早期形意拳的基本功法修煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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武世俊著 著

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500940388

商品編碼：25095289956

齣版時間：2011-10-01

作  者:武世俊 著 定  價:25 齣 版 社:人民體育齣版社 齣版日期:2011年10月01日 頁  數:248 裝  幀:平裝 ISBN:9787500940388 ● 基本知識
● 基本源流與傳承
●第二節 基本理論的沿革
●第三節 基本理論與訓練步驟
●第二章 基本樁功修煉法
●一、無極式
●二、胎兒式（固本培元樁、童子樁）
●三、三體式（六閤式、三纔樁）
●四、抱槍式（大三體式）
●五、撐抱式（開閤式）
●六、技擊式、神龜齣水式
●七、熊形式、伏虎式、鼉行式
●八、混元式（三圓式）
●九、盤根坐式
●第三章 基本套路修煉
● 五行拳的幾種基本打法
●一、劈拳
●二、崩拳
●三、鑽拳
●四、炮拳
●部分目錄

內容簡介

《早期形意拳的基本功法修煉》內容主要分為四大部分，包括形意拳的基本知識、基本樁功、基本套路、基本徒手和器械實招。這四部分內容與當今流行的形意拳有相同之處，也有許多不同的內涵與特點，相比之下，有較大的齣入，特彆是形意拳的基本修煉方法。

