让你人际烦恼一扫光的社交心理学关于人脉沟通人际关系读心术与生活身体语言微表情反应动作洗脑术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 沟通技巧
• 情绪管理
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店铺： 鑫舟启航图书专营店

出版社： 立信会计出版社

ISBN：9787542943897

商品编码：25537668488

丛书名： 让你人际烦恼一扫光的社交心理学

 

编辑推荐

★窥破心理奥秘，轻松玩转社交，人生左右逢源。
★洞察心理奥秘，跟谁都能说上话，跟谁都能交朋友！
★读懂人心，才能搞定人际。一书在手，社交无忧。
★一本书让你扫除所有人际烦恼，轻松变身社交达人。

 

内容简介

 

       人心既精细微妙，又复杂多变，难以把握，让人烦恼不堪、纠结不已。如何战胜自己人际交往的心理障碍？如何快速地拉近彼此的距离？如何品味出对方语言中想要表达的真实意图？如何洞察人心，轻松行走社交？如何建立四通八达的人脉网？

    《去梯言-让你人际烦恼一扫光的社交心理学》巧妙地将心理学和社交学融合在一起，揭示了人们心理变化的规律，对社会交往中可能遇到的各种问题和困境进行了详尽的分析，并提供了具有实战效用的解决思路与方法，帮助你提升社交技巧和能力，了解人们外在行为背后的心理奥秘，掌控人际交往主动权，开创左右逢源、如鱼得水的人生局面。

 

作者简介

 

       牧之，1997年北京师范大学心理学硕士毕业，1999年赴美深造，获心理学博士学位，2004年回国，从事心理辅导工作。现为心理学专栏作家。出版有《管理要读心理学》《心理健康枕边书》《心理学的帮助》等畅销书。

 

目录

 

第1章 掌握潜规则，构建心之桥——不可不知的社交心理效应与定律

首因效应——印象是长期交往的基础

近因效应——的认识会掩盖了以往的评价

晕轮效应——为什么会“以偏概全”“爱屋及乌”

自我暴露定律——自我暴露有时是给人好感的前提

以貌取人定律——人们会对容貌美的人更有好感

交往适度定律——对别人过好，有时会对自己不利

欲扬先抑定律——先贬后褒、先抑后扬

情感征服定律——情感有时比利益更能打动人心

换位思考定律——设身处地理解别人能给人好感

交际氛围定律——营造交际氛围有利于交际成功

 

第2章 心态对了，交际就对了——社交心理障碍的自我调节

如何克服腼腆

如何克服嫉妒

如何克服猜疑

如何克服偏见

如何改变消极思维

如何远离社交恐惧症

如何战胜孤独

如何克服社交中的庸俗习气

怎样杜绝社交中的轻率态度

如何控制社交中的情绪波动

 

第3章 看穿他人小心思，掌控交际主动权——瞬间读懂、掌控你周围的人

社交高手必善体察人心

培养在社交中观察人的能力

听其言、观其行、察其心

如何从细节观察男人——读懂男人的行为与体态

如何从细节观察女人——读懂女人的行为与体态

 

第4章 赢得他人好感，拉近心理距离——让自己处处受人欢迎的社交技巧

怎样的人受人欢迎

让别人感觉你“很成功”的社交技巧

让别人感觉你“可以信赖”的社交技巧

让别人认为你“做事很积极”的社交技巧

让别人感觉你很有才干的社交技巧

增加与他人的密感的社交技巧

增强你的幽默感的社交技巧

获得他人好感的社交技巧

受领导欢迎的社交技巧

受同事欢迎的社交技巧

……

 

在线试读部分章节

第3章 看穿他人小心思，掌控交际主动权——瞬间读懂、掌控你周围的人

 

      文学名著《红楼梦》中说：“人情练达即文章，世事洞明皆学问。”也就是说，在作者曹雪芹先生看来，“人情练达”和“世事洞明”是要像写文章、做学问那样用心学习和磨砺才能实现的境界。从社交心理学的角度来看，这两者是有关联的：人情练达可以说是社交活动追求的效果，而世事洞明却是做到人情练达的前提，或者说是手段。因为，你要想在社交活动中得到别人的信任、欣赏和支持，你就必须了解别人的心理需求、心理波动、性格特点、喜好兴趣等，而这都包含在“世事洞明”的学问之中。

 

