正版孕产妇饮食这样吃就对了 于雅婷, 刘伟玲 江苏科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 尚佳亿图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553745275

商品编码：25676060805

丛书名： 孕产妇饮食这样吃就对了

开本：16开

出版时间：2016-01-01

 

科学育儿与婴幼儿健康：一本面向准父母与新手父母的实用指南 本书并非关于孕产妇特定食谱，而是聚焦于从备孕、孕期到婴幼儿出生后的科学喂养、健康管理与亲子关系建立的综合性指导手册。 --- 第一部分：科学备孕与孕期营养优化（不含特定孕产妇食谱） 一、 现代生育观与健康规划 本部分深入探讨了当代社会背景下，夫妻双方如何进行科学的生育规划。内容侧重于生理基础知识的普及，而非具体的饮食方案。 1. 生育力评估与优化： 详细介绍男女双方进行孕前健康检查的重要性，如何解读基础血液指标、激素水平等，帮助读者了解自身的生育潜力。重点阐述改善生活习惯（如戒烟限酒、规律作息）对提升受孕几率的积极作用，强调营养素在优化生殖细胞健康方面的基础性作用（如叶酸、维生素D、锌等，但仅作为健康基础知识介绍，不构成具体的膳食结构指南）。 2. 心理准备与压力管理： 探讨备孕阶段常见的焦虑与压力来源，介绍放松技巧、正念练习以及如何建立支持性的伴侣关系，以平和的心态迎接生命的新阶段。 二、 孕期生理变化与基础健康维护 此章节旨在帮助准父母理解孕期身体发生的复杂变化，确保母体和胎儿的整体健康状态。 1. 孕期生理里程碑解析： 分月、分阶段详述母体激素变化对身体各系统（循环系统、呼吸系统、骨骼肌肉系统）的影响，帮助孕妇识别正常的生理反应，并区分需要警惕的异常信号。 2. 安全用药与环境评估： 强调孕期安全用药的基本原则（FDA妊娠分级回顾等基础知识），指导读者如何咨询医生，并识别潜在的环境致敏原和有害物质，维护一个安全的生活环境。 3. 孕期运动与体适能： 推荐适合不同孕期的安全运动模式（如凯格尔运动、温和的瑜伽拉伸），旨在保持肌肉力量、改善血液循环和为分娩做身体准备，而非提供具体的运动食谱搭配。 --- 第二部分：分娩准备与新生儿护理基础 三、 科学分娩知识普及 本部分聚焦于分娩过程的教育，帮助父母了解医学流程，做出知情的决定。 1. 产程解析与疼痛管理： 详细描述初产和经产妇的分娩阶段特征、胎儿下降机制。客观介绍非药物镇痛（如导乐、水中分娩理念）与药物镇痛（如硬膜外麻醉）的原理、风险与益处，引导父母与医疗团队共同制定分娩计划。 2. 分娩后的身体恢复： 关注产后恶露的观察、子宫复旧的过程、盆底肌的早期康复训练（着重于肌肉功能恢复，而非饮食调理）。 四、 新生儿生命体征与安全护理 这一部分是新手父母的“生存手册”，侧重于新生儿的日常护理技术。 1. 基础生命体征监测： 如何正确测量新生儿的体温、呼吸频率和心率，识别低血糖、黄疸等常见状况的初步信号。 2. 安全睡眠环境的构建： 详述世界卫生组织及各大儿科协会推荐的安全睡眠环境标准（如仰卧睡姿、硬质床垫、无松软物品），有效降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 3. 日常清洁与照护技巧： 包括脐带护理、皮肤清洁、指甲修剪、衣物选择等实用技巧，确保宝宝在清洁舒适的环境中成长。 --- 第三部分：婴幼儿喂养与健康成长（非特定孕产妇饮食） 五、 科学喂养：母乳喂养支持与配方奶粉基础知识 本书将母乳喂养视为黄金标准，但同时也为无法母乳喂养的家庭提供客观、科学的替代方案指导。 1. 母乳喂养的生理机制与常见挑战： 讲解泌乳的基础生理过程，识别早期哺乳困难（如衔乳不当、乳腺堵塞）的常见原因，并提供基础的咨询和物理干预方法（如正确的按摩手法、排空技巧）。 