誰說懷孕不能美 孕期書籍大全 懷孕書 適閤孕婦看的書孕媽書籍 孕婦 孕期皮膚保養身體養護 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 懷孕
• 母嬰
• 育兒
• 産前準備
• 孕期保養
• 皮膚護理
• 身體健康
• 孕媽必讀

店鋪： 和諧萬邦圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121322693

商品編碼：25262938552

叢書名： 誰說懷孕不能美

基本信息

圖書名稱：誰說懷孕不能美 

作 者：紫不語 

定價：49.80

ISBN號：9787121322693

齣版社：電子工業齣版社

開本：16

裝幀：平裝

齣版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

編輯推薦

適讀人群 ：準備懷孕、正在孕期的準媽媽們

相信所有處於孕期的媽媽都聽到過類似的“忠告”：懷孕瞭可韆萬不要化妝瞭！懷孕瞭可不要穿高跟鞋瞭！哎呀，都有寶寶瞭快點把頭發剪短瞭吧……

真的是這樣嗎？懷孕與美水火不容、不可兼得？！

護膚達人紫不語告訴你答案——誰說懷孕不能美！

本書作者紫不語是一位新時代的辣媽，在孕前就是豆瓣知名的護膚達人，在護膚美容方麵，她對成分的專業掌握和大量的實踐護膚經驗，吸引瞭眾多女性粉絲關注，而懷孕期間和粉絲分享的孕期護膚心得，一時成為“坊間”口口相傳的孕期媽媽護膚“秘籍”，令眾多熱愛美好生活的準媽媽，在孕期依然光彩照人。

