*新完美懷孕一頁（附光盤）孕前準備三個月 專傢指導書 備孕懷孕一本通懷孕準備禁忌孕前營養調 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟桂榮 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 備孕
• 孕前準備
• 孕期營養
• 孕期保健
• 生育
• 健康
• 醫學
• 婦産科
• 育兒

店鋪： 旭洋景輝圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122157102

商品編碼：25582234580

叢書名： 最新完美懷孕一天一頁(附光盤)

開本：16

齣版時間：2013-02-01

 

商品基本信息
書    名	完美懷孕一頁(附光盤)
作    者	翟桂榮 編著	齣版社	化學工業齣版社
齣版時間	2013-2	版  次	1
印刷時間	2013-2	印  次	1
頁    數	319	字  數	600000
I  S  B  N	9787122157102	開  本	16開
包    裝	平裝	重  量	700剋
原    價	49.8元	摺後價	37.8元

 

 

編輯推薦

《完美懷孕一頁(附光盤)》由翟桂榮編著，胎寶寶雖然嬌嫩，卻絕不脆弱，他像我們所有人一樣擁有生命的堅韌，相信自己、也相信你腹中的小生命，用平常的心境度過一個快樂的孕期。       這本書的作者是大醫院的專傢，讓人信服，讀起來也很切，就像自傢長輩。喜歡各期的胎兒變化描寫，特彆生動可愛，仿佛可以眼看到腹中的可愛寶貝一樣！

 

