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店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536484450

商品编码：25563679520

丛书名： 教你坐月子

 

商品参数

书 名：月嫂教你坐月子

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787510123092

出 版 社:中国人口出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

 

目录

《月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

**产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：**周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

 

 

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内 的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

 

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孕期营养与科学喂养的深度指南：解锁母婴健康的黄金密码 图书名称： 《生命初启：孕期营养全景解析与科学喂养实操手册》 图书简介： 面对生命的奇妙旅程——怀孕，每一位准父母都怀揣着期待与一丝丝对未知挑战的谨慎。孕期不仅仅是身体的等待，更是为新生命打下坚实基础的关键时期。本书《生命初启：孕期营养全景解析与科学喂养实操手册》正是一本专为现代父母量身打造的、深度聚焦于孕期营养优化、胎儿生长发育监测以及科学母乳喂养策略的综合性指南。我们避开了传统月子护理的范畴，将焦点精确地锁定在孕育生命的最初阶段及其后紧密衔接的喂养启动环节，旨在提供前沿、实用且极具操作性的指导。 第一部分：孕期营养学的精准调控——为未来打下坚实的地基 本书深刻理解，胎儿的每一次细胞分裂、器官构建，都依赖于母亲血液中营养物质的精确供给。因此，第一部分将孕期的营养需求划分为孕早期、孕中期和孕晚期三个关键阶段，并针对性地提供了超越基础维生素补充的深度解析。 1. 宏量营养素的动态平衡艺术： 蛋白质的“活性”需求： 我们深入探讨了不同氨基酸在胎儿神经系统和肌肉发育中的特定作用，而非简单地强调“多吃肉”。指导读者如何通过食物来源而非单一的营养补充剂，实现高质量蛋白质的摄入，例如探讨了植物蛋白与动物蛋白的最佳配比，以优化必需氨基酸的吸收效率。 碳水化合物的“智慧”选择： 摒弃了对碳水化合物的一概否定或盲目推崇，本书详细解析了不同GI（血糖生成指数）食物对孕期胰岛素敏感度和胎儿能量供应的影响。书中提供了“孕期能量地图”，帮助读者理解如何分配全谷物、薯类和天然糖分的摄入，以维持血糖平稳，有效预防妊娠期糖尿病的风险。 脂肪的“良性”构建： 重点剖析了DHA、ARA、卵磷脂等关键不饱和脂肪酸在胎儿大脑和视网膜发育中的不可替代性。本书提供了丰富的海产品、坚果和植物油选择指南，并详细对比了不同DHA补充剂的纯度和生物利用度，确保母体摄入的是最高效的“脑部燃料”。 2. 微量元素的协同作用与吸收机制： 本书超越了对叶酸和铁剂的常规提及，深入探讨了微量元素之间的相互拮抗与协同作用。 钙、镁、磷的动态平衡： 详细阐述了孕晚期胎儿骨骼发育对钙质的巨大需求，并提供了将钙质吸收效率最大化的策略，例如搭配维生素D的吸收窗口期，以及如何避免高草酸或高植酸食物对钙吸收的抑制。 锌与免疫力的建立： 探讨了锌元素在胎儿免疫系统早期编程中的作用，并提供了富含活性锌的食物及其最佳烹饪方式，以保持锌的生物活性。 碘与甲状腺激素轴： 强调了碘摄入量与胎儿智力发育的直接关联，并提供了评估自身碘摄入是否达标的实用工具。 3. 孕期体重管理的科学边界： 本书为不同BMI基线的孕妇设定了科学的孕期增重目标范围，并提供了基于不同孕期阶段的膳食结构调整方案，强调“健康增重”而非“双人份进食”，有效管理孕期水肿和过度肥胖的风险。 --- 第二部分：胎儿生长监测与营养评估的进阶工具 了解胎儿的生长状况，是调整营养策略的关键反馈机制。本部分提供了从医学和生活实践相结合的角度，帮助父母实时“校准”营养方案。 1. 胎儿发育里程碑与营养配比的对应： 书中以月为单位，详细描绘了胎儿在不同阶段的器官和系统发育重点（如神经管闭合、骨骼钙化、肺部成熟等），并清晰地指出了此时母亲需要特别关注的营养素侧重点，形成一套“目标导向型”的营养补充系统。 2. 营养评估的家庭实用手册： 指导孕妇如何通过日常的尿液颜色、疲劳程度、皮肤变化等非侵入性指标，初步判断是否存在营养素的缺乏或过剩，从而在下次产检前及时与医生或营养师沟通，实现营养干预的快速反应。 --- 第三部分：科学喂养启动——从产房到亲喂的平稳过渡 本书的后半部分将目光投向新生儿阶段的喂养挑战，特别关注母乳喂养的启动、维持和常见问题的解决，这是许多新手父母在出院后面临的第一个“战场”。 1. 黄金初乳与喂养反射的激发： 详细介绍了初乳中无可替代的免疫因子和生长因子，并提供了产后即刻皮肤接触（Skin-to-Skin） 的操作指南，以最大化激发新生儿的觅食反射，帮助建立高效的衔乳。 