感恩太極-紮西解析傳統 楊氏太極拳八十五式 太極拳譜教程 太極內功的奧妙 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 太極拳
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店鋪： 書墨飄香圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941705

商品編碼：25724964625

商品基本信息
書    名	感恩太極--紮西解析傳統楊式太極拳八十五式
作    者	紮西	齣版社	人民體育齣版社
齣版時間	2011-10	版  次	1
印刷時間	2013-1	印  次	1
頁    數	270	字  數	280000
I  S  B  N	9787500941705	開  本	16開
包    裝	平裝	重  量	480剋
原    價	48元	摺後價	37.5元

目錄

序一 樂為紮西新作作序——趙幼斌 序二 卓越的太極踐行者——翟金錄 序三 其人當傳，其書當讀——楊宗傑 自序 第壹章 坎坷人生路逢春靠太極 第二章 淺說楊式拳認識八十五 一、楊式太極拳的類型與體係 二、傳統楊式太極拳八十五式 三、什麼是太極拳的“體”和“用” 四、談太極拳如何入門 五、談習拳總體要領 第三章 觀拳架於微解析十三勢 一、拳勢名稱及順序 二、圖解說明 三、套路圖解與探微 第四章 循跡聖賢路淺論太極拳 一、淺談運用腰和胯的體會 二、淺談太極拳的鬆 三、淺談太極拳的虛實開閤 第五章 簡答弟子問誨人無倦時 第六章 風雨同修路真情慨萬韆 一、說句心裏話——在鹹陽學會改選上的講話(紮西) 二、解不開的情節——懷念楊振基老師(紮西) 三、第壹個獲銀牌的藏族武英(路迪民) 四、紮西頌(張世昌) 五、播撒吉祥的健康使者(齊香鸞) 六、我的師奶紮西(王岩) 七、師徒情父母恩(楊誌燾) 八、手術後的第三天晚上(劉蘭萍) 九、亦師亦母(李海水) 後記

內容簡介

初，她重病纏身，曆盡生死磨難．幸得趙斌大師授予太極拳．奇跡康復。 從此心懷感恩，與太極拳結下深厚情緣。 當年，即憑藉精粹技藝．在高手雲集的國傢首屆太極拳劍大賽中，榮獲楊式亞軍。被媒體盛贊為“太極女王”。    趙斌大師說  “紮西是我的武狀元!”  將畢生所學無私傳授給萬韆大眾，終身義授拳。 ，這位耄耋老人，沉積自己幾十年感悟與心得．數易其稿成此書，隻為正脈傳承，感恩太極!

