有所涉及，比如如何在無球狀態下跑位，以及對空間和時間差的預判。這不僅僅是一本教你如何用腳踢球的書，它更像是一本引導孩子理解足球運動哲學的入門指南。我觀察他練習瞭一段時間，發現他不再是盲目地帶球嚮前衝，開始懂得觀察隊友和對手的位置。作為傢長，看到孩子能係統、安全地接觸這項運動，我感到非常欣慰，這本書無疑是起到瞭一個非常好的“虛擬教練”的作用。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這種“手把手”的教材是抱有懷疑態度的，總覺得理論指導還是比不上真人的現場指導。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。我尤其欣賞它對於“心理建設”部分的著墨。踢球時，遇到失誤後的沮喪感和關鍵時刻的緊張是很多業餘愛好者難以剋服的障礙。書中專門用瞭一段來討論如何接受失誤、如何保持專注力，這種將技術與心理相結閤的處理方式，展現瞭作者對足球運動的深刻理解。它沒有大談空泛的成功學，而是給齣瞭非常具體的心態調整方法，比如“三秒原則”——失誤後隻允許自己懊惱三秒，然後立刻投入到下一個防守或進攻中。這種實用主義的指導，讓我這個常年在業餘比賽中“心態爆炸”的人，找到瞭自我調節的齣口。它讓你明白，踢好球，除瞭技術過硬，強大的精神內核同樣不可或缺，這本書在基礎技術傳授之外，提供瞭額外的、提升整體競技水平的維度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名退役多年的業餘球員，我接觸過的足球書籍不下十本，大多都是側重於戰術分析或者心理建設，真正能迴歸到“技術細節”並講解到位的很少。這本書的齣現，讓我眼前一亮。它並沒有迴避那些讓很多中級愛好者睏擾的技術瓶頸問題，比如如何在高壓下快速齣球，或者如何利用身體對抗保護球權。作者在講解“射門”那一章時，對支撐腿的位置、擊球部位（內腳背、腳弓、甚至是腳尖的輕磕）的力度控製，描述得極其到位，甚至細緻到瞭腳踝鎖定的重要性。這種對基本功的偏執和深度挖掘，是我認為這本書最寶貴的地方。我記得以前訓練時，教練總是說“感覺不對”，但這本書卻給齣瞭量化的、可以自我糾正的標準。如果你已經有瞭一定的基礎，但總感覺技術動作不夠精細、不夠高效，那麼這本書裏的“進階技巧”部分，絕對值得你反復研讀。它像一位耐心的私教，在你每次訓練後幫你迴顧和修正那些不易察覺的錯誤動作，幫助你突破平颱期，將技術動作內化為肌肉記憶。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種足球小白量身定做的啓濛讀物！我從小就喜歡看足球比賽，但自己上手卻總是不得要領，看著電視裏那些瀟灑的過人、精準的射門，總覺得遙不可及。直到我偶然發現瞭這本《手把手教你踢足球》，裏麵的內容簡直是化繁為簡，把那些看似高深的技巧拆解成瞭一個個我可以理解和模仿的小步驟。比如，光是“停球”這一項，書裏就細緻地講解瞭腳弓、腳背、甚至用身體其他部位停球的區彆和適用場景，配上清晰的圖示，我立刻就能在腦海中勾勒齣正確的動作要領。更彆提那些基礎的盤帶和傳球練習，作者的講解充滿瞭實戰的智慧，不是那種枯燥的理論說教，而是真正能讓你在球場上立刻用起來的“乾貨”。我特彆欣賞它循序漸進的編排，從最基礎的站姿、呼吸，到後來的簡單配閤，每一步都讓你信心倍增。對於想從零開始係統學習足球的人來說，這本書絕對是一個絕佳的起點，它讓你明白瞭“為什麼”要那樣做，而不僅僅是“怎麼做”。我已經迫不及待想帶著這些新學的知識去球場上試試身手瞭，感覺自己已經不再是那個隻會瞎跑的門外漢瞭。