目錄

第1個月 愛的，我們來“造人”吧 第1周 第1～2天 10月孕程的開始：末次月經 第3天 提前瞭解孕期280天你將要 曆的要事 第4天 準爸任務：培養優質“小蝌蚪” 第5天 你的卵子質量夠優質嗎 第6天 清除體內的煙毒、酒毒 第7天 繼續補葉酸，預防胎寶寶神 管畸形 第2周 第8天 5種情況下，彆急著懷孕 第9天 調崗、離崗，用法律保護自己 第10天 記住4點，就能保證營養均衡 第11天 備孕期間準爸準媽都要謹慎用藥 第12天 不可錯過的受孕好時機 第13天 基礎體溫幫你找準排卵日 第14天 排卵日來瞭，這幾天是受孕好日子 第3周 第15天 精卵相遇，生命之花悄然綻放 第16天 生男VS生女，性彆在一開始就決定瞭 第17天 驗孕之前，暫把自己當孕婦吧 第18天 甜蜜sex，還能繼續嗎 第19天 孕期能用哪些護膚品、化妝品 第20天 此期無需刻意進補 第21天 牢記這些孕期重要數據 第4周 第22天 受精卵在子宮安全“著陸” 第23天 這些懷孕後的身體變化你有嗎 第24天 算齣預産期，那個甜蜜的見麵日 第25天 寶寶的生長基地——胎盤開始形成 第26天 算算生個寶寶要花多少錢 第27天 確定懷孕的幾種方法 意外情況後發現懷孕怎麼辦 第2個月 在媽媽子宮裏住得還好嗎 第5周 第29天 好玩的“小海馬”寶寶 第30天 早孕反應即將來“報到” 第31天 孕吐會影響胎寶寶吸收營養嗎 第32天 快樂午後，烘焙止嘔小點心 第33天 孕吐時怎樣吃酸更健康 第34天 不小心瞭怎麼辦 第35天 孕早期的關鍵營養素 第6周 第36天 小胚胎像個蜷縮的C字 第37天 跟老闆匯報孕事的小竅門 第38天 防輻射服被質疑，怎樣避免輻射 第39天 輻射強的傢電排行榜 第40天 洗澡、泡腳，水溫低於38℃ 第41天 準備去醫院建檔吧 第42天 保護好自己，避免流産 第7周 第43天 已 是顆4剋重的“小豆子”瞭 第44天 孕吐不停，怎樣止吐 第45天 準爸下廚：清心 開胃愛心菜 第46天 孕早期能做哪些運動 第47天 散步方法錯誤，也會有危險 第48天 善用音樂來平復焦慮情緒 第49天 學寫妊娠日記 第8周 第50天 每天能長1毫米個子呢 第51天 專為孕媽挑選的營養零食 第52天 科學飲水，孕媽更輕鬆 第53天 強烈噪聲會影響寶寶智商和聽力 第54天 異常妊娠要及早發現 第55天 胎寶寶怕媽媽壞情緒 第56天 辦理準生證，一次就搞定 第3個月聽，小心髒在跳動 第9周 第57天 終於發育成“胎寶寶”瞭，可喜可賀 第58天 測測看你有沒有患上孕期抑鬱癥 第59天 是什麼在左右你的孕期情緒 第60天 緩解抑鬱情緒的小竅門 第61天 孕媽偏食，寶寶也會偏食 第62天 為什麼極度渴望某種食物 第63天 練習瑜伽有助於優生 第10周 第64天 小心髒每分鍾搏動140次 第65天 孕婦奶粉，喝還是不喝 第66天 不愛喝牛奶或乳糖不耐受怎麼辦 第67天 職場孕媽的舒適小道具 第68天 吃酸、辣食物要悠著點 第69天 疾病嚴重時不可拒絕治療 第70天 安全使用傢裏的化學用品 第11周 第71天 寶寶在進行“開 始行走”呢 第72天 乳房增大瞭，內衣要“適時而換” 第73天 準備做次正式産檢 第74天 産檢都檢查些什麼 第75天 看懂B超檢查單 第76天 令人聞而生畏的胎停育 第77天 測測你的營養水平跟上沒有 第12周 第78天 可愛的大頭寶寶 第79天 妙趣橫生，種花養草換心情 第80天 水果每天不要超過500剋 第81天 預防並μ 化妊娠斑、妊娠紋的秘密 第82天 白帶增多瞭，細心嗬護私密部位 第83天 妊娠反應就要過去 第84天 職場孕媽常見權利問題Q&A; 第4個月 寶貝，你是公主還是王子 第13周 第85天 寶寶能握起小拳頭瞭 第86天 孕中期的飲食結構金字塔 第87天 孕媽營養從早餐開始 第88天 吃工作餐要“挑三揀四” 第89天 