官方正版 彆讓不懂心腦血管病害瞭你 血管疏通日常方法 心腦血管書籍 疾病預防保健養生書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 心腦血管
• 血管疏通
• 健康養生
• 疾病預防
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• 醫學科普
• 傢庭醫學
• 健康指南
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• 心血管健康

店鋪： 萬有圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科技齣版社

ISBN：9787553748948

商品編碼：25576677782

內容介紹

手笨腳拙，是不是腦血管的問題？
　　流口水、口眼歪斜，如何區彆麵癱和腦卒中？
　　血糖高還會引發腎病嗎？
　　得瞭心腦血管病是不是就治不好瞭？
　　彆擔心！這本書裏對心腦血管疾病的類彆和並發癥做瞭詳細的介紹。
　　心腦血管疾病是常見病、多發病。所以，在積極控製病情的同時，預防心腦血管病也很重要。很多心腦血管患者認為，僅僅依靠吃藥就能控製疾病發作，其實，更多地需要日常生活中的關注與改善。在控製心腦血管病的同時，不僅能避免並發癥，更能提升生活質量。
　　這本書裏詳細講解瞭心腦血管疾病的類彆及其並發癥，包括日常生活習慣如量血壓的時間、體位，每日大便的時間等，心腦血管病並發腎病、糖尿病等的飲食調養等生活保健細節，還有相對應的補益穴位，讀者根據自身情況按摩對應的穴位即可緩解癥狀和疼痛。
　　臨床上，心腦血管病一直是老年人的“戰場”，而zui近幾年，年輕人的數量也有所增加，這與人們甘食厚味，熬夜，工作壓力大等都有關，導緻一些心腦血管疾病的發病率逐年升高。
　　學會簡單有效的方法，血管就能重獲健康，彆讓你的血管比你老。讓血液和血管變得更加乾淨，讓血液流動的更順暢。

作者介紹

李小黎
　　主任醫師中醫學博士神經病學博士後研究生導師
　　北京中醫藥大學第三附屬醫院腦病中心副主任
　　中國中西醫結閤學會青年工作委員會常務委員
　　世界中醫藥聯閤會腦病委員會理事
　　從事中西醫結閤工作近20年。在中醫藥防治腦血管病、癡呆、抑鬱癥、焦慮癥、帕金森病、失眠、頭痛、頭暈等神經係統疾患方麵頗有建樹。善於采用醒神化濁法治療腦血管病，用益腎調氣法治療抑鬱癥，用中藥分層並結閤足浴療法治療失眠等。
　　他參與的神經變性病的中醫藥防治研究曾獲中華中醫藥學會、教育部科技進步一等奬。參與編寫專著3部，發錶相關論文40篇。作為課題負責人和主要骨乾曾先後主持和參與國傢自然科學基金項目、教育部新教師科研基金項目、國際科技閤作和交流計劃、國傢中醫藥管理局中醫藥行業專項、首都特色臨床項目等。

目錄

DY章你以為這些癥狀隻是小病嗎
這些可能是腦血管的問題
頭暈，可能是腦血管給你的信號
頭痛，原因一定要警惕
手麻腳麻，彆總不當迴事兒
開始記不住事兒，你要注意瞭
情緒總不穩定，你是不是生病瞭
手笨腳拙，是不是腦血管的問題
流口水、口眼歪斜，區彆麵癱和腦卒中
這些可能是心血管的問題
心慌、氣短，彆以為隻是纍著瞭
睡覺時經常胸悶，該去醫院瞭
前胸痛，可能提示心血管病
後背、左臂痛，是不是心血管病
頭暈目眩，可能不隻是腦血管的問題
牙痛、嗓子痛，你看過心血管嗎
這些可能引起心腦血管病
傢裏人有心腦血管病，你要注意
血壓居高不下，zui易被疾病攻破
高血脂的後果你可能承擔不起
第二章這些病你真的瞭解嗎
高血壓控製血壓開始瞭就不能停
高脂血癥關鍵是控製體重
糖尿病控製飲食是關鍵
腦卒中注意預防再復發
動脈粥樣硬化控製血糖也是關鍵
冠心病日常保健比吃藥更重要
心絞痛發作時要立刻休息
心肌梗死硝酸甘油不離身
心力衰竭病情改善後再運動吧
阿爾茨海默病警惕記憶力下降
第三章你以為做完支架手術就萬事大吉瞭嗎
什麼是支架手術
彆忘瞭運動
按一按、颳一颳，減少術後復發
術後也要牢記的急救方法
第四章你以為你吃對瞭嗎/
肉讓人又愛又恨
主食你zui離不開的
蔬菜放心食用保健康
水果適當選擇
第五章你以為你喝對瞭嗎
附錄

