超越原生傢庭（原書第4版） （美）羅納德 理查森|7282860 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

美 羅納德 理查森 著

圖書標籤:

• 原生傢庭
• 心理治療
• 傢庭關係
• 創傷
• 自我成長
• 人際關係
• 心理學
• 個人發展
• 情緒管理
• 親子關係

店鋪： 互動齣版網圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111587330

商品編碼：24991726284

齣版時間：2018-01-01

書[0名0]：	原生傢庭（原書[0第0]4版）|7282860
圖書定價：	45元
圖書作者：	（美）羅納德·理查森
齣版社：	機械工業齣版社
齣版日期：	2018/1/1 0:00:00
ISBN號：	9787111587330
開本：	16開
頁數：	0
版次：	1-1

內容簡介

本書以原生傢庭治療技術為基礎，幫助你改進人際關係，提升自尊感。其中有些有啓發性的觀點，如①很多人成年後在戀愛中遇到問題，是因為原生傢庭內沒有很好地建立“良好分化”的人格。②兩個人通常都在尋找自己閤適的親密程度，這個程度靠兩人共同維持，有時一人扮演疏離的角色，另一人則扮演尋求親密的角色。

目錄

緻謝 [0第0]1章 簡介 / 1 [0第0]2章 傢庭是奇怪的生物 / 13 髖骨與股骨的結閤：傢庭關係運行的原理 / 14 必須服從：傢庭中的各種規則 / 20 [0第0]3章 你從來不跟我說話：傢庭成員之間的親密與疏遠 / 28 關係可以更近一些，但不要過分 / 29 錶麵現象是迷惑人的 / 34 全世界的人都想要個媽媽 / 36 [0第0]4章 你不比我更好，隻是跟我不同：傢庭分歧的處理 / 41 我說東，你說西：傢庭分歧導緻的焦慮 / 42 按照我的方式來做，否則就要受到懲罰：夫妻之間對協同一緻的追求 / 44 [0第0]5章 如何在保持真我的同時維持親密關係 / 60 做真正的自我：保持真我，並且[0知0]道自己是誰 / 61 融閤：陷入泥潭之中 / 69 是你讓我做的! —為自己負責 / 77 還是留給媽媽做吧! —功能過度與功能不足 / 80 結論 / 85 [0第0]6章 人際關係中的三角模式 / 88 這裏有一群人：“三角關係”到底是什麼 / 89 三角關係是如何運行的 / 97 你和我一起對付她：三角關係中同盟的意義 / 105 世界就是個舞颱：三角關係中的各類角色 / 114 [0第0]7章 誰是長子或長女：原生傢庭中子女齣生順序與性彆序列 / 119 長子或長女 / 127 幼子或幼女 / 135 齣生順序居於中間的子女 / 143 [0獨0]生子女 / 148 [0[0雙0]0]胞胎 / 153 [0第0]8章 如何改變自己與原生傢庭的關係 / 156 [0第0]1步 傢庭譜係：你的傢人都有誰 / 159 [0第0]2步 你好，媽媽，還記得我嗎？聯係傢庭成員 / 164 [0第0]3步 創建一段傢庭曆[0史0]紀事 / 169 [0第0]4步 發現傢庭內部運行模式 / 171 [0第0]5步 你可以迴傢瞭：探親與傢訪 / 179 [0第0]6步 這就是我，無論你是否喜歡：自我分化 / 189 [0第0]7步 重做一遍 / 197 [0第0]9章 我如何改變自己與原生傢庭的關係 / 200 我自己的傢庭環境 / 203 工作的開始 / 209 工作的進展 / 213 改善原生傢庭中的“三角關係” / 218 實現自我的分化 / 223 結論 / 226 附錄A 如何與原生傢庭加強聯係 / 228 附錄B 如何尋求原生傢庭[0領0]域專業人士的幫助 / 234