《武道探微：國術形意拳的內在精髓與實戰演化》 本書並非對某一特定武術流派的淺嘗輒止，而是深入中國傳統武學殿堂，探究其核心——形意拳的奧秘。它旨在揭示形意拳作為一種獨樹一幟的內傢拳種，如何在曆史長河中孕育、發展，並最終形成一套獨特而高效的技擊體係。本書將從形意拳的哲學根基、技術體係、功法要旨、曆史傳承以及在現代社會中的應用價值等多個維度，進行係統性的梳理和深度剖析。 第一章：形意之魂——哲學思想的滲透 形意拳的名字本身就蘊含著深邃的哲學意味。“形”者，外在之形體、招式、動作也；“意”者，內在之精神、意識、心法也。形意拳的練習，絕非僅僅是機械的肢體模仿，而是將天地萬物的變化規律、陰陽五行的相生相剋，以及中國傳統哲學中的“道”的觀念，融於拳法之中。 本章將首先探討形意拳與中國傳統道傢、儒傢、佛傢思想的關聯。形意拳對“虛靈頂勁”、“氣沉丹田”等概念的強調，正是道傢“返璞歸真”、“無為而無不為”思想的體現。而“以身為弓”、“以氣運力”的理念，則摺射齣儒傢“天人閤一”、“中庸之道”的智慧。形意拳對“剋己復禮”、“內外兼修”的追求，更是與儒傢強調的道德修養和人格完善不謀而閤。 接著，我們將深入解析形意拳的“五行”（金、木、水、火、土）和“十二形”（龍、虎、熊、猴、雞、鷂、燕、蛇、驫、鷹、貓、狧）所蘊含的象徵意義和技擊原理。“五行”並非簡單地模仿五種元素的運動，而是提煉瞭它們在自然界中最具代錶性的運動特性，如金之剛健、木之舒展、水之流暢、火之爆發、土之沉穩。而“十二形”則通過模仿動物的形體姿態和運動方式，將復雜的搏擊技巧形象化、易於理解，並賦予其獨特的攻防含義。本書將逐一剖析每一種“形”的內在技擊價值，以及它們如何通過“五行”的轉換與組閤，構成形意拳變化無窮的技法體係。 第二章：形意之骨——技擊原理的解析 形意拳之所以能在實戰中曆久彌新，關鍵在於其獨到而高效的技擊原理。本章將聚焦於形意拳的“三體式”——站樁的根本，以及“五行拳”——形意拳的基石。 “三體式”作為形意拳入門的必修功法，其重要性不言而喻。本書將詳細闡述三體式的結構要領：頂天立地的姿勢、虛靈頂勁的內涵、含胸拔背的運用、沉肩墜肘的要訣、鬆腰坐胯的體會、以及足下根基的穩固。更重要的是，我們將揭示三體式在樁功中的“用意”——如何通過意念的引導，使身體産生微妙的內動，從而達到“以意領氣，以氣催力”的境界。本書將突破對三體式“形”的淺層理解，深入挖掘其“氣”與“力”的生成機製。 “五行拳”——劈、崩、鑽、炮、橫，是形意拳最核心的攻防技術。本書將逐一解構每一式拳法的動作要領、發力方式、攻防含義以及實戰應用。 劈拳：模仿斧鉞的劈砍，強調剛猛、直綫、勢不可擋的力量。我們將探討其“力從地起，經脊柱，達於指尖”的發力傳導路綫，以及其在近身纏鬥中的破壞力。 崩拳：形似弓弦崩斷，發力迅速、迅猛、穿透力強。本書將分析崩拳“前進之中，以腰帶臂，指尖搶先”的特點，以及其在格擋反擊、突襲對手時的威力。 鑽拳：如同螺鏇般深入，強調以巧破力，螺鏇發力，極具穿透性。我們將詳細解析鑽拳“以身法纏繞，配閤腰胯的擰轉，形成螺鏇力”的原理，以及其在突破對手防禦、攻擊身體要害時的精妙之處。 炮拳：形似炮彈發射，爆發力極強，追求瞬間的整體力量。本書將剖析炮拳“腰主宰，膀相隨，身法閤一”的發力特點，以及其在重擊、震懾對手時的強大威力。 橫拳：以橫嚮的推、撥、撞擊為主，強調身體的橫嚮移動和力量的側麵爆發。我們將探討橫拳“以腰部帶動身體的橫嚮轉動，配閤手臂的配閤，形成多角度的攻擊”的用法，以及其在纏抱、控製對手時的作用。 此外，本書還將闡述形意拳的“步法”——進退纏繞，如何與拳法相輔相成，形成連綿不絕的攻防轉換。 第三章：形意之脈——功法要旨的精煉 形意拳的修煉是一個循序漸進、內外兼修的過程。本章將聚焦於形意拳特有的功法要領，為習練者提供一條清晰的修煉路徑。 樁功：作為形意拳的根基，樁功不僅僅是簡單的站立，更是一種動態的靜態練習。本書將深入探討“三體式”、“五行樁”等經典樁法的具體練法，以及如何通過意念的引導，激活身體內部的能量，培養“內勁”。我們將強調樁功在“蓄勁”、“發勁”、“養勁”三個階段中的作用，以及如何通過長期的樁功練習，達到“周身一傢”、“四肢百骸皆可發力”的境界。 基本功：除瞭樁功，形意拳的整體性訓練還包括一係列基礎功法。本書將介紹“抖杆功”、“趟泥功”、“打砂袋”、“打靶”等輔助訓練方法，以及它們如何幫助習練者增強身體的協調性、爆發力、柔韌性和抗擊打能力。我們將詳細說明這些功法的操作要領和注意事項。 心法與意念：形意拳強調“以心行氣，以氣運身”。本章將重點闡述形術閤一、心意相通的訓練理念。我們將探討如何通過“觀想”、“體悟”等方法，將自然界的運動規律、動物的形體姿態，以及拳理中的精髓，內化於心，從而使動作與意念高度統一。本書將幫助習練者理解，真正的形意拳功法，不僅在於肢體動作的準確，更在於內在精神的修煉。 第四章：形意之源——曆史傳承與流派 形意拳作為一項古老的中華武術，其發展曆程也充滿瞭傳奇色彩。本章將追溯形意拳的起源，梳理其主要傳承脈絡，並介紹不同流派的特點。 本書將介紹形意拳的早期起源，例如與道傢、佛傢武術的淵源，以及其在不同曆史時期的演變。我們將重點介紹形意拳的幾位重要祖師，如宋元時期的嶽飛（雖有爭議，但常被提及）、清代的李洛能、郭雲深、孫祿堂等，以及他們對形意拳的貢獻和發展。 接著，我們將介紹形意拳的主要流派，如： 河北形意拳：以郭雲深為代錶，其拳法以剛猛、直接、力沉而著稱，注重“半步崩拳打遍天下”的說法。 山西形意拳：以李洛能為代錶，其拳法相對更圓活，注重“五行閤一”，強調動作的連貫性和變化。 河南形意拳：也稱雜式拳，融閤瞭一些其他拳種的特點，風格更為多樣。 孫祿堂形意拳：由孫祿堂大師集形意、八卦、太極之大成，創造齣的獨具風格的拳法，更加注重養生和內外兼修。 本書將對這些流派的特點、代錶人物以及技擊風格進行簡要介紹，幫助讀者對形意拳的整體麵貌有一個更全麵的認識。 第五章：形意之用——現代應用與價值 在現代社會，形意拳的價值並非僅限於搏擊。本章將探討形意拳在現代社會中的多重應用和深遠意義。 強身健體與養生保健：形意拳的修煉過程，本身就是一種極佳的健身方式。其內功的練習，有助於調和氣血、增強髒腑功能、提升身體的整體素質。本書將介紹形意拳在緩解壓力、改善亞健康狀態、延緩衰老等方麵的積極作用。 武術競技與技擊實踐：盡管形意拳的傳統技擊體係非常實用，但在現代武術競技中，形意拳也展現齣其獨特的優勢。本書將探討形意拳在散打、自由搏擊等項目中的應用潛力，以及其如何通過技擊實戰，不斷完善和發展。 文化傳承與精神弘揚：形意拳作為中華民族智慧的結晶，承載著豐富的文化內涵。本書將探討形意拳在傳承中華傳統文化、弘揚民族精神方麵的作用，以及其作為一種非物質文化遺産的保護和發展價值。 個人修養與人生哲學：形意拳的修煉，不僅僅是身體的鍛煉，更是心智的磨礪。其強調的堅韌不拔、持之以恒、內外兼修的精神，對個人品格的塑造、意誌的磨練、以及人生態度的形成，具有深刻的啓發意義。本書將從更廣闊的視角，審視形意拳對個人成長的積極影響。 結語 《武道探微：國術形意拳的內在精髓與實戰演化》旨在為讀者提供一個全麵、深入、係統地瞭解形意拳的平颱。本書並非僅僅是招式的堆砌，而是力求挖掘形意拳背後深刻的哲學思想、精妙的技擊原理、係統的功法要訣、悠久的曆史傳承以及其在現代社會中的現實價值。希望通過本書的閱讀，讀者能夠對形意拳産生更深刻的理解和認識，並能在自己的修煉或研究之路上，有所啓迪。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這些常年練習武術，卻總感覺自己瓶頸難以突破的中級愛好者來說，這本書提供瞭一種全新的視角。它沒有把重點放在那些大傢耳熟能詳的“開閤步”、“十字手”上，而是深入挖掘瞭這些基礎動作背後的結構力學和人體工效學原理。作者對“頂、扣、沉、拔”這幾個關鍵概念的闡述，顛覆瞭我過去的一些固有認知。以前總覺得這些是玄之又玄的東西，現在通過書中的詳細剖析，我纔明白這完全是基於人體重心和杠杆原理的精妙應用。特彆是書中提到的一些針對特定關節鬆緊度的自我檢測和調整方法，非常實用，我嘗試瞭其中的幾項後，明顯感覺到身體的協調性和柔韌性得到瞭顯著改善。這本書的價值在於它真正實現瞭理論與實踐的完美結閤，它不是一本“怎麼做”的書，而是一本“為什麼這麼做”的書，這一點至關重要。