誰說懷孕不能美！

目錄

第1 章 孕前準備知多少 001

備孕，先看牙 / 002

過敏，靠邊站 / 005

補充營養不盲目 / 013

第2 章 孕初期來啦！ 1~3 個月保養 019

孕媽日記――你好，胎寶寶 / 020

節 從化妝開始談起 / 024

孕媽日記――挑個好粉底 / 026

第二節 油膩膩，暗挫挫，痘痘駕到――孕激素大爆發 / 032

孕媽日記――說好的清潔，卻有那麼多人不會洗臉 / 034

第三節 實戰一下，孕初期護理開始 / 039

分析你的膚質，磨刀不誤砍柴工 / 039

不同膚質不同方案 / 043

孕媽日記――乾皮大對策 / 048

孕媽日記――你真的懂敷麵膜這件事嗎？ / 063

孕媽日記――聊聊那瓶水和二次清潔 / 076

第四節 孕期護膚成分小課堂 / 081

孕期護膚關鍵――負責清潔的錶麵活性劑 / 081

果酸（AHA）沒你想象的那麼刺激! / 083

水楊酸（BHA）跟水其實沒關係 / 084

孕期要警惕！維A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一覽錶 / 086

第五節 我的頭發怎麼啦――脫發不隻發生在産後 / 087

孕媽日記――洗頭真是一件痛並快樂的事 / 092

第3 章 越來越安穩的孕中期 101

孕媽日記――並非都是那麼美好，讓人揪心的大排畸 / 102

節 我的牙齒又怎麼啦？ / 106

孕期口腔的那些事兒 / 106

保護牙齒的好衛士 / 107

正確的口腔護理，讓你孕期笑容閃亮起來 / 110

孕媽日記――敏感牙齒的孕期保養 / 112

第二節 身體護理提上日程 / 116

“天鵝頸”還是“火雞脖”？頸紋來瞭！ / 116

孕媽日記――天鵝頸差點就變橫肉飛長的脖子 / 121

不能塗指甲油的手部也要美美的 / 126

孕媽日記――手霜挑起來 / 128

孕期足部護理需謹慎！ / 131

第三節 孕期護膚産品需要“斷捨離” / 132

哪種皮膚適閤“斷捨離”――關於裸臉 / 134

按孕期所處的季節來取捨 / 135

根據皮膚狀態，即刻清理化妝颱吧！ / 136

第四節 孕期護膚小竅門 / 138

孕媽日記――離不開的隨身小物！ / 141

第4 章 滿心期待的孕晚期護膚7~10 個月 149

節 嚴防死守，擊退妊娠紋！ / 150

孕媽日記――妊娠紋，少一條就賺一點！ / 153

第二節 孕晚期的妊娠斑來啦！ / 158

孕媽日記――防曬，全年重要的工作，沒有之一 / 163

第5 章 不能說的秘密――私處護理 171

孕媽日記――沒有人能隨隨便便當媽 / 172

節 便秘引發的血案 / 174

孕晚期痔瘡來瞭 / 177

孕媽日記――“血淋淋”的孕後期 / 179

第二節 分泌物增多的苦惱 / 181

孕媽日記――濕漉漉的孕晚期 / 185

第三節 乳頭保養，未雨綢繆 / 187

第四節 （Q＆A）懷孕瞭能不能…… / 189

後記 生命就像一條河 198

內容介紹

懷孕就要大肚翩翩素麵朝天？從現在開始跟我一起say "No！”"生完孩子就好瞭”一句老人言差點誤瞭小美女我終身的顔值追求！孕期不護膚=衰老13年？！！懷孕是我們保養和美麗終身的關鍵轉摺，孕期護理不當帶來的皮膚衰老不可逆轉！憑什麼隻有明星天後懷孕纔能風采依舊？保養品？天價私立醫院？不好意思這些東西，平凡的我統統沒有，孕前期、孕中期、孕後期，抓住寶貴人生三階段，孕期大美女照樣能養成！皮膚保養、身體養護、頭發護理，私處護理、美食調養，*真實的孕期曆程，*詳盡的孕期記錄，平凡如我的大傢一起美美地迎接上天賜予的生命禮物吧！

作者介紹

紫不語，活躍於豆瓣網、新浪微博、新浪博客的美食、護膚達人，豆瓣美容類紅人。長期為《嘉人》《瑞麗》等時尚雜誌供稿，並開設護膚專欄。

2016年升級為新手媽媽，更加關注孕期、産後媽媽的情緒管理、皮膚管理，2017年考取紐諾睡眠師、育嬰師證書，緻力於為更多寶寶和新媽媽提供更專業、更精準、更有效的幫助。

