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店铺： 万有图书专营店

出版社： 江苏凤凰科技出版社

ISBN：9787553748948

商品编码：25576677782

内容介绍

手笨脚拙，是不是脑血管的问题？
　　流口水、口眼歪斜，如何区别面瘫和脑卒中？
　　血糖高还会引发肾病吗？
　　得了心脑血管病是不是就治不好了？
　　别担心！这本书里对心脑血管疾病的类别和并发症做了详细的介绍。
　　心脑血管疾病是常见病、多发病。所以，在积极控制病情的同时，预防心脑血管病也很重要。很多心脑血管患者认为，仅仅依靠吃药就能控制疾病发作，其实，更多地需要日常生活中的关注与改善。在控制心脑血管病的同时，不仅能避免并发症，更能提升生活质量。
　　这本书里详细讲解了心脑血管疾病的类别及其并发症，包括日常生活习惯如量血压的时间、体位，每日大便的时间等，心脑血管病并发肾病、糖尿病等的饮食调养等生活保健细节，还有相对应的补益穴位，读者根据自身情况按摩对应的穴位即可缓解症状和疼痛。
　　临床上，心脑血管病一直是老年人的“战场”，而zui近几年，年轻人的数量也有所增加，这与人们甘食厚味，熬夜，工作压力大等都有关，导致一些心脑血管疾病的发病率逐年升高。
　　学会简单有效的方法，血管就能重获健康，别让你的血管比你老。让血液和血管变得更加干净，让血液流动的更顺畅。

作者介绍

李小黎
　　主任医师中医学博士神经病学博士后研究生导师
　　北京中医药大学第三附属医院脑病中心副主任
　　中国中西医结合学会青年工作委员会常务委员
　　世界中医药联合会脑病委员会理事
　　从事中西医结合工作近20年。在中医药防治脑血管病、痴呆、抑郁症、焦虑症、帕金森病、失眠、头痛、头晕等神经系统疾患方面颇有建树。善于采用醒神化浊法治疗脑血管病，用益肾调气法治疗抑郁症，用中药分层并结合足浴疗法治疗失眠等。
　　他参与的神经变性病的中医药防治研究曾获中华中医药学会、教育部科技进步一等奖。参与编写专著3部，发表相关论文40篇。作为课题负责人和主要骨干曾先后主持和参与国家自然科学基金项目、教育部新教师科研基金项目、国际科技合作和交流计划、国家中医药管理局中医药行业专项、首都特色临床项目等。

目录

DY章你以为这些症状只是小病吗
这些可能是脑血管的问题
头晕，可能是脑血管给你的信号
头痛，原因一定要警惕
手麻脚麻，别总不当回事儿
开始记不住事儿，你要注意了
情绪总不稳定，你是不是生病了
手笨脚拙，是不是脑血管的问题
流口水、口眼歪斜，区别面瘫和脑卒中
这些可能是心血管的问题
心慌、气短，别以为只是累着了
睡觉时经常胸闷，该去医院了
前胸痛，可能提示心血管病
后背、左臂痛，是不是心血管病
头晕目眩，可能不只是脑血管的问题
牙痛、嗓子痛，你看过心血管吗
这些可能引起心脑血管病
家里人有心脑血管病，你要注意
血压居高不下，zui易被疾病攻破
高血脂的后果你可能承担不起
第二章这些病你真的了解吗
高血压控制血压开始了就不能停
高脂血症关键是控制体重
糖尿病控制饮食是关键
脑卒中注意预防再复发
动脉粥样硬化控制血糖也是关键
冠心病日常保健比吃药更重要
心绞痛发作时要立刻休息
心肌梗死硝酸甘油不离身
心力衰竭病情改善后再运动吧
阿尔茨海默病警惕记忆力下降
第三章你以为做完支架手术就万事大吉了吗
什么是支架手术
别忘了运动
按一按、刮一刮，减少术后复发
术后也要牢记的急救方法
第四章你以为你吃对了吗/
肉让人又爱又恨
主食你zui离不开的
蔬菜放心食用保健康
水果适当选择
第五章你以为你喝对了吗
附录