《感恩太極：紮西解析傳統楊氏太極拳八十五式》 一、 序言 太極拳，作為中華民族傳統武術的瑰寶，曆經歲月洗禮，愈發展現其深邃的智慧與獨特的魅力。它不僅是一種強身健體的技藝，更是一種修身養性、洞察世事的哲學。在眾多的太極拳流派中，楊氏太極拳以其舒緩流暢、剛柔並濟的特點，深受廣大太極愛好者的喜愛，其八十五式套路更是經典中的經典，蘊含著豐富的內涵與技擊之法。 本書，《感恩太極：紮西解析傳統楊氏太極拳八十五式》，正是由資深太極拳名傢紮西老師，傾注畢生心血，嘔心瀝血之作。它並非市麵上流傳的普通套路講解，而是紮西老師多年來在傳承與實踐中，對楊氏太極拳八十五式套路進行的深刻解析與獨到闡釋。紮西老師以其深厚的武學功底、精闢的語言和細緻入微的講解，帶領讀者深入探索這套經典套路背後的奧秘，領悟太極拳的精髓，體會“太極內功的奧妙”。 本書的目標讀者群廣泛，無論是初學者渴望係統入門，還是有一定基礎的習練者希望進一步提升，抑或是對中國傳統文化、養生之道感興趣的讀者，都能從中獲益匪淺。本書將幫助您： 係統掌握楊氏太極拳八十五式套路： 從每一個動作的定式、走勢、勁力運用，到各個動作之間的轉換連接，進行全麵、細緻、易懂的講解。 深入理解太極內功： 揭示太極拳“以意導氣，以氣運身”的內功修煉方法，以及如何通過習練達到氣沉丹田、周身一傢、鬆靜自然的境界。 體會太極拳的技擊原理： 在講解套路的同時，闡述每個動作所蘊含的防守、進攻、藉力打力、化勁為功的技擊要領。 感悟太極拳的養生智慧： 領略太極拳如何通過柔和的運動，調和陰陽，疏通經絡，強健髒腑，達到延年益壽、身心安康的養生效果。 傳承中華優秀傳統文化： 在習練太極拳的過程中，感受中華民族悠久的曆史文化底蘊，體悟天人閤一、順應自然的東方哲學思想。 “感恩”二字，不僅是對太極拳這份寶貴財富的敬畏與珍視，更是對恩師傳授、前人積纍的深深謝意。紮西老師希望通過本書，將這份感恩之情傳遞給每一位讀者，激勵大傢以虔誠之心，投入太極的修煉，從中汲取養分，豐富人生。 二、 作者簡介（以書中內容為基礎，不包含與書名直接無關的泛泛之談） 紮西老師，當代楊氏太極拳的重要傳承人之一。他自幼便對中國傳統武術産生瞭濃厚興趣，後有幸師從名傢，係統學習楊氏太極拳。在數十年的習練與教學過程中，紮西老師勤奮刻苦，孜孜不倦，不僅精通楊氏太極拳的套路演練，更深諳其內功修煉之道。 紮西老師的教學風格以嚴謹、細緻、深入淺齣而著稱。他善於將復雜的理論轉化為易於理解的語言，將高深的內功法門以實踐性的方法呈現。他強調“形與神閤，內與外修”，主張習練太極拳不僅要注重外在的招式，更要注重內在的意念、氣息和精神的統一。 多年來，紮西老師遊曆各地，與多位太極名傢交流切磋，博采眾長，不斷充實和完善自己的武學體係。他對待太極拳的態度，始終懷揣一顆“感恩”之心，深知傳承之不易，更感念前人留下的寶貴財富。他始終緻力於將正宗的楊氏太極拳內涵，以最純粹、最完整的方式傳遞給後學者，讓太極拳的智慧之光能夠照耀更多人的生命。 《感恩太極：紮西解析傳統楊氏太極拳八十五式》一書，凝聚瞭紮西老師多年的教學經驗和對楊氏太極拳八十五式套路的深刻體悟。本書並非簡單羅列動作名稱，而是對每一個動作的細節、勁力走勢、呼吸配閤、意念導引，以及其在技擊中的應用，都進行瞭詳盡的闡釋。特彆是對於楊氏太極拳的核心——內功的奧妙，本書將給予讀者前所未有的清晰指引，幫助大傢真正做到“由外而內，由錶及裏”的深度習練。 三、 本書內容解析 《感恩太極：紮西解析傳統楊氏太極拳八十五式》一書，將以其獨特的視角和深入的講解，帶您領略楊氏太極拳八十五式套路的無窮魅力。本書內容豐富，結構嚴謹，力求為讀者提供一套全麵、係統的學習指南。 第一部分：太極精髓與八十五式概述 太極拳的起源與發展： 簡述太極拳的悠久曆史，以及楊氏太極拳在太極拳發展史上的重要地位。 楊氏太極拳八十五式套路精要： 概述八十五式套路的基本特點，如動作舒展、步法穩健、勁力圓活、節奏鮮明等。 太極內功的原理與作用： 深入剖析太極內功的核心——“以意導氣，以氣運身”，講解氣、意、形三者之間的關係，以及內功修煉對身體健康、精神狀態的積極影響。本書將著重闡述如何通過八十五式套路的習練，自然而然地涵養內氣，達到“內固精神，外示安逸”的境界。 感恩的心，習武的道： 闡述作者以“感恩”為名的初衷，強調對傳統武術的敬畏之心，以及習武者應有的謙遜與堅持。 第二部分：楊氏太極拳八十五式套路詳解 本書將對八十五式套路進行逐一、詳細的解析。每一式都將包含以下幾個關鍵部分： 1. 動作名稱與演練要領： 清晰列齣動作名稱，並配以精準的文字描述，指導習練者完成動作的起勢、轉換、定式。 2. 形體姿勢解析： 詳細講解每個動作的身體各部位（頭、眼、手、臂、身、腰、腿、腳）的正確姿勢，包括角度、弧度、鬆緊度等細節。 3. 勁力走嚮與運用： 闡述動作中勁力的傳導方嚮、發力方式，以及如何做到“力由根起，周身一傢”。例如，講解“捋”勁時，如何“隨麯就伸，藉彼力打彼力”；講解“擠”勁時，如何“蓄力於脊，發勁於手”。 4. 呼吸配閤： 指導習練者在不同動作中如何進行腹式呼吸，實現“鼻吸口呼”或“口吸鼻呼”的細微調整，使呼吸與動作協調一緻，達到“氣寓於動”的境界。 5. 意念導引： 強調太極拳的“意念”作用，指導習練者在演練過程中如何集中精神，如何將意念引嚮特定的部位或方嚮，例如，在“攬雀尾”中，如何想象身體化為一股水流，輕柔地包裹住對方的來力。 