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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：25262938552

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

图书名称：谁说怀孕不能美 

作 者：紫不语 

定价：49.80

ISBN号：9787121322693

出版社：电子工业出版社

开本：16

装帧：平装

出版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

编辑推荐

适读人群 ：准备怀孕、正在孕期的准妈妈们

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019

孕妈日记――你好，胎宝宝 / 020

节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记――挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到――孕激素大爆发 / 032

孕妈日记――说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记――干皮大对策 / 048

孕妈日记――你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记――聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键――负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦――脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记――洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期 101

孕妈日记――并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记――敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记――天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记――手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”――关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记――离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149

节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记――妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记――防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密――私处护理 171

孕妈日记――没有人能随随便便当妈 / 172

节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记――“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记――湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

后记 生命就像一条河 198

内容介绍

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者介绍

紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

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书籍简介： 《孕育的奇迹：从备孕到分娩的科学指南》 这是一本全面、深入、科学严谨的孕期百科全书，旨在为所有计划怀孕、正在孕育生命或已经成为父母的家庭提供最可靠、最实用的指导。它摒弃了流言蜚语和个人经验的片面之词，完全基于最新的医学研究和权威的生育健康建议，帮助您安全、健康、自信地度过这段人生中最特殊的旅程。 --- 第一部分：科学备孕——为生命打下坚实基础 一、 孕前健康评估与优化： 本章详尽阐述了备孕阶段的身体准备工作。内容涵盖了全面的孕前体检项目解读，包括性激素六项、AMH（抗苗勒氏管激素）水平评估及其临床意义。我们深入探讨了营养储备的重要性，特别关注叶酸、维生素D、铁元素及碘的科学补充方案，并提供了针对备孕期体重指数（BMI）的理想范围建议。此外，对于慢性疾病（如甲状腺功能异常、糖尿病、高血压）患者，本书提供了详细的疾病控制目标和安全受孕路径规划，确保从孕前就将风险降至最低。 二、 精准计算与最佳受孕时机： 本书详细解析了排卵的生理机制，教授读者利用基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的正确使用技巧，以实现对排卵日的精准预测。我们引入了基于生育窗口理论的性生活频率建议，并对人工授精（IUI）和体外受精（IVF）等辅助生殖技术的适应症、流程及心理准备进行了客观、中立的介绍。 三、 环境与生活方式的调适： 从环境毒素暴露（如BPA、邻苯二甲酸盐）的规避到日常用药的安全审查，本部分提供了详细的清单和替代方案。对于伴侣双方，本书特别设立了“男性生育力优化”章节，涵盖了精子健康的影响因素，如吸烟、饮酒、桑拿对精子活力的具体影响，以及如何通过生活调整来提升精子质量。 --- 第二部分：孕期十二个月——精准的周度生理变化与照护 四、 孕早期（第1周至第12周）：适应与保护 本阶段聚焦于胚胎着床、器官分化和早期妊娠反应的管理。内容细致到每周胎儿的胚胎发育里程碑，以及孕妇体内激素（HCG、孕酮）的正常波动范围。我们提供了应对剧烈孕吐、疲劳和情绪波动的非药物干预策略，例如低FODMAP饮食法在缓解孕吐中的应用。同时，对宫外孕、自然流产的早期识别症状进行了详尽说明，强调何时需要立即就医。 五、 孕中期（第13周至第27周）：稳定与监测 这一时期是孕期相对平稳的阶段，重点在于高风险筛查和孕期并发症的预防。详细解读了唐氏综合征筛查（NIPT、血清学筛查）的原理与意义，以及羊膜穿刺术的适应症。针对孕期常见的静脉曲张、腰背疼痛，本书提供了由专业物理治疗师设计的居家拉伸和体态矫正练习。妊娠期糖尿病（GDM）的诊断标准、饮食控制方案及必要时的胰岛素治疗方案被清晰阐述。 六、 孕晚期（第28周至分娩）：准备与分娩决策 本部分深入探讨了胎盘功能评估、胎动计数的重要性，以及如何识别先兆早产的信号。对于分娩方式的选择，本书提供了关于顺产、剖宫产适应症的最新临床指南，并对无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、优缺点及禁忌症进行了客观分析，帮助准父母做出最适合自身情况的决策。同时，详尽介绍了分娩镇痛、拉玛泽呼吸法等非药物助产技巧。 --- 第三部分：分娩与产后：安全过渡与新生儿照护基础 七、 分娩过程的科学管理： 本书详细绘制了从临产征兆到胎儿娩出的各个阶段，包括第一产程（潜伏期、活跃期、扩张期）、第二产程和第三产程。对于分娩中的常见干预措施，如人工破水、催产素使用、会阴侧切（及其必要性评估）等，均提供了循证医学的视角。我们强调了“温和分娩”的理念，并提供了在不同分娩环境中（如医院、助产机构）的流程预期。 八、 产后恢复与新生儿初期护理： 产后恢复不仅仅是身体的恢复，更是心理的重建。本章详述了产后恶露的观察、子宫复旧的进程，以及盆底肌功能障碍的早期康复训练。对于母乳喂养，本书提供了国际母乳会（La Leche League）推荐的正确衔乳姿势、泌乳不足或过多的科学处理方法，并对常见的乳腺炎、乳腺堵塞的预防与处理给出了专业指导。对于新生儿黄疸、溢奶、睡眠安抚等基础护理问题，提供了标准化的处理流程。 --- 第四部分：特殊情况与心理健康 九、 孕期常见并发症的风险管理： 本章是本书的重点安全保障部分，专门针对高风险情况：如前置胎盘、胎盘早剥、子痫前期（先兆子痫）的症状识别、紧急处理流程和长期影响评估。对于孕期抑郁症和焦虑症的筛查工具、心理咨询资源接入点，以及家庭成员如何提供有效支持，提供了详细的指导方案，强调心理健康与生理健康同等重要。 十、 孕期营养学的深度解析： 本书跳脱出笼统的“多吃蔬菜”建议，提供了基于孕周、体重增长曲线的精准热量需求计算模型。我们分析了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在不同孕期的配比优化，并对孕期素食、纯素食的营养素如何全面补充进行了科学规划，确保营养均衡而不超标。 --- 《孕育的奇迹：从备孕到分娩的科学指南》——用严谨的科学知识武装每一位准父母，让孕育之旅成为一场可预见、可掌控的生命探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我购买过好几本“孕妇必读”的书，但大多内容重复且空泛。这次的《谁说怀孕不能美》系列，我感觉它更像是一本高阶的“孕期生活美学辞典”。它没有纠结于“胎教该听什么音乐”这类基础问题，而是把重点放在了如何让孕妈自己感觉更好、更舒适这件事上。