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書籍簡介： 《孕育的奇跡：從備孕到分娩的科學指南》 這是一本全麵、深入、科學嚴謹的孕期百科全書，旨在為所有計劃懷孕、正在孕育生命或已經成為父母的傢庭提供最可靠、最實用的指導。它摒棄瞭流言蜚語和個人經驗的片麵之詞，完全基於最新的醫學研究和權威的生育健康建議，幫助您安全、健康、自信地度過這段人生中最特殊的旅程。 --- 第一部分：科學備孕——為生命打下堅實基礎 一、 孕前健康評估與優化： 本章詳盡闡述瞭備孕階段的身體準備工作。內容涵蓋瞭全麵的孕前體檢項目解讀，包括性激素六項、AMH（抗苗勒氏管激素）水平評估及其臨床意義。我們深入探討瞭營養儲備的重要性，特彆關注葉酸、維生素D、鐵元素及碘的科學補充方案，並提供瞭針對備孕期體重指數（BMI）的理想範圍建議。此外，對於慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病、高血壓）患者，本書提供瞭詳細的疾病控製目標和安全受孕路徑規劃，確保從孕前就將風險降至最低。 二、 精準計算與最佳受孕時機： 本書詳細解析瞭排卵的生理機製，教授讀者利用基礎體溫法（BBT）、宮頸粘液觀察法以及排卵試紙的正確使用技巧，以實現對排卵日的精準預測。我們引入瞭基於生育窗口理論的性生活頻率建議，並對人工授精（IUI）和體外受精（IVF）等輔助生殖技術的適應癥、流程及心理準備進行瞭客觀、中立的介紹。 三、 環境與生活方式的調適： 從環境毒素暴露（如BPA、鄰苯二甲酸鹽）的規避到日常用藥的安全審查，本部分提供瞭詳細的清單和替代方案。對於伴侶雙方，本書特彆設立瞭“男性生育力優化”章節，涵蓋瞭精子健康的影響因素，如吸煙、飲酒、桑拿對精子活力的具體影響，以及如何通過生活調整來提升精子質量。 --- 第二部分：孕期十二個月——精準的周度生理變化與照護 四、 孕早期（第1周至第12周）：適應與保護 本階段聚焦於胚胎著床、器官分化和早期妊娠反應的管理。內容細緻到每周胎兒的胚胎發育裏程碑，以及孕婦體內激素（HCG、孕酮）的正常波動範圍。我們提供瞭應對劇烈孕吐、疲勞和情緒波動的非藥物乾預策略，例如低FODMAP飲食法在緩解孕吐中的應用。同時，對宮外孕、自然流産的早期識彆癥狀進行瞭詳盡說明，強調何時需要立即就醫。 五、 孕中期（第13周至第27周）：穩定與監測 這一時期是孕期相對平穩的階段，重點在於高風險篩查和孕期並發癥的預防。詳細解讀瞭唐氏綜閤徵篩查（NIPT、血清學篩查）的原理與意義，以及羊膜穿刺術的適應癥。針對孕期常見的靜脈麯張、腰背疼痛，本書提供瞭由專業物理治療師設計的居傢拉伸和體態矯正練習。妊娠期糖尿病（GDM）的診斷標準、飲食控製方案及必要時的胰島素治療方案被清晰闡述。 六、 孕晚期（第28周至分娩）：準備與分娩決策 本部分深入探討瞭胎盤功能評估、胎動計數的重要性，以及如何識彆先兆早産的信號。對於分娩方式的選擇，本書提供瞭關於順産、剖宮産適應癥的最新臨床指南，並對無痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、優缺點及禁忌癥進行瞭客觀分析，幫助準父母做齣最適閤自身情況的決策。同時，詳盡介紹瞭分娩鎮痛、拉瑪澤呼吸法等非藥物助産技巧。 --- 第三部分：分娩與産後：安全過渡與新生兒照護基礎 七、 分娩過程的科學管理： 本書詳細繪製瞭從臨産徵兆到胎兒娩齣的各個階段，包括第一産程（潛伏期、活躍期、擴張期）、第二産程和第三産程。對於分娩中的常見乾預措施，如人工破水、催産素使用、會陰側切（及其必要性評估）等，均提供瞭循證醫學的視角。我們強調瞭“溫和分娩”的理念，並提供瞭在不同分娩環境中（如醫院、助産機構）的流程預期。 八、 産後恢復與新生兒初期護理： 産後恢復不僅僅是身體的恢復，更是心理的重建。本章詳述瞭産後惡露的觀察、子宮復舊的進程，以及盆底肌功能障礙的早期康復訓練。對於母乳喂養，本書提供瞭國際母乳會（La Leche League）推薦的正確銜乳姿勢、泌乳不足或過多的科學處理方法，並對常見的乳腺炎、乳腺堵塞的預防與處理給齣瞭專業指導。對於新生兒黃疸、溢奶、睡眠安撫等基礎護理問題，提供瞭標準化的處理流程。 --- 第四部分：特殊情況與心理健康 九、 孕期常見並發癥的風險管理： 本章是本書的重點安全保障部分，專門針對高風險情況：如前置胎盤、胎盤早剝、子癇前期（先兆子癇）的癥狀識彆、緊急處理流程和長期影響評估。對於孕期抑鬱癥和焦慮癥的篩查工具、心理谘詢資源接入點，以及傢庭成員如何提供有效支持，提供瞭詳細的指導方案，強調心理健康與生理健康同等重要。 十、 孕期營養學的深度解析： 本書跳脫齣籠統的“多吃蔬菜”建議，提供瞭基於孕周、體重增長麯綫的精準熱量需求計算模型。我們分析瞭宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）在不同孕期的配比優化，並對孕期素食、純素食的營養素如何全麵補充進行瞭科學規劃，確保營養均衡而不超標。 --- 《孕育的奇跡：從備孕到分娩的科學指南》——用嚴謹的科學知識武裝每一位準父母，讓孕育之旅成為一場可預見、可掌控的生命探索之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直就像是收到瞭一份來自資深時尚雜誌編輯的“孕期煥新指南”。它的語言風格非常活潑、鼓舞人心，完全沒有那種嚴肅教條的感覺，讀起來一點壓力都沒有。我喜歡它在不同章節中引用的那些自信媽媽的小故事，那些真實案例讓我找到瞭強烈的共鳴感，知道自己不是一個人在麵對孕期的種種挑戰。比如，關於孕期脫發的問題，這本書給齣的建議既有內部調理（營養素的補充），也有外部造型的技巧，教你如何通過發型調整來揚長避短，這個角度非常獨特且實用。我以前總覺得孕期就得放棄所有時尚追求，但這本書徹底顛覆瞭我的想法，它鼓勵我們擁抱身體的變化，用更智慧、更精緻的方式去錶達美。它不隻是告訴你“做什麼”，更重要的是告訴你“為什麼要這麼做”，這種思維層麵的引導，纔是真正有價值的知識傳遞。對我來說，這本書提供瞭一種全新的視角：孕期，是修煉內在優雅和外在光彩的最佳時機。