在线试读

脑卒中注意预防再复发
　　每天注意自己的血压
　　脑卒中发生的zui常见原因是脑部供血血管内壁上有小栓子，脱落后导致动脉栓塞，即缺血性卒中。也可能由于脑血管或血栓出血造成，为出血性卒中。高血压是中国人群脑卒中发病的zui重要危险因素，尤其是
　　清晨血压异常升高。缺血性卒中在清晨时段发生的风险是其他时段的4倍，清晨血压每升高10毫米汞柱，脑卒中发病危险就增加44%。
　　血压不是恒定的，受昼夜、天气、环境、饮食等影响，在一天之中不停变化。要定时测量一天24小时的动态血压值，发现异常及时就医。
　　脑卒中的二级预防
　　对脑卒中的预防遵循二级预防的原则：一级预防即在脑卒中尚未发生时，针对其易感和高危人群，包括肥胖者、饮酒过多者等，积极治疗危险因素，同时定期监测其他危险因素的发生并采取非

《疾病的隐形杀手：远离心脑血管病的生存指南》 在这个快节奏的时代，我们的身体常常成为被忽视的战场，而心脑血管疾病，恰似一位狡猾的“隐形杀手”，悄无声息地侵蚀着我们的健康。它们不像突发的意外那样触目惊心，却往往在不经意间，酿成令人措手不及的悲剧。了解这些疾病的本质、常见的诱因、潜在的风险，以及如何通过科学的生活方式和积极的预防措施来保护我们的心脏和大脑，是每一位现代人都必须掌握的生存技能。 第一章：心脑血管疾病的“面纱”——它们是什么？ 心脑血管疾病，顾名思义，是指发生在心脏和大动脉、以及大脑及其供应血管的疾病。它们是一个庞大的家族，其中最常见的成员包括： 冠心病（Coronary Heart Disease, CHD）：这是由于供应心脏肌肉血液的冠状动脉发生狭窄或阻塞，导致心肌缺血缺氧而引起的疾病。最典型的表现就是心绞痛，有时甚至会发展为心肌梗死（心脏病发作），这是危及生命的紧急情况。 高血压（Hypertension）：这是指动脉血压持续升高的一种慢性疾病。高血压本身可能没有明显症状，但它却是多种心脑血管疾病的“幕后推手”，长期的高血压会逐渐损害血管壁，增加心脏负担，并导致脑卒中、心肌梗死、肾功能衰竭等严重后果。 脑卒中（Stroke）：俗称“中风”，是指由于大脑血液供应中断或出血引起的脑组织损伤。脑卒中分为缺血性脑卒中（血管阻塞）和出血性脑卒中（血管破裂）。它会导致身体功能障碍，如偏瘫、失语、认知障碍，甚至危及生命。 心力衰竭（Heart Failure）：当心脏因长期劳损、疾病或损伤而无法有效地将血液泵送到身体各处时，就会发生心力衰竭。这会导致身体组织缺氧，出现呼吸困难、水肿等症状。 心律失常（Arrhythmia）：这是指心脏跳动节律、速度或顺序发生异常。有些心律失常可能只是短暂的不适，但有些则会影响心脏的泵血效率，增加血栓形成的风险，甚至导致猝死。 动脉粥样硬化（Atherosclerosis）：这是心脑血管疾病的根本原因之一。它是一种血管壁的慢性炎症性疾病，脂肪、胆固醇、钙和其他物质在动脉内壁积聚，形成斑块，导致血管狭窄、硬化，弹性降低，从而影响血液流动。 理解这些疾病的基本概念，就像是拿到了一张地图，让我们知道我们要面对的是一片怎样的“地形”。 第二章：危险信号的侦探——识别心脑血管疾病的诱因和风险因素 要有效预防，首先需要了解“敌人”可能从何而来。心脑血管疾病的发生并非偶然，往往是多种因素共同作用的结果。其中一些是我们可以控制和改变的，而另一些则是我们无法选择的。 可控的风险因素（我们能做的）： 不健康的饮食习惯：高盐、高脂肪（尤其是饱和脂肪和反式脂肪）、高糖的饮食是心血管健康的“克星”。长期摄入这些食物，容易导致血压升高、胆固醇升高、肥胖，并加速动脉粥样硬化的进程。 缺乏体育锻炼：久坐不动的生活方式会使我们的心肺功能下降，身体更容易发胖，血液循环变慢，血脂水平升高，增加患病风险。 