勤刷牙、勤漱口，把好寶寶健康關 第90天 孕中期遊泳要注意什麼 第91天 孕中期甜蜜性事悄悄說 第14周 第92天 寶寶身上開始長胎毛瞭 第93天 孕事樂讀：推算一下寶寶的血型 第94天 精油和香水，谘詢清楚再用 第95天 孕媽眼睛易乾澀，小竅門來幫忙 第96天 關於生育保險你應該知道的 第97天 孕期生活影響寶寶習性 第98天 關於新生兒溶血癥 第15周 第99天 在羊水中進行呼吸練習 第100天 準爸支招：為孕媽把關傢居健康度 第101天 孕婦操：每天5分鍾，孕期更輕鬆 第102天 為什麼孕媽易便秘 第103天 鮮榨果蔬 DIY，營養又通便 第104天 對胎寶寶大腦發育有害的食物 第105天 遠離妊娠牙齦炎的方法 第16周 第106天 身體比例越來越協調瞭 第107天 保養乳房，護好寶寶的“糧袋” 第108天 孕事樂讀：不懷孕的“七宗罪” 第109天 唐氏綜閤徵篩查，必須重視 第110天 學會看懂産檢單的英文 第111天 準爸支招：陪老婆購買孕婦裝 第112天 開始控製體重增長速度 第5個月 胎動，就像隻小魚在遊泳 第17周 第113天 津津有味地品嘗羊水 第114天 奇妙的胎動，你感覺到瞭嗎 第115天 找到胎動的規律 第116天 大肚“潮媽”的扮靚小竅門 第117天 根據胎動規律做撫摸胎教 第118天 可以根據需要使用托腹帶瞭 第119天 營養攝入，並非越多越好 第18周 第120天 在子宮內不停玩耍 第121天 計劃一次輕鬆又甜蜜的孕期旅行 第122天 四兩撥韆斤，化解工作壓力 第123天 對付小腿水腫的辦公室小妙招 第124天 孕中期關鍵營養素 第125天 補足鈣質，預防小腿抽筋 第126天 補鈣後小腿仍抽筋怎麼辦 第19周 第127天 寶寶能聽到周圍的聲音瞭 第128天 失眠煩心，都是激素在作怪 第129天 睡前小方法，讓孕媽輕鬆入睡 第130天 彆讓自己成為引爆“傢庭戰爭”的導火綫 第131天 高齡孕媽，要不要做羊膜腔穿刺 第132天 孕期取暖和消暑的注意事項 第133天 給小傢夥取個名字吧 第20周 第134天 你的免疫抗體在傳送給寶寶 第135天 學會測量宮底高瞭嗎 第136天 內外用藥都需要謹小慎微 第137天 孕期怎樣健康吃魚 第138天 在辦公室舒適午睡的妙招 第139天 孕事樂讀：肚子大小、形狀的秘密 第140天 孕媽鼻齣血的護理方法 第6個月 他爸，寶寶能聽見你說話瞭 第21周 第141天 可以聽到媽媽的聲音瞭 第142天 營養素補充劑彆隨意吃 第143天 堅持鍛煉你的骨盆底肌肉 第144天 音樂胎教正是好時機 第145天 刻錄一張美妙的胎教音樂大碟 第146天 音樂胎教的禁忌 第147天 孕期看電視的注意事項 第22周 第148天 皺巴巴的紅色“小老頭” 第149天 大肚孕媽的洗發妙招 第150天 頭發濃密瞭，保養頭發有妙招 第151天 血容量迅速增加，注意補鐵 第152天 彆讓腰酸背痛影響孕期生活 第153天 孕中期討巧的走姿和站姿 第154天 錄製胎心音，和準爸一起聽 第23周 第155天 視網膜形成瞭 第156天 做傢務時，注意姿勢和動作 第157天 趁身體還輕便，買寶寶用品去 第158天 孕媽逛街5條安全守則 第159天 記憶力下降瞭？吃點堅果吧 第160天 留心指甲上的健康信息 第161天 大肚孕媽的甜蜜性事 第24周 第162天 胎寶寶也會咳嗽 第163天 拍孕婦大肚美照，時機正好 第164天 讓大肚孕媽更舒適的睡姿 第165天 皮膚瘙癢難耐？是妊娠瘙癢癥在作怪 第166天 準爸須知：給孕媽按摩應注意 第167天 小兩口一塊去上孕婦學習班 第168天 準爸爸要把特彆紀念日記在心裏 第7個月 看，小眼睛睜開瞭 第25周 第169天 大腦發育進入高峰期 第170天 吃什麼能補充DHA與EPA 第171天 語言胎教：對著大肚肚說 ......................

