1s徐文图解好孕知音孕前准备三个月 怀孕准备禁忌 孕前准备一本全 怀孕准备禁忌 孕前营养调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 煦和致远图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：25549305789

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:徐文图解好孕知音孕前准备三个月 帮你领取孕妈、准爸的上岗证，徐文医师巧支招，助你好“孕”

：29.90元

作者:徐文编著

出版社：中国人口出版社

出版日期：2014-8-1

ISBN：9787510125126

字数：100000

装帧：平装

开本：24开

编辑推荐

1.内容全面且实用：书中从怀孕的常识、怀孕的*佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备、孕前这七个方面向读者介绍了如何科学备孕。

2.阅读更轻松：语言通俗易懂，结构图文并茂，图解更直观，完全符合现在年轻人的阅读习惯。

3.可操作性强：书中讲述的知识便于掌握，易于操作，传达的是一种轻松、快乐备孕的理念，完全摒弃给备孕夫妻增加压力的方式和方法。

4.查阅更方便：全书按照备孕的不同方面分章讲述，读者想了解任何方面的内容都可以快速查找到。

5.真人秀+原创手绘插图：书中所选照片皆为货真价实的备孕妈妈及备孕爸爸，更加生动地再现备孕夫妻的日常生活；原创手绘插图精美可爱，增加了本书的趣味性。

内容提要

孕育一个小生命，就像酝酿一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，*后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，但怀孕出现了一点问题都无法重来。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，将孕育出健康、聪慧宝宝的偶然变为必然！孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做调整规划，从而使备孕妈妈的卵子、备孕爸爸的精子质量尽可能达到*优，孕育出健康、聪慧的宝宝。本书由北京市海淀妇幼保健院副主任医师徐文编著，从生育的*佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备等七方面向读者介绍了如何科学备孕，语言通俗易懂，内容科学全面。

目录

*一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的条件

*二章 怀孕的*佳时期

生育的*佳年龄

怀孕的*佳季节

怀孕的*佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高*一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子

了解卵子

了解子宫

了解生殖器官

受孕的条件

精子和卵子的相遇

顺利怀孕的条件

*二章 怀孕的*佳时期

生育的*佳年龄

怀孕的*佳季节

怀孕的*佳时机

结婚半年后再怀孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率*高

受孕的*佳性爱体位

利用人体生物节律，生出聪明宝宝

*佳的受孕时机

*三章 孕前检查

女性的优生检查（1）

女性的优生检查（2）

女性的优生检查（3）

女性的优生检查（4）

男性的检查

孕前防疫

遗传咨询

伴性遗传疾病

孕前常见病的预防

孕前不要随便用药

女性孕前检查项目汇总

*四章 心理准备

现在想要宝宝吗

家庭生活会发生的变化

做好自我心理调节

工作？孩子？孰重孰轻

保持乐观良好的情绪

备孕爸妈不宜压力过大

浪漫的气氛，和谐的性生活

*五章 生活方式

戒烟戒酒

运动健身

居住环境对备孕的重要性

孕前安顿好宠物

备孕爸妈不宜熬夜

谨防电磁辐射

“特殊”饮料应“特别”对待

避开怀孕的“雷区”

停止避孕措施后能否立即怀孕

孕前要调整好自己的生活

*六章 营养准备

孕前通过饮食排毒

备孕妈妈如何补充叶酸

备孕爸爸也要补充叶酸

备孕妈妈的营养需求

备孕爸爸需要的营养

孕前十大星*备孕食品

偏瘦的备孕妈妈要吃什么

偏胖的备孕妈妈要吃什么

孕期营养先知道

对孕妇奶粉先做了解

孕前做好充足的营养准备

*七章 孕前

孕前3个月

孕前2个月

孕前1个月

怀孕啦

判断是否怀孕的方法

怀孕了，要有胎教计划（1）

怀孕了，要有胎教计划（2）

孕期特别注意

孕期要避免接触有害物质

孕期心情关系到母体和胎儿的健康

不要为抑郁症埋下伏笔

孕期注意事项

作者介绍

徐文，副主任医师，任职于北京市海淀妇幼保健院。毕业于兰州医学院临床医学系，从事妇产科临床工作15年，从事妇女保健工作6年。对妇产科各种疾病的诊断和处理有着丰富的经验；对孕产期保健知识、孕期营养指导和咨询、孕期优生优育、预防出生缺陷指导和宣教、预防和处理孕期生殖道感染、对妊娠合并症及并发症的处理、产程的观察和处理、产褥期产妇保健知识及指导等方面有丰富的临床经验；在妇女保健教育领域有良好的临床和保健知识，针对不同人群做了大量的科普工作，成绩斐然。曾在市*、区*及院-多次获奖。参与国家卫生部及北京市多个科研项目，在国家核心期刊发表多篇文章。

