低卡营养100道月子餐 产后调理新指标 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 纳卓图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：25574061512

丛书名： 低卡营养100道月子餐

商品参数

书名：低卡营养100道月子餐（100道专为产后妈咪精心挑选的月子食谱，精心调养产后体质）

作者：孙晶丹著

ISBN ：9787537266871

出版社：新疆科技卫生出版社

出版时间：2016-11-01

印刷时间：2016-11-01

字数：54000字

页数：144页

开本：24开

包装：平装

重量：g

定价：29.80元

内容简介

产后妈咪的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让本书教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道二维码，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

作者简介

硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

目录

暂无 

书名：精粹史学：从古典到现代的文明脉络 内容简介 第一部分：文明的曙光与古典的辉煌 本书并非关于产后营养或婴幼儿喂养的指南，而是旨在为读者勾勒出一幅宏大而精微的全球史图景，聚焦于人类文明的起源、发展及其核心驱动力。我们首先将目光投向人类社会的早期形态，探讨美索不达米亚、古埃及、印度河流域以及中华文明的早期奠基过程。这部分将深入剖析这些早期文明如何应对自然环境的挑战，建立起最早的社会结构、文字系统和宗教信仰体系。我们将详细分析楔形文字的诞生与演变，埃及象形文字的宗教与政治功能，以及两河流域城邦国家的兴衰。 随后，我们将进入古典时代的巅峰——希腊与罗马。不同于侧重食谱和日常调理的著作，本书将着重探讨雅典民主的理念基础及其局限性，苏格拉底、柏拉图、亚里士多德的思想如何塑造了西方哲学和政治学的基石。对于罗马，我们不讨论其后代的生理需求，而是细致考察其共和制向帝国制的转型过程，法律体系（如《十二铜表法》）的构建及其对后世治理模式的深远影响。重点将放在罗马军事扩张的战略部署及其对地中海世界的文化融合（“罗马化”）的机制分析。 第二部分：中世纪的转型与信仰的力量 本书的第二部分将跨越中世纪，这是一个常常被误解为“黑暗时代”的时期。我们将摒弃简单化的标签，深入研究拜占庭帝国的延续性、伊斯兰世界的黄金时代及其在科学、数学和哲学领域的巨大贡献。重点将放在阿拉伯学者如何保存和发展了希腊古典知识，以及伊斯兰教义如何在广袤的地域内形成了统一的文化和商业网络。 在西欧，我们将分析封建制度的形成机制，庄园经济的运作模式，以及基督教会在权力结构中扮演的核心角色。本书将详细梳理教皇权与世俗王权之间的复杂博弈，例如“授职权之争”如何界定了中世纪晚期欧洲政治的权力边界。我们还会探讨修道院在知识传承中的关键作用，以及大学的兴起如何标志着理性思考和系统教育的复苏。 第三部分：全球视野的拓展与现代性的开端 第三部分关注地理大发现（大航海时代）的史学意义，这标志着世界历史真正走向相互联系的阶段。我们关注的并非个人生活细节的改善，而是全球贸易网络的重塑、新旧世界物种的大交换（Columbian Exchange）及其对全球人口结构和生态环境的长期影响。我们将分析欧洲国家如何通过殖民扩张构建起早期的全球资本主义体系，以及由此带来的财富集中与不平等加剧。 文艺复兴和宗教改革被视为现代性（Modernity）的重要分野。本书将解析人文主义思潮如何将关注点从神转向人，激发了艺术、科学和政治思想的巨大变革。对于宗教改革，我们将侧重于马丁·路德的神学论点如何转化为深刻的政治和社会动员力量，以及它如何催生了新教伦理对现代商业精神的塑造（而非仅仅关注产后恢复的营养摄入）。 第四部分：启蒙、革命与工业的巨变 进入18世纪和19世纪，我们将重点探讨启蒙思想家对理性、自由、人权的论述如何直接催生了美国独立战争和法国大革命。本书将细致对比《独立宣言》和《人权与公民权宣言》中的核心原则及其在实际政治实践中的张力与冲突。 工业革命不再被视为简单的技术进步，而是被视为一场深刻的社会结构重组。我们将分析蒸汽机、工厂制度的出现如何改变了阶级关系、城市形态和家庭结构。我们关注的重点是工人阶级的形成、城市化带来的环境与公共卫生挑战，以及早期社会主义思想（如马克思主义）对资本主义弊端的批判视角，而不是探讨如何为婴儿准备特定阶段的餐点。 第五部分：两次世界大战与冷战格局的形成 最后的篇章聚焦于20世纪的全球冲突。我们将剖析第一次世界大战爆发的深层结构性原因——帝国主义竞争、民族主义的激化以及僵化的军事同盟体系。战后凡尔赛体系的内在缺陷及其如何为下一场冲突埋下伏笔。 对于二战，本书将从宏观战略角度分析轴心国与同盟国的资源调配与意识形态对决。我们着重分析战争对国际秩序的彻底重塑，联合国的建立及其宗旨。冷战部分将详细阐述美苏两大阵营的意识形态对抗如何投射到全球各个角落，核威慑理论的形成，以及非殖民化浪潮如何使第三世界国家成为地缘政治的新战场。本书在结尾处将对全球化、数字革命和当代世界面临的挑战进行概括性回顾，强调理解历史脉络对于把握当代复杂局面的重要性。 总结： 《精粹史学：从古典到现代的文明脉络》是一部旨在系统梳理人类社会从古代起源到现代危机演变历程的学术性读物。它以宏大的时间跨度和广阔的地理视野，分析了政治制度、思想文化、经济结构和重大冲突，旨在帮助读者建立起一个清晰、连贯的历史框架，而非提供任何关于个人生理调适或育儿实践的具体建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字叙述方式，简直是教科书级别的“走心”。我是一个对理论知识比较较真的人，很多食谱书上来就丢一堆做法，但这本书不同，它在每道菜之前，都会有一段非常详尽的文字阐述，解释这道食物对产后妈妈的特定益处——是补气血，还是助消化，或是如何温和地促进乳汁分泌。这种“知其所以然”的感觉，极大地增强了我尝试的动力。比如，它提到某道汤品如何通过调理脾胃来间接改善气色，而不是简单粗暴地告诉你“喝了能变白”。作者的口吻非常专业，但又带着一种过来人的亲切感，没有那种高高在上的说教感。我特别欣赏它对“个性化调理”的强调，指出每个妈妈的体质和恢复阶段不同，食谱需要灵活调整，而不是一刀切。书中还附带了一些关于“如何判断自己是否适应某种食材”的小测试或指南，这些细节处理得非常到位，体现了作者深厚的专业功底和对读者的尊重。读完几章下来，我感觉自己不仅仅是在学做饭，更像是在上一堂生动的营养学和产后恢复课。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性简直是满分，我尤其看重它在“可操作性”上的设计。很多食谱书看起来很美，但真要自己动手做，材料难找、步骤繁琐，立马就让人打退堂鼓。但这本书的食谱，哪怕是看起来非常精致的菜肴，配上的步骤也清晰明了，几乎不需要任何专业的烹饪基础。它甚至会考虑到月子期间，很多新妈妈可能没有太多时间或精力去准备复杂的食材，所以很多菜肴都强调“快手”和“一锅出”。更贴心的是，书中还附带了“食材替代清单”，如果当地买不到某种特定的菌菇或药材，可以替换成什么常见的蔬菜，这点极大地解决了地域限制带来的困扰。我甚至拿着这本书的某些章节去跟我的月嫂交流，她都对书中某些细节的精确性表示赞赏。这本书真正做到了将“理论知识”落地到“厨房实操”，让产后恢复不再是遥不可及的口号，而是可以每天在餐桌上实现的幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“育儿”方面的着墨，虽然不是主体，但融入得非常巧妙且实用。它没有长篇大论地谈论早教理论，而是将育儿的视角融入到了妈妈的日常饮食和恢复过程中。例如，书中在设计婴儿早中晚餐食谱时，非常注重“妈妈的状态”如何影响到“宝宝的喂养”。它会提醒妈妈们，如果情绪焦虑或睡眠不足，对母乳质量的影响可能比你想象的要大，并提供相应的食疗方案来稳定妈妈的神经系统。我特别喜欢它将“催乳”和“美颜”放在一起讨论，它没有把女性的产后恢复仅仅视为“为孩子服务”的工具，而是强调“妈妈自己也要美、要健康、要找回自我价值”。这种积极的心理暗示，配合着那些富含抗氧化剂和胶原蛋白的食谱，真的让人感到被关怀和重视。读完后，我不再觉得坐月子是件委屈自己、牺牲自己的苦差事，而是一个重新塑造更健康、更美丽自我的黄金时期。