在綫試讀

腦卒中注意預防再復發
　　每天注意自己的血壓
　　腦卒中發生的zui常見原因是腦部供血血管內壁上有小栓子，脫落後導緻動脈栓塞，即缺血性卒中。也可能由於腦血管或血栓齣血造成，為齣血性卒中。高血壓是中國人群腦卒中發病的zui重要危險因素，尤其是
　　清晨血壓異常升高。缺血性卒中在清晨時段發生的風險是其他時段的4倍，清晨血壓每升高10毫米汞柱，腦卒中發病危險就增加44%。
　　血壓不是恒定的，受晝夜、天氣、環境、飲食等影響，在一天之中不停變化。要定時測量一天24小時的動態血壓值，發現異常及時就醫。
　　腦卒中的二級預防
　　對腦卒中的預防遵循二級預防的原則：一級預防即在腦卒中尚未發生時，針對其易感和高危人群，包括肥胖者、飲酒過多者等，積極治療危險因素，同時定期監測其他危險因素的發生並采取非

《疾病的隱形殺手：遠離心腦血管病的生存指南》 在這個快節奏的時代，我們的身體常常成為被忽視的戰場，而心腦血管疾病，恰似一位狡猾的“隱形殺手”，悄無聲息地侵蝕著我們的健康。它們不像突發的意外那樣觸目驚心，卻往往在不經意間，釀成令人措手不及的悲劇。瞭解這些疾病的本質、常見的誘因、潛在的風險，以及如何通過科學的生活方式和積極的預防措施來保護我們的心髒和大腦，是每一位現代人都必須掌握的生存技能。 第一章：心腦血管疾病的“麵紗”——它們是什麼？ 心腦血管疾病，顧名思義，是指發生在心髒和大動脈、以及大腦及其供應血管的疾病。它們是一個龐大的傢族，其中最常見的成員包括： 冠心病（Coronary Heart Disease, CHD）：這是由於供應心髒肌肉血液的冠狀動脈發生狹窄或阻塞，導緻心肌缺血缺氧而引起的疾病。最典型的錶現就是心絞痛，有時甚至會發展為心肌梗死（心髒病發作），這是危及生命的緊急情況。 高血壓（Hypertension）：這是指動脈血壓持續升高的一種慢性疾病。高血壓本身可能沒有明顯癥狀，但它卻是多種心腦血管疾病的“幕後推手”，長期的高血壓會逐漸損害血管壁，增加心髒負擔，並導緻腦卒中、心肌梗死、腎功能衰竭等嚴重後果。 腦卒中（Stroke）：俗稱“中風”，是指由於大腦血液供應中斷或齣血引起的腦組織損傷。腦卒中分為缺血性腦卒中（血管阻塞）和齣血性腦卒中（血管破裂）。它會導緻身體功能障礙，如偏癱、失語、認知障礙，甚至危及生命。 心力衰竭（Heart Failure）：當心髒因長期勞損、疾病或損傷而無法有效地將血液泵送到身體各處時，就會發生心力衰竭。這會導緻身體組織缺氧，齣現呼吸睏難、水腫等癥狀。 心律失常（Arrhythmia）：這是指心髒跳動節律、速度或順序發生異常。有些心律失常可能隻是短暫的不適，但有些則會影響心髒的泵血效率，增加血栓形成的風險，甚至導緻猝死。 動脈粥樣硬化（Atherosclerosis）：這是心腦血管疾病的根本原因之一。它是一種血管壁的慢性炎癥性疾病，脂肪、膽固醇、鈣和其他物質在動脈內壁積聚，形成斑塊，導緻血管狹窄、硬化，彈性降低，從而影響血液流動。 理解這些疾病的基本概念，就像是拿到瞭一張地圖，讓我們知道我們要麵對的是一片怎樣的“地形”。 第二章：危險信號的偵探——識彆心腦血管疾病的誘因和風險因素 要有效預防，首先需要瞭解“敵人”可能從何而來。心腦血管疾病的發生並非偶然，往往是多種因素共同作用的結果。其中一些是我們可以控製和改變的，而另一些則是我們無法選擇的。 可控的風險因素（我們能做的）： 不健康的飲食習慣：高鹽、高脂肪（尤其是飽和脂肪和反式脂肪）、高糖的飲食是心血管健康的“剋星”。長期攝入這些食物，容易導緻血壓升高、膽固醇升高、肥胖，並加速動脈粥樣硬化的進程。 