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店铺： 和谐万邦图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555229322

商品编码：25603281221

丛书名： 第一次做准爸比 孕产育儿

开本：16开

出版时间：2017-10-01

商品参数

第壹次做准爸比
	定价	35.00
	出版社	青岛出版社
	版次	1
	出版时间	2017年10月
	开本	16开
	作者	高红敏
	装帧	平装-胶订
	页数
	字数
	ISBN编码	9787555229322
	重量	487

目录

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内容介绍

《*次做准爸比》是一本爸爸版孕期指导书和孕期指南。全书共分为11个章节，详细描述从备孕到宝贝出生所遇到的问题和建议。书中的准爸比制作私房菜，让孕妈咪轻松获得孕期营养餐。书中不仅有作者的身经历，还有大量来自妇产科、儿科医生有关怀孕和育儿的建议，为新手爸妈提供全、科学的建议。

现代都市白领的职场生存法则与高效能人士养成指南 聚焦于如何在快节奏的现代都市中，平衡事业发展、个人成长与内在宁静的实用手册。 第一部分：打破迷思——重新定义“成功”与“效率” 第一章：迷失在“忙碌”的陷阱中 在当代社会，“忙碌”常常被等同于“重要”和“有价值”。本书将首先深入剖析这种普遍的心理误区。我们探讨了信息过载、多任务处理的伪效率陷阱，以及如何通过刻意练习，从“被动应对”转变为“主动掌控”自己的时间。 时间黑洞识别： 识别那些看似重要实则低价值的活动（如无意义的邮件往来、无效会议、社交媒体的无意识浏览）。 精力管理优于时间管理： 强调人不是机器，精力（包括生理、情绪、思维和精神四个层面）的管理才是高效能的基石。介绍如何通过晨间例程和睡前仪式来优化你的能量曲线。 “完成”的艺术： 区分“完成”与“完美”。讲解“帕累托法则”（80/20法则）在职场任务分配中的实际应用，确保精力投入到能产生最大回报的关键少数任务上。 第二章：构建你的个人价值定位系统 在快速迭代的行业中，持续保持竞争力并非意味着无休止地学习所有新技能，而是要清晰地知道自己的核心竞争力在哪里。 核心技能矩阵分析： 提供工具帮助读者绘制自己的技能图谱，找出“护城河技能”（难以被替代的稀缺能力）和“增长型技能”（未来市场需求大的能力）。 职场身份的迭代： 探讨如何根据职业阶段（新手、专业人士、管理者、专家）调整自己的目标和沟通方式。如何优雅地拒绝与当前目标不符的请求，保护你的核心产出时间。 建立“反馈循环”机制： 介绍如何主动、系统地寻求多方反馈（上级、同级、下属），并将反馈转化为可执行的改进计划，实现螺旋式上升。 第二部分：职场中的人际艺术与影响力塑造 第三章：沟通的“穿透力”：从信息传递到心智影响 有效的沟通不是清晰地表达，而是确保信息被准确地接收、理解并激发行动。 结构化表达框架（SCQA/PREP）： 教授如何在紧张的会议或电梯游说中，用最精炼的语言阐述观点，突出重点和结论先行。 倾听的深度： 区分被动倾听、选择性倾听和积极倾听。探讨如何通过复述和提问，展现对对话者的尊重，并挖掘出隐藏的需求和潜在的冲突点。 跨部门协作的“翻译官”： 针对不同部门（如技术、市场、财务）的语言习惯和优先级差异，提供一套通用的“翻译”技巧，减少因认知差异导致的摩擦。 第四章：高情商的冲突管理与谈判策略 职场中的冲突是不可避免的，关键在于如何将其转化为建设性的力量。 识别冲突的根源： 区分基于任务的冲突（良性）和基于人际关系的冲突（恶性），并采取不同的应对策略。 BATNA原则的应用： 详细解析“最佳替代方案”（BATNA）在日常工作谈判中的作用，让你在薪资谈判、资源争取或项目分歧中，始终掌握主动权。 “非暴力沟通”在职场中的实战演练： 如何在表达不满或提出异议时，专注于“观察、感受、需要、请求”，而非指责和评判。 第三部分：驾驭不确定性：心理韧性与持续学习 第五章：应对“中年危机”前的“职业焦虑” 许多职场人士在三到五年后会遭遇瓶颈期和自我怀疑。本书提供一套工具帮助你平稳度过这个阶段。 “知识折旧率”的挑战： 认识到专业知识快速过时，强调“学习如何学习”比学习具体知识更重要。 建立“职业安全网”： 不依赖单一雇主，通过兼职项目、行业社群参与、个人品牌建设，构建多维度的职业支持系统。 复盘文化： 建立定期的“失败复盘会”（仅针对自己），将挫折视为昂贵但高效的教育机会，记录教训，并庆祝“有价值的尝试”。 第六章：数字时代的专注力重建与心流体验 在碎片化信息流中，保持深度工作的能力是未来人才的核心竞争力。 环境工程学： 如何设计你的物理工作空间和数字工作界面，最大限度地减少干扰（例如：使用“黑名单”App、设置固定的“深度工作时段”）。 进入心流（Flow State）： 详细解析心理学家米哈里·契克森米哈赖提出的心流理论，并提供进入心流状态的具体操作步骤（挑战与技能的平衡、清晰的目标、即时反馈）。 “离线”的价值： 强调定期进行数字排毒，让大脑有机会进行“默认模式网络”的活动，这是创造力和长期记忆巩固的关键。 第七章：健康投资：让身体成为你的最强盟友 一个精疲力尽的大脑无法做出卓越的决策。本书强调生理健康对认知功能的影响。 