《现代家庭健康指南：从婚前到育儿的全面手册》 图书简介 在人生的每一个重要阶段，家庭的健康与和谐都是基石。《现代家庭健康指南：从婚前到育儿的全面手册》是一部为当代追求高品质生活的家庭量身打造的综合性参考书。它超越了单一的备孕阶段，将视角扩展至婚前关系建立、孕期营养支持、科学育儿实践以及家庭成员的长期健康维护，旨在提供一套系统、可操作、且富有人文关怀的健康生活蓝图。 第一部分：婚前准备与生活方式的奠基（Foundation of Healthy Living） 本部分着重于探讨如何为未来的家庭生活打下坚实的健康基础。我们深知，健康的个体才能构建健康的家庭。 1.1 婚前健康评估与风险筛查： 本章详细阐述了婚前进行系统性健康检查的重要性。内容包括但不限于：常见遗传性疾病的携带者筛查、慢性病（如高血压、糖尿病）的早期筛查与干预建议。我们提供了一份详尽的“伴侣健康自查清单”，帮助双方坦诚交流既往病史，共同制定个性化的健康管理目标。 1.2 营养素与生活习惯的优化： 聚焦于婚前三到六个月的生活方式调整。本书深入解析了“均衡饮食模型”在提升生殖健康方面的作用，区别于单纯的“补剂堆砌”。详细介绍了富含叶酸、锌、硒等关键微量元素的天然食物来源，以及如何通过改善睡眠质量、管理压力水平来优化内分泌系统的功能。对于吸烟、饮酒等高风险行为，本书提供了科学的戒断方法和心理支持策略，强调“共同戒断”对伴侣双方的益处。 1.3 心理韧性与关系构建： 健康不仅仅是生理指标的正常，更包含心理的健康与和谐。本章探讨了如何进行有效的沟通技巧训练，如何处理家庭冲突的建设性方法，以及如何建立稳固的“育儿观”共识。我们引入了“情感账户”理论，指导夫妻如何进行日常的情感投资，为未来可能出现的育儿压力做好心理储备。 第二部分：科学孕期管理与营养支持（Scientific Gestation Management） 不同于侧重于孕前阶段的准备，本部分详尽覆盖了从受孕成功到分娩的整个孕期管理流程，强调全程的科学监测与营养优化。 2.1 孕期营养的动态调整： 营养需求在不同孕周是变化的。本书提供了详尽的“孕期营养时间表”，明确指出孕早期（缓解孕吐与叶酸的持续需求）、孕中期（铁、钙的重点补充）和孕晚期（蛋白质与纤维的摄入重点）的饮食策略。特别辟出一章，详细介绍了“孕期体重增长的科学区间与管理”，以及如何识别并应对营养过剩或不足的风险。 2.2 孕期安全与风险预警： 本书系统梳理了孕期必须避免的接触源，如特定药物、环境毒素和高风险的食物加工方式（例如生食海鲜、未充分加热的肉类）。我们提供了一份详细的“孕期安全检查清单”，涵盖了家居环境、个人护理产品和日常出行安全等多个方面，帮助准父母建立一个安全的孕育空间。 2.3 运动与身心健康： 科学的运动是稳定血糖、控制体重的关键。本章根据孕周划分，推荐了适合的运动类型，如孕期瑜伽、游泳和温和的散步。同时，我们关注孕期情绪波动，提供了正念冥想、音乐疗法等非药物性的情绪调节工具。 第三部分：新生儿护理与早期发展（Newborn Care and Early Development） 家庭健康管理的延伸自然涵盖了新生儿的科学照护，确保孩子从第一天起就享有最佳的成长环境。 3.1 新生儿基础护理技术： 本书详细图解了基础的母婴护理技能，包括但不限于：正确的母乳喂养姿势、配方奶冲调的卫生标准、新生儿的洗浴、脐带护理、以及如何识别常见的新生儿黄疸和体温调节方法。我们强调在专业人士指导下进行这些操作的重要性。 3.2 睡眠与安全： 安全的睡眠环境是预防意外风险的关键。本章深入解析了“安全睡眠五原则”（如仰卧、避免松软的床上用品等），并提供了科学的作息建立方法，帮助父母理解婴儿的睡眠周期，并逐步引导建立规律的睡眠习惯，避免过度依赖夜奶。 3.3 早期感知刺激与亲子互动： 关注孩子大脑的早期发展。本部分介绍了根据月龄设计的“感知游戏箱”，指导父母如何通过视觉、听觉和触觉的互动来促进宝宝的认知发展，强调高质量的亲子依恋关系对孩子未来心理健康的影响。 第四部分：家庭长期健康维护与慢性病预防（Long-Term Wellness） 一个健康的家庭是持续运营的系统，需要长期的维护和预防性策略。 4.1 跨代健康知识的传承： 探讨了如何将健康的理念传递给祖辈和下一代。本章提供了关于老年健康知识（如骨骼健康、认知功能维护）的简洁介绍，以及如何与祖辈沟通关于育儿观念上的差异和融合，确保家庭健康策略的整体性。 4.2 常见家庭健康问题的非药物干预： 提供了针对日常小毛病的非药物处理方法，例如消化不良、轻微擦伤的家庭急救准备，以及如何建立家庭健康急救包。同时，指导读者如何判断何时需要寻求专业医疗介入，避免过度医疗或延误治疗。 4.3 财务规划与健康保障： 健康不仅仅是身体上的，也包括财务上的稳健。本章简要探讨了家庭健康保险的配置逻辑，以及如何预留出应对突发疾病或长期健康投资的财务空间，实现“健康无忧”的家庭目标。 总结 《现代家庭健康指南》以严谨的科学态度和贴近生活的叙事方式，为读者构建了一个从个体健康迈向家庭健康的完整周期规划。它是一本工具书，更是一本关于爱、责任与科学生活态度的实践手册，陪伴您的家庭走过每一个重要的里程碑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“知音”气质体现得淋漓尽致。我发现它在文字的遣词造句上非常贴合普通读者的心境，完全没有那种高高在上的专家腔调。阅读过程就像是和一个有远见、有同理心的长辈在聊天。它对备孕过程中可能出现的夫妻间的分歧和沟通障碍也进行了细致的剖析，这一点我非常欣赏。很多备孕书籍都忽略了“伴侣协作”的重要性，把焦点都放在了女性身上。但这本书强调了男性在营养、运动和心理支持上的关键作用，并提供了实用的沟通脚本，帮助我们更好地构建一个和谐的备孕二人组。每当我读到一些能引起共鸣的段落时，都会忍不住在旁边做标记，因为它似乎能读懂我心底深处对未来小生命的期盼和那份不安。

