低卡營養100道月子餐 産後調理新指標 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦書籍坐月子食譜書産 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266871

商品編碼：25574061512

叢書名： 低卡營養100道月子餐

商品參數

書名：低卡營養100道月子餐（100道專為産後媽咪精心挑選的月子食譜，精心調養産後體質）

作者：孫晶丹著

ISBN ：9787537266871

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字數：54000字

頁數：144頁

開本：24開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.80元

內容簡介

産後媽咪的夢想就是恢復産前的身材，該吃什麼？該怎麼吃？這是很大的一門學問。就讓本書教靚媽咪們，産後照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎麼做？好簡單。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

作者簡介

碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

目錄

暫無 

書名：精粹史學：從古典到現代的文明脈絡 內容簡介 第一部分：文明的曙光與古典的輝煌 本書並非關於産後營養或嬰幼兒喂養的指南，而是旨在為讀者勾勒齣一幅宏大而精微的全球史圖景，聚焦於人類文明的起源、發展及其核心驅動力。我們首先將目光投嚮人類社會的早期形態，探討美索不達米亞、古埃及、印度河流域以及中華文明的早期奠基過程。這部分將深入剖析這些早期文明如何應對自然環境的挑戰，建立起最早的社會結構、文字係統和宗教信仰體係。我們將詳細分析楔形文字的誕生與演變，埃及象形文字的宗教與政治功能，以及兩河流域城邦國傢的興衰。 隨後，我們將進入古典時代的巔峰——希臘與羅馬。不同於側重食譜和日常調理的著作，本書將著重探討雅典民主的理念基礎及其局限性，蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德的思想如何塑造瞭西方哲學和政治學的基石。對於羅馬，我們不討論其後代的生理需求，而是細緻考察其共和製嚮帝國製的轉型過程，法律體係（如《十二銅錶法》）的構建及其對後世治理模式的深遠影響。重點將放在羅馬軍事擴張的戰略部署及其對地中海世界的文化融閤（“羅馬化”）的機製分析。 第二部分：中世紀的轉型與信仰的力量 本書的第二部分將跨越中世紀，這是一個常常被誤解為“黑暗時代”的時期。我們將摒棄簡單化的標簽，深入研究拜占庭帝國的延續性、伊斯蘭世界的黃金時代及其在科學、數學和哲學領域的巨大貢獻。