*新完美怀孕一页（附光盘）孕前准备三个月 专家指导书 备孕怀孕一本通怀孕准备禁忌孕前营养调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟桂荣 编

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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122157102

商品编码：25582234580

丛书名： 最新完美怀孕一天一页(附光盘)

开本：16

出版时间：2013-02-01

 

商品基本信息
书    名	完美怀孕一页(附光盘)
作    者	翟桂荣 编著	出版社	化学工业出版社
出版时间	2013-2	版  次	1
印刷时间	2013-2	印  次	1
页    数	319	字  数	600000
I  S  B  N	9787122157102	开  本	16开
包    装	平装	重  量	700克
原    价	49.8元	折后价	37.8元

 

 

编辑推荐

《完美怀孕一页(附光盘)》由翟桂荣编著，胎宝宝虽然娇嫩，却绝不脆弱，他像我们所有人一样拥有生命的坚韧，相信自己、也相信你腹中的小生命，用平常的心境度过一个快乐的孕期。       这本书的作者是大医院的专家，让人信服，读起来也很切，就像自家长辈。喜欢各期的胎儿变化描写，特别生动可爱，仿佛可以眼看到腹中的可爱宝贝一样！

 

目录

第1个月 爱的，我们来“造人”吧 第1周 第1～2天 10月孕程的开始：末次月经 第3天 提前了解孕期280天你将要 历的要事 第4天 准爸任务：培养优质“小蝌蚪” 第5天 你的卵子质量够优质吗 第6天 清除体内的烟毒、酒毒 第7天 继续补叶酸，预防胎宝宝神 管畸形 第2周 第8天 5种情况下，别急着怀孕 第9天 调岗、离岗，用法律保护自己 第10天 记住4点，就能保证营养均衡 第11天 备孕期间准爸准妈都要谨慎用药 第12天 不可错过的受孕好时机 第13天 基础体温帮你找准排卵日 第14天 排卵日来了，这几天是受孕好日子 第3周 第15天 精卵相遇，生命之花悄然绽放 第16天 生男VS生女，性别在一开始就决定了 第17天 验孕之前，暂把自己当孕妇吧 第18天 甜蜜sex，还能继续吗 第19天 孕期能用哪些护肤品、化妆品 第20天 此期无需刻意进补 第21天 牢记这些孕期重要数据 第4周 第22天 受精卵在子宫安全“着陆” 第23天 这些怀孕后的身体变化你有吗 第24天 算出预产期，那个甜蜜的见面日 第25天 宝宝的生长基地——胎盘开始形成 第26天 算算生个宝宝要花多少钱 第27天 确定怀孕的几种方法 意外情况后发现怀孕怎么办 第2个月 在妈妈子宫里住得还好吗 第5周 第29天 好玩的“小海马”宝宝 第30天 早孕反应即将来“报到” 第31天 孕吐会影响胎宝宝吸收营养吗 第32天 快乐午后，烘焙止呕小点心 第33天 孕吐时怎样吃酸更健康 第34天 不小心了怎么办 第35天 