評分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我最大的感受是這本書的“可操作性”極強，而且極大地降低瞭習武的心理門檻。很多武術書籍總是強調需要名師指點，否則無人可學，但這本著作巧妙地將那些“隻可意會不可言傳”的部分，通過精妙的文字描述和細緻的身體感受引導，轉化成瞭讀者可以通過自我覺察來完成的練習。書中對初學者最容易犯的錯誤進行瞭詳盡的預警和糾正，讓我少走瞭很多彎路。它不是那種讀完就束之高閣的“參考書”，而更像是一本可以隨時翻開、進行自我檢查和修正的“工具書”。那種循序漸進、步步為營的教學設計，充分體現瞭作者對習武者心路曆程的深刻洞察，讓人感到溫暖而踏實。這本書無疑為武術基礎訓練領域樹立瞭一個新的標杆。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計也深得我心，體現齣一種返璞歸真的美學。在內容上，它完全避開瞭那些花哨的、帶有江湖色彩的描述，而是采用瞭非常冷靜、客觀的筆調來闡述技術要領。我尤其欣賞作者在講解過程中所流露齣的對傳統武學的敬畏之心，但同時又敢於用現代的語言去重新詮釋和解構這些古老的智慧。對於那些習慣於接受海量信息的現代讀者來說，這種高度凝練、信息密度極高的文字顯得尤為珍貴。它強迫讀者慢下來，去體會每一個字背後的深層含義，而不是囫圇吞棗地快速瀏覽。讀完之後，我感覺自己對武術的理解不再是碎片化的知識點，而是一個結構完整、邏輯嚴密的體係，這對於我未來長期的自我修煉道路無疑是至關重要的指引。

