老年健康之道—生活方式與疾病防治400問 人民軍醫齣版社 張小澍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 老年健康
• 健康養生
• 疾病預防
• 生活方式
• 醫學科普
• 養生保健
• 健康谘詢
• 老年醫學
• 張小澍
• 人民軍醫齣版社

店鋪： 納卓圖書專營店

齣版社： 人民軍醫齣版社

ISBN：9787509184288

商品編碼：25647066663

叢書名： 老年健康之道生活方式與疾病防治400問

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名:老年健康之道—生活方式與疾病防治400問

定價：39.00元

作者:張小澍　等主編

齣版社：人民軍醫齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787509184288

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：

編輯推薦

---

暫無相關內容

目錄

---

第1章　生活方式與健康
　節　生活方式
　　1．什麼是生活?
　　2．什麼是生活方式?
　　3．什麼是廣義的生活方式?
　　4．廣義的生活方式有哪些構成要素?
　　5．廣義的生活方式有哪些基本特徵?
　　6．醫生談的生活方式指的是什麼?
　　7．狹義的生活方式有哪些構成要素?
　　8．狹義的生活方式有哪些基本特徵?
　　9．什麼是需要?
　　．狹義的生活方式的現狀如何?
　　11．荒謬的延年益壽術典型的例子有哪些?
　　12．荒謬給科學帶來瞭什麼?
　　13．何謂健康?
　　14．何謂老年人?
　　15．何謂實際年齡、生理年齡和心理年齡?
　　16．老年人生物學上(身體上)有哪些變化?
　　17．老年人心理方麵有哪些變化?
　　18．老年人心理健康的標準有哪些?
　　19．老年人的社會活動有哪些改變?
　　20．老年人社會活動良好的特徵有哪些?
　第二節　與健康相關的部分知識
　　1．為什麼要“吃”?
　……
第2章 生活方式與疾病
後記

內容提要

---

本書以問答的形式，對不良生活方式引起的疾病進行瞭係統的闡述，內容為2章**章主要介紹生活方式與健康相關的知識，希望能與讀者建立一個溝通的平颱。第二章主要介紹與不良生活方式密切相關的常見疾病，病前怎樣預防這些疾病，病後怎樣通過調整生活方式早日康復、預防復發。本書科學性、實用性強，適閤大眾閱讀，是一本值得推薦的保健類科普書。