2. 配方奶的选择与冲调规范： 客观介绍不同阶段配方奶的成分差异（如水解蛋白、益生元等概念的普及），强调严格按照说明书冲调、消毒器具的重要性，确保喂养的安全性。 3. 人工喂养与母乳喂养的联合管理： 讨论在混合喂养模式下如何平衡母乳分泌与奶粉补充，避免喂养冲突。 六、 辅食添加的渐进式科学导入 本书将辅食添加视为营养和技能发展的双重训练过程，严格遵循循序渐进的原则。 1. 添加时机判断与信号识别： 依据世界卫生组织和国际儿科学会推荐的指南，详细描述何时是添加辅食的最佳生理窗口期（如抬头稳定、对食物表现出兴趣、能吞咽而非吐出）。 2. 从泥到块的质地演变： 详细规划从纯液体到手指食物过渡的各个阶段（如四到六个月、七到八个月、十到十二个月），重点强调食物的质地、稠度变化对宝宝口腔运动能力发展的影响。 3. 常见食物过敏原的引入策略： 介绍目前主流的、基于风险评估的过敏原（如花生、鸡蛋）引入时间点和安全方法，旨在降低食物过敏的发生率。 七、 常见疾病预防与生长发育监测 本部分旨在赋予父母识别和应对常见儿科问题的能力，并建立健康成长的监测系统。 1. 常见非传染性问题的处理： 深入解析婴幼儿腹泻、便秘、溢奶（吐奶）的常见原因，提供家庭护理的建议，并明确告知何时必须立即就医。 2. 疫苗接种与免疫规划： 提供国家免疫规划疫苗的介绍，解释疫苗原理、接种流程以及接种后可能出现的轻微反应与处理方法，帮助父母建立科学的免疫观念。 3. 生长发育曲线的解读： 指导父母如何使用WHO或CDC的生长曲线图（体重、身长、头围），理解百分位数的意义，早期发现生长发育的潜在偏离，并知晓如何与儿科医生进行有效沟通。 --- 第四部分：早期启蒙与亲子关系构建 八、 运动发展里程碑与环境刺激 本书强调运动和感官刺激对大脑发育的基础性作用。 1. 大运动发展路径图： 详细描述从俯卧抬头到爬行、坐立、行走等关键大运动技能的发展顺序与时间范围，并提供鼓励宝宝达到里程碑的室内安全环境布置建议。 2. 精细动作与手眼协调： 介绍如何通过简单的玩具和日常活动（如抓握、翻书）来训练宝宝的精细动作能力。 3. 感官游戏的价值： 探讨视觉、听觉、触觉刺激在婴幼儿期对神经通路建立的重要性，提供低成本、高效率的感官游戏方案。 九、 建立安全依恋与积极沟通 本部分关注情感联结，这是健康人格发展的基础。 1. 依恋理论的基础认知： 介绍安全依恋关系对儿童未来社会适应能力的重要性。 2. “有效回应”的艺术： 指导父母如何解读婴儿的哭声、表情和肢体语言，理解哭泣背后的真实需求，并提供适度、及时、有同理心的回应技巧。 3. 行为引导与“管教”的开端： 探讨在幼儿期如何运用积极强化和正面引导的方式，建立初步的行为界限，培养良好的生活习惯和情绪自我调节能力。 总结： 本书致力于提供一个全面、客观、基于循证医学知识的育儿框架，帮助父母在面对海量信息时，能够沉着、科学地应对从孕育到婴幼儿阶段的各项挑战，培养身心健康的下一代。它提供的不是具体的“吃什么”的食谱，而是构建科学喂养和健康生活模式的坚实理论基础与操作流程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厉害之处还在于，它不仅仅关注了妈妈的“吃”，更深层次地探讨了食物如何影响宝宝的早期发育和未来健康。作者在讲解维生素和矿物质的作用时，会结合最新的研究成果，明确指出缺乏某种营养素可能对胎儿的神经系统或骨骼发育造成的影响，这种警示作用非常有效，让我对每一餐的质量都提高了警惕性。特别是关于“肠道菌群”和“过敏预防”的部分，我感觉这是很多传统孕期书籍忽略的重点，但这本书却给予了足够的篇幅进行阐述和指导，让人耳目一新。它不仅仅是本食谱，更像是一本为宝宝未来健康打基础的“营养说明书”。

