超越原生家庭（原书第4版） （美）罗纳德 理查森|7282860 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美 罗纳德 理查森 著

图书标签:

• 原生家庭
• 心理治疗
• 家庭关系
• 创伤
• 自我成长
• 人际关系
• 心理学
• 个人发展
• 情绪管理
• 亲子关系

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出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111587330

商品编码：24991726284

出版时间：2018-01-01

书[0名0]：	原生家庭（原书[0第0]4版）|7282860
图书定价：	45元
图书作者：	（美）罗纳德·理查森
出版社：	机械工业出版社
出版日期：	2018/1/1 0:00:00
ISBN号：	9787111587330
开本：	16开
页数：	0
版次：	1-1

内容简介

本书以原生家庭治疗技术为基础，帮助你改进人际关系，提升自尊感。其中有些有启发性的观点，如①很多人成年后在恋爱中遇到问题，是因为原生家庭内没有很好地建立“良好分化”的人格。②两个人通常都在寻找自己合适的亲密程度，这个程度靠两人共同维持，有时一人扮演疏离的角色，另一人则扮演寻求亲密的角色。

目录

致谢 [0第0]1章 简介 / 1 [0第0]2章 家庭是奇怪的生物 / 13 髋骨与股骨的结合：家庭关系运行的原理 / 14 必须服从：家庭中的各种规则 / 20 [0第0]3章 你从来不跟我说话：家庭成员之间的亲密与疏远 / 28 关系可以更近一些，但不要过分 / 29 表面现象是迷惑人的 / 34 全世界的人都想要个妈妈 / 36 [0第0]4章 你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的处理 / 41 我说东，你说西：家庭分歧导致的焦虑 / 42 按照我的方式来做，否则就要受到惩罚：夫妻之间对协同一致的追求 / 44 [0第0]5章 如何在保持真我的同时维持亲密关系 / 60 做真正的自我：保持真我，并且[0知0]道自己是谁 / 61 融合：陷入泥潭之中 / 69 是你让我做的! —为自己负责 / 77 还是留给妈妈做吧! —功能过度与功能不足 / 80 结论 / 85 [0第0]6章 人际关系中的三角模式 / 88 这里有一群人：“三角关系”到底是什么 / 89 三角关系是如何运行的 / 97 你和我一起对付她：三角关系中同盟的意义 / 105 世界就是个舞台：三角关系中的各类角色 / 114 [0第0]7章 谁是长子或长女：原生家庭中子女出生顺序与性别序列 / 119 长子或长女 / 127 幼子或幼女 / 135 出生顺序居于中间的子女 / 143 [0独0]生子女 / 148 [0[0双0]0]胞胎 / 153 [0第0]8章 如何改变自己与原生家庭的关系 / 156 [0第0]1步 家庭谱系：你的家人都有谁 / 159 [0第0]2步 你好，妈妈，还记得我吗？联系家庭成员 / 164 [0第0]3步 创建一段家庭历[0史0]纪事 / 169 [0第0]4步 发现家庭内部运行模式 / 171 [0第0]5步 你可以回家了：探亲与家访 / 179 [0第0]6步 这就是我，无论你是否喜欢：自我分化 / 189 [0第0]7步 重做一遍 / 197 [0第0]9章 我如何改变自己与原生家庭的关系 / 200 我自己的家庭环境 / 203 工作的开始 / 209 工作的进展 / 213 改善原生家庭中的“三角关系” / 218 实现自我的分化 / 223 结论 / 226 附录A 如何与原生家庭加强联系 / 228 附录B 如何寻求原生家庭[0领0]域专业人士的帮助 / 234

