手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学 张星杰 9787115414137 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张星杰 著

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店铺： 博远慧达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115414137

商品编码：24958140463

包装：平装

出版时间：2016-05-01

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基本信息

书名:手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学

定价：49.80元

售价：28.39元,便宜21.41元,折扣57

作者:张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字数：190000

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

目录

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作者介绍

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主编 张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编程灏运动训练硕士学位，现就职于黄山学院体育学院，从事足球教学工作。编委丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超

文摘

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序言

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引言：足球，不仅仅是运动，更是一种激情与梦想的传递 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着亿万人。它不仅仅是简单的奔跑、踢球、进球，更是一种团队协作的精神，一种永不言弃的毅力，一种超越自我的挑战。从街头巷尾的简陋球场，到万众瞩目的世界杯赛场，足球以其强大的生命力，连接着不同的文化，激荡着共同的热情。 对于许多足球爱好者而言，心中都曾有过成为绿茵场上耀眼明星的梦想。然而，将这份热爱转化为真正的技艺，却需要科学的方法、系统的指导和不懈的练习。许多人或许曾因缺乏有效的指导而望而却步，或因不得其法而倍感挫败。正是看到了这份需求，我们希望通过一本内容详实、教学严谨的图书，为所有渴望掌握足球技巧的爱好者提供一条清晰的学习路径，点燃他们心中的足球火焰，帮助他们一步一个脚印地走向成熟，真正领略足球运动的精髓。 第一章：足球入门——奠定坚实的基础 足球运动的魅力，首先体现在它相对容易上手，但要精通却需要深厚的功底。对于初学者而言，掌握最基本的技术是至关重要的第一步。 认识足球： 在真正开始踢球之前，了解足球本身是必不可少的。从足球的材质、尺寸、重量，到不同比赛中的足球类型（如室内足球、沙滩足球），都需要有一个初步的认识。理解足球的弹性和旋转特性，将有助于你在后续的控球和传球中更好地把握力度和方向。 基本站姿与跑动： 足球比赛是一个动态的过程，良好的站姿和跑动技巧是完成一切动作的前提。我们需要学习如何在场上保持身体的平衡，如何运用脚步的调整来应对不同的局面。例如，用脚尖触球还是用脚内侧，取决于你需要完成的是加速、变向还是停球。对于跑动，则要学会如何放松身体，保持重心，并能根据球的运行轨迹灵活调整自己的跑动路线。 球感培养： “球感”是衡量一个球员控球能力的关键，也是最能体现个人技术特点的方面。这并非一蹴而就，而是需要日积月累的练习。通过不停地用脚触碰球，感受球的每一次滚动和反弹，慢慢地，你会对球产生一种“直觉”。我们可以从基础的“颠球”开始，逐步过渡到原地带球、脚背滚动球等练习，让足球成为你身体的延伸。 安全第一——运动前的准备： 任何剧烈运动都需要充分的准备，以避免受伤。本章节将详细介绍运动前热身的重要性，包括静态拉伸、动态拉伸，以及针对足球运动的特定热身动作，如弓步压腿、原地高抬腿、摆臂转体等，确保你的身体能够迅速进入比赛状态，降低受伤的风险。 第二章：核心技术解析——解锁绿茵场上的魔法 掌握了基本功，接下来便是深入学习足球的核心技术。这些技术是构成精彩比赛的基础，也是展现个人才华的关键。 控球： 控球是足球中最基本也最重要的一项技术。我们不仅要学习如何用脚的各个部位（脚内侧、脚外侧、脚背、脚底）来停球，还要掌握如何在不同的速度和角度下，将来球稳定地控制在自己脚下。学会“卸力”技巧，即在停球时利用身体的缓冲来减弱球的冲力，是避免球弹开的关键。 带球： 带球是球员在移动中控制球的能力。这包括短距离的摆脱、长距离的推进以及在狭小空间内的盘带。我们会详细讲解不同带球方式的运用场景，例如，在高速奔跑时如何用脚背或脚外侧护住球，在需要变向时如何运用“扣球”或“拨球”来晃开对手。同时，也会强调在带球过程中保持身体平衡和视野开阔的重要性。 传球： 足球是一项团队运动，精准的传球是连接队友、组织进攻的生命线。本章将细致讲解各种传球技术： 脚内侧传球： 这是最常用、最精准的传球方式，适合短距离和中距离的传递。我们将重点分析蹬地脚的稳定性、传球脚的触球部位以及力量的控制。 脚背传球（长传）： 用于长距离的传递，需要更大的力量和更好的弧度控制。我们将讲解如何运用腰腹力量，如何找到最佳的触球点来踢出有穿透力的长传。 脚外侧传球（弧线球）： 具有迷惑性，可以避开防守球员或绕过障碍物。