2. 母乳量的建立与科学评估： 摒弃了“喝下多少奶粉”的思维定势，本书提供了衡量母乳供给是否充足的“尿布法则”和“体重增长曲线” 评估标准。着重讲解了如何通过按需哺乳 的频率和有效吸吮，科学地刺激泌乳，避免不必要的开奶焦虑。 3. 亲喂姿势的精细调整与纠正： 本书配有详尽的图解，针对不同体型的新生儿和母亲，展示了摇篮式、橄榄球式、侧卧式 等多种喂养姿势的正确“力学结构”，并重点分析了低位衔接（Shallow Latch） 的常见表现及其矫正方法，旨在从源头上避免乳头疼痛和宝宝吸吮效率低下。 4. 哺乳期的膳食支持（非月子餐）： 不同于传统月子餐强调的“催乳食物”，本书侧重于哺乳期母亲的“营养维持”。指导如何在保证母乳质量的前提下，维持母亲自身能量平衡和骨骼健康，避免因过度进补导致的热量堆积或消化负担。内容包括哺乳期水分代谢管理、咖啡因和酒精的代谢追踪等。 5. 应对母乳喂养的常见“危机”： 系统性地梳理了乳房胀痛、乳管堵塞（小结节） 的早期识别与家庭物理干预措施，如温敷、按摩手法和吸吮节奏调整。同时，也提供了处理“乳头混淆” 的策略，帮助混合喂养的家庭平稳过渡到纯母乳喂养，或在必要时安全地使用配方奶作为补充。 --- 总结而言，《生命初启：孕期营养全景解析与科学喂养实操手册》 是一本侧重于“孕育科学” 和“早期喂养工程学” 的专业读物。它不涉及产后恢复的传统食谱或居家护理细节，而是专注于为胎儿提供最佳的营养蓝图，并为新生儿的健康启动配备最可靠的喂养策略，是现代家庭孕育健康宝宝的必备案头书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排逻辑非常清晰，完全符合一个产后妈妈的认知曲线和需求变化。我发现它不是把所有内容一股脑地塞给你，而是很有条理地划分了“产后即刻恢复期”、“乳汁分泌提升期”和“身体机能回稳期”等阶段。这一点对我来说太重要了，因为产后的前三天和后两周的需求是截然不同的。在最虚弱的那几天，它提供的食谱都是极其温和、易消化的流质或半流质，最大程度地减少了肠胃负担。随着身体慢慢适应，它才逐步引入高蛋白、高热量的汤品。这种循序渐进的方式，不仅让我的身体适应得更自然，也让我在心理上更容易坚持下来。而且，书中对“月子病”的预防有着深入的探讨，它不是简单地罗列“不要受凉”，而是会告诉你受凉后该如何立即采取行动进行补救，比如推荐了一个快速驱寒的姜汤配方，非常具有针对性。这种“防患于未然”和“亡羊补牢”的智慧结合，让这本书的厚度带来的不是沉重，而是安心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求科学育儿的现代妈妈，我非常看重书籍中引用的知识是否与现代营养学接轨。让我惊喜的是，《月嫂教你坐月子》在坚守传统月子精髓的同时，并没有固步自封。它巧妙地平衡了传统中医的滋补观念和现代营养学对维生素、矿物质的强调。例如，在推荐补血食材时，它会提醒我们同时搭配富含维生素C的蔬菜，以提高铁的吸收率，这个细节体现了作者知识结构的全面性。另外，书中对于“情绪管理”这块的着墨也令人印象深刻。它没有把坐月子仅仅看作是身体上的恢复，而是充分认识到了产后抑郁的风险。它提供了一些非常实用的放松技巧和心理调适的建议，并强调了家人的支持有多关键。这种对身心健康一体化的关注，让这本书超越了普通的育儿工具书，更像是一本贴心的人生导师手册。读完后，我感觉自己不仅身体准备好了，心灵也更强大、更从容了。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买过好几本关于孕期和产后恢复的书籍，但很多都过于侧重宏大的理论框架，读起来很累，真正能落到实处的操作指导少之又少。然而，这本《月嫂教你坐月子》在实操性上做得非常出色。它就像一本随时可以翻阅的“紧急手册”。我最喜欢的是它对不同体质产妇的差异化建议。我属于那种产后容易上火的类型，很多传统催奶汤水对我来说就是负担。这本书里很早就提示了这一点，并提供了一套“清热调理”的月子餐方案，这让我避免了不必要的痛苦。它没有强行要求所有人都遵循“一成不变”的坐月子标准，而是鼓励我们倾听自己身体的声音，并提供工具去识别这些信号。比如，判断乳腺是否通畅的小技巧、如何正确使用绑腹带的图解、甚至连“如何给宝宝拍嗝”的小细节都有配图说明。这种全方位的关怀，让这本书的实用价值远超一本单纯的“食谱大全”。它真正解决了新手父母在面对新生儿和自身恢复时的那种“手足无措”感，让人感觉很踏实，不是空泛的鸡汤，而是真金白银的经验传授。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我是一个对“吃”这件事很挑剔的人，既要健康，又不能太油腻，更不能难以下咽。很多所谓的月子食谱，要不是油水大到让我打退堂鼓，就是味道平淡得让我食之无味。这本书的食谱部分简直是为我量身定制的“美食指南”。它非常注重食材的多样性和口感的层次感。我发现书中的食谱几乎没有重复“大鱼大肉”的单一模式，而是巧妙地利用各种根茎类蔬菜、豆类和不同种类的鱼虾进行组合，保证了营养的全面性，同时又不会让产妇感到腻烦。而且，书里贴心地给出了“懒人版”和“精致版”两种做法。如果我状态不好，就可以选择那些半小时内就能搞定的快速餐，如果精力充沛，也可以尝试那些需要慢炖的滋补汤品。这种灵活性极大地降低了坐月子期间自己做饭的心理负担。总之，这本书让我体会到了坐月子也可以是件享受的事情，而不是一种必须忍受的“任务”。