评分☆☆☆☆☆

这本《1s徐文图解好孕知音》光是书名就带着一股踏实和亲切感，我本来对备孕这件事心里直打鼓，总觉得各种说法太多，抓不住重点。拿到手后发现它完全不是那种晦涩难懂的医学教材，而是像一个经验丰富、又特别会讲故事的闺蜜在手把手教你。最吸引我的是它的“图解”部分，真的做到了化繁为简，那些复杂的生理周期变化、身体信号的解读，通过清晰的插图一下子就变得直观多了。比如它对基础体温曲线的描绘，以前我看着表格里的数字就头疼，这本书里配的图文解析，让我立刻就能明白高低温的微妙变化意味着什么，心里踏实多了。而且它不光讲“要做什么”，更重要的是讲“为什么”，这种知其所以然的感觉，让人在执行准备计划的时候更有动力，不再是盲目地跟风。我特别喜欢它对心态调整那部分的叙述，温柔而不失力量，让我在面对可能的压力时，知道如何与伴侣有效沟通，共同面对这段充满期待又略带焦虑的旅程。这本书的排版设计也很有心，阅读起来非常舒服，完全没有那种被大量信息压迫的感觉。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种时间碎片化的人来说，一本书的结构和检索便利性至关重要。这本《徐文图解好孕知音》在编排上非常有层次感，从最初的身体自查、到生活习惯调整、再到关键时期的监测，逻辑线索非常清晰。它巧妙地将一些需要长期坚持的准备（比如生活习惯的养成）和短期需要重点关注的事项（比如周期的精准把握）穿插讲解，既有宏观的视野，又不失微观的指导。我尤其喜欢它对不同“类型”身体的区分讨论，比如对于“年龄稍长”或“有既往病史”的朋友，它会给出额外的注意事项和建议，这种个性化的考量让备孕的路径不再是“一刀切”，而是更贴合我自身情况的专属方案。这本书真正做到了集大成而不杂乱，是备孕路上不可多得的实用工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我这个人对“禁忌”类的信息特别敏感，生怕自己不小心触犯了什么“雷区”而影响了宝宝。很多书里对禁忌的描述都很夸张，搞得人心惶惶。这本书在这方面处理得非常高明，它不是一味地恐吓，而是用科学和理性的方式来解释某些行为或习惯为何在孕前阶段需要规避。比如，它会解释某种药物的成分可能对细胞分裂造成的影响，而不是简单地说“不能吃这个药”。这种基于原理的教育方式，让我更愿意去接受和执行，因为我知道这背后的逻辑是站得住脚的。特别是关于情绪管理和压力释放的章节，它提供的建议不是空洞的“放松”，而是具体到可以操作的呼吸练习和冥想小技巧，非常适合我这种平时工作压力比较大的人。它真正做到了“知禁不惧”，让我们带着清晰的认知去迎接健康。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几家市面上的备孕书籍，很多要么是信息量太大，要么就是过于强调某种单一的理论，让人感觉很片面。但这一本给我的感觉是极其全面和平衡的。它不仅仅停留在教你如何计算排卵期这种技术层面，更深入到了生活方式的方方面面。比如，它对孕前营养的介绍，简直就是一本微型的膳食指南，它没有简单地罗列哪些食物“好”，而是结合了不同阶段身体的需求，给出了非常实用的搭配建议，甚至连午餐带饭的搭配都有细微的考量。我记得有一章专门讲了环境荷尔蒙对生育力的影响，这一点很多其他书都没怎么细说，但这本书用通俗的语言解释了日常生活中哪些塑料制品、哪些化妆品需要注意替换，这种细节的把控，体现了作者的专业性和对读者负责任的态度。读完感觉就像进行了一次彻底的“孕前大扫除”，从内到外都进行了一次系统性的优化。