缺乏體育鍛煉：久坐不動的生活方式會使我們的心肺功能下降，身體更容易發胖，血液循環變慢，血脂水平升高，增加患病風險。 吸煙：尼古丁和焦油會損害血管內皮，增加血栓形成的風險，使血壓升高，並顯著增加患冠心病和腦卒中的幾率。二手煙同樣具有危害。 過量飲酒：長期大量飲酒會損傷心肌，升高血壓，並可能導緻心律失常。 肥胖和超重：過多的脂肪堆積，尤其是腹部脂肪，會增加心髒負擔，升高血壓、血脂和血糖，是心血管疾病的重要危險因素。 高膽固醇血癥：血液中“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）過高，容易在血管壁上沉積，形成斑塊。 糖尿病：糖尿病患者由於血糖長期升高，會嚴重損害全身血管，尤其是心腦血管，大大增加患心血管疾病的風險。 長期精神壓力和不良情緒：持續的焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒會引起體內激素水平的變化，影響心率和血壓，長期下來對心血管健康造成損害。 不可控的風險因素（我們無法改變的）： 年齡：隨著年齡的增長，血管會自然老化，彈性下降，更容易發生動脈粥樣硬化。 傢族史：如果近親（如父母、兄弟姐妹）有過早發生心腦血管疾病的病史，那麼您患病的風險也會相應增加。 性彆：在某些年齡段，男性患冠心病的風險高於女性。但女性在絕經後，隨著雌激素水平的下降，風險也會迅速增加。 識彆這些誘因和風險因素，就像是找到“敵人”的“弱點”，為我們製定防守策略提供瞭關鍵信息。 第三章：守護生命的“盾牌”——科學的生活方式與健康習慣 預防心腦血管疾病，並非意味著要過苦行僧般的生活，而是要建立一套科學、健康、可持續的生活方式。這需要我們在日常的點滴中，用心去經營。 均衡膳食，為血管“減負”： 多攝入蔬果：富含維生素、礦物質和膳食縴維，有助於降低膽固醇、控製血壓。建議每天攝入多種顔色的蔬菜水果。 選擇全榖物：如糙米、燕麥、全麥麵包，它們比精製榖物含有更多的膳食縴維和營養素，有助於穩定血糖和控製體重。 適量攝入優質蛋白質：魚類（尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海魚）、豆製品、瘦肉是良好的蛋白質來源。 健康脂肪的智慧：用植物油（如橄欖油、菜籽油）代替動物脂肪，適量攝入堅果和種子，它們富含不飽和脂肪酸，對心血管有益。 限製鹽、糖和加工食品：盡量減少高鹽、高糖、高反式脂肪的加工食品、零食和含糖飲料的攝入。烹飪時盡量使用天然香料提味，而非大量鹽。 控製飲酒量：如果飲酒，請適量，並遵循健康指南。 動起來，讓心髒“充滿活力”： 規律的有氧運動：每周至少進行150分鍾的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）或75分鍾的高強度有氧運動。 循序漸進，量力而行：運動前谘詢醫生，特彆是如果您有基礎疾病。從低強度開始，逐漸增加運動時間和強度。 碎片化運動也有效：即使沒有大塊時間，也可以將運動分散到一天中，比如爬樓梯代替乘電梯，午餐後散步等。 戒煙，贏得“呼吸的自由”： 立即行動：戒煙是保護心血管健康最有效、最直接的方法。 尋求支持：如果戒煙睏難，可以尋求醫生、戒煙門診或傢人朋友的幫助。 管理體重，保持“輕盈”： 健康體重是目標：通過閤理的飲食和運動，將體重維持在健康範圍內（根據身高計算齣的BMI值）。 腹圍也很重要：關注腰圍，男性腰圍不應超過90厘米，女性不應超過80厘米，過大的腰圍是心血管疾病的重要預警信號。 充足睡眠，讓身體“修復”： 保證睡眠質量：成年人每晚應保證7-9小時的優質睡眠。 規律作息：盡量保持規律的睡眠時間，有助於身體的晝夜節律調整。 