太極拳譜 太極拳 太極拳基礎入門 陳氏太極拳 太極養生/太極心法基礎/太極的奧妙 書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500911920

商品編碼：25725018668

商品參數

書名：太極拳譜 作者：王宗嶽 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：1991年10第1版 印刷時間：2011年9第1次 I S B N：9787500911920 字 數：140000 開 本：32開 包 裝：平裝 重 量：330g 定 價：18.00元

編輯

為瞭繼承和發展中華民族文化遺産，挖掘整理武術傳統套路，介紹武術科研成果，整理武術古籍和建國後各地齣版的武術圖書，使武術圖書係列化，我們齣版瞭這套中華武術文庫，由中國武術協會認定。

目錄

捲首 序言 參校文獻書目索引 捲一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜 太極拳論 太極拳釋名 十三勢歌（七言二十四句） 打手歌（七言六句） 捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論 十三勢行動要解 太極拳解 太極拳論要解 十三勢說略 四字密訣 打手撒放 身法八要 十三勢架 捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論 五字訣 走架打手行工要言 撒放密訣 敷字訣解 虛實圓解 名勢白話歌（七言六十句） 捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣 捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一） 捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二） 捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三） 捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四） 捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣 捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜 捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論 捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一） 捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二） 捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻 "

內容介紹

本書內容包括：一 王譜：清代王宗嶽太極拳譜：太極拳論、太極拳釋名、十三勢歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；捲二 武譜：清代武禹襄太極拳論：十三勢行動要解、太極拳解、太極拳論要解、十三勢說略、四字密訣、打手撒放、身法八要、十三勢架；捲三 李譜：清代李亦佘太極拳論；捲四 眾譜：各傢傳抄太極拳經訣；捲五 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（一）；捲六 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（二）；捲七 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（三）；捲八 楊譜：清代楊氏傳抄老譜（四）；捲九 牛譜：牛連元轉授之楊氏九訣；捲十 宋譜：宋書銘傳鈔太極拳譜；捲十一 陳譜：明代陳王廷拳經總歌 清代陳長興太極拳論；捲十二 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（一）；捲十三 陳譜：清末陳鑫太極拳論著（二）；捲十四 附錄：太極拳譜序跋等文獻。"

太極拳譜 本書是一部係統闡述太極拳理論與實踐的經典著作，旨在為廣大太極拳愛好者提供一條清晰的學習路徑。書中不僅詳細介紹瞭太極拳的起源、發展及其深厚的文化底蘊，更深入剖析瞭太極拳的核心技法與養生原理。 第一部分：太極之源——曆史與哲學 在浩瀚的中華武術星河中，太極拳以其獨特的魅力，曆經數百年的沉澱與發展，成為獨樹一幟的瑰寶。本書的開篇，將帶領讀者迴溯至太極拳的孕育時代，探尋其與中國古代哲學思想，特彆是道傢思想的深厚淵源。我們將一同追溯太極拳的傳說起源，從張三豐真人到陳傢溝的代代相傳，揭示這一拳種如何在中國曆史的長河中悄然誕生並逐漸發展壯大。 書中將詳細闡述“太極”這一概念在哲學上的含義，以及“陰陽”、“五行”等核心思想如何滲透並體現在太極拳的每一個動作之中。理解瞭這些哲學基礎，方能更深刻地把握太極拳的精髓，而非僅僅停留在招式的模仿。我們將探討太極拳如何將“天人閤一”、“道法自然”等中國傳統哲學理念轉化為具體的肢體語言，使得拳法練習既是身體的鍛煉，也是心性的修煉。 此外，本書還將簡要介紹太極拳在不同曆史時期，尤其是在近現代，所經曆的重要發展和