我们会讲解如何通过改变触球点和身体姿态来踢出不同弧度的弧线球。 挑传： 用于将球越过防守球员头顶，传给跑出空档的队友。需要精确的脚法和对球的控制力。 射门： 将球送入对方球门是足球的终极目标。本章将深入剖析各种射门技巧： 脚内侧推射： 适合近距离、角度较大的射门，追求精准度。 脚背抽射： 射门力量大，速度快，是远距离破门的利器。我们将讲解发力要领，如何用脚背的“甜点”部位触球。 凌空抽射： 极具观赏性和威胁性的射门方式，需要极高的身体协调性和球感。 头球： 在禁区内争顶和破门的重要手段。我们将讲解头球的基本原理，如何利用额头触球，以及头球争顶的技巧。 第三章：战术意识培养——从个人技术到团队协作 足球的精彩，不仅在于球员个人的高超技艺，更在于团队的默契配合和战术的运用。 跑位与空间利用： 在无球状态下，如何通过跑位来创造机会或为队友拉开空间，是判断一个球员球商高低的重要标准。我们将分析不同位置球员（前锋、中场、后卫）的典型跑位，以及如何利用斜插、后插上等跑位来破坏对方防守。 防守的基本原则： 防守是进攻的开始。本章将讲解防守时应遵循的基本原则，包括如何有效地进行盯人、如何进行就地反抢、如何保持防线不被撕裂。我们将介绍区域防守和人盯人防守的优缺点，以及在实际比赛中如何灵活运用。 进攻组织思路： 一次成功的进攻，往往需要精妙的组织。我们将探讨如何通过短传渗透、边路突破、长传转移等多种方式来组织进攻，如何利用队友的跑位来创造射门机会。 快速反击与阵地进攻： 足球比赛中的进攻方式多种多样，掌握快速反击和阵地进攻的技巧，能够让你的球队在面对不同对手时，都能找到有效的得分手段。我们将分析这两种进攻方式的特点和关键要素。 第四章：守门员专项训练——绿茵场上的最后一道屏障 守门员是球队中最为特殊的角色，他们的每一次扑救都至关重要。 基本站姿与接球： 守门员需要具备稳固的站姿，以便随时应对来球。本章将讲解正确的接球姿势，如何用双手“夹住”来球，如何避免脱手。 扑救技术： 面对不同方向和高度的射门，守门员需要掌握各种扑救技巧，如低扑、侧扑、高扑等。我们将详细分解每个动作的要领，以及如何在扑救后迅速做出二次反应。 出击时机与判断： 守门员的出击非常考验对时机的把握和对球的判断。本章将分析何时应该果断出击解围，何时应该坚守门线，以及如何根据对方球员的动作来预判来球。 心理素质的培养： 守门员承受的压力巨大，需要强大的心理素质来面对每一个进球或每一次失误。我们将分享一些有助于提升守门员自信心和抗压能力的训练方法。 第五章：体能与伤病预防——成为更强壮的球员 足球是一项高强度的运动，充沛的体能和健康的身体是支撑你不断进步的基石。 心肺功能训练： 足球比赛对心肺功能要求极高，我们将介绍跑步、变速跑、间歇跑等训练方法，帮助你提升耐力和爆发力。 力量训练： 强健的腿部力量、核心力量和上肢力量，能有效提升你的射门力量、对抗能力和身体稳定性。我们将推荐一些适合足球运动员的力量训练动作，如深蹲、弓步蹲、平板支撑等。 灵活性与敏捷性训练： 足球比赛需要球员快速变向、急停急起，因此良好的灵活性和敏捷性至关重要。我们将提供一些如敏捷梯训练、标志桶变向跑等练习。 运动损伤的预防与处理： 了解常见的足球运动损伤（如脚踝扭伤、膝盖韧带损伤、肌肉拉伤等），学习如何通过科学的训练和充分的准备来预防它们。同时，也会介绍一些简单的伤病处理方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 结语：足球的旅程，永无止境 足球的世界广阔而深邃，每一次的练习，每一次的比赛，都是一次学习和成长的机会。这本书希望成为你足球道路上的伙伴，为你指引方向，提供方法。请记住，天赋固然重要，但持续的练习和不懈的追求，才是真正让你在绿茵场上闪耀的关键。愿你在这个充满激情和梦想的运动中，找到属于自己的快乐，收获属于自己的辉煌。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是为了给家里那个“小旋风”——我十岁的儿子做参考。他最近迷上了足球，但自己瞎踢总容易受伤，而且动作定型后很难再改。我希望他能有一个科学的入门指导。这本书的优点在于，它的语言风格非常适合青少年读者，既不失专业性，又保持了足够的趣味性。我让他跟着书中的图解和步骤进行基础练习，比如运球绕桩，书里不仅教了怎么绕，还强调了眼睛要看着前方而不是脚下的球，这对培养良好的球场视野至关重要。更让我惊喜的是，书中对“足球智商”的培养也有所涉及，比如如何在无球状态下跑位，以及对空间和时间差的预判。这不仅仅是一本教你如何用脚踢球的书，它更像是一本引导孩子理解足球运动哲学的入门指南。我观察他练习了一段时间，发现他不再是盲目地带球向前冲，开始懂得观察队友和对手的位置。作为家长，看到孩子能系统、安全地接触这项运动，我感到非常欣慰，这本书无疑是起到了一个非常好的“虚拟教练”的作用。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种足球小白量身定做的启蒙读物！我从小就喜欢看足球比赛，但自己上手却总是不得要领，看着电视里那些潇洒的过人、精准的射门，总觉得遥不可及。直到我偶然发现了这本《手把手教你踢足球》，里面的内容简直是化繁为简，把那些看似高深的技巧拆解成了一个个我可以理解和模仿的小步骤。比如，光是“停球”这一项，书里就细致地讲解了脚弓、脚背、甚至用身体其他部位停球的区别和适用场景，配上清晰的图示，我立刻就能在脑海中勾勒出正确的动作要领。更别提那些基础的盘带和传球练习，作者的讲解充满了实战的智慧，不是那种枯燥的理论说教，而是真正能让你在球场上立刻用起来的“干货”。我特别欣赏它循序渐进的编排，从最基础的站姿、呼吸，到后来的简单配合，每一步都让你信心倍增。对于想从零开始系统学习足球的人来说，这本书绝对是一个绝佳的起点，它让你明白了“为什么”要那样做，而不仅仅是“怎么做”。我已经迫不及待想带着这些新学的知识去球场上试试身手了，感觉自己已经不再是那个只会瞎跑的门外汉了。