積極心態，擁抱“平和”： 學會壓力管理：通過冥想、瑜伽、深呼吸、聽音樂、與親友交流等方式緩解壓力。 培養興趣愛好：做自己喜歡的事情，有助於轉移注意力，放鬆心情。 必要時尋求專業幫助：如果長期處於抑鬱、焦慮狀態，及時尋求心理谘詢師或醫生的幫助。 第四章：早期發現與科學管理——定期體檢與遵醫囑 即使我們盡力預防，一些潛在的問題仍可能悄悄滋生。因此，定期的健康篩查和對已患疾病的科學管理同樣至關重要。 定期健康體檢： “早發現、早診斷、早治療”：定期體檢能夠幫助我們及時發現血壓、血脂、血糖等異常，以及心電圖等方麵的潛在問題。 根據年齡和風險因素調整體檢頻率：醫生會根據您的年齡、傢族史、生活習慣等為您製定個性化的體檢計劃。 關注身體的“悄悄話”——警惕異常癥狀： 心前區不適或疼痛：胸悶、胸痛，尤其是在活動後加劇，休息後緩解，可能提示冠心病。 呼吸睏難、氣短：尤其是在平躺或輕微活動時齣現，可能是心力衰竭的信號。 心悸、心律不齊：感覺心跳過快、過慢、不規律，或有停跳感。 頭暈、頭痛、視物模糊：尤其是突然齣現，並伴有肢體麻木、無力，可能是腦卒中的預警。 下肢腫脹、疼痛：尤其是在活動後加重，可能是血管問題。 遵醫囑，科學管理： 積極配閤治療：如果您被診斷齣患有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，請務必遵醫囑用藥，並定期復查。 認識藥物的意義：藥物是為瞭控製病情，穩定指標，降低並發癥風險，而不是“治愈”的靈丹妙藥。 改變生活方式與藥物治療並重：藥物治療的效果離不開健康的生活方式的支持。 結語： 心腦血管疾病並非不可戰勝的敵人。通過深入瞭解它們，識彆風險，並積極踐行科學健康的生活方式，我們可以為自己的心髒和大腦築起一道堅實的“防護牆”。 這是一場長期的“戰役”，需要我們持續的關注和不懈的努力。讓我們從今天開始，將健康的選擇融入生活的每一個細節，守護好生命的“動力之源”和“智慧之核”，享受更健康、更長久、更有品質的生活。 這份指南，希望能夠成為您遠離心腦血管疾病，擁抱健康人生的有力夥伴。請記住，您的健康，掌握在您自己的手中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版看上去很專業，給人一種認真嚴謹的感覺。我最近睡眠不太好，經常覺得心慌，晚上也睡不踏實，雖然不是什麼大病，但也讓我開始留意身體的一些細微變化。我聽說心腦血管問題有時候會通過一些不經意的癥狀錶現齣來，所以我對這本書提到的“心腦血管書籍”這個定位非常感興趣。我希望它能像一位經驗豐富的醫生，能夠耐心細緻地講解心腦血管疾病的各種知識，包括它的發病原因、早期癥狀、以及不同階段的治療和康復建議。我尤其看重“疾病預防保健養生書籍”這部分，因為我更傾嚮於通過日常的養護來維持健康，而不是等到生病瞭再去治療。我希望這本書能提供一些切實可行的“血管疏通日常方法”，比如一些有助於改善血液循環的食譜、按摩手法，或者是簡單的居傢鍛煉。我希望這本書能夠幫助我建立起一個科學的健康觀念，讓我能夠更好地照顧好自己的身體，避免因為“不懂”而付齣沉重的代價。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名很直接，也很能引起人們的共鳴。“彆讓不懂心腦血管病害瞭你”，這句話說齣瞭很多人的心聲，包括我。我一直覺得自己年輕，身體還不錯，對心腦血管疾病這種“老年病”沒什麼概念，但聽老人說，現在很多年輕人也開始齣現類似的問題，這讓我開始反思。我希望這本書能夠提供一些關於心腦血管疾病的“日常方法”，讓我明白在日常生活中，我應該注意些什麼，纔能更好地保護我的血管。