听其言、观其行、察其心

      心有所思，口有所言。通过语言这个窗口，可以窥视人的内心世界，而社交正是在不同思想支配下的语言交锋。因此，通过语言把握对方思想活动的脉搏，自然是获取人际交往胜利的关键。与察言同样重要的还有观色，考察对方的举止神态，有时能捕捉到比语言表露得更为真实的微妙思想。因为许多举止神态的变化都是下意识的。在某一瞬间，它们可能完全不受主观意识的控制。

心理学研究证明，外界事物对人大脑的刺激，往往会使人体内部某些相应组织的机能在一个短时间内出现异常现象。也就是说，人的喜怒哀乐，不仅是通过口头语言，在更多情况下是通过人的肌体来表现的。

      此外，由于个性差异，每个人的思想和感情的流露，又多包含在一种与众不同的习惯性动作、神态当中。在论辩过程中，善于从两个方面洞察对方，那么，你就算成功了一半。尽管心理学为我们揭示了人的思想感情活动在人的肌体上的一般特征，但是，仅仅了解这一点，就想在社交中准确无误地把握对方，显然是不够的。我们应该看到，人不仅具有自然属性，而且具有社会属性。其表现之一就是人具有一种自控能力，即对言谈举止的制约和支配，这种能力对于那些政治家、外交家和社交人员尤为重要。

一、含而不露

      社交活动是唇枪舌剑的较量，一般来说论辩双方出现起伏不定的情绪是很自然的，但是对于某些经验丰富的人来说，却可能自始至终地保持着一种镇定自若、温文尔雅的姿态，看上去既不激动，也不冷漠，而是彬彬有礼。你不能说他对你的问题或陈述不感兴趣，可你又看不出他真正的兴趣所在。当你讲话时，他可能笑容可掬地看着你，给你一种好感，而心里却在想着另一个问题。

在社交中，你不能轻易地认为表情温顺的人一定是好人，而应该看到他的另一面。你也不能轻易地认为表情生硬的人不怀好意，而应该看到他很可能有一颗善良的心。总的来说，一个人的言与色或表与里可能是统一的，也可能是矛盾的。这一点，我们不能小看。

二、欲藏故露

      就一般情况而论，社交双方总是要尽力克制和掩盖自己情感的外露，留 给对方的印象越是神秘莫测，成功的可能性就越大。

事实上，任何人的言谈不可能毫无破绽，的无懈可击是不可能的。有人会利用对方的心理，采用欲藏故露的方法，打一场主动的防御战。你不是在捕捉他神情的变化吗？他索性逆水行舟，将那些按常理本应加以掩饰的神态，赤裸裸地呈现在你面前，将你推向一种惊异、迷惑、犹豫不决的境地，使你无论如何也不敢相信这一切竟是那样千真万确。

三、察言观色

      人们的言与色有时是简单外露的，对它的体察是容易的；有时是复杂隐蔽的，对它的体察就比较困难。一般来说有以下几点应注意。

      首先，性格定向和语言定位。社交中的察言观色，说到底是对对方言谈举止、神态表情的微妙变化及其含义进行捕捉和判断，是一个“由表及里”的过程。

      性格定向和语言定位，是这个过程的步。

      性格定向就是通过对其表情、言语、举止的观察分析，掌握其性格类型。你可以甩出一两个对方很敏感的问题，静观一下他的反应方式和程度。值得注意的是，这种观察一定要细致入微，千万不要因为对方看上去似乎毫无反应，就断定他是傻瓜。正如看了悲剧，有人流泪，有人木然，你不能说木然的人就没有被感动。在摸透了对方性格类型之后，就要设法捕捉能反映他思想活动的典型动作和典型部位，也就是“语言点的定位”。眼、手、腿、脚，身体每一部位的肌肉，都可能是“语言点”的所在。

      有些现象的含义人们是很清楚的。如腿的轻颤，多是心情悠然的表现；双眉倒竖，双目圆睁，是愤怒的特征；而微蹙眉头，轻咬嘴唇，则是思索的含义。另外还应该特别注意对方的手，尽管许多人可以巧妙地掩饰许多东西但还是存在一些普遍性的动作。如愤怒时握紧双拳，或是将纸烟、铅笔之类的东西捏坏，甚至可能两手发颤；兴奋紧张时，双手揉搓，或者简直不知道该把手放在什么地方；思索时，手指在桌面、沙发扶手、大腿等地方有节奏地轻敲；等等。