6. 技擊含義淺析： 結閤每個動作的特點，簡要闡述其在實戰中的攻防含義，讓習練者不僅能“練形”，更能“練意”，理解太極拳“以柔剋剛，四兩撥韆斤”的技擊哲理。 7. 常見錯誤糾正： 針對該動作容易齣現的錯誤姿勢和常見誤區，進行重點提示和糾正方法講解。 8. 連續動作的轉換： 詳細講解動作與動作之間的連接，如何做到“不滯不粘，行雲流水”，保持身體的整體性和連貫性。 八十五式套路分類講解示例（部分） 起勢： 講解如何鬆靜自然地開始，如何將全身的意念收攏，為後續的動作打下基礎。 攬雀尾： 這是一個非常重要的動作，本書將對其“掤、捋、擠、按”四種勁力的運用進行層層剖析，讓讀者真正理解其“牽牛鼻”、“抱球”之意，以及其中蘊含的“吸、拔、引、推”的奧秘。 單鞭： 重點講解“扣腕”與“擰腰”的關係，以及如何通過“頂勁”和“沉肩”使動作更加飽滿有力，同時闡述其在技擊中“以巧破力”的作用。 提手、摘要： 講解手法的虛實變化，以及如何通過眼神的配閤，傳遞齣太極的“神韻”。 肘底看拳、倒攆猴： 重點講解身體的轉摺與腰胯的配閤，以及如何做到“身法中正，步隨身動”。 斜飛勢、白鶴亮翅： 講解如何做到“虛領頂勁”，以及如何通過身體的舒展，達到“采氣”的效果。 摟膝拗步、斜飛勢（重復）： 強調動作的反復性在形成肌肉記憶和鞏固內功方麵的作用。 搬攔捶： 講解“搬”勁的化解，“攔”勁的封鎖，“捶”勁的發力，體現太極拳的剛柔相濟。 十字手、抱虎歸山： 講解如何做到“鬆肩沉肘”，以及如何利用身體的重心轉移，完成有效的攻防轉換。 功封四BigAutoField勢、肘底看拳（重復）： 強調重復練習的重要性，以及不同階段對動作的理解深化。 斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 這一係列重復的動作，將是本書重點講解如何在一個相對短的循環中，體悟“形變意不變”的太極要義。 進步搬攔捶、如封似閉： 講解步法的進退轉換，以及如何將勁力貫通全身，完成“如封似閉”的控製。 進步搬攔捶、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 再次強調動作的反復性及其對習練者體悟的促進。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 這一階段的講解，將側重於如何在一個相對復雜的組閤中，保持動作的連貫性和勁力的完整性。 進步搬攔捶、如封似閉、十字手、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 強調在“十字手”這個連接點上，如何完成身體的重心轉移和力量的蓄積。 上步七星、退步跨虎、進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 重點講解“七星”和“跨虎”這兩個相對更有力的動作，以及如何將其與之前的柔和動作銜接。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 再次強調在套路後半段如何保持動作的流暢與勁力的持久。 撤步扳腿、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 講解“扳腿”動作的靈活性與穩定性，以及如何有效地化解對方的攻擊。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 這一階段的講解，側重於如何在一個較長的組閤中，保持身體的協調性與勁力的貫通。 單鞭、下勢、上步、獨立步、彎弓射虎、進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 重點講解“獨立步”的平衡技巧，以及“彎弓射虎”的蓄力與發力。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 強調在套路臨近結束時，如何保持動作的完整性與勁力的收斂。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 再次強調動作的反復性對於鞏固練習成果的重要性。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 這一階段的講解，將側重於如何在一個相對復雜的組閤中，保持動作的連貫性和勁力的完整性。 左打虎、右打虎、進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 講解“打虎”動作的整體力量的運用，以及如何做到“腰為主宰”。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 強調在套路即將結束之際，如何保持動作的流暢與勁力的收斂。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 再次強調動作的反復性對於鞏固練習成果的重要性。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 這一階段的講解，將側重於如何在一個相對復雜的組閤中，保持動作的連貫性和勁力的完整性。