吸烟：尼古丁和焦油会损害血管内皮，增加血栓形成的风险，使血压升高，并显著增加患冠心病和脑卒中的几率。二手烟同样具有危害。 过量饮酒：长期大量饮酒会损伤心肌，升高血压，并可能导致心律失常。 肥胖和超重：过多的脂肪堆积，尤其是腹部脂肪，会增加心脏负担，升高血压、血脂和血糖，是心血管疾病的重要危险因素。 高胆固醇血症：血液中“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）过高，容易在血管壁上沉积，形成斑块。 糖尿病：糖尿病患者由于血糖长期升高，会严重损害全身血管，尤其是心脑血管，大大增加患心血管疾病的风险。 长期精神压力和不良情绪：持续的焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会引起体内激素水平的变化，影响心率和血压，长期下来对心血管健康造成损害。 不可控的风险因素（我们无法改变的）： 年龄：随着年龄的增长，血管会自然老化，弹性下降，更容易发生动脉粥样硬化。 家族史：如果近亲（如父母、兄弟姐妹）有过早发生心脑血管疾病的病史，那么您患病的风险也会相应增加。 性别：在某些年龄段，男性患冠心病的风险高于女性。但女性在绝经后，随着雌激素水平的下降，风险也会迅速增加。 识别这些诱因和风险因素，就像是找到“敌人”的“弱点”，为我们制定防守策略提供了关键信息。 第三章：守护生命的“盾牌”——科学的生活方式与健康习惯 预防心脑血管疾病，并非意味着要过苦行僧般的生活，而是要建立一套科学、健康、可持续的生活方式。这需要我们在日常的点滴中，用心去经营。 均衡膳食，为血管“减负”： 多摄入蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低胆固醇、控制血压。建议每天摄入多种颜色的蔬菜水果。 选择全谷物：如糙米、燕麦、全麦面包，它们比精制谷物含有更多的膳食纤维和营养素，有助于稳定血糖和控制体重。 适量摄入优质蛋白质：鱼类（尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼）、豆制品、瘦肉是良好的蛋白质来源。 健康脂肪的智慧：用植物油（如橄榄油、菜籽油）代替动物脂肪，适量摄入坚果和种子，它们富含不饱和脂肪酸，对心血管有益。 限制盐、糖和加工食品：尽量减少高盐、高糖、高反式脂肪的加工食品、零食和含糖饮料的摄入。烹饪时尽量使用天然香料提味，而非大量盐。 控制饮酒量：如果饮酒，请适量，并遵循健康指南。 动起来，让心脏“充满活力”： 规律的有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。 循序渐进，量力而行：运动前咨询医生，特别是如果您有基础疾病。从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。 碎片化运动也有效：即使没有大块时间，也可以将运动分散到一天中，比如爬楼梯代替乘电梯，午餐后散步等。 戒烟，赢得“呼吸的自由”： 立即行动：戒烟是保护心血管健康最有效、最直接的方法。 寻求支持：如果戒烟困难，可以寻求医生、戒烟门诊或家人朋友的帮助。 管理体重，保持“轻盈”： 健康体重是目标：通过合理的饮食和运动，将体重维持在健康范围内（根据身高计算出的BMI值）。 腹围也很重要：关注腰围，男性腰围不应超过90厘米，女性不应超过80厘米，过大的腰围是心血管疾病的重要预警信号。 充足睡眠，让身体“修复”： 保证睡眠质量：成年人每晚应保证7-9小时的优质睡眠。 规律作息：尽量保持规律的睡眠时间，有助于身体的昼夜节律调整。 