我最欣赏它对“孕期穿着”的探讨，它没有一味推崇那些宽松无型的孕妇装，而是深入讲解了不同面料对敏感肌肤的影响，以及如何利用高腰线、垂坠感强的衣物来优化视觉比例，即使是肚子大了，也能穿出时尚感。身体养护方面，它非常细腻地提到了孕期私密处的健康维护，这在很多大众孕期书中是很少被提及的深度话题，但却是非常关键的。这本书的专业性体现在它对细节的把控，它告诉你如何通过细微的调整，让孕期生活质量得到质的飞跃，让我感觉自己不是在“将就”，而是在“享受”这段生命旅程中最独特的一段时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“怀孕焦虑症晚期患者”量身定做的救星！我之前光是看名字就觉得很吸引人，毕竟谁不想美美地度过孕期呢？翻开内页才发现，它绝不仅仅是停留在“孕期护肤小贴士”的层面。它深入探讨了孕期荷尔蒙变化对皮肤和身体带来的每一个细微影响，简直像一位贴心的产科医生和资深美容顾问的合体。比如，它详细解释了为什么孕中期会长斑，以及如何通过饮食和特定的基础护理来最大程度地减轻色素沉着，而不是简单地推荐一堆昂贵的孕妇专用产品。最让我惊喜的是关于身体塑形和产后恢复的章节，里面给出的拉伸和温和运动建议，都是基于孕周变化的，非常安全和科学。我特别喜欢它提倡的“由内而外的光彩”，强调的是健康的生活方式如何直接作用于孕妈的状态，而不是一味地追求表面功夫。这本书的排版也很舒服，大量图示和温馨的文字穿插，读起来完全没有枯燥的医学术语感，反而像在跟一位经验丰富的闺蜜聊天。这本书的好处在于，它真正做到了“全面关怀”，让我从心底里接受并享受这段独特的旅程，而不是仅仅把它看作一个需要“忍耐”的阶段。它教会我的，是如何带着自信和美丽，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重效率和实操性的人，市面上那些动辄堆砌理论、让人读完一头雾水，或者只介绍网红爆款产品的孕期书籍，对我来说简直是浪费时间。但是《谁说怀孕不能美》这本书，给我带来了耳目一新的感觉，它简直是“孕期生存手册的升级版”。这本书的结构非常清晰，它没有平均用力地去讲所有事情，而是巧妙地划分了“皮肤急救”、“身体舒适度提升”和“情绪健康维护”三大板块。我尤其欣赏它对“孕期敏感期”的皮肤处理方案，比如针对孕吐后容易干燥脱皮的嘴唇和手部，它推荐了一些极其基础但效果显著的家庭自制护理法，成本低廉，但效果立竿见影。更重要的是，这本书的“身体养护”部分，非常强调对常见孕期不适的缓解，比如严重的腰酸背痛，它提供的建议不是让你去购买昂贵的按摩仪，而是通过调整坐姿和站姿的小技巧，配合特定呼吸法，就能得到极佳的放松效果。这种细致入微、注重生活细节的指导，才是一个真正为孕妇着想的“大全”。它让我觉得，孕期保养不是一种负担，而是一种可以轻松融入日常的自我呵护仪式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直就像是收到了一份来自资深时尚杂志编辑的“孕期焕新指南”。它的语言风格非常活泼、鼓舞人心，完全没有那种严肃教条的感觉，读起来一点压力都没有。我喜欢它在不同章节中引用的那些自信妈妈的小故事，那些真实案例让我找到了强烈的共鸣感，知道自己不是一个人在面对孕期的种种挑战。比如，关于孕期脱发的问题，这本书给出的建议既有内部调理（营养素的补充），也有外部造型的技巧，教你如何通过发型调整来扬长避短，这个角度非常独特且实用。我以前总觉得孕期就得放弃所有时尚追求，但这本书彻底颠覆了我的想法，它鼓励我们拥抱身体的变化，用更智慧、更精致的方式去表达美。它不只是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“为什么要这么做”，这种思维层面的引导，才是真正有价值的知识传递。对我来说，这本书提供了一种全新的视角：孕期，是修炼内在优雅和外在光彩的最佳时机。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书是冲着“怀孕书”这个大众标签去的，但读完之后，我发现它最大的价值在于“孕期皮肤保养和身体养护”的专业度上，远超我预期的深度。市面上很多孕期书籍往往将皮肤护理部分一笔带过，无非就是多喝水、防晒。这本书则完全不同，它竟然能像皮肤科专家一样，详细分析了孕期皮脂分泌变化和胶原蛋白流失的机制，然后针对性地推荐了在安全前提下，可以使用的有效成分和产品类型。例如，它对维生素C在孕期的安全使用时机和浓度做了详细的权衡。而身体养护方面，它非常贴心地区分了孕早期、中期和晚期的身体需求差异。我最受用的部分是它关于水肿的章节，里面不仅有抬腿的姿势介绍，还有推荐的孕期友好型茶饮配方，帮助身体温和地排出多余水分，那股清凉舒爽的感觉，真是难以言喻。这本书让我明白，怀孕不是美的“暂停键”，而是另一种风格的“美学重塑期”，需要科学的知识作为支撑。