孕早期的关键营养素 第6周 第36天 小胚胎像个蜷缩的C字 第37天 跟老板汇报孕事的小窍门 第38天 防辐射服被质疑，怎样避免辐射 第39天 辐射强的家电排行榜 第40天 洗澡、泡脚，水温低于38℃ 第41天 准备去医院建档吧 第42天 保护好自己，避免流产 第7周 第43天 已 是颗4克重的“小豆子”了 第44天 孕吐不停，怎样止吐 第45天 准爸下厨：清心 开胃爱心菜 第46天 孕早期能做哪些运动 第47天 散步方法错误，也会有危险 第48天 善用音乐来平复焦虑情绪 第49天 学写妊娠日记 第8周 第50天 每天能长1毫米个子呢 第51天 专为孕妈挑选的营养零食 第52天 科学饮水，孕妈更轻松 第53天 强烈噪声会影响宝宝智商和听力 第54天 异常妊娠要及早发现 第55天 胎宝宝怕妈妈坏情绪 第56天 办理准生证，一次就搞定 第3个月听，小心脏在跳动 第9周 第57天 终于发育成“胎宝宝”了，可喜可贺 第58天 测测看你有没有患上孕期抑郁症 第59天 是什么在左右你的孕期情绪 第60天 缓解抑郁情绪的小窍门 第61天 孕妈偏食，宝宝也会偏食 第62天 为什么极度渴望某种食物 第63天 练习瑜伽有助于优生 第10周 第64天 小心脏每分钟搏动140次 第65天 孕妇奶粉，喝还是不喝 第66天 不爱喝牛奶或乳糖不耐受怎么办 第67天 职场孕妈的舒适小道具 第68天 吃酸、辣食物要悠着点 第69天 疾病严重时不可拒绝治疗 第70天 安全使用家里的化学用品 第11周 第71天 宝宝在进行“开 始行走”呢 第72天 乳房增大了，内衣要“适时而换” 第73天 准备做次正式产检 第74天 产检都检查些什么 第75天 看懂B超检查单 第76天 令人闻而生畏的胎停育 第77天 测测你的营养水平跟上没有 第12周 第78天 可爱的大头宝宝 第79天 妙趣横生，种花养草换心情 第80天 水果每天不要超过500克 第81天 预防并μ 化妊娠斑、妊娠纹的秘密 第82天 白带增多了，细心呵护私密部位 第83天 妊娠反应就要过去 第84天 职场孕妈常见权利问题Q&A; 第4个月 宝贝，你是公主还是王子 第13周 第85天 宝宝能握起小拳头了 第86天 孕中期的饮食结构金字塔 第87天 孕妈营养从早餐开始 第88天 吃工作餐要“挑三拣四” 第89天 勤刷牙、勤漱口，把好宝宝健康关 第90天 孕中期游泳要注意什么 第91天 孕中期甜蜜性事悄悄说 第14周 第92天 宝宝身上开始长胎毛了 第93天 孕事乐读：推算一下宝宝的血型 第94天 精油和香水，咨询清楚再用 第95天 孕妈眼睛易干涩，小窍门来帮忙 第96天 关于生育保险你应该知道的 第97天 孕期生活影响宝宝习性 第98天 关于新生儿溶血症 第15周 第99天 在羊水中进行呼吸练习 第100天 准爸支招：为孕妈把关家居健康度 第101天 孕妇操：每天5分钟，孕期更轻松 第102天 为什么孕妈易便秘 第103天 鲜榨果蔬 DIY，营养又通便 第104天 对胎宝宝大脑发育有害的食物 第105天 远离妊娠牙龈炎的方法 第16周 第106天 