评分☆☆☆☆☆

作为一名退役多年的业余球员，我接触过的足球书籍不下十本，大多都是侧重于战术分析或者心理建设，真正能回归到“技术细节”并讲解到位的很少。这本书的出现，让我眼前一亮。它并没有回避那些让很多中级爱好者困扰的技术瓶颈问题，比如如何在高压下快速出球，或者如何利用身体对抗保护球权。作者在讲解“射门”那一章时，对支撑腿的位置、击球部位（内脚背、脚弓、甚至是脚尖的轻磕）的力度控制，描述得极其到位，甚至细致到了脚踝锁定的重要性。这种对基本功的偏执和深度挖掘，是我认为这本书最宝贵的地方。我记得以前训练时，教练总是说“感觉不对”，但这本书却给出了量化的、可以自我纠正的标准。如果你已经有了一定的基础，但总感觉技术动作不够精细、不够高效，那么这本书里的“进阶技巧”部分，绝对值得你反复研读。它像一位耐心的私教，在你每次训练后帮你回顾和修正那些不易察觉的错误动作，帮助你突破平台期，将技术动作内化为肌肉记忆。

评分☆☆☆☆☆

作为一名足球教练，我通常会为我的青训学员寻找各种辅助材料，以确保他们在场下的学习也能跟上进度。这本书在我看来，最大的价值在于其对“动作分解”的极致追求。很多教材会用一张图带过一个动作，但这本书会用多张连续的、不同角度的图片，配合极其精炼的文字描述，把一个完整的技术动作——比如内脚背的推传球——拆解成起动、触球瞬间、跟随动作三个乃至更多的微小环节。我发现，即便是我的学员，那些已经能踢出不错球的人，在对照这些分解图时，也能找出自己动作中细微的偏差。例如，书中对“跑动中接球”时的身体平衡点的强调，精确到重心应该落在哪只脚上，这对于提升接球的流畅性和下一步动作的衔接效率至关重要。这本书的编写者显然是深谙人体运动力学和足球专项技能的结合点，它提供的是一种可以被“测量”和“校准”的技术标准，是辅助专业训练的极佳工具书，对于希望将足球技能提升到“工程学”层面的学习者来说，是不可多得的宝典。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这种“手把手”的教材是抱有怀疑态度的，总觉得理论指导还是比不上真人的现场指导。然而，这本书彻底颠覆了我的看法。我尤其欣赏它对于“心理建设”部分的着墨。踢球时，遇到失误后的沮丧感和关键时刻的紧张是很多业余爱好者难以克服的障碍。书中专门用了一段来讨论如何接受失误、如何保持专注力，这种将技术与心理相结合的处理方式，展现了作者对足球运动的深刻理解。它没有大谈空泛的成功学，而是给出了非常具体的心态调整方法，比如“三秒原则”——失误后只允许自己懊恼三秒，然后立刻投入到下一个防守或进攻中。这种实用主义的指导，让我这个常年在业余比赛中“心态爆炸”的人，找到了自我调节的出口。它让你明白，踢好球，除了技术过硬，强大的精神内核同样不可或缺，这本书在基础技术传授之外，提供了额外的、提升整体竞技水平的维度。