《走出原生家庭的阴影：重建自我与亲密关系》（原书第4版） 作者： （美）罗纳德·理查森 ISBN: 7282860 简介： 《走出原生家庭的阴影：重建自我与亲密关系》（原书第4版）并非一本简单的心理自助读物，它更像是一场深入内心的探索之旅，引领读者穿梭于复杂而微妙的家庭动力之中，最终抵达疗愈与成长的彼岸。本书作者罗纳德·理查森博士，作为一位经验丰富的心理治疗师与家庭系统专家，以其深刻的洞察力和细腻的笔触，揭示了原生家庭对我们成年后生活，尤其是亲密关系，所产生的深远影响。 我们每个人都带着原生家庭的印记来到这个世界。那些童年时的经历、父母的教养方式、家庭成员间的互动模式，如同无形的罗盘，在很大程度上塑造了我们的认知、情感反应，乃至行为习惯。然而，当这些早期的经验并非总是积极的，甚至可能带有伤害或创伤时，它们便可能成为阻碍我们建立健康、稳定亲密关系的重重藩篱。本书正是为那些意识到原生家庭的某些模式正在反复阻碍自己获得幸福，却又不知如何打破困境的人们而写。 理查森博士在本版中，不仅继承了前几版的核心理论与实践方法，更结合了最新的心理学研究成果与临床实践经验，对原生家庭的影响进行了更全面、更深入的剖析。他强调，我们并非宿命的囚徒，过去的经历固然重要，但并非不可改变。理解原生家庭的运作机制，是迈向改变的第一步。 一、 揭示原生家庭的“隐形规则”与“代际传递” 本书首先将读者带入一个全新的视角，去审视那些潜藏在家庭深处的“隐形规则”。这些规则并非明文规定，却深刻影响着家庭成员的沟通方式、情感表达，以及对爱与亲密的定义。例如，有些家庭可能奉行“报喜不报忧”的原则，导致成员在遇到困难时难以寻求支持，形成情感上的隔阂；有些家庭可能崇尚“牺牲奉献”，将个人需求置于他人之后，从而压抑了自我价值感。理查森博士通过生动的案例，帮助读者识别自己家庭中存在的这类规则，并理解它们是如何在不经意间左右着自己的行为模式。 更重要的是，本书深入探讨了“代际传递”这一概念。它指出，许多在我们身上出现的困扰，并非我们独有的问题，而是上一代甚至上几代人的经验、创伤与未竟事宜在代际间的延续。父母可能将他们未曾获得的爱，或他们遭受过的伤害，以一种不自知的方式传递给下一代。这种传递可能体现在沟通中的责备、控制，或是情感上的疏离。认识到这一点，能够帮助我们摆脱“都是我的错”的负罪感，将焦点放在理解系统性因素上。 二、 剖析原生家庭对亲密关系的具体影响 原生家庭对我们成年后亲密关系的影响是本书的核心关注点之一。理查森博士详细阐述了以下几个方面： 依恋模式的形成与转移： 童年与主要照顾者（通常是父母）形成的依恋模式，会深刻影响我们对亲密关系的期待与处理方式。安全型依恋让我们更容易建立信任与亲近，而非安全型依恋（如回避型、焦虑型、混乱型）则可能导致我们在关系中出现过度独立、过度依赖、猜忌怀疑、害怕承诺等问题。本书帮助读者识别自己的依恋模式，理解其根源，并学习如何朝向更健康的依恋关系发展。 沟通模式的复制与颠覆： 我们学习沟通的方式，很大程度上来自原生家庭。如果父母之间沟通充满冲突、指责或冷战，我们很可能在自己的关系中复制这些负面模式。本书提供了一套清晰的框架，来分析常见的破坏性沟通模式，并引导读者学习如何以建设性的方式表达需求、解决冲突，建立真正的倾听与理解。 权力与控制的博弈： 原生家庭中权力结构与控制模式的差异，也可能在我们成年后的亲密关系中上演。例如，在控制型的家庭中成长起来的人，可能在关系中倾向于扮演控制者或被控制者的角色。本书探讨了如何在亲密关系中建立健康的权力平衡，避免一方过度压制另一方，而是共同协商，实现平等伙伴式的关系。 