身体比例越来越协调了 第107天 保养乳房，护好宝宝的“粮袋” 第108天 孕事乐读：不怀孕的“七宗罪” 第109天 唐氏综合征筛查，必须重视 第110天 学会看懂产检单的英文 第111天 准爸支招：陪老婆购买孕妇装 第112天 开始控制体重增长速度 第5个月 胎动，就像只小鱼在游泳 第17周 第113天 津津有味地品尝羊水 第114天 奇妙的胎动，你感觉到了吗 第115天 找到胎动的规律 第116天 大肚“潮妈”的扮靓小窍门 第117天 根据胎动规律做抚摸胎教 第118天 可以根据需要使用托腹带了 第119天 营养摄入，并非越多越好 第18周 第120天 在子宫内不停玩耍 第121天 计划一次轻松又甜蜜的孕期旅行 第122天 四两拨千斤，化解工作压力 第123天 对付小腿水肿的办公室小妙招 第124天 孕中期关键营养素 第125天 补足钙质，预防小腿抽筋 第126天 补钙后小腿仍抽筋怎么办 第19周 第127天 宝宝能听到周围的声音了 第128天 失眠烦心，都是激素在作怪 第129天 睡前小方法，让孕妈轻松入睡 第130天 别让自己成为引爆“家庭战争”的导火线 第131天 高龄孕妈，要不要做羊膜腔穿刺 第132天 孕期取暖和消暑的注意事项 第133天 给小家伙取个名字吧 第20周 第134天 你的免疫抗体在传送给宝宝 第135天 学会测量宫底高了吗 第136天 内外用药都需要谨小慎微 第137天 孕期怎样健康吃鱼 第138天 在办公室舒适午睡的妙招 第139天 孕事乐读：肚子大小、形状的秘密 第140天 孕妈鼻出血的护理方法 第6个月 他爸，宝宝能听见你说话了 第21周 第141天 可以听到妈妈的声音了 第142天 营养素补充剂别随意吃 第143天 坚持锻炼你的骨盆底肌肉 第144天 音乐胎教正是好时机 第145天 刻录一张美妙的胎教音乐大碟 第146天 音乐胎教的禁忌 第147天 孕期看电视的注意事项 第22周 第148天 皱巴巴的红色“小老头” 第149天 大肚孕妈的洗发妙招 第150天 头发浓密了，保养头发有妙招 第151天 血容量迅速增加，注意补铁 第152天 别让腰酸背痛影响孕期生活 第153天 孕中期讨巧的走姿和站姿 第154天 录制胎心音，和准爸一起听 第23周 第155天 视网膜形成了 第156天 做家务时，注意姿势和动作 第157天 趁身体还轻便，买宝宝用品去 第158天 孕妈逛街5条安全守则 第159天 记忆力下降了？吃点坚果吧 第160天 留心指甲上的健康信息 第161天 大肚孕妈的甜蜜性事 第24周 第162天 胎宝宝也会咳嗽 第163天 拍孕妇大肚美照，时机正好 第164天 让大肚孕妈更舒适的睡姿 第165天 皮肤瘙痒难耐？是妊娠瘙痒症在作怪 第166天 准爸须知：给孕妈按摩应注意 第167天 小两口一块去上孕妇学习班 第168天 准爸爸要把特别纪念日记在心里 第7个月 看，小眼睛睁开了 第25周 第169天 大脑发育进入高峰期 第170天 吃什么能补充DHA与EPA 第171天 语言胎教：对着大肚肚说 ......................