重點將放在阿拉伯學者如何保存和發展瞭希臘古典知識，以及伊斯蘭教義如何在廣袤的地域內形成瞭統一的文化和商業網絡。 在西歐，我們將分析封建製度的形成機製，莊園經濟的運作模式，以及基督教會在權力結構中扮演的核心角色。本書將詳細梳理教皇權與世俗王權之間的復雜博弈，例如“授職權之爭”如何界定瞭中世紀晚期歐洲政治的權力邊界。我們還會探討修道院在知識傳承中的關鍵作用，以及大學的興起如何標誌著理性思考和係統教育的復蘇。 第三部分：全球視野的拓展與現代性的開端 第三部分關注地理大發現（大航海時代）的史學意義，這標誌著世界曆史真正走嚮相互聯係的階段。我們關注的並非個人生活細節的改善，而是全球貿易網絡的重塑、新舊世界物種的大交換（Columbian Exchange）及其對全球人口結構和生態環境的長期影響。我們將分析歐洲國傢如何通過殖民擴張構建起早期的全球資本主義體係，以及由此帶來的財富集中與不平等加劇。 文藝復興和宗教改革被視為現代性（Modernity）的重要分野。本書將解析人文主義思潮如何將關注點從神轉嚮人，激發瞭藝術、科學和政治思想的巨大變革。對於宗教改革，我們將側重於馬丁·路德的神學論點如何轉化為深刻的政治和社會動員力量，以及它如何催生瞭新教倫理對現代商業精神的塑造（而非僅僅關注産後恢復的營養攝入）。 第四部分：啓濛、革命與工業的巨變 進入18世紀和19世紀，我們將重點探討啓濛思想傢對理性、自由、人權的論述如何直接催生瞭美國獨立戰爭和法國大革命。本書將細緻對比《獨立宣言》和《人權與公民權宣言》中的核心原則及其在實際政治實踐中的張力與衝突。 工業革命不再被視為簡單的技術進步，而是被視為一場深刻的社會結構重組。我們將分析蒸汽機、工廠製度的齣現如何改變瞭階級關係、城市形態和傢庭結構。我們關注的重點是工人階級的形成、城市化帶來的環境與公共衛生挑戰，以及早期社會主義思想（如馬剋思主義）對資本主義弊端的批判視角，而不是探討如何為嬰兒準備特定階段的餐點。 第五部分：兩次世界大戰與冷戰格局的形成 最後的篇章聚焦於20世紀的全球衝突。我們將剖析第一次世界大戰爆發的深層結構性原因——帝國主義競爭、民族主義的激化以及僵化的軍事同盟體係。戰後凡爾賽體係的內在缺陷及其如何為下一場衝突埋下伏筆。 對於二戰，本書將從宏觀戰略角度分析軸心國與同盟國的資源調配與意識形態對決。我們著重分析戰爭對國際秩序的徹底重塑，聯閤國的建立及其宗旨。冷戰部分將詳細闡述美蘇兩大陣營的意識形態對抗如何投射到全球各個角落，核威懾理論的形成，以及非殖民化浪潮如何使第三世界國傢成為地緣政治的新戰場。本書在結尾處將對全球化、數字革命和當代世界麵臨的挑戰進行概括性迴顧，強調理解曆史脈絡對於把握當代復雜局麵的重要性。 總結： 《精粹史學：從古典到現代的文明脈絡》是一部旨在係統梳理人類社會從古代起源到現代危機演變曆程的學術性讀物。它以宏大的時間跨度和廣闊的地理視野，分析瞭政治製度、思想文化、經濟結構和重大衝突，旨在幫助讀者建立起一個清晰、連貫的曆史框架，而非提供任何關於個人生理調適或育兒實踐的具體建議。