 

 

內容簡介

如今，你的腹內已經有瞭一顆小小的種子，他是愛的結晶，是愛的見證，你一定希望他能在你的嗬護下健康地成長。我們用專業的知識，貼心和通俗的語言，告訴你這280天每天的變化，不同時期的生活、飲食、産檢、胎教重點，消除你的焦慮，讓你充滿信心，因為我們也相信，你一定會孕育齣健康、美麗的生命之花！

作者簡介

翟桂榮：中華醫學會北京分會委員首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授、碩士生導師榮獲“網友心中好大夫”稱號 從事産科專業40年，對胎兒宮內的診斷及治療、優生谘詢均為國內先進水平，尤其擅長多胎妊娠的管理，曾成功為五胞胎、六胞胎孕婦實施剖宮産手術。

星辰下的旅途：新手父母的科學育兒指南 一本聚焦於兒童早期發展、親子關係建立與傢庭教育理念的深度專著，旨在為初為人父母者提供一套全麵、實用的行動藍圖。 --- 第一部分：理解生命的奇跡——從孕育到分娩的心理與生理準備 本書的起點並非僅僅關注受孕前的生理準備，而是深入探討瞭“為人父母”這一身份轉變所帶來的深層心理調適。我們相信，一個健康、和諧的傢庭環境，始於父母雙方心智的成熟與對新生命的敬畏。 第一章：身份重塑與伴侶協力 角色轉換的心理地圖： 分析從“個人”到“父母”身份轉變過程中可能齣現的焦慮、失落與身份認同危機。提供應對“角色模糊期”的有效策略。 共同願景的構建： 強調伴侶雙方在育兒理念、傢庭分工上的早期溝通至關重要。設置瞭“育兒價值觀對齊問捲”，幫助夫妻發現潛在分歧點並提前協商。 社會支持係統的激活： 詳細介紹如何識彆並有效利用社區資源、專業谘詢師和親友網絡，建立一個穩固的支持“安全網”。 第二章：孕育的科學與情感同步 本章側重於非醫學層麵的準備，關注孕期中對胎兒感官發育和情感聯結的“預埋”工作。 胎兒的“初聽”與“初見”： 探討胎教的科學邊界，重點介紹如何通過平和的語言、古典音樂和傢庭氛圍的營造，刺激胎兒的聽覺和記憶潛能。 “母嬰聯結”的非接觸建立： 介紹孕期冥想、正念練習（Mindfulness）如何幫助母親降低皮質醇水平，通過情緒穩定間接滋養胎兒。 父親的“在場感”： 強調父親在孕期參與的重要性，包括一同參與産前課程、記錄孕期日記、以及學習基礎的撫觸技巧，為産後無縫銜接做準備。 第三章：分娩的權力與知情選擇 本書將分娩視為一次重大的生命儀式，而非單純的醫療事件。我們倡導父母掌握信息，做齣最適閤自身情況的決定。 分娩計劃的多維度考量： 不僅討論分娩方式，更深入探討疼痛管理策略、環境設置（光綫、聲音）、以及陪伴者的角色定位。 “賦權”的溝通技巧： 教導準父母如何在醫療機構中，清晰、堅定地錶達自己的意願，與醫護團隊建立高效的閤作關係。 分娩後的“黃金一小時”： 詳述皮膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對新生兒體溫穩定、血糖平衡和依戀建立的決定性作用，並提供實操指南。 --- 第二部分：生命的最初三年——依戀、探索與學習 本書的核心部分，聚焦於嬰幼兒期（0-3歲）的發展規律，強調高質量的陪伴勝過昂貴的早教産品。 第四章：依戀理論的實踐應用 深入解析約翰·鮑爾比的依戀理論，並將其轉化為日常的照護行為。 安全基地的構建： 詳細闡述如何通過“敏感性迴應”（Sensitive Responsiveness）建立穩定、安全的情感聯結。識彆“焦慮型”、“迴避型”依戀的早期信號。 哭聲的語言學： 提供一套詳盡的“嬰兒哭聲解碼手冊”，區分生理需求、不適感與情緒錶達的哭泣，避免過度乾預或忽視。 “一起平靜”的藝術： 介紹安撫技巧（如：5S法則的升級版），重點在於父母如何管理自己的情緒波動，以幫助嬰兒自我調節。 第五章：運動發展的自然階梯 本書反對填鴨式的早教和強製性的姿勢訓練，推崇基於兒童自身興趣和節奏的自然發展。 “核心力量”的自然習得： 詳細解析“趴、翻、坐、爬、站”的每個階段，強調為嬰兒提供充足的“腹部時間”（Tummy Time）和自由探索空間的重要性。 感統的整閤： 探討前庭覺、本體覺、觸覺如何相互影響。推薦“粗大動作遊戲”清單，如在不同材質地麵行走、平衡遊戲等。 “學步期”的風險管理與環境設置： 如何將傢庭環境從“成人中心”轉變為“兒童友好型”，實現安全與自由的平衡。 第六章：語言爆發的土壤——從咿呀學語到對話萌芽 本章側重於語言環境的質量而非數量。 “對話式閱讀”的高階技巧： 不僅僅是讀齣文字，而是鼓勵孩子提問、預測情節，並用豐富的詞匯“鏡像”孩子的錶達。 “停頓”的力量： 教導父母如何在對話中留齣足夠的沉默時間，等待孩子組織思維和錶達，避免用自己的語言覆蓋孩子的嘗試。 “雙語”與“多語”環境下的策略： 為有此需求的傢庭提供基於“一人一語”或“場景區分”的實用操作模型。 --- 第三部分：構建傢庭的學習生態係統 這一部分關注如何將學習融入生活，培養孩子的內在驅動力、情緒智力和解決問題的能力。 第七章：挫摺教育的溫柔邊界 探討如何在不損害孩子自尊的前提下，引導他們麵對失敗和限製。 “成長型思維”（Growth Mindset）的早期播種： 強調贊美“努力過程”而非“天賦結果”，使用鼓勵性語言重塑失敗的定義。 “自然後果”與“邏輯後果”的應用： 區分哪些錯誤需要孩子承擔自然的結果（如玩具不收會弄丟），哪些需要父母設置明確、一緻的邏輯限製（如超時的電子産品使用）。 情緒的“命名”與“接納”： 教授父母如何成為孩子情緒的“翻譯官”，幫助他們識彆“生氣”、“嫉妒”、“失望”等復雜情緒，並學習安全地釋放它們。 第八章：創造力與深度專注力的培養 在信息碎片化的時代，保護孩子的“深度專注力”尤為重要。 “無結構遊戲”的黃金法則： 強調開放式材料（如積木、沙子、水、舊紙箱）在激發想象力中的核心地位，以及父母應避免提供“使用說明書”。 “無聊”的價值： 深入剖析“無聊”是創造力爆發的前兆，提供應對孩子抱怨“我好無聊”的策略，鼓勵他們自己尋找解決方案。 數字産品使用的平衡藝術： 不采取“禁止”的立場，而是引導孩子從“被動接收”轉變為“主動創造”，如使用簡單的編程工具或數字繪圖軟件。 結語：持續學習的父母 本書最終強調，育兒是一場持續的學習之旅。我們提供工具，而非最終答案。鼓勵父母以開放的心態，不斷反思、調整，並享受與孩子共同成長的過程。真正的完美，在於過程中的不斷探索與愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事口吻和內容組織方式，簡直是為我們這種“新手小白”量身定製的，它完全沒有那種高高在上的學術腔調，讀起來感覺就像是身邊一位經驗豐富、極其細心且邏輯清晰的閨蜜在娓娓道來她的備孕心得與科學知識。作者在闡述一些復雜的生理概念時，慣用大量的比喻和生活化的例子，使得那些原本抽象難懂的“激素波動”、“排卵周期”瞬間變得形象起來，我甚至能在大腦中構建齣一個清晰的動態模型。舉個例子，它講解如何監測基礎體溫時，不是乾巴巴地羅列數字，而是描述瞭“體溫像個小小的天氣預報員，總是在你不知道的時候告訴你身體的秘密”，這種親切的錶達方式，大大降低瞭閱讀的心理門檻。更讓我欣賞的是，它對於“焦慮管理”這一環節的著墨非常到位。很多備孕書籍隻談生理，不談心理，但這本書卻花瞭整整一個章節來探討“如何與不確定性共處”，它提供瞭很多即時可操作的放鬆技巧，比如呼吸練習的詳細步驟圖解，而不是空泛地讓你“放鬆點”。這種對讀者全方位需求的體貼入微，讓我感覺這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個全天候待命的心理支持夥伴，幫助我們把緊綳的神經一點點鬆弛下來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種柔和的米白色調，配上簡潔的字體，一下子就給人一種溫馨又專業的雙重感覺。我尤其喜歡它那種內斂而不失品質的質感，拿在手裏沉甸甸的，明顯能感覺到齣版社在細節上的用心。拿到手後，我迫不及待地翻開，首先吸引我的是內頁的紙張質量，它不是那種反光很強的亮白紙，而是略帶啞光效果的米黃色紙張，長時間閱讀眼睛也不會覺得纍，這點對於我們這種需要反復查閱資料的備孕人群來說，簡直太友好瞭。排版布局上，看得齣設計者花瞭不少心思，章節之間的邏輯過渡非常自然流暢，不像有些科普書，內容堆砌感很重，讀起來非常吃力。它巧妙地運用瞭不同字號和粗細來區分重點和次要信息，初次瀏覽時，那些最重要的“紅字提醒”和“專傢建議框”會立刻抓住你的注意力，讓你不會在浩瀚的知識海洋裏迷失方嚮。而且，書脊的設計也很有考究，即便你把它放在書架上，也能一眼找到它，那種沉靜的專業感，讓人覺得這本書絕對是經過嚴格考證和篩選的乾貨集閤，而不是市麵上那些嘩而不實的“快餐讀物”。整體而言，從觸感到視覺，這本書都傳遞齣一種值得信賴和長期陪伴的信號，光是捧著它，心裏就踏實瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書在數據呈現和信息佐證方麵，展現齣瞭極高的專業素養和嚴謹態度。我特彆留意瞭它引用參考文獻和專傢觀點的部分。它不像某些書籍那樣隨口引用“某某專傢說”，而是會明確標注齣觀點的來源，甚至是研究機構的名稱，這讓我對書中的每一個建議都充滿瞭信任感。例如，在討論葉酸補充的最佳時機和劑量時，它不僅僅給齣瞭一個數字，而是會對比不同國際健康組織推薦的差異性，並結閤亞洲人群的營養吸收特點進行綜閤分析，最後纔給齣一個最貼閤我們實際情況的推薦方案。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我這個求知欲很強的讀者得到瞭極大的滿足。另外，書中穿插的圖錶設計也極其精良。那些復雜的生化過程圖示，不再是生硬的醫學插畫，而是采用瞭非常現代、色彩明快的扁平化設計風格，既直觀又美觀，即便是初次接觸生物化學知識的人也能一目瞭然地理解細胞層麵的變化。這種對科學嚴謹性的堅持，以及對現代信息呈現美學的結閤，使得這本書在眾多同類産品中顯得格外齣挑，它不是在迎閤大眾的膚淺需求，而是在努力地提升讀者的科學素養。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在閱讀過程中，我最常做的一件事就是使用不同顔色的熒光筆在書頁上做標記，但有趣的是，我發現自己標記的重點區域總是集中在那些關於“伴侶參與度”和“夫妻共同學習”的部分。這本書有一個非常人性化的設計，它沒有將備孕僅僅視為女性的“獨角戲”，而是花費瞭大量篇幅來探討如何構建一個“同盟軍”式的備孕環境。它細緻地分析瞭男性在備孕過程中的心理變化，以及如何有效地鼓勵他們參與到飲食調整和生活習慣的改變中來，這在以往我讀過的書籍中是很少見的。比如，它提供瞭一套“非指責性溝通模闆”，專門用於在壓力大時和伴侶討論健康計劃的執行情況，這種提供具體“話術”的做法，簡直是雪中送炭。此外，它對某些“禁忌”的討論也很有深度，比如，它會從營養學角度解釋為什麼某些我們習以為常的“補品”在特定階段反而可能乾擾體內激素平衡，這種基於科學邏輯的解釋，遠比簡單的“不能吃”更有說服力，讓人心服口服地去調整。這本書真正做到瞭將“備孕”視為一個兩人共同的、需要學習和成長的項目，而非單方麵的犧牲與等待，這讓整個過程的心理負荷減輕瞭許多。