边界感的失调： 有些家庭成员之间界限模糊，缺乏独立的个人空间，而另一些家庭则可能过于强调独立，导致情感上的疏离。这两种极端都可能导致我们在亲密关系中缺乏健康的边界感，表现为过度依赖、难以拒绝，或是过度防备、难以靠近。本书将引导读者重新审视和建立清晰的个人边界，既能享受亲密，又能保持自我。 创伤的阴影与疗愈： 对于经历过原生家庭创伤的读者，本书提供了理解和处理这些创伤的指导。它并非简单地要求遗忘，而是通过认识创伤的累积性影响，提供一系列心理工具和策略，帮助读者逐步化解内心的痛苦，重建安全感和信任感。 三、 重建自我：走向疗愈与成长的路径 《走出原生家庭的阴影》并非停留在问题分析，而是为读者提供了切实可行的解决方案与成长路径： 自我觉察与反思： 这是改变的基石。本书鼓励读者通过 journaling（写日记）、冥想、以及书中提供的各种练习，深入探索自己的内心世界，识别那些源自原生家庭的自动反应模式，理解情绪的根源。 重塑叙事： 我们对过去的经历，往往会形成一种固定的叙事。本书帮助读者挑战那些消极的、限制性的叙事，重新构建一个更积极、更具力量的自我认知。这意味着不再将自己定义为“原生家庭的受害者”，而是“能够选择自己人生方向的行动者”。 发展新的应对策略： 基于对原生家庭模式的理解，读者可以学习发展新的、更健康的应对策略。这可能包括学习如何有效沟通，如何设定边界，如何处理情绪，以及如何在关系中表达爱与需求。 建立健康的亲密关系： 本书的核心目标之一，便是帮助读者建立和维持高质量的亲密关系。通过理解亲密关系中的动力学，以及如何避免复制过去的负面模式，读者可以学会如何选择伴侣，如何与伴侣共同成长，以及如何处理关系中的挑战，从而创造持久而幸福的连接。 拥抱自我价值与独立： 许多来自功能不良的原生家庭的人，内心深处都存在着对自我价值的怀疑。本书通过强调个体的独特性和内在价值，鼓励读者发展自我关怀，提升自信，最终实现真正意义上的独立，不再依赖外界的认可来定义自己。 四、 实践性工具与方法 本书的另一大亮点在于其高度的实践性。理查森博士并非只提供理论，而是整合了多种经过验证的心理治疗技术和家庭系统理论，并将其转化为易于理解和应用的工具： 家族图谱（Genogram）分析： 引导读者绘制家族图谱，直观地呈现家庭的结构、关系模式、代际间的事件和情绪传递，从而更清晰地理解家庭的历史及其对现在的影响。 角色扮演与情境模拟： 通过设定的情境，帮助读者在安全的氛围中练习新的沟通技巧和应对策略。 认知重构练习： 引导读者识别和挑战那些非理性、负面的思维模式，用更积极、更现实的信念取而代之。 情绪调节技巧： 提供一系列简单易行的情绪管理方法，帮助读者在面对强烈情绪时，能够有效地安抚自己，做出更理性的反应。 关系模式的诊断与干预： 读者可以通过书中的问卷和自我评估工具，识别自己在亲密关系中的典型模式，并学习如何进行自我干预，或为寻求专业帮助做好准备。 《走出原生家庭的阴影：重建自我与亲密关系》（原书第4版）是一本关于希望的书，它告诉我们，无论过去的经历如何，改变和疗愈总是可能的。它不是一本提供速效解决方法的“秘籍”，而是一本需要读者投入时间、耐心和勇气的“地图”与“指南”。通过深入阅读和积极实践，读者将有机会真正理解自己，释放被原生家庭束缚的能量，最终学会如何去爱，如何被爱，以及如何创造一个属于自己的、充满幸福与意义的人生。无论你是否正在经历亲密关系的困扰，或是仅仅希望更深入地理解自己与家庭的关系，这本书都将为你提供宝贵的启示和强大的支持。