积极心态，拥抱“平和”： 学会压力管理：通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐、与亲友交流等方式缓解压力。 培养兴趣爱好：做自己喜欢的事情，有助于转移注意力，放松心情。 必要时寻求专业帮助：如果长期处于抑郁、焦虑状态，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。 第四章：早期发现与科学管理——定期体检与遵医嘱 即使我们尽力预防，一些潜在的问题仍可能悄悄滋生。因此，定期的健康筛查和对已患疾病的科学管理同样至关重要。 定期健康体检： “早发现、早诊断、早治疗”：定期体检能够帮助我们及时发现血压、血脂、血糖等异常，以及心电图等方面的潜在问题。 根据年龄和风险因素调整体检频率：医生会根据您的年龄、家族史、生活习惯等为您制定个性化的体检计划。 关注身体的“悄悄话”——警惕异常症状： 心前区不适或疼痛：胸闷、胸痛，尤其是在活动后加剧，休息后缓解，可能提示冠心病。 呼吸困难、气短：尤其是在平躺或轻微活动时出现，可能是心力衰竭的信号。 心悸、心律不齐：感觉心跳过快、过慢、不规律，或有停跳感。 头晕、头痛、视物模糊：尤其是突然出现，并伴有肢体麻木、无力，可能是脑卒中的预警。 下肢肿胀、疼痛：尤其是在活动后加重，可能是血管问题。 遵医嘱，科学管理： 积极配合治疗：如果您被诊断出患有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，请务必遵医嘱用药，并定期复查。 认识药物的意义：药物是为了控制病情，稳定指标，降低并发症风险，而不是“治愈”的灵丹妙药。 改变生活方式与药物治疗并重：药物治疗的效果离不开健康的生活方式的支持。 结语： 心脑血管疾病并非不可战胜的敌人。通过深入了解它们，识别风险，并积极践行科学健康的生活方式，我们可以为自己的心脏和大脑筑起一道坚实的“防护墙”。 这是一场长期的“战役”，需要我们持续的关注和不懈的努力。让我们从今天开始，将健康的选择融入生活的每一个细节，守护好生命的“动力之源”和“智慧之核”，享受更健康、更长久、更有品质的生活。 这份指南，希望能够成为您远离心脑血管疾病，拥抱健康人生的有力伙伴。请记住，您的健康，掌握在您自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引我的，简洁大方，颜色搭配也比较柔和，第一眼看上去就觉得是那种很正规、有内容的书。我最近总觉得身体有点不太对劲，尤其是在爬楼梯的时候，会感觉心跳有点加速，有时候还会有点喘不上气，虽然不至于到很严重的程度，但是也让我有点开始担心了。我平时不太关注养生保健方面的知识，感觉那些东西离我有点远，但最近身边一些朋友也开始讨论心脑血管的问题，让我开始有点警觉。我希望这本书能提供一些简单易懂、操作性强的方法，让我能够在家就能做一些基础的调理，不用每次都去医院折腾。特别是那些关于“日常方法”的部分，我最感兴趣了，要是能有一些食疗方子，或者简单的运动建议，那真是太好了。我希望能通过这本书，了解一些预防措施，避免将来可能出现的健康问题。毕竟，健康才是最大的财富，与其等到出问题了再去补救，不如提前做好预防。我期待这本书能够给我一些实实在在的帮助，让我能够更安心地生活，更好地关注自己的身体健康。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我第一感觉就是“官方正版”这四个字带来的信任感。现在的书市场太复杂了，很容易买到盗版或者内容不够严谨的书籍，所以看到“官方正版”，心里就踏实了不少。我之所以对心脑血管疾病这么关注，是因为我的家人中有长辈受过这方面的困扰，当时看着他们受罪，心里特别难受。