评分☆☆☆☆☆

从内容编排的逻辑性来看，这本书的处理方式堪称教科书级别。它不是简单地罗列食谱，而是构建了一个完整的营养管理体系。从孕前调理（虽然我不是孕前买的，但这些知识也很有参考价值），到孕中期的稳定供应，再到孕晚期的营养侧重，过渡自然流畅，层层递进。每一部分开头都有明确的营养目标概述，读完后读者能清晰地知道自己这一阶段需要达到什么目的。这种结构化的引导，极大地降低了信息过载带来的阅读难度。它让我感觉自己不是在被动地接受信息，而是在系统地学习一套科学的孕期饮食管理方法论，非常值得向身边的准妈妈们大力推荐。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书在“实用性”方面做得远超我的预期。市面上很多孕期食谱书，食材要么太昂贵，要么购买渠道太小众，对于工薪阶层的普通家庭来说，根本无法长期坚持。然而，这本书中的食谱大量使用了我们日常生活中随处可见的食材，比如常见的时令蔬菜、豆腐、鸡蛋等等，即便是那些稍微“进阶”的食谱，作者也贴心地给出了替代方案。我昨天试着做了书里推荐的“补铁炖汤”，食材都是在楼下菜市场就能买到的，做起来也并不复杂，味道鲜美又不油腻，老公也赞不绝口。这种“接地气”的专业指导，才是真正能落到实处的健康生活方式，它让科学饮食不再是高不可攀的口号。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版简直是太友好了，很多复杂的营养学名词都被作者用非常直白易懂的语言进行了解释，甚至还配上了很多清晰的图表和食谱示范。我之前尝试过看一些国外的孕期营养书籍，虽然内容很专业，但阅读起来就像啃硬骨头一样费劲。但这本书完全不同，它更像是身边一位经验丰富、知识渊博的营养师在耐心地跟你聊天指导。比如关于“孕期体重管理”那一章节，它没有一味地强调“少吃”，而是科学地分析了体重增加的合理范围，并提供了不同体型、不同孕前BMI的妈妈应该如何调整摄入量，这种个性化的指导让我觉得非常受用和信服。每次做饭前翻开它，都觉得心里踏实多了，不再担心会不小心吃了什么对宝宝不好的东西。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的色调让人感觉很平静，一看就知道是本专业又贴心的育儿指南。拿到手里沉甸甸的，内容想必非常扎实。我尤其欣赏作者对于不同孕期阶段的营养需求划分得如此细致，不像有些书只是笼统地讲“多吃点好的”，这本书显然是基于严谨的科学数据和丰富的临床经验。比如，它对孕早期孕吐严重的妈妈提供了很多实用的、基于食物本身的缓解小妙招，而不是简单地推荐维生素B6。这些细节真的非常暖心，能感受到作者团队是真正站在孕妈妈的角度去思考问题的。装帧上也很精美，纸张质量摸起来很舒服，这对于需要长时间翻阅和记录的准妈妈来说是个加分项。我期待着深入阅读后，能更科学、更自信地规划我的孕期餐单，告别过去的盲目和焦虑。