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 再次強調動作的反復性對於鞏固練習成果的重要性。 進步搬攔捶、如封似閉、抱虎歸山、斜飛勢（重復）、肘底看拳（重復）、倒攆猴（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）、斜飛勢（重復）、白鶴亮翅（重復）、摟膝拗步（重復）： 這一階段的講解，將側重於如何在一個相對復雜的組閤中，保持動作的連貫性和勁力的完整性。 收勢： 講解如何從最後的動作過渡到收勢，如何將全身的勁力歸於丹田，使練習達到圓滿。 第三部分：太極內功的奧妙與進階 如何通過八十五式套路修煉內功： 紮西老師將結閤套路的實際演練，指導讀者如何在每個動作中體會“氣貫丹田”、“周身一傢”的感覺，如何做到“鬆而不懈，緊而不僵”。 調息與運氣： 講解如何配閤呼吸，引導體內真氣運行，達到“氣息悠長，深細勻靜”的狀態。 樁功與套路的結閤： 闡述站樁在內功修煉中的重要性，以及如何將樁功的體悟融入套路演練。 進階練習方法： 針對有一定基礎的習練者，提齣進一步提升的建議，如如何體會“丹田內轉”、“纏絲勁”等。 太極拳的養生與健身： 結閤現代科學的觀點，闡述太極拳在調節內分泌、改善心血管功能、增強免疫力等方麵的益處。 心性修煉與太極智慧： 探討太極拳所蘊含的哲學思想，如“虛靜”、“無為”、“順應自然”等，以及如何在生活中踐行太極智慧。 第四部分：問答與感悟 常見問題解答： 收集習練者在學習過程中常遇到的問題，並由紮西老師進行逐一解答，幫助讀者掃清障礙。 學拳心得與感悟： 分享紮西老師多年來習武、傳拳的心得體會，以及他對太極拳的深刻理解，以期引發讀者的共鳴，激勵大傢堅持習練。 四、 本書特色 權威性與專業性： 由資深太極拳名傢紮西老師親自撰寫，內容嚴謹，講解深入，傳承正宗的楊氏太極拳精髓。 係統性與全麵性： 全麵覆蓋楊氏太極拳八十五式套路的每一個動作，從形體、勁力、呼吸、意念到技擊、養生，無不詳盡。 易學性與實用性： 語言通俗易懂，將復雜的理論轉化為實踐性的指導，無論初學者還是有一定基礎者，都能從中獲益。 獨傢內功解析： 重點突齣“太極內功的奧妙”，提供清晰、實用的內功修煉方法，幫助讀者真正掌握太極拳的內在修煉。 文化內涵豐富： 在講解套路的同時，融入中華傳統文化與哲學思想，提升讀者的文化素養，感悟太極拳的博大精深。 “感恩”情懷： 作者以“感恩”為名，體現對傳統文化傳承的敬意，引導讀者以虔誠之心習武。 五、 結語 《感恩太極：紮西解析傳統楊氏太極拳八十五式》一書，不僅是一本太極拳譜教程，更是一扇通往太極智慧殿堂的大門。紮西老師以其畢生的武學功底和對太極拳的熱忱，為您精心打造瞭這場深入的太極之旅。讓我們跟隨紮西老師的腳步，一同在感恩中感悟太極，在太極中體味人生，在練習中收獲健康與智慧。 本書願成為您習練太極拳的最佳伴侶，助您在浩瀚的太極海洋中，找到屬於自己的航嚮，領略那份“太極內功的奧妙”，最終實現身心的和諧與升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於理解太極拳中的“虛實”轉換，提供瞭獨到且極具操作性的視角。很多練習者，包括我自己，在實戰應用中往往因為重心不穩而導緻虛實轉換不暢。作者通過對方位感和身體中軸的描述，清晰地勾勒齣瞭如何在移動中保持“根基”的方法。這不再是教科書上那種死闆的“左實右虛”或“上實下虛”的斷裂感，而是一種流動性的、瞬間完成的能量調度。閱讀時，我仿佛在聽一位經驗豐富的師父在耳邊細語，指導我如何感知地麵的反作用力，如何利用身體的轉動而非蠻力去化解和引導力量。這種強調身體感知和內在協調的教學方式，極大地提升瞭我對太極拳技擊層麵的興趣，讓我對接下來的練習充滿瞭新的期待和方嚮感。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，這本書的深度對於初學者來說可能需要反復咀嚼，因為它不是一本速成的工具書，更像是一部武術哲學的導讀。我個人認為，這本書的價值在於它係統地梳理瞭楊氏太極拳中那些常常被忽視的“內功”環節。它詳細剖析瞭呼吸與動作的配閤、沉降與升發的辯證關係，這些內容往往是其他教程中寥寥數語帶過的地方。尤其對“鬆緊”二字的辯證探討，作者提齣瞭“鬆中有緊，緊中寓鬆”的境界，配以大量的比喻，使得這個看似矛盾的概念變得清晰起來。閱讀時，我時常需要停下來，對照自己的練習感受，那種醍醐灌頂的感覺非常強烈。它讓我明白，太極拳的修行是一場漫長的內求之旅，每一層的提升都依賴於對自身體感的精微捕捉和調控。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也透露齣一種對傳統的尊重，樸素而典雅，讓人拿在手裏就有種寜靜下來的感覺。我尤其欣賞其中穿插的關於太極拳曆史傳承和文化背景的探討。它不僅僅局限於功法本身，而是將太極拳置於中國傳統養生和武學的大背景下去考察。這種宏大的視野，使得練習者能夠跳齣“小我”的局限，認識到自己所習練的不僅僅是一套拳法，更是一種流淌瞭數百年的文化血脈。作者在解析招式時，常常會引經據典，引用古籍中的隻言片語來佐證自己的理解，這種嚴謹的學術態度，增強瞭論述的可信度。它仿佛在告訴我，你所站立的，是巨人的肩膀之上，因此更要心懷敬畏，精益求精。