后来我就想着，自己一定要多了解这方面的知识，尽量避免重蹈覆辙。我希望这本书能够系统地介绍心脑血管疾病的成因、症状以及常见的预防和调理方法。我特别想知道，在日常生活中，哪些食物对血管健康有益，哪些食物应该尽量避免。另外，我看到书名里提到了“血管疏通”，这对我来说很有吸引力，如果书中能提供一些安全有效的疏通血管的方法，哪怕是食补或者按摩之类的，我都愿意尝试。我希望这本书能够提供一些科学、权威的知识，而不是那种夸大其词的宣传。我对这本书的期望是，它能让我对心脑血管疾病有更深入的了解，并掌握一些实用的保健方法，从而更好地守护自己和家人的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版看上去很专业，给人一种认真严谨的感觉。我最近睡眠不太好，经常觉得心慌，晚上也睡不踏实，虽然不是什么大病，但也让我开始留意身体的一些细微变化。我听说心脑血管问题有时候会通过一些不经意的症状表现出来，所以我对这本书提到的“心脑血管书籍”这个定位非常感兴趣。我希望它能像一位经验丰富的医生，能够耐心细致地讲解心脑血管疾病的各种知识，包括它的发病原因、早期症状、以及不同阶段的治疗和康复建议。我尤其看重“疾病预防保健养生书籍”这部分，因为我更倾向于通过日常的养护来维持健康，而不是等到生病了再去治疗。我希望这本书能提供一些切实可行的“血管疏通日常方法”，比如一些有助于改善血液循环的食谱、按摩手法，或者是简单的居家锻炼。我希望这本书能够帮助我建立起一个科学的健康观念，让我能够更好地照顾好自己的身体，避免因为“不懂”而付出沉重的代价。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字《别让不懂心脑血管病害了你》这句话，说实话，有点点触动我。我之前对这方面的东西，真的算是一窍不通，有时候听到一些关于心脑血管疾病的说法，也是一知半解，总觉得离自己还挺遥远的。但是最近体检报告出来，一些指标稍微有点偏高，虽然医生说问题不大，但还是让我有点担心，开始思考是不是需要提前做些什么了。这本书的定位是“疾病预防保健养生书籍”，这正是我目前最需要的。我希望这本书能用通俗易懂的语言，帮我这个“小白”科普一下心脑血管疾病到底是什么，它会带来哪些危险，以及我们普通人可以通过哪些方式来预防。特别是“日常方法”这个关键词，让我觉得这本书很接地气，不是那种高高在上的理论，而是真正能用在生活里的技巧。我希望能学到一些关于饮食、运动、生活习惯方面的建议，能够切实地改善我的身体状况，降低患病风险。我期待这本书能够成为我健康路上的引路人，让我不再对心脑血管健康感到迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名很直接，也很能引起人们的共鸣。“别让不懂心脑血管病害了你”，这句话说出了很多人的心声，包括我。我一直觉得自己年轻，身体还不错，对心脑血管疾病这种“老年病”没什么概念，但听老人说，现在很多年轻人也开始出现类似的问题，这让我开始反思。我希望这本书能够提供一些关于心脑血管疾病的“日常方法”，让我明白在日常生活中，我应该注意些什么，才能更好地保护我的血管。我不是医学专业人士，所以我希望这本书的语言能够通俗易懂，避免太多专业的术语，让我这个普通读者也能轻松理解。我期待这本书能够给我一些关于饮食、运动、作息方面的建议，帮助我养成健康的生活习惯，从而预防心脑血管疾病的发生。我更希望这本书能够让我认识到“预防”的重要性，让我从被动接受疾病，转变为主动管理健康。我希望这本书能够成为我健康生活的一本指南，让我能够更自信、更从容地面对未来的健康挑战。