评分☆☆☆☆☆

这本《月嫂教你坐月子》的书，我真是相见恨晚啊！我当时刚生完宝宝，新手妈妈的焦虑简直要把我逼疯了，总觉得哪里做得不对，尤其是在饮食上，总怕自己吃错了影响了奶水，或者身体恢复慢。这本书给我的感觉就像是请了一个经验丰富、又特别贴心的月嫂驻扎在我家一样。它不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是充满了实操性的指导。比如，它会非常细致地告诉你，恶露排干净之前和之后，哪些食物是“黑名单”，哪些又是“黄金搭档”。我尤其欣赏它对“气血”和“脾胃”这两个中医概念的通俗化解释，让我这个对传统理论一窍不通的人也能明白为什么要吃这个，不吃那个。它还特别强调了食材的选择，光是红糖的挑选，就足足用了半页纸来讲解不同产地和制作工艺的区别，这种对细节的关注，让人觉得作者真的是把坐月子的每一个环节都研究透了。书里提供的那些食谱，荤素搭配得非常好，即便是胃口不大的产妇也能轻松应对，而且很多菜式做起来并不复杂，即使是平时不怎么下厨的老公也能照着做，这极大地减轻了我的后勤压力。总的来说，这本书真正做到了“教”，而不是“说教”，是产后恢复的绝佳伴侣。