优化睡眠质量而非时长： 介绍“睡眠卫生”的进阶技巧，例如光线管理、体温调节，以及如何利用午休时间进行有效的能量恢复（Power Naps）。 餐食与大脑的连接： 针对需要长时间高强度脑力劳动的人群，推荐有助于稳定血糖、提升注意力的日常饮食原则（非严格的节食计划，而是能量稳定的策略）。 运动作为“认知增强剂”： 探讨特定类型的运动（如间歇训练、长时间有氧）如何促进神经可塑性和压力荷尔蒙（皮质醇）的健康代谢。 结语：成为一个“慢下来”的高效能人士 本书的终极目标，是引导读者跳出盲目追逐“忙碌”的怪圈，学会精选战场、专注投入、并有意识地为自己的身心健康充电，从而实现持久、有意义的职场成就。成功并非一场短跑，而是一场需要智慧和耐力的马拉松。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张质量和装帧设计着实让人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是花了心思的。我关注的焦点往往在于实用技巧，这本书在这方面做得很出色，尤其是关于“家庭急救小知识”那一节。虽然很多内容可以在网上搜到，但它把信息整合得非常精炼，比如处理轻微烫伤的“冲、脱、泡、盖、送”口诀，配上了清晰的图示，节奏感很强。我当时还特地对照着书本，在家里的药箱里检查了一遍，确保我们家的急救包是合格的。另外，书中对“如何与产科医生高效沟通”这一部分，我感觉受益匪浅。它提供了一系列提问模板，提醒准爸爸们在问诊时不要遗漏关键信息，比如关于胎心监护的异常信号，以及如何理解那些复杂的医学术语。这对于我这种害怕在医生面前露怯的新手来说，简直是“定心丸”，让我感觉自己也能掌控局面，而不是完全依赖妻子去处理所有医疗咨询。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我更倾向于那种系统性、结构清晰的工具书，而这本《di一次做准爸比》给我的感觉更像是“随笔集锦”。它没有那种严格的时间线索，比如“孕六周你该做什么，孕七周该注意什么”的刻板划分。相反，它更像是一个大宝库，你翻到哪一页，就能找到那一页的“宝藏”。比如我最近正好在研究孕期营养搭配，这本书里关于蛋白质和叶酸摄入量的讲解，虽然没有直接给出具体的毫克数，但是它用“家常菜比例”的方式来描述，比如“一掌心的瘦肉配上两拳头的绿叶菜”，这种形象的描述比那些冰冷的数字更容易被我这个厨房新手记住。此外，书中对“情绪共振”的讨论非常深刻。它不止步于告诉准爸爸要“体谅”孕妇，而是深入分析了孕期激素波动对神经系统的影响，让我们理解妻子情绪的起伏并非无理取闹，而是生理性的变化。这种深层次的理解，比单纯的“多哄哄”有效得多，它教会了我如何从科学角度去包容和支持她。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就能让人感受到一种即将为人父母的宁静和期待。我本来以为这种指导类书籍都会写得比较枯燥和学术化，但翻开目录后发现，作者的叙事方式非常生活化，仿佛是邻家那位已经有了两个娃的资深老爸在跟你分享他的“血泪史”。尤其是关于孕早期那些让人措手不及的各种小状况，书里用了大量的真实案例来举例，比如胎动初体验的激动，还有半夜起来给孕妇准备夜宵的“特种兵式”起床训练。我特别欣赏它不打官腔的语气，用了很多当下流行的网络词汇，读起来完全没有压力。最让我眼前一亮的是，它居然还专门辟了一个章节来讨论“准爸爸的社交圈调整”，讲了如何优雅地婉拒那些不合时宜的聚会邀请，把重心重新聚焦到家庭上来。这绝对不是一本只教你换尿布的书，它更像是一本教你如何平稳过渡到“新身份”的心理手册，让我这个第一次要当爸爸的人，心里踏实了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常“沉浸式”，它最吸引我的是关于“未来角色切换”的深度探讨。它没有回避育儿过程中可能出现的“权力斗争”或“意见分歧”的问题。作者非常坦诚地分享了他们夫妻在育儿理念上的磨合过程，比如关于“要不要请月嫂”的争论，以及如何平衡双方原生家庭的育儿观念。这部分内容非常写实，让我意识到育儿不是两个人的事，而是两个家庭的融合。我尤其喜欢它提出的“每周一次的育儿规划会议”的概念，强调了非孕期阶段（即产后）的沟通机制建设。这本书的行文风格偶尔会变得非常诙谐幽默，用一些自嘲的方式来描述准爸爸们在准备阶段的笨拙和手忙脚乱，比如描述如何学着给假人娃娃换纸尿裤时把四肢装反，这种幽默感极大地缓解了我对未知挑战的恐惧感，让我觉得“犯错是正常的，关键是学会快速调整”。

评分☆☆☆☆☆

从一个纯粹的“工具书”角度来看，这本书在“资源导向”方面做得非常人性化。它没有盲目推荐昂贵的进口品牌或者小众的高端产品，而是侧重于“性价比”和“必需性”的分析。例如，在婴儿床的选择上，它详细对比了不同材质的优缺点以及安全性标准，并强调了“二手物品的消毒和检查”环节，这对我们这种注重节俭的家庭来说非常实用。更让我惊喜的是，它提供了一个“准爸爸待产包清单自查表”，但这个清单是模块化的，你可以根据自己所在城市的气候和医院的具体要求来增删调整，而不是死板地照搬。这本书最核心的价值，在于它成功地把“理论知识”转化为“可执行的日常行为指导”，让你读完之后，不是感觉知识量增加了多少，而是感觉“我明天就能去做某件事了”，这种即时行动的驱动力，是很多同类书籍所欠缺的。