 

 

内容简介

如今，你的腹内已经有了一颗小小的种子，他是爱的结晶，是爱的见证，你一定希望他能在你的呵护下健康地成长。我们用专业的知识，贴心和通俗的语言，告诉你这280天每天的变化，不同时期的生活、饮食、产检、胎教重点，消除你的焦虑，让你充满信心，因为我们也相信，你一定会孕育出健康、美丽的生命之花！

作者简介

翟桂荣：中华医学会北京分会委员首都医科大学附属北京妇产医院主任医师、教授、硕士生导师荣获“网友心中好大夫”称号 从事产科专业40年，对胎儿宫内的诊断及治疗、优生咨询均为国内先进水平，尤其擅长多胎妊娠的管理，曾成功为五胞胎、六胞胎孕妇实施剖宫产手术。

星辰下的旅途：新手父母的科学育儿指南 一本聚焦于儿童早期发展、亲子关系建立与家庭教育理念的深度专著，旨在为初为人父母者提供一套全面、实用的行动蓝图。 --- 第一部分：理解生命的奇迹——从孕育到分娩的心理与生理准备 本书的起点并非仅仅关注受孕前的生理准备，而是深入探讨了“为人父母”这一身份转变所带来的深层心理调适。我们相信，一个健康、和谐的家庭环境，始于父母双方心智的成熟与对新生命的敬畏。 第一章：身份重塑与伴侣协力 角色转换的心理地图： 分析从“个人”到“父母”身份转变过程中可能出现的焦虑、失落与身份认同危机。提供应对“角色模糊期”的有效策略。 共同愿景的构建： 强调伴侣双方在育儿理念、家庭分工上的早期沟通至关重要。设置了“育儿价值观对齐问卷”，帮助夫妻发现潜在分歧点并提前协商。 社会支持系统的激活： 详细介绍如何识别并有效利用社区资源、专业咨询师和亲友网络，建立一个稳固的支持“安全网”。 第二章：孕育的科学与情感同步 本章侧重于非医学层面的准备，关注孕期中对胎儿感官发育和情感联结的“预埋”工作。 胎儿的“初听”与“初见”： 探讨胎教的科学边界，重点介绍如何通过平和的语言、古典音乐和家庭氛围的营造，刺激胎儿的听觉和记忆潜能。 “母婴联结”的非接触建立： 介绍孕期冥想、正念练习（Mindfulness）如何帮助母亲降低皮质醇水平，通过情绪稳定间接滋养胎儿。 父亲的“在场感”： 强调父亲在孕期参与的重要性，包括一同参与产前课程、记录孕期日记、以及学习基础的抚触技巧，为产后无缝衔接做准备。 第三章：分娩的权力与知情选择 本书将分娩视为一次重大的生命仪式，而非单纯的医疗事件。我们倡导父母掌握信息，做出最适合自身情况的决定。 分娩计划的多维度考量： 不仅讨论分娩方式，更深入探讨疼痛管理策略、环境设置（光线、声音）、以及陪伴者的角色定位。 “赋权”的沟通技巧： 教导准父母如何在医疗机构中，清晰、坚定地表达自己的意愿，与医护团队建立高效的合作关系。 分娩后的“黄金一小时”： 详述皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温稳定、血糖平衡和依恋建立的决定性作用，并提供实操指南。 --- 第二部分：生命的最初三年——依恋、探索与学习 本书的核心部分，聚焦于婴幼儿期（0-3岁）的发展规律，强调高质量的陪伴胜过昂贵的早教产品。 第四章：依恋理论的实践应用 深入解析约翰·鲍尔比的依恋理论，并将其转化为日常的照护行为。 安全基地的构建： 详细阐述如何通过“敏感性回应”（Sensitive Responsiveness）建立稳定、安全的情感联结。识别“焦虑型”、“回避型”依恋的早期信号。 哭声的语言学： 提供一套详尽的“婴儿哭声解码手册”，区分生理需求、不适感与情绪表达的哭泣，避免过度干预或忽视。 “一起平静”的艺术： 介绍安抚技巧（如：5S法则的升级版），重点在于父母如何管理自己的情绪波动，以帮助婴儿自我调节。 第五章：运动发展的自然阶梯 本书反对填鸭式的早教和强制性的姿势训练，推崇基于儿童自身兴趣和节奏的自然发展。 “核心力量”的自然习得： 详细解析“趴、翻、坐、爬、站”的每个阶段，强调为婴儿提供充足的“腹部时间”（Tummy Time）和自由探索空间的重要性。 感统的整合： 探讨前庭觉、本体觉、触觉如何相互影响。推荐“粗大动作游戏”清单，如在不同材质地面行走、平衡游戏等。 “学步期”的风险管理与环境设置： 如何将家庭环境从“成人中心”转变为“儿童友好型”，实现安全与自由的平衡。 第六章：语言爆发的土壤——从咿呀学语到对话萌芽 本章侧重于语言环境的质量而非数量。 “对话式阅读”的高阶技巧： 不仅仅是读出文字，而是鼓励孩子提问、预测情节，并用丰富的词汇“镜像”孩子的表达。 “停顿”的力量： 教导父母如何在对话中留出足够的沉默时间，等待孩子组织思维和表达，避免用自己的语言覆盖孩子的尝试。 “双语”与“多语”环境下的策略： 为有此需求的家庭提供基于“一人一语”或“场景区分”的实用操作模型。 --- 第三部分：构建家庭的学习生态系统 这一部分关注如何将学习融入生活，培养孩子的内在驱动力、情绪智力和解决问题的能力。 第七章：挫折教育的温柔边界 探讨如何在不损害孩子自尊的前提下，引导他们面对失败和限制。 “成长型思维”（Growth Mindset）的早期播种： 强调赞美“努力过程”而非“天赋结果”，使用鼓励性语言重塑失败的定义。 “自然后果”与“逻辑后果”的应用： 区分哪些错误需要孩子承担自然的结果（如玩具不收会弄丢），哪些需要父母设置明确、一致的逻辑限制（如超时的电子产品使用）。 情绪的“命名”与“接纳”： 教授父母如何成为孩子情绪的“翻译官”，帮助他们识别“生气”、“嫉妒”、“失望”等复杂情绪，并学习安全地释放它们。 第八章：创造力与深度专注力的培养 在信息碎片化的时代，保护孩子的“深度专注力”尤为重要。 “无结构游戏”的黄金法则： 强调开放式材料（如积木、沙子、水、旧纸箱）在激发想象力中的核心地位，以及父母应避免提供“使用说明书”。 “无聊”的价值： 深入剖析“无聊”是创造力爆发的前兆，提供应对孩子抱怨“我好无聊”的策略，鼓励他们自己寻找解决方案。 数字产品使用的平衡艺术： 不采取“禁止”的立场，而是引导孩子从“被动接收”转变为“主动创造”，如使用简单的编程工具或数字绘图软件。 结语：持续学习的父母 本书最终强调，育儿是一场持续的学习之旅。我们提供工具，而非最终答案。鼓励父母以开放的心态，不断反思、调整，并享受与孩子共同成长的过程。真正的完美，在于过程中的不断探索与爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的米白色调，配上简洁的字体，一下子就给人一种温馨又专业的双重感觉。我尤其喜欢它那种内敛而不失品质的质感，拿在手里沉甸甸的，明显能感觉到出版社在细节上的用心。拿到手后，我迫不及待地翻开，首先吸引我的是内页的纸张质量，它不是那种反光很强的亮白纸，而是略带哑光效果的米黄色纸张，长时间阅读眼睛也不会觉得累，这点对于我们这种需要反复查阅资料的备孕人群来说，简直太友好了。排版布局上，看得出设计者花了不少心思，章节之间的逻辑过渡非常自然流畅，不像有些科普书，内容堆砌感很重，读起来非常吃力。它巧妙地运用了不同字号和粗细来区分重点和次要信息，初次浏览时，那些最重要的“红字提醒”和“专家建议框”会立刻抓住你的注意力，让你不会在浩瀚的知识海洋里迷失方向。而且，书脊的设计也很有考究，即便你把它放在书架上，也能一眼找到它，那种沉静的专业感，让人觉得这本书绝对是经过严格考证和筛选的干货集合，而不是市面上那些哗而不实的“快餐读物”。整体而言，从触感到视觉，这本书都传递出一种值得信赖和长期陪伴的信号，光是捧着它，心里就踏实了不少。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事口吻和内容组织方式，简直是为我们这种“新手小白”量身定制的，它完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来感觉就像是身边一位经验丰富、极其细心且逻辑清晰的闺蜜在娓娓道来她的备孕心得与科学知识。作者在阐述一些复杂的生理概念时，惯用大量的比喻和生活化的例子，使得那些原本抽象难懂的“激素波动”、“排卵周期”瞬间变得形象起来，我甚至能在大脑中构建出一个清晰的动态模型。举个例子，它讲解如何监测基础体温时，不是干巴巴地罗列数字，而是描述了“体温像个小小的天气预报员，总是在你不知道的时候告诉你身体的秘密”，这种亲切的表达方式，大大降低了阅读的心理门槛。更让我欣赏的是，它对于“焦虑管理”这一环节的着墨非常到位。很多备孕书籍只谈生理，不谈心理，但这本书却花了整整一个章节来探讨“如何与不确定性共处”，它提供了很多即时可操作的放松技巧，比如呼吸练习的详细步骤图解，而不是空泛地让你“放松点”。这种对读者全方位需求的体贴入微，让我感觉这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个全天候待命的心理支持伙伴，帮助我们把紧绷的神经一点点松弛下来。