《走齣原生傢庭的陰影：重建自我與親密關係》（原書第4版） 作者： （美）羅納德·理查森 ISBN: 7282860 簡介： 《走齣原生傢庭的陰影：重建自我與親密關係》（原書第4版）並非一本簡單的心理自助讀物，它更像是一場深入內心的探索之旅，引領讀者穿梭於復雜而微妙的傢庭動力之中，最終抵達療愈與成長的彼岸。本書作者羅納德·理查森博士，作為一位經驗豐富的心理治療師與傢庭係統專傢，以其深刻的洞察力和細膩的筆觸，揭示瞭原生傢庭對我們成年後生活，尤其是親密關係，所産生的深遠影響。 我們每個人都帶著原生傢庭的印記來到這個世界。那些童年時的經曆、父母的教養方式、傢庭成員間的互動模式，如同無形的羅盤，在很大程度上塑造瞭我們的認知、情感反應，乃至行為習慣。然而，當這些早期的經驗並非總是積極的，甚至可能帶有傷害或創傷時，它們便可能成為阻礙我們建立健康、穩定親密關係的重重藩籬。本書正是為那些意識到原生傢庭的某些模式正在反復阻礙自己獲得幸福，卻又不知如何打破睏境的人們而寫。 理查森博士在本版中，不僅繼承瞭前幾版的核心理論與實踐方法，更結閤瞭最新的心理學研究成果與臨床實踐經驗，對原生傢庭的影響進行瞭更全麵、更深入的剖析。他強調，我們並非宿命的囚徒，過去的經曆固然重要，但並非不可改變。理解原生傢庭的運作機製，是邁嚮改變的第一步。 一、 揭示原生傢庭的“隱形規則”與“代際傳遞” 本書首先將讀者帶入一個全新的視角，去審視那些潛藏在傢庭深處的“隱形規則”。這些規則並非明文規定，卻深刻影響著傢庭成員的溝通方式、情感錶達，以及對愛與親密的定義。例如，有些傢庭可能奉行“報喜不報憂”的原則，導緻成員在遇到睏難時難以尋求支持，形成情感上的隔閡；有些傢庭可能崇尚“犧牲奉獻”，將個人需求置於他人之後，從而壓抑瞭自我價值感。理查森博士通過生動的案例，幫助讀者識彆自己傢庭中存在的這類規則，並理解它們是如何在不經意間左右著自己的行為模式。 更重要的是，本書深入探討瞭“代際傳遞”這一概念。它指齣，許多在我們身上齣現的睏擾，並非我們獨有的問題，而是上一代甚至上幾代人的經驗、創傷與未竟事宜在代際間的延續。父母可能將他們未曾獲得的愛，或他們遭受過的傷害，以一種不自知的方式傳遞給下一代。這種傳遞可能體現在溝通中的責備、控製，或是情感上的疏離。認識到這一點，能夠幫助我們擺脫“都是我的錯”的負罪感，將焦點放在理解係統性因素上。 二、 剖析原生傢庭對親密關係的具體影響 原生傢庭對我們成年後親密關係的影響是本書的核心關注點之一。理查森博士詳細闡述瞭以下幾個方麵： 依戀模式的形成與轉移： 童年與主要照顧者（通常是父母）形成的依戀模式，會深刻影響我們對親密關係的期待與處理方式。安全型依戀讓我們更容易建立信任與親近，而非安全型依戀（如迴避型、焦慮型、混亂型）則可能導緻我們在關係中齣現過度獨立、過度依賴、猜忌懷疑、害怕承諾等問題。本書幫助讀者識彆自己的依戀模式，理解其根源，並學習如何朝嚮更健康的依戀關係發展。 溝通模式的復製與顛覆： 我們學習溝通的方式，很大程度上來自原生傢庭。如果父母之間溝通充滿衝突、指責或冷戰，我們很可能在自己的關係中復製這些負麵模式。本書提供瞭一套清晰的框架，來分析常見的破壞性溝通模式，並引導讀者學習如何以建設性的方式錶達需求、解決衝突，建立真正的傾聽與理解。 權力與控製的博弈： 原生傢庭中權力結構與控製模式的差異，也可能在我們成年後的親密關係中上演。例如，在控製型的傢庭中成長起來的人，可能在關係中傾嚮於扮演控製者或被控製者的角色。本書探討瞭如何在親密關係中建立健康的權力平衡，避免一方過度壓製另一方，而是共同協商，實現平等夥伴式的關係。 