评分☆☆☆☆☆

当我合上《超越原生家庭（原书第4版）》的最后一页时，心中涌起的并非是释然，而是一种更加开阔的视野和一种全新的力量感。这本书带给我的，远不止于理论知识的叠加，更是一次深刻的内在觉醒。理查森博士以其非凡的洞察力，剖析了原生家庭如何在无形中为我们的人生设定脚本，包括我们的情感反应模式、人际关系的处理方式，甚至是我们对自身价值的认知。他并没有试图让我们去“修复”过去，而是鼓励我们去“理解”过去，并且在这个理解的基础上，去“重写”未来的篇章。书中关于“界限”的讨论，对我来说尤其具有启发性。我意识到，很多时候，我们之所以感到痛苦和挣扎，是因为我们未能有效地为自己设定和维护界限。这本书提供了清晰的指导，教我们如何在不伤害他人的前提下，保护自己的情感空间和个人需求。它让我明白，超越原生家庭，并非是遗忘或否定，而是以一种更加成熟、更具智慧的方式，整合过去，拥抱现在，创造未来。

评分☆☆☆☆☆

终于有机会拜读罗纳德·理查森的《超越原生家庭（原书第4版）》，这本书的名字本身就充满了力量，仿佛预示着一段关于成长、解放与重塑的旅程。我一直对原生家庭对个体的影响深感好奇，也常常在自我探索的道路上思考，那些童年时期形成的模式、信念，究竟在多大程度上塑造了现在的我，以及我该如何与之共处，甚至超越它。理查森博士的这部著作，似乎正是为我这样的读者量身定制的。在翻阅过程中，我被书中那种既理性又充满人文关怀的笔触所吸引。它并非简单地批判或责备，而是以一种更深刻、更具同情心的方式，引导读者去理解原生家庭的运作机制，以及这些机制如何在我们内在形成根深蒂固的印记。书中那些关于依恋模式、沟通模式、以及代际传递模式的分析，都让我对过往的经历有了全新的视角。我开始尝试将书中的理论与自己的生活经验一一对应，那些曾经困扰我的很多困惑，似乎都能在理查森博士的解读中找到合理的解释。这不仅仅是关于理解，更是关于赋权。它告诉我，即使原生家庭的影响深远，我们依然拥有选择的能力，去创造属于自己的未来，去打破那些无意识的重复。

评分☆☆☆☆☆

我迫不及待地想与大家分享我近期读完的《超越原生家庭（原书第4版）》的感受。这本书绝对是我近年来读到过的最能触动心灵、最能引发深刻反思的作品之一。它不像许多心理学书籍那样枯燥晦涩，而是以一种非常生动、贴近生活的方式，将那些复杂而微妙的家庭动力学呈现在我们面前。我特别喜欢书中对“三角关系”和“情绪传递”的剖析，这些概念让我恍然大悟，原来很多我们习以为常的家庭互动模式，背后都有着如此深层的心理机制在起作用。理查森博士的语言非常具有穿透力，他能够准确地捕捉到那些我们常常忽略的细微之处，并将其放大，让我们得以审视。阅读的过程中，我数次停下来，陷入沉思，回忆起与父母、兄弟姐妹相处的点点滴滴，那些曾经让我感到困惑、甚至痛苦的时刻，在新的理解下，似乎都变得清晰而不再那么令人纠结。这本书不仅仅是关于“问题”的揭示，更重要的是它提供了一条“出路”。它鼓励我们以一种更成熟、更富有洞察力的方式，去面对和处理与原生家庭相关的情感羁绊，从而建立起更健康、更自主的生活。

评分☆☆☆☆☆

《超越原生家庭（原书第4版）》这本书，它就像一位温和而睿智的向导，引领我在情感的迷宫中探索，并最终找到通往内在和谐的道路。我一直认为，原生家庭是我们生命的原点，它的影响无处不在，有时甚至是潜移默化的，不易察觉。理查森博士的这部著作，正是帮助我们揭开这层神秘面纱的利器。他深入浅出地讲解了家庭系统理论，将那些抽象的概念转化为易于理解的案例和生动的比喻，让我在阅读过程中，仿佛置身于一个大型的心理实验室，亲眼见证着家庭成员之间的互动如何塑造着个体的成长轨迹。这本书让我开始重新审视自己与原生家庭的关系，不再是简单的“好”或“坏”，而是看到了其中复杂的纠缠、未竟的情感，以及那些无意识的继承。它鼓励我们带着一种悲悯之心去理解家人的局限性，同时也以一种坚定的决心去摆脱那些不再服务于我们成长的模式。我尤其欣赏书中关于“自主”的论述，它并非意味着与原生家庭割裂，而是以一种更独立、更成熟的姿态，去爱，去连接，同时又不失自我。

评分☆☆☆☆☆

《超越原生家庭（原书第4版）》这本书，它在我心中激起了一层又一层的涟漪，让我久久不能平静。我一直觉得，家庭是我们最温暖的港湾，但有时，它也是我们最难解的羁绊。理查森博士在这本书中，以一种极其细腻而富有同情心的方式，为我们展现了原生家庭如何像一股无形的河流，塑造着我们的生命之舟。他并不回避那些原生家庭中可能存在的创伤和挑战，但他更关注的是，我们如何能够在这条河流中，找到属于自己的航向，并且有力量去“超越”。我被书中关于“情绪的惯性”和“代际的循环”的阐述深深打动，这些概念让我终于明白，为什么一些负面模式会一代一代地传递下去，以及我们作为个体，如何才能够成为打破这个循环的关键。这本书让我开始以一种更加平和的心态去审视与家人的关系，学会了区分“我”和“我们”，并且更加清晰地认识到，拥有独立思考和感受的能力，才是真正意义上的“超越”。它不是一本轻松的读物，但它带来的启示却是深远而持久的。