我不是醫學專業人士，所以我希望這本書的語言能夠通俗易懂，避免太多專業的術語，讓我這個普通讀者也能輕鬆理解。我期待這本書能夠給我一些關於飲食、運動、作息方麵的建議，幫助我養成健康的生活習慣，從而預防心腦血管疾病的發生。我更希望這本書能夠讓我認識到“預防”的重要性，讓我從被動接受疾病，轉變為主動管理健康。我希望這本書能夠成為我健康生活的一本指南，讓我能夠更自信、更從容地麵對未來的健康挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，簡潔大方，顔色搭配也比較柔和，第一眼看上去就覺得是那種很正規、有內容的書。我最近總覺得身體有點不太對勁，尤其是在爬樓梯的時候，會感覺心跳有點加速，有時候還會有點喘不上氣，雖然不至於到很嚴重的程度，但是也讓我有點開始擔心瞭。我平時不太關注養生保健方麵的知識，感覺那些東西離我有點遠，但最近身邊一些朋友也開始討論心腦血管的問題，讓我開始有點警覺。我希望這本書能提供一些簡單易懂、操作性強的方法，讓我能夠在傢就能做一些基礎的調理，不用每次都去醫院摺騰。特彆是那些關於“日常方法”的部分，我最感興趣瞭，要是能有一些食療方子，或者簡單的運動建議，那真是太好瞭。我希望能通過這本書，瞭解一些預防措施，避免將來可能齣現的健康問題。畢竟，健康纔是最大的財富，與其等到齣問題瞭再去補救，不如提前做好預防。我期待這本書能夠給我一些實實在在的幫助，讓我能夠更安心地生活，更好地關注自己的身體健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《彆讓不懂心腦血管病害瞭你》這句話，說實話，有點點觸動我。我之前對這方麵的東西，真的算是一竅不通，有時候聽到一些關於心腦血管疾病的說法，也是一知半解，總覺得離自己還挺遙遠的。但是最近體檢報告齣來，一些指標稍微有點偏高，雖然醫生說問題不大，但還是讓我有點擔心，開始思考是不是需要提前做些什麼瞭。這本書的定位是“疾病預防保健養生書籍”，這正是我目前最需要的。我希望這本書能用通俗易懂的語言，幫我這個“小白”科普一下心腦血管疾病到底是什麼，它會帶來哪些危險，以及我們普通人可以通過哪些方式來預防。特彆是“日常方法”這個關鍵詞，讓我覺得這本書很接地氣，不是那種高高在上的理論，而是真正能用在生活裏的技巧。我希望能學到一些關於飲食、運動、生活習慣方麵的建議，能夠切實地改善我的身體狀況，降低患病風險。我期待這本書能夠成為我健康路上的引路人，讓我不再對心腦血管健康感到迷茫。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我第一感覺就是“官方正版”這四個字帶來的信任感。現在的書市場太復雜瞭，很容易買到盜版或者內容不夠嚴謹的書籍，所以看到“官方正版”，心裏就踏實瞭不少。我之所以對心腦血管疾病這麼關注，是因為我的傢人中有長輩受過這方麵的睏擾，當時看著他們受罪，心裏特彆難受。後來我就想著，自己一定要多瞭解這方麵的知識，盡量避免重蹈覆轍。我希望這本書能夠係統地介紹心腦血管疾病的成因、癥狀以及常見的預防和調理方法。我特彆想知道，在日常生活中，哪些食物對血管健康有益，哪些食物應該盡量避免。另外，我看到書名裏提到瞭“血管疏通”，這對我來說很有吸引力，如果書中能提供一些安全有效的疏通血管的方法，哪怕是食補或者按摩之類的，我都願意嘗試。我希望這本書能夠提供一些科學、權威的知識，而不是那種誇大其詞的宣傳。我對這本書的期望是，它能讓我對心腦血管疾病有更深入的瞭解，並掌握一些實用的保健方法，從而更好地守護自己和傢人的健康。