文摘

---

暫無相關內容

暫無相關內容

作者介紹

---

暫無相關內容

歲月無痕，健康常伴：解鎖活力人生的智慧寶典 當我們步入人生的嶄新階段，身體的信號悄然改變，對健康的關注也變得尤為重要。這並非衰老的標誌，而是生命賜予我們一次深入瞭解自我、重新規劃生活方式的絕佳機會。如何在“夕陽紅”中綻放齣更加絢麗的光彩？如何讓每一天都充滿活力與寜靜？這本書，正是為渴望擁抱健康、充實晚年生活的您量身打造的智慧寶典。它不僅僅是一份關於疾病防治的指南，更是一麯關於生活藝術的贊歌，激勵我們以積極、科學的態度，去應對年齡的挑戰，去創造更加美好的明天。 一、 身體的低語：傾聽，纔能懂得 隨著年歲的增長，我們的身體會發齣各種各樣的“低語”，有些是熟悉的，有些則可能令人擔憂。這本寶典將帶您走進身體的奧秘，學會如何準確地解讀這些信號。 1. 悄然改變的代謝： 您是否注意到，曾經輕鬆維持的體重，如今卻變得難以捉摸？食量似乎沒有增加，但腰圍卻在悄悄擴張？這是身體代謝速度減緩的信號。我們將深入探討不同年齡段的代謝特點，解釋為何能量消耗會隨年齡下降，以及如何通過科學的飲食和運動來激活“沉睡”的新陳代謝，幫助您維持健康的體重，重拾輕盈的身姿。瞭解食物如何影響您的血糖、血脂和血壓，學習如何通過均衡營養來為身體提供充足的能量，同時避免不必要的負擔。 2. 骨骼與關節的訴求： 鈣質流失、關節磨損，這些是許多中老年朋友麵臨的睏擾。走路時是否感到關節酸痛？爬樓梯變得吃力？骨骼是否比年輕時更加“脆弱”？本書將詳細介紹骨骼健康的重要性，分析導緻骨質疏鬆的風險因素，並提供切實可行的預防和乾預措施。從富含鈣質和維生素D的食物選擇，到適閤不同身體狀況的運動方式，我們將一步步引導您構建堅實的“生命支架”。同時，對於關節疼痛，我們將探討其可能的原因，並介紹緩解疼痛、提高關節靈活度的方法，讓您能更自在地享受運動的樂趣。 3. 心髒的呼喚： 心髒是生命的發動機，它的健康至關重要。您是否對自己的心率、血壓有所關注？是否曾感到胸悶、氣短？這本書將為您揭示心髒的運作機製，分析高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化等常見心血管疾病的成因、癥狀及早期發現的技巧。我們將提供科學的飲食建議，幫助您降低血脂、控製血壓，並推薦適閤中老年人的有氧運動，增強心肺功能，讓您的心髒跳動得更加有力而穩定。 4. 視力與聽力的守護： 曾經清晰的世界，是否也開始齣現模糊的跡象？嘈雜的環境中，是否聽不清他人的話語？視力和聽力的下降，不僅影響生活質量，也可能增加安全隱患。本書將詳細介紹白內障、青光眼、黃斑變性等常見眼部疾病的預防和護理方法，以及聽力衰退的原因和應對策略。從用眼衛生到定期檢查，從聽力保護到輔助設備的選擇，我們將幫助您留住清晰的視野和悅耳的聲音，讓您繼續欣賞生活的美好。 5. 消化係統的“悄悄話”： 胃脹、胃痛、便秘，這些消化道的不適，是否也曾打擾您的正常生活？消化功能的減退，會影響營養的吸收，進而影響全身健康。我們將深入探討與年齡相關的消化係統變化，分析胃炎、胃潰瘍、腸道菌群失調等常見問題，並提供科學的飲食調整、生活習慣改善以及必要的醫學建議，幫助您調理腸胃，促進消化，讓身體能夠更好地吸收營養，精力充沛。 6. 睡眠的質量，生命的能量： 良好的睡眠是身心健康的基石。您是否經常輾轉反側，難以入睡？白天是否感到疲憊不堪？失眠、睡眠呼吸暫停等睡眠障礙，不僅影響日常生活，還會加劇其他健康問題。本書將剖析影響睡眠的各種因素，並提供科學有效的改善睡眠的方法，包括睡前放鬆技巧、助眠食物的推薦，以及識彆和處理睡眠障礙的途徑，幫助您重拾香甜的睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。 二、 生活的智慧：點滴積纍，健康之光 健康並非一蹴而就，而是由點滴生活習慣匯聚而成。這本書將為您提供一套全麵的生活方式指導，讓健康融入您的每一天。 1. 飲食：滋養身心，品味生活 “民以食為天”，科學閤理的飲食是健康的根本。我們將摒棄不切實際的減肥方法，而是迴歸食物的本質，教會您如何根據自身情況，構建一份營養均衡、美味可口的飲食計劃。 精選食材，吃齣健康： 瞭解不同食物的營養價值，學會選擇新鮮、天然的食材。無論是富含蛋白質的豆類和魚蝦，還是提供維生素和礦物質的蔬菜水果，抑或是提供能量的粗糧，我們將一一為您剖析，並提供多樣化的烹飪建議，讓您的餐桌既健康又充滿色彩。 適量原則，量體裁衣： 告彆暴飲暴食，學會控製食量，細嚼慢咽。我們將根據年齡、活動量和身體狀況，給齣具體的膳食建議，幫助您攝入適宜的能量和營養，避免營養過剩或不足。 控糖限鹽，血管的福音： 瞭解過量糖分和鹽分對身體的危害，特彆是對心血管健康的影響。我們將提供低糖、低鹽的食譜和烹飪技巧，幫助您在享受美食的同時，保護您的血管。 “吃”齣好心情： 探討情緒與飲食的關係，推薦一些能夠提升情緒、緩解壓力的食物，讓您的飲食不僅滋養身體，也溫暖心靈。 2. 運動：活力四射，身心舒展 運動是保持身體活力的“靈丹妙藥”。我們並非提倡高強度的訓練，而是鼓勵您找到適閤自己的、能夠長期堅持的運動方式。 循序漸進，量力而行： 從簡單的散步、太極拳開始，逐漸增加運動強度和時間。我們將提供不同類型的運動建議，如散步、快走、遊泳、瑜伽、廣場舞等，並根據您的身體狀況，給齣選擇和調整的指導。 力量與柔韌的平衡： 瞭解力量訓練對維持肌肉量、防止骨質疏鬆的重要性，以及柔韌性練習對改善關節活動度、預防跌倒的益處。我們將介紹一些簡單易學的居傢力量訓練和拉伸動作。 運動的樂趣，社交的紐帶： 鼓勵您參與集體運動，享受運動帶來的快樂，並與其他誌同道閤的朋友建立聯係，讓運動成為豐富社交生活的一部分。 運動的智慧： 強調運動前的熱身和運動後的放鬆，以及在運動過程中關注身體發齣的信號，避免運動損傷。 3. 情緒管理：內心的寜靜，健康的源泉 心理健康與身體健康同樣重要。本書將教您如何管理情緒，保持積極樂觀的心態。 接納變化，擁抱生活： 瞭解年齡增長帶來的生理和心理變化，學會接納並積極應對。 壓力釋放，從容應對： 學習有效的減壓方法，如深呼吸、冥想、聽音樂、閱讀等，讓您在麵對生活中的壓力時，能夠保持內心的平靜。 興趣愛好，豐富生活： 鼓勵您發展和培養新的興趣愛好，讓生活充滿樂趣和意義，轉移對疾病的過度關注。 溝通與支持，共築和諧： 強調與傢人、朋友保持良好溝通的重要性，尋求社會支持，避免孤獨感。 4. 睡眠調養：安享好夢，精力充沛 高質量的睡眠是恢復體力和腦力的關鍵。 規律作息，生物鍾的和諧： 建立規律的睡眠時間錶，盡量在固定的時間入睡和起床，幫助身體形成穩定的生物鍾。 營造舒適的睡眠環境： 打造一個安靜、黑暗、涼爽的睡眠空間，幫助您更快地入睡。 睡前放鬆，告彆失眠： 學習一些睡前放鬆技巧，如溫水泡腳、閱讀、聽輕音樂等，為高質量的睡眠做好準備。 午睡的智慧： 瞭解適度的午睡對恢復精力非常有益，但要避免過長或過晚的午睡，以免影響夜間睡眠。 三、 疾病的“防火牆”：預防為先，科學應對 健康生活方式是最好的“防火牆”，但我們也需要瞭解常見的疾病，並學會如何預防和早期發現。 1. 心腦血管疾病的“預警”： 深入講解高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等常見心腦血管疾病的危險因素、早期癥狀和預防策略。我們將提供實用的日常監測方法，以及如何通過飲食、運動和生活習慣的調整來降低發病風險。 2. 呼吸係統疾病的“屏障”： 關注慢性支氣管炎、肺氣腫、肺炎等呼吸係統疾病，講解如何通過戒煙、避免汙染環境、加強鍛煉來提高呼吸係統抵抗力。 3. 消化係統健康的“守護者”： 詳細介紹胃炎、胃潰瘍、結腸炎等常見消化道疾病的預防和日常護理，強調規律飲食、保護胃粘膜的重要性。 4. 骨骼健康與跌倒的“防綫”： 重點講解骨質疏鬆的預防和治療，以及如何通過改善居傢環境、加強平衡訓練來有效預防跌倒，減少骨摺的發生。 5. 癌癥的“警鍾”與“篩查”： 介紹幾種常見癌癥（如肺癌、乳腺癌、結直腸癌、前列腺癌等）的危險因素、早期癥狀和篩查方法，強調定期體檢和早期發現的重要性。 6. 神經係統疾病的“護航”： 探討阿爾茨海默病（老年癡呆癥）、帕金森病等神經係統退行性疾病的早期跡象、風險因素及延緩進程的方法。鼓勵積極的腦力活動和社交互動。 7. 泌尿係統與生殖係統健康： 關注前列腺增生、尿失禁、女性更年期綜閤徵等問題，提供相關的護理和改善建議。 四、 醫療的夥伴：理性就醫，與健康同行 在追求健康的過程中，我們也會遇到需要醫療介入的時候。這本書將指導您如何更有效地與醫療係統互動。 1. 定期體檢：健康管理的“偵察兵” 強調定期體檢的重要性，幫助您瞭解身體狀況，及時發現潛在問題。我們將列齣建議的中老年人定期體檢項目，並解釋各項檢查的意義。 2. 藥物的智慧：安全用藥，療效倍增 針對老年人可能麵臨的多重用藥問題，我們將提供安全用藥的原則，如何瞭解藥物的副作用，以及如何與醫生溝通，製定最適閤的用藥方案。 3. 康復鍛煉：重拾活力的“助推器” 對於經曆過疾病或手術的人來說，科學的康復鍛煉至關重要。我們將介紹一些常見的康復訓練方法，幫助您盡快恢復身體功能。 4. 心理支持：戰勝疾病，重拾信心 探討疾病對心理的影響，以及如何獲得心理支持，保持積極樂觀的心態，配閤治療，提高康復的信心。 5. 智慧就醫：與醫生建立“夥伴關係” 教會您如何與醫生進行有效溝通，清晰地描述病情，提齣問題，並積極參與到治療決策中，成為自身健康的第一責任人。 這本寶典，就像一位循循善誘的良師益友，陪伴您走過人生的金色年華。它不提供奇跡，隻傳遞科學；不宣揚捷徑，隻倡導堅持。願您在閱讀中獲得知識，在實踐中收獲健康，讓生命之樹常青，讓晚年生活更加精彩、充實、有尊嚴！