      ……

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洞悉人性，掌握沟通的艺术 您是否曾在人际交往中感到束手无策？是否渴望更深层次地理解他人，建立牢固而积极的人际关系？是否希望在任何场合都能游刃有余，用恰到好处的言语和姿态赢得信任与好感？如果您的答案是肯定的，那么这本《洞悉人性，掌握沟通的艺术》将是您在人际交往道路上不可或缺的向导。 本书并非一本枯燥乏味的心理学理论汇编，而是一本融合了心理学智慧、行为洞察与实用技巧的行动指南。它将带领您穿越错综复杂的人际网络，揭示隐藏在表面行为之下的深层动机，帮助您理解他人，更重要的是，帮助您更好地理解自己，从而在人际交往中实现质的飞跃。 第一部分：理解他人，建立联结的基石 在瞬息万变的人际互动中，真正的联结始于深刻的理解。本书将深入浅出地剖析人类行为背后的心理机制，帮助您拨开迷雾，看清人性的本质。 洞察对方的内心世界： 我们将从认知心理学、社会心理学等多个维度，探索影响人们想法、情感和行为的根本原因。您将了解“归因理论”如何解释我们对他人行为的判断，为何有时会产生误解；我们将探讨“基本归因错误”，帮助您避免将他人的行为过度归结于性格，而忽视了情境因素。您还将学习“认知失调”的原理，理解人们为了维持内在一致性而可能做出的行为调整，这对于理解他人的立场和决策至关重要。 识别隐藏的动机与需求： 每个人都在追求某种目标，满足某种需求。本书将引导您识别这些潜在的驱动力，无论是对认可的渴望、对归属感的追求，还是对安全感的需求。我们将讨论“马斯洛需求层次理论”在人际关系中的应用，帮助您理解不同情境下对方可能存在的关键需求，并学会如何以恰当的方式去满足，从而建立更深的联结。 解读无声的语言： 身体语言，微表情，细微的动作，它们常常比言语更能透露出真实的想法和情感。本书将为您提供一套详尽的“读心术”工具包。您将学习如何通过观察面部微表情（如眉毛的挑动、嘴角的抽搐、眼神的闪烁）来捕捉转瞬即逝的情绪信号。我们将深入分析肢体语言的含义，如交叉的双手可能代表防御，身体前倾可能表示兴趣，而眼神的接触则能传达信任与真诚。本书将详细讲解不同文化背景下的身体语言差异，帮助您避免不必要的误会。您还将学习如何识别“一致性”与“不一致性”的信号，即当言语与身体语言不符时，身体语言往往能揭示更真实的信息。 第二部分：有效沟通，搭建桥梁的艺术 理解是沟通的基础，而有效的沟通则是建立和谐人际关系的桥梁。本书将为您提供一套行之有效的沟通策略，让您的每一次交流都充满力量和影响力。 掌握倾听的艺术： 倾听并非只是“听见”，而是“听懂”并“回应”。本书将强调“积极倾听”的重要性，教您如何通过眼神交流、点头示意、适时反馈（如“嗯”、“我明白了”）来表明您的专注。您将学习如何通过“复述”和“概括”来确认您对对方信息的理解，从而避免因误解而产生的冲突。我们将探讨“同理心倾听”，如何站在对方的角度，感受他们的情绪，并以恰当的方式回应，让对方感到被理解和尊重。 表达的技巧与策略： 如何清晰、有条理地表达自己的观点，同时又不冒犯他人？本书将提供多种表达技巧。您将学习如何运用“清晰简洁的语言”，避免模棱两可的词汇。我们将探讨“非暴力沟通”的原则，教您如何专注于表达自己的感受和需求，而不是指责和评判。您还将学习如何运用“故事化表达”和“类比”来让您的观点更生动、更易于理解。