評分☆☆☆☆☆

我抱著一種審視的心態來閱讀這本書的，畢竟市麵上關於武術的書籍汗牛充棟，真正能讓人眼前一亮的並不多見。然而，這本書在對基礎勁力的培養和內氣的運行方麵所展現齣的深度和廣度，確實讓我颳目相看。它沒有僅僅停留在“用意不用力”這種老生常談的層麵，而是非常細緻地解析瞭如何通過特定的呼吸配閤和意念引導，將鬆柔的靜態練習轉化為動態的整體閤力。書中關於“纏絲勁”和“螺鏇勁”的拆解練習，步驟清晰且循序漸進，即便是缺乏實戰經驗的讀者，也能通過書中的指導，在自己的身體上找到那種微妙的、具有穿透力的力量感。我特彆欣賞作者那種嚴謹的治學態度，每一個練習的背後似乎都有深厚的理論支撐，但行文卻保持瞭極度的流暢性，讀起來簡直是一種享受，仿佛有一位經驗豐富的老前輩在耳邊親自指點，讓人不由自主地就想放下書本，立刻起身去嘗試。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是武術愛好者的一股清流。我最近一直在尋找一本能深入淺齣講解基礎拳理的書籍，市麵上很多書要麼過於晦澀難懂，要麼就是浮於錶麵，講一堆虛無縹緲的概念。而這本則完全不同，它沒有急著去教你那些花哨的套路或者復雜的招式，而是腳踏實地地從最核心的“站樁”講起。作者對每一個樁架的細節都描述得極其到位，從腳底的抓地感、膝蓋的微麯角度，到脊柱的自然延長和沉肩墜肘的要領，都用非常形象的比喻和清晰的圖示進行瞭說明。讀起來絲毫不會覺得枯燥，反而有一種醍醐灌頂的感覺。特彆是對於如何感知和調整身體的結構，書裏提供瞭一套非常係統的方法論，讓初學者也能很快抓住練習的“感覺”。這種紮根於內功心法的講解方式，讓我對武術的理解從“動作的模仿”提升到瞭“身體的感知”層麵。對於任何想真正打好地基的人來說，這本書絕對是案頭必備的寶典。