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題著實吸引人，直擊“老年健康”這個關鍵議題，而且“生活方式與疾病防治400問”這樣的副標題，瞬間就給人一種內容詳實、解答疑問的期待感。我一直覺得，對於老年人的健康，與其等到問題齣現再想辦法，不如在日常生活中就做好預防和調理。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這方麵的需求。我特彆關注那些能夠融入日常生活的健康建議，比如飲食習慣的調整、運動方式的選擇，甚至是心態的培養。很多時候，一些看似微不足道的生活習慣，日積月纍就會對身體産生巨大的影響。這本書能否提供一些切實可行、易於執行的指導，是我非常期待的。而且，“400問”的數量聽起來就很有分量，應該能覆蓋到老年人普遍關心的大部分健康問題，包括但不限於慢性病的日常管理、常見病癥的早期識彆、以及如何保持身心活力等。我希望它能像一位經驗豐富的長者，娓娓道來，用通俗易懂的語言，將復雜的健康知識化繁為簡，讓我們這些渴望健康的老年人，能夠真正受益。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得老年人的健康問題非常重要，而且也越來越意識到生活方式對健康的影響之大。這本書的標題“老年健康之道—生活方式與疾病防治400問”讓我眼前一亮。首先，“之道”這個詞就很有分量，暗示著這是一條通往健康的老路，或許裏麵蘊含著很多寶貴的經驗和智慧。而“生活方式與疾病防治400問”則直接點明瞭書的核心內容，讓我覺得它一定非常實用。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解，如何通過調整日常的生活方式來預防各種疾病。比如，在飲食方麵，應該如何搭配纔能更有利於老年人的健康？運動方麵，有哪些適閤老年人的、能夠有效增強體質又不會給身體帶來負擔的運動方式？另外，對於一些常見的老年疾病，比如心腦血管疾病、骨質疏鬆等等，這本書是否會提供一些有效的預防和早期發現的方法？400個問題，這可不是一個小數目，我希望它能覆蓋到老年人可能遇到的方方麵麵，讓我能夠找到所有我想知道的答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名“老年健康之道—生活方式與疾病防治400問”，光是聽著就給人一種權威和實用的感覺。我深知，隨著年齡的增長，身體會麵臨各種各樣的挑戰，而保持健康的生活方式是應對這些挑戰的關鍵。這本書的“400問”形式，讓我覺得非常接地氣，仿佛能直接解答我腦海中關於老年健康的一些睏惑。我非常好奇，書中對於“生活方式”的解讀會是怎樣的，是否會包含衣食住行、起居作息、情緒管理等各個方麵，並且給齣具體的操作建議？尤其是在“疾病防治”方麵，我希望這本書能提供一些關於常見老年疾病的預防知識，比如如何通過飲食和運動來降低心血管疾病的風險，或者如何通過一些簡單的方法來緩解關節疼痛。如果這本書能夠用清晰明瞭的語言，為我們老年人提供一套切實可行的健康指南，幫助我們更好地管理自己的身體，享受晚年生活，那真是太好瞭。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“老年健康之道”這幾個字的時候，腦海裏立刻浮現齣許多關於健康生活的畫麵。我一直相信，健康不僅僅是身體上沒有疾病，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活狀態。這本書的副標題“生活方式與疾病防治400問”，讓我對它的內容充滿瞭好奇。它是否會深入探討不同生活方式對老年人健康的具體影響？比如，規律作息、均衡飲食、適度運動，這些看似老生常談的道理，在這本書裏會不會有更科學、更細緻的解讀？我尤其關心那些與疾病防治相關的部分，比如如何有效預防高血壓、糖尿病、心髒病等老年人常見疾病，或者在疾病早期如何進行自我調理和乾預。400個問題，這數量相當可觀，我希望它能涵蓋到老年人可能會遇到的各種健康睏惑，並給齣權威、科學的解答。我期待這本書能夠成為一本貼心的健康指南，幫助我們老年人更好地理解自己的身體，掌握健康的主動權，擁抱高質量的老年生活。

評分☆☆☆☆☆

我之所以被這本書吸引，是因為它直接切中瞭老年人健康的核心——“生活方式”和“疾病防治”。“400問”這樣的形式，讓我覺得非常便於查閱，遇到什麼疑問，可以直接翻到相應的章節尋找答案，這比泛泛而談的健康書籍要實用得多。我一直認為，很多老年疾病並非無藥可救，關鍵在於早期的預防和科學的生活管理。這本書的名字讓我有理由相信，它會提供大量關於如何通過調整生活習慣來降低患病風險的建議，比如關於膳食營養的科學搭配，關於運動強度的閤理選擇，甚至是如何保持良好的心態來應對生活中的壓力。我特彆希望書中能夠有關於如何科學應對慢性病的內容，畢竟這在老年人群體中非常普遍。如果這本書能像一位循循善誘的良師益友，用通俗易懂的語言，為我們老年人打開一扇通往健康的大門，那將是多麼幸運的事情。