邊界感的失調： 有些傢庭成員之間界限模糊，缺乏獨立的個人空間，而另一些傢庭則可能過於強調獨立，導緻情感上的疏離。這兩種極端都可能導緻我們在親密關係中缺乏健康的邊界感，錶現為過度依賴、難以拒絕，或是過度防備、難以靠近。本書將引導讀者重新審視和建立清晰的個人邊界，既能享受親密，又能保持自我。 創傷的陰影與療愈： 對於經曆過原生傢庭創傷的讀者，本書提供瞭理解和處理這些創傷的指導。它並非簡單地要求遺忘，而是通過認識創傷的纍積性影響，提供一係列心理工具和策略，幫助讀者逐步化解內心的痛苦，重建安全感和信任感。 三、 重建自我：走嚮療愈與成長的路徑 《走齣原生傢庭的陰影》並非停留在問題分析，而是為讀者提供瞭切實可行的解決方案與成長路徑： 自我覺察與反思： 這是改變的基石。本書鼓勵讀者通過 journaling（寫日記）、冥想、以及書中提供的各種練習，深入探索自己的內心世界，識彆那些源自原生傢庭的自動反應模式，理解情緒的根源。 重塑敘事： 我們對過去的經曆，往往會形成一種固定的敘事。本書幫助讀者挑戰那些消極的、限製性的敘事，重新構建一個更積極、更具力量的自我認知。這意味著不再將自己定義為“原生傢庭的受害者”，而是“能夠選擇自己人生方嚮的行動者”。 發展新的應對策略： 基於對原生傢庭模式的理解，讀者可以學習發展新的、更健康的應對策略。這可能包括學習如何有效溝通，如何設定邊界，如何處理情緒，以及如何在關係中錶達愛與需求。 建立健康的親密關係： 本書的核心目標之一，便是幫助讀者建立和維持高質量的親密關係。通過理解親密關係中的動力學，以及如何避免復製過去的負麵模式，讀者可以學會如何選擇伴侶，如何與伴侶共同成長，以及如何處理關係中的挑戰，從而創造持久而幸福的連接。 擁抱自我價值與獨立： 許多來自功能不良的原生傢庭的人，內心深處都存在著對自我價值的懷疑。本書通過強調個體的獨特性和內在價值，鼓勵讀者發展自我關懷，提升自信，最終實現真正意義上的獨立，不再依賴外界的認可來定義自己。 四、 實踐性工具與方法 本書的另一大亮點在於其高度的實踐性。理查森博士並非隻提供理論，而是整閤瞭多種經過驗證的心理治療技術和傢庭係統理論，並將其轉化為易於理解和應用的工具： 傢族圖譜（Genogram）分析： 引導讀者繪製傢族圖譜，直觀地呈現傢庭的結構、關係模式、代際間的事件和情緒傳遞，從而更清晰地理解傢庭的曆史及其對現在的影響。 角色扮演與情境模擬： 通過設定的情境，幫助讀者在安全的氛圍中練習新的溝通技巧和應對策略。 認知重構練習： 引導讀者識彆和挑戰那些非理性、負麵的思維模式，用更積極、更現實的信念取而代之。 情緒調節技巧： 提供一係列簡單易行的情緒管理方法，幫助讀者在麵對強烈情緒時，能夠有效地安撫自己，做齣更理性的反應。 關係模式的診斷與乾預： 讀者可以通過書中的問捲和自我評估工具，識彆自己在親密關係中的典型模式，並學習如何進行自我乾預，或為尋求專業幫助做好準備。 《走齣原生傢庭的陰影：重建自我與親密關係》（原書第4版）是一本關於希望的書，它告訴我們，無論過去的經曆如何，改變和療愈總是可能的。它不是一本提供速效解決方法的“秘籍”，而是一本需要讀者投入時間、耐心和勇氣的“地圖”與“指南”。通過深入閱讀和積極實踐，讀者將有機會真正理解自己，釋放被原生傢庭束縛的能量，最終學會如何去愛，如何被愛，以及如何創造一個屬於自己的、充滿幸福與意義的人生。無論你是否正在經曆親密關係的睏擾，或是僅僅希望更深入地理解自己與傢庭的關係，這本書都將為你提供寶貴的啓示和強大的支持。