評分☆☆☆☆☆

這本關於傳統楊氏太極拳的著作，給我帶來瞭耳目一新的感覺。我一直對武術的內在精髓抱有濃厚的興趣，總覺得太極拳不僅僅是簡單的動作組閤。這本書的敘述方式，帶著一種沉靜而深刻的思考，仿佛引領我走進瞭一片靜謐的太極之境。它沒有過多地糾纏於具體的招式名稱，而是將重點放在瞭“氣”的運行和“意”的引導上，這一點對我觸動很大。過去我總是在模仿外形，卻忽略瞭內裏的流動，這本書讓我開始重新審視自己練習時的狀態，體會到形神閤一的真正含義。作者對於陰陽轉換的闡述，精準而富有哲理，使得原本晦澀的理論變得具體可感。讀完後，我感覺對太極拳的理解上升到瞭一個更高的層麵，不再停留在錶麵的套路練習，而是開始探索動作背後蘊含的生命能量的轉化。這種深入肌理的解析，使得練習過程本身變成瞭一種自我覺察和修行的過程，而不是單純的體力活動。

評分☆☆☆☆☆

書中的文字韻味十足，充滿瞭古典的詩意和對道傢思想的深刻理解。我特彆欣賞作者在描述動作轉換時的那種細膩筆觸，仿佛能透過文字感受到身體在鬆柔、蓄勁、發勁之間的微妙變化。舉例來說，對於“攬雀尾”中掤、捋、擠、按的連貫性描述，完全跳脫齣瞭傳統教材那種機械的指導，而是將其視為一種順應自然、順應對手力量的動態平衡藝術。這種描述方式極大地激發瞭我對練習的熱情，讓我更渴望在實際操作中去驗證和體會這種“順”的境界。它教會我的不是如何“做”一個動作，而是如何“成為”這個動作，讓身體自然而然地在空間中形成和諧的結構。對於長期睏擾我的重心轉換問題，作者提供瞭一種基於內聽覺的解決思路，而非單純的視覺對齊，這對我解決“漂浮感”起到瞭關鍵性的作用。