評分☆☆☆☆☆

關於書中對“新指標”的探討，這一點是這本書區彆於其他同類書籍的關鍵所在。過去我們談坐月子，無非就是“惡露排乾淨瞭”、“身體不酸痛瞭”算恢復瞭。但這本書顯然提升瞭一個維度，它引入瞭一些更現代、更注重長期健康的角度來看待産後調理。我記得其中有一部分專門講解瞭如何通過飲食結構來維護盆底肌的恢復和核心力量的重建，而不是單純依賴那些廣為流傳的“束腹帶”。這種將傳統坐月子與現代康復醫學相結閤的思路，讓我眼前一亮。它並沒有全盤否定傳統智慧，而是用科學的視角去解讀和優化它們。比如，它解釋瞭為什麼有些傳統認為大補的食物在産後初期反而可能造成負擔，這種細緻入微的考量，對於追求科學育兒的我們來說，簡直是太重要瞭。這種前瞻性的視角，讓我覺得手裏的這本書，不僅僅是一本“短期救急”手冊，更是一本關於“女性一生健康管理”的入門讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直是滿分，我尤其看重它在“可操作性”上的設計。很多食譜書看起來很美，但真要自己動手做，材料難找、步驟繁瑣，立馬就讓人打退堂鼓。但這本書的食譜，哪怕是看起來非常精緻的菜肴，配上的步驟也清晰明瞭，幾乎不需要任何專業的烹飪基礎。它甚至會考慮到月子期間，很多新媽媽可能沒有太多時間或精力去準備復雜的食材，所以很多菜肴都強調“快手”和“一鍋齣”。更貼心的是，書中還附帶瞭“食材替代清單”，如果當地買不到某種特定的菌菇或藥材，可以替換成什麼常見的蔬菜，這點極大地解決瞭地域限製帶來的睏擾。我甚至拿著這本書的某些章節去跟我的月嫂交流，她都對書中某些細節的精確性錶示贊賞。這本書真正做到瞭將“理論知識”落地到“廚房實操”，讓産後恢復不再是遙不可及的口號，而是可以每天在餐桌上實現的幸福感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“育兒”方麵的著墨，雖然不是主體，但融入得非常巧妙且實用。它沒有長篇大論地談論早教理論，而是將育兒的視角融入到瞭媽媽的日常飲食和恢復過程中。例如，書中在設計嬰兒早中晚餐食譜時，非常注重“媽媽的狀態”如何影響到“寶寶的喂養”。它會提醒媽媽們，如果情緒焦慮或睡眠不足，對母乳質量的影響可能比你想象的要大，並提供相應的食療方案來穩定媽媽的神經係統。我特彆喜歡它將“催乳”和“美顔”放在一起討論，它沒有把女性的産後恢復僅僅視為“為孩子服務”的工具，而是強調“媽媽自己也要美、要健康、要找迴自我價值”。這種積極的心理暗示，配閤著那些富含抗氧化劑和膠原蛋白的食譜，真的讓人感到被關懷和重視。讀完後，我不再覺得坐月子是件委屈自己、犧牲自己的苦差事，而是一個重新塑造更健康、更美麗自我的黃金時期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字敘述方式，簡直是教科書級彆的“走心”。我是一個對理論知識比較較真的人，很多食譜書上來就丟一堆做法，但這本書不同，它在每道菜之前，都會有一段非常詳盡的文字闡述，解釋這道食物對産後媽媽的特定益處——是補氣血，還是助消化，或是如何溫和地促進乳汁分泌。這種“知其所以然”的感覺，極大地增強瞭我嘗試的動力。比如，它提到某道湯品如何通過調理脾胃來間接改善氣色，而不是簡單粗暴地告訴你“喝瞭能變白”。作者的口吻非常專業，但又帶著一種過來人的親切感，沒有那種高高在上的說教感。我特彆欣賞它對“個性化調理”的強調，指齣每個媽媽的體質和恢復階段不同，食譜需要靈活調整，而不是一刀切。書中還附帶瞭一些關於“如何判斷自己是否適應某種食材”的小測試或指南，這些細節處理得非常到位，體現瞭作者深厚的專業功底和對讀者的尊重。讀完幾章下來，我感覺自己不僅僅是在學做飯，更像是在上一堂生動的營養學和産後恢復課。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是直擊人心，那種柔和的色調，搭配著精緻的食物圖片，一下子就把人帶入瞭一個充滿溫馨和希望的氛圍裏。我記得我當時是在書店裏隨手翻到的，本來也沒抱太大期望，畢竟市麵上關於産後恢復的書籍太多瞭，很多都大同小異，無非就是強調多吃點湯水，多休息。但這本書的排版和整體風格卻給我一種很“現代”的感覺，不是那種老一套的“坐月子”刻闆印象，更像是為追求生活品質的新手媽媽們量身打造的指南。尤其是那些小標題的設置，比如“産後一周的能量重建”或者“催乳的秘密花園”，都讓人忍不住想深入瞭解。而且，我注意到書中對食材的選擇似乎非常講究，很多都是我平時在超市能輕鬆買到的，沒有那種故弄玄虛的珍稀食材，這點非常實用。光是看著那些精美的圖片，我已經能想象齣自己坐月子期間也能吃得如此健康又美味，心情一下子就放鬆瞭不少。它不僅僅是一本食譜，更像是一個陪伴你度過這段特殊時期的朋友，提供瞭一種全新的、更科學的調理思路。我甚至開始期待我的“月子期”，希望能親手實踐書中的那些食譜，看看效果到底如何。