評分☆☆☆☆☆

《超越原生傢庭（原書第4版）》這本書，它就像一位溫和而睿智的嚮導，引領我在情感的迷宮中探索，並最終找到通往內在和諧的道路。我一直認為，原生傢庭是我們生命的原點，它的影響無處不在，有時甚至是潛移默化的，不易察覺。理查森博士的這部著作，正是幫助我們揭開這層神秘麵紗的利器。他深入淺齣地講解瞭傢庭係統理論，將那些抽象的概念轉化為易於理解的案例和生動的比喻，讓我在閱讀過程中，仿佛置身於一個大型的心理實驗室，親眼見證著傢庭成員之間的互動如何塑造著個體的成長軌跡。這本書讓我開始重新審視自己與原生傢庭的關係，不再是簡單的“好”或“壞”，而是看到瞭其中復雜的糾纏、未竟的情感，以及那些無意識的繼承。它鼓勵我們帶著一種悲憫之心去理解傢人的局限性，同時也以一種堅定的決心去擺脫那些不再服務於我們成長的模式。我尤其欣賞書中關於“自主”的論述，它並非意味著與原生傢庭割裂，而是以一種更獨立、更成熟的姿態，去愛，去連接，同時又不失自我。

評分☆☆☆☆☆

《超越原生傢庭（原書第4版）》這本書，它在我心中激起瞭一層又一層的漣漪，讓我久久不能平靜。我一直覺得，傢庭是我們最溫暖的港灣，但有時，它也是我們最難解的羈絆。理查森博士在這本書中，以一種極其細膩而富有同情心的方式，為我們展現瞭原生傢庭如何像一股無形的河流，塑造著我們的生命之舟。他並不迴避那些原生傢庭中可能存在的創傷和挑戰，但他更關注的是，我們如何能夠在這條河流中，找到屬於自己的航嚮，並且有力量去“超越”。我被書中關於“情緒的慣性”和“代際的循環”的闡述深深打動，這些概念讓我終於明白，為什麼一些負麵模式會一代一代地傳遞下去，以及我們作為個體，如何纔能夠成為打破這個循環的關鍵。這本書讓我開始以一種更加平和的心態去審視與傢人的關係，學會瞭區分“我”和“我們”，並且更加清晰地認識到，擁有獨立思考和感受的能力，纔是真正意義上的“超越”。它不是一本輕鬆的讀物，但它帶來的啓示卻是深遠而持久的。

評分☆☆☆☆☆

我迫不及待地想與大傢分享我近期讀完的《超越原生傢庭（原書第4版）》的感受。這本書絕對是我近年來讀到過的最能觸動心靈、最能引發深刻反思的作品之一。它不像許多心理學書籍那樣枯燥晦澀，而是以一種非常生動、貼近生活的方式，將那些復雜而微妙的傢庭動力學呈現在我們麵前。我特彆喜歡書中對“三角關係”和“情緒傳遞”的剖析，這些概念讓我恍然大悟，原來很多我們習以為常的傢庭互動模式，背後都有著如此深層的心理機製在起作用。理查森博士的語言非常具有穿透力，他能夠準確地捕捉到那些我們常常忽略的細微之處，並將其放大，讓我們得以審視。閱讀的過程中，我數次停下來，陷入沉思，迴憶起與父母、兄弟姐妹相處的點點滴滴，那些曾經讓我感到睏惑、甚至痛苦的時刻，在新的理解下，似乎都變得清晰而不再那麼令人糾結。這本書不僅僅是關於“問題”的揭示，更重要的是它提供瞭一條“齣路”。它鼓勵我們以一種更成熟、更富有洞察力的方式，去麵對和處理與原生傢庭相關的情感羈絆，從而建立起更健康、更自主的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我閤上《超越原生傢庭（原書第4版）》的最後一頁時，心中湧起的並非是釋然，而是一種更加開闊的視野和一種全新的力量感。這本書帶給我的，遠不止於理論知識的疊加，更是一次深刻的內在覺醒。理查森博士以其非凡的洞察力，剖析瞭原生傢庭如何在無形中為我們的人生設定腳本，包括我們的情感反應模式、人際關係的處理方式，甚至是我們對自身價值的認知。他並沒有試圖讓我們去“修復”過去，而是鼓勵我們去“理解”過去，並且在這個理解的基礎上，去“重寫”未來的篇章。書中關於“界限”的討論，對我來說尤其具有啓發性。我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦和掙紮，是因為我們未能有效地為自己設定和維護界限。這本書提供瞭清晰的指導，教我們如何在不傷害他人的前提下，保護自己的情感空間和個人需求。它讓我明白，超越原生傢庭，並非是遺忘或否定，而是以一種更加成熟、更具智慧的方式，整閤過去，擁抱現在，創造未來。

評分☆☆☆☆☆

終於有機會拜讀羅納德·理查森的《超越原生傢庭（原書第4版）》，這本書的名字本身就充滿瞭力量，仿佛預示著一段關於成長、解放與重塑的旅程。我一直對原生傢庭對個體的影響深感好奇，也常常在自我探索的道路上思考，那些童年時期形成的模式、信念，究竟在多大程度上塑造瞭現在的我，以及我該如何與之共處，甚至超越它。理查森博士的這部著作，似乎正是為我這樣的讀者量身定製的。在翻閱過程中，我被書中那種既理性又充滿人文關懷的筆觸所吸引。它並非簡單地批判或責備，而是以一種更深刻、更具同情心的方式，引導讀者去理解原生傢庭的運作機製，以及這些機製如何在我們內在形成根深蒂固的印記。書中那些關於依戀模式、溝通模式、以及代際傳遞模式的分析，都讓我對過往的經曆有瞭全新的視角。我開始嘗試將書中的理論與自己的生活經驗一一對應，那些曾經睏擾我的很多睏惑，似乎都能在理查森博士的解讀中找到閤理的解釋。這不僅僅是關於理解，更是關於賦權。它告訴我，即使原生傢庭的影響深遠，我們依然擁有選擇的能力，去創造屬於自己的未來，去打破那些無意識的重復。