评分☆☆☆☆☆

关于书中对“新指标”的探讨，这一点是这本书区别于其他同类书籍的关键所在。过去我们谈坐月子，无非就是“恶露排干净了”、“身体不酸痛了”算恢复了。但这本书显然提升了一个维度，它引入了一些更现代、更注重长期健康的角度来看待产后调理。我记得其中有一部分专门讲解了如何通过饮食结构来维护盆底肌的恢复和核心力量的重建，而不是单纯依赖那些广为流传的“束腹带”。这种将传统坐月子与现代康复医学相结合的思路，让我眼前一亮。它并没有全盘否定传统智慧，而是用科学的视角去解读和优化它们。比如，它解释了为什么有些传统认为大补的食物在产后初期反而可能造成负担，这种细致入微的考量，对于追求科学育儿的我们来说，简直是太重要了。这种前瞻性的视角，让我觉得手里的这本书，不仅仅是一本“短期救急”手册，更是一本关于“女性一生健康管理”的入门读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是直击人心，那种柔和的色调，搭配着精致的食物图片，一下子就把人带入了一个充满温馨和希望的氛围里。我记得我当时是在书店里随手翻到的，本来也没抱太大期望，毕竟市面上关于产后恢复的书籍太多了，很多都大同小异，无非就是强调多吃点汤水，多休息。但这本书的排版和整体风格却给我一种很“现代”的感觉，不是那种老一套的“坐月子”刻板印象，更像是为追求生活品质的新手妈妈们量身打造的指南。尤其是那些小标题的设置，比如“产后一周的能量重建”或者“催乳的秘密花园”，都让人忍不住想深入了解。而且，我注意到书中对食材的选择似乎非常讲究，很多都是我平时在超市能轻松买到的，没有那种故弄玄虚的珍稀食材，这点非常实用。光是看着那些精美的图片，我已经能想象出自己坐月子期间也能吃得如此健康又美味，心情一下子就放松了不少。它不仅仅是一本食谱，更像是一个陪伴你度过这段特殊时期的朋友，提供了一种全新的、更科学的调理思路。我甚至开始期待我的“月子期”，希望能亲手实践书中的那些食谱，看看效果到底如何。