评分☆☆☆☆☆

这本书在数据呈现和信息佐证方面，展现出了极高的专业素养和严谨态度。我特别留意了它引用参考文献和专家观点的部分。它不像某些书籍那样随口引用“某某专家说”，而是会明确标注出观点的来源，甚至是研究机构的名称，这让我对书中的每一个建议都充满了信任感。例如，在讨论叶酸补充的最佳时机和剂量时，它不仅仅给出了一个数字，而是会对比不同国际健康组织推荐的差异性，并结合亚洲人群的营养吸收特点进行综合分析，最后才给出一个最贴合我们实际情况的推荐方案。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我这个求知欲很强的读者得到了极大的满足。另外，书中穿插的图表设计也极其精良。那些复杂的生化过程图示，不再是生硬的医学插画，而是采用了非常现代、色彩明快的扁平化设计风格，既直观又美观，即便是初次接触生物化学知识的人也能一目了然地理解细胞层面的变化。这种对科学严谨性的坚持，以及对现代信息呈现美学的结合，使得这本书在众多同类产品中显得格外出挑，它不是在迎合大众的肤浅需求，而是在努力地提升读者的科学素养。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在阅读过程中，我最常做的一件事就是使用不同颜色的荧光笔在书页上做标记，但有趣的是，我发现自己标记的重点区域总是集中在那些关于“伴侣参与度”和“夫妻共同学习”的部分。这本书有一个非常人性化的设计，它没有将备孕仅仅视为女性的“独角戏”，而是花费了大量篇幅来探讨如何构建一个“同盟军”式的备孕环境。它细致地分析了男性在备孕过程中的心理变化，以及如何有效地鼓励他们参与到饮食调整和生活习惯的改变中来，这在以往我读过的书籍中是很少见的。比如，它提供了一套“非指责性沟通模板”，专门用于在压力大时和伴侣讨论健康计划的执行情况，这种提供具体“话术”的做法，简直是雪中送炭。此外，它对某些“禁忌”的讨论也很有深度，比如，它会从营养学角度解释为什么某些我们习以为常的“补品”在特定阶段反而可能干扰体内激素平衡，这种基于科学逻辑的解释，远比简单的“不能吃”更有说服力，让人心服口服地去调整。这本书真正做到了将“备孕”视为一个两人共同的、需要学习和成长的项目，而非单方面的牺牲与等待，这让整个过程的心理负荷减轻了许多。

评分☆☆☆☆☆

我过去尝试过好几本市面上的备孕指南，很多都存在一个致命的缺陷：信息量爆炸，但实用性不足，或者时间线划分极其模糊。然而，这本书的结构清晰度达到了一个令人惊叹的水平。它采用了非常明确的时间框架来指导读者，从“孕前三个月准备”开始，每一个阶段的任务和重点都被划分得井井有条。比如，它会详细列出一个“三个月冲刺准备清单”，将任务细化到每周，明确告知你需要完成体检项目、需要调整的饮食侧重，甚至连“需要与伴侣深入沟通的议题”都清晰地标记出来。这种模块化的管理方式，极大地提高了我的执行效率。我不再需要翻遍全书去拼凑出“我这周该做什么”，而是直接翻到对应的章节，就能找到那周需要重点攻克的“关卡”。更棒的是，它还非常巧妙地融入了“禁忌”的讨论，但不是那种令人恐慌的“你不能吃这个、你不能做那个”的负面清单，而是以“优化选项”的角度来呈现，比如，它会说“比起高度加工的零食，我们更推荐含有XX成分的天然食物，因为它们能更好地支持XX功能”，这种正向引导的措辞，让人感觉是在积极地“构建”一个健康的身体，而不是被动的“避免”风险。这种细致入微的时间规划，让备孕的过程从一个巨大的未知数，变成了一个可以逐步攻克的项目。