在表达不同意见时，本书将指导您如何运用“建设性反馈”，以尊重的方式提出建议，促进问题的解决而非制造对立。 建立信任与拉近距离： 信任是人际关系的基石。本书将分享一系列建立信任的方法。您将学习如何通过“真诚的赞美”来肯定他人的价值，但要避免虚伪的奉承。我们将探讨“承诺的履行”在建立信任中的重要性，以及如何通过“开放坦诚”的交流来拉近心理距离。您还将学习如何运用“幽默感”来化解尴尬，营造轻松愉快的氛围，增进彼此的好感。本书还将深入讲解“社交互惠原则”，以及如何巧妙运用它来增进人际关系。 第三部分：化解冲突，维护和谐的智慧 人际关系中难免会有摩擦与冲突。如何有效地应对和化解这些冲突，是维护和谐关系的必要技能。 识别冲突的根源： 冲突并非总是负面的，它可以是成长的契机。本书将帮助您识别冲突的常见根源，包括误解、价值观差异、利益冲突等。您将学习如何冷静分析冲突的本质，而不是被情绪所裹挟。 有效的冲突处理策略： 本书将提供一套系统的冲突解决框架。您将学习如何保持冷静，控制情绪，并以理性的态度面对问题。我们将探讨“合作式解决冲突”的模式，鼓励双方寻求共赢的解决方案。您将学习如何运用“主动澄清”来消除误解，如何“聚焦问题本身”而不是人身攻击。在不得不做出妥协时，本书将指导您如何“有策略地让步”，同时又不丧失核心利益。 维护良好的人际界限： 设定清晰的人际界限是避免冲突、保护自己的重要方式。本书将教您如何识别并维护自己的界限，如何以坚定而礼貌的方式拒绝不合理的要求，以及如何应对那些试图侵犯您界限的人。 第四部分：人脉拓展与关系维护的策略 拥有广泛而高质量的人脉，是个人发展和社会成功的关键。本书将为您提供实用的策略，帮助您建立和维护一个强大的人脉网络。 主动拓展社交圈： 您将学习如何在各种场合（如工作会议、行业活动、社交聚会）主动与人建立联系。本书将提供“破冰”的技巧，帮助您克服初次见面的尴尬，快速找到共同话题。您将了解如何利用“社交媒体”和“线上社群”来拓展人脉。 构建有价值的人脉关系： 人脉的质量远比数量重要。本书将强调“互利共赢”的原则，指导您如何为他人提供价值，从而建立长期稳固的合作关系。您将学习如何“识别潜在的盟友”和“有影响力的人物”，并与之建立联系。 人脉关系的维护： 建立人脉只是第一步，更重要的是维护。本书将分享“定期联系”、“主动关心”、“提供帮助”等维护人脉关系的有效方法。您将学会如何通过“记住对方的生日”、“分享有用的信息”等细节来加深情感联结，让您的人脉网络持久而有活力。 本书的特色： 理论与实践相结合： 本书不仅讲解心理学原理，更侧重于将其转化为可操作的技巧和方法，让您能够立即应用于日常的人际交往中。 案例丰富，生动有趣： 大量真实生动的人际交往案例贯穿其中，帮助您更好地理解概念，并从他人的经验中学习。 语言通俗易懂，避免专业术语： 即使您没有心理学背景，也能轻松理解书中的内容，并从中获益。 强调“知行合一”： 阅读只是开始，本书鼓励读者积极实践，通过不断的练习和反思，将书中的智慧内化为自身的能力。 掌握人际交往的艺术，就是掌握了通往更成功、更幸福人生的钥匙。《洞悉人性，掌握沟通的艺术》将是您开启这段旅程的最佳伴侣，助您在复杂多变的人际世界中，游刃有余，成就卓越。现在就开始，让我们一起探索人性的奥秘，学习沟通的真谛，构建属于您自己的精彩人际关系！