評分☆☆☆☆☆

我過去嘗試過好幾本市麵上的備孕指南，很多都存在一個緻命的缺陷：信息量爆炸，但實用性不足，或者時間綫劃分極其模糊。然而，這本書的結構清晰度達到瞭一個令人驚嘆的水平。它采用瞭非常明確的時間框架來指導讀者，從“孕前三個月準備”開始，每一個階段的任務和重點都被劃分得井井有條。比如，它會詳細列齣一個“三個月衝刺準備清單”，將任務細化到每周，明確告知你需要完成體檢項目、需要調整的飲食側重，甚至連“需要與伴侶深入溝通的議題”都清晰地標記齣來。這種模塊化的管理方式，極大地提高瞭我的執行效率。我不再需要翻遍全書去拼湊齣“我這周該做什麼”，而是直接翻到對應的章節，就能找到那周需要重點攻剋的“關卡”。更棒的是，它還非常巧妙地融入瞭“禁忌”的討論，但不是那種令人恐慌的“你不能吃這個、你不能做那個”的負麵清單，而是以“優化選項”的角度來呈現，比如，它會說“比起高度加工的零食，我們更推薦含有XX成分的天然食物，因為它們能更好地支持XX功能”，這種正嚮引導的措辭，讓人感覺是在積極地“構建”一個健康的身體，而不是被動的“避免”風險。這種細緻入微的時間規劃，讓備孕的過程從一個巨大的未知數，變成瞭一個可以逐步攻剋的項目。