評分☆☆☆☆☆

我購買過好幾本“孕婦必讀”的書，但大多內容重復且空泛。這次的《誰說懷孕不能美》係列，我感覺它更像是一本高階的“孕期生活美學辭典”。它沒有糾結於“胎教該聽什麼音樂”這類基礎問題，而是把重點放在瞭如何讓孕媽自己感覺更好、更舒適這件事上。我最欣賞它對“孕期穿著”的探討，它沒有一味推崇那些寬鬆無型的孕婦裝，而是深入講解瞭不同麵料對敏感肌膚的影響，以及如何利用高腰綫、垂墜感強的衣物來優化視覺比例，即使是肚子大瞭，也能穿齣時尚感。身體養護方麵，它非常細膩地提到瞭孕期私密處的健康維護，這在很多大眾孕期書中是很少被提及的深度話題，但卻是非常關鍵的。這本書的專業性體現在它對細節的把控，它告訴你如何通過細微的調整，讓孕期生活質量得到質的飛躍，讓我感覺自己不是在“將就”，而是在“享受”這段生命旅程中最獨特的一段時光。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重效率和實操性的人，市麵上那些動輒堆砌理論、讓人讀完一頭霧水，或者隻介紹網紅爆款産品的孕期書籍，對我來說簡直是浪費時間。但是《誰說懷孕不能美》這本書，給我帶來瞭耳目一新的感覺，它簡直是“孕期生存手冊的升級版”。這本書的結構非常清晰，它沒有平均用力地去講所有事情，而是巧妙地劃分瞭“皮膚急救”、“身體舒適度提升”和“情緒健康維護”三大闆塊。我尤其欣賞它對“孕期敏感期”的皮膚處理方案，比如針對孕吐後容易乾燥脫皮的嘴唇和手部，它推薦瞭一些極其基礎但效果顯著的傢庭自製護理法，成本低廉，但效果立竿見影。更重要的是，這本書的“身體養護”部分，非常強調對常見孕期不適的緩解，比如嚴重的腰酸背痛，它提供的建議不是讓你去購買昂貴的按摩儀，而是通過調整坐姿和站姿的小技巧，配閤特定呼吸法，就能得到極佳的放鬆效果。這種細緻入微、注重生活細節的指導，纔是一個真正為孕婦著想的“大全”。它讓我覺得，孕期保養不是一種負擔，而是一種可以輕鬆融入日常的自我嗬護儀式。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種“懷孕焦慮癥晚期患者”量身定做的救星！我之前光是看名字就覺得很吸引人，畢竟誰不想美美地度過孕期呢？翻開內頁纔發現，它絕不僅僅是停留在“孕期護膚小貼士”的層麵。它深入探討瞭孕期荷爾濛變化對皮膚和身體帶來的每一個細微影響，簡直像一位貼心的産科醫生和資深美容顧問的閤體。比如，它詳細解釋瞭為什麼孕中期會長斑，以及如何通過飲食和特定的基礎護理來最大程度地減輕色素沉著，而不是簡單地推薦一堆昂貴的孕婦專用産品。最讓我驚喜的是關於身體塑形和産後恢復的章節，裏麵給齣的拉伸和溫和運動建議，都是基於孕周變化的，非常安全和科學。我特彆喜歡它提倡的“由內而外的光彩”，強調的是健康的生活方式如何直接作用於孕媽的狀態，而不是一味地追求錶麵功夫。這本書的排版也很舒服，大量圖示和溫馨的文字穿插，讀起來完全沒有枯燥的醫學術語感，反而像在跟一位經驗豐富的閨蜜聊天。這本書的好處在於，它真正做到瞭“全麵關懷”，讓我從心底裏接受並享受這段獨特的旅程，而不是僅僅把它看作一個需要“忍耐”的階段。它教會我的，是如何帶著自信和美麗，迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始買這本書是衝著“懷孕書”這個大眾標簽去的，但讀完之後，我發現它最大的價值在於“孕期皮膚保養和身體養護”的專業度上，遠超我預期的深度。市麵上很多孕期書籍往往將皮膚護理部分一筆帶過，無非就是多喝水、防曬。這本書則完全不同，它竟然能像皮膚科專傢一樣，詳細分析瞭孕期皮脂分泌變化和膠原蛋白流失的機製，然後針對性地推薦瞭在安全前提下，可以使用的有效成分和産品類型。例如，它對維生素C在孕期的安全使用時機和濃度做瞭詳細的權衡。而身體養護方麵，它非常貼心地區分瞭孕早期、中期和晚期的身體需求差異。我最受用的部分是它關於水腫的章節，裏麵不僅有抬腿的姿勢介紹，還有推薦的孕期友好型茶飲配方，幫助身體溫和地排齣多餘水分，那股清涼舒爽的感覺，真是難以言喻。這本書讓我明白，懷孕不是美的“暫停鍵”，而是另一種風格的“美學重塑期”，需要科學的知識作為支撐。