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于其内容的广泛性和实用性。它并没有局限于某个单一的领域，而是将人际关系、沟通技巧、心理洞察等多个方面融会贯通，形成了一个完整的知识体系。从建立初步的沟通桥梁，到深入理解他人的内心世界，再到最终实现积极的影响力，每个环节都有详细的指导和丰富的案例。我尤其欣赏作者在阐述理论时，总是能够紧密结合生活中的实际场景，比如在餐厅点餐、在职场汇报工作、或是与家人朋友聚会，这些场景都让抽象的理论变得生动具体，易于理解和运用。而且，本书的语言风格非常平实易懂，没有过多的专业术语，让非心理学背景的读者也能轻松阅读。书中提供的许多小技巧，例如“眼神交流的黄金法则”、“肢体语言的五大信号”等等，都可以立即在日常生活中实践，并且能迅速看到效果，这让我觉得这本书非常有价值，物超所值。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的“读心术”部分确实让我大开眼界。我一直以来都对洞察他人心思的能力感到好奇，也曾尝试过阅读一些相关的书籍，但总感觉隔靴搔痒，难以真正掌握。然而，这本书的“读心术”章节，没有那些故弄玄虚的玄学，而是从科学的角度，结合“生活身体语言”、“微表情”以及“反应动作”等方面，进行了一系列详实而有趣的解读。作者列举了大量具体的例子，比如一个人在撒谎时身体会有哪些不易察觉的细微变化，眼神的闪烁、手部的小动作、甚至是坐姿的调整，都可能透露出内心的真实想法。最让我感到惊喜的是，作者还教导我们如何通过观察对方的“反应动作”来判断其内心的情绪和态度，这比单纯解读某个单一的表情要更加全面和准确。我尝试着将书中所学运用到实际生活中，比如在和同事交流时，留意他们的肢体语言，发现在不经意间，我竟然能比以前更准确地捕捉到他们情绪的起伏，也能更好地理解他们话语背后的潜台词，这让我的沟通效率和质量都有了显著提升，也避免了一些不必要的误会。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的改变，是对人与人之间关系的更深层次的理解。以前我总是习惯于从自己的角度出发去思考问题，也容易因为一些小摩擦而感到沮丧。但读完这本书后，我开始学会站在对方的立场去思考，去理解他们行为背后的动机和情绪。作者在书中反复强调“同理心”的重要性，并通过大量案例说明，只有真正理解了对方，才能建立起更稳固、更健康的人际关系。我开始留意自己和他人在对话中的“情绪反应”，并尝试去分析这些反应的根源。比如，当我知道某个人在某个问题上显得特别固执时，我不再是简单地认为他“不可理喻”，而是会去思考他为什么会有这样的想法，是不是他有过去的经历影响，或者他受到了某种观念的束缚。这种思维模式的转变，让我对待他人的态度变得更加包容和耐心，也让我自己感受到了前所未有的平静和释然。可以说，这本书不仅是一本关于社交的书，更是一本关于成长的书，它教会了我如何更好地与世界相处，也教会了我如何更好地与自己相处。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题确实有点长，让人一眼望去，感觉里面囊括了所有关于人际交往的知识点。我抱着试试看的心态翻开了它，期待能找到一些切实可行的方法来改善我生活中那些令人头疼的人际关系。书的第一部分，着重探讨了“人脉沟通”和“人际关系”的构建。作者以一种非常接地气的方式，分析了我们在日常生活中与人交往时常常遇到的误区，比如如何避免无效沟通、如何建立真诚的信任、以及在不同社交场合下如何得体地表达自己。我特别喜欢其中关于“倾听的艺术”的章节，作者不仅仅是告诉我们要听，更是深入剖析了如何去“听懂”，如何通过非语言信号捕捉对方的真实意图，这一点对我启发很大。以往我总觉得和人聊天，说比听更重要，但这本书让我意识到，一个好的倾听者往往能更快地拉近与对方的距离，赢得对方的尊重和好感。而且，书中还穿插了一些小故事和真实案例，让我更容易理解那些抽象的心理学理论，感觉就像在和一位经验丰富的长辈交流，他循循善诱地分享着自己的人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

读到“洗脑术”这一章节时，我起初有些担心，以为会涉及一些负面的操控技巧。但实际内容却完全颠覆了我的认知。作者所说的“洗脑术”，更多的是一种积极的心理暗示和说服技巧，是关于如何建立个人影响力，如何让他人更愿意接受你的观点，甚至是如何激发自己和他人的潜能。书中深入浅出地讲解了说服的原理，比如如何运用逻辑、情感和权威来增强说服力，以及如何通过巧妙的提问引导对方思考，从而让他们自己得出结论。我尤其被其中关于“积极自我暗示”的部分所打动，作者鼓励读者通过设定目标、肯定自我、以及正面思考来重塑自己的思维模式，从而改变行为，最终实现个人成长。我尝试着按照书中的方法，每天对自己进行一些积极的心理暗示，虽然过程有些缓慢，但我能明显感觉到自己的心态变得更加乐观，面对困难也更有勇气了。这本书并没有教导我们去欺骗或操纵他人，而是帮助我们理解人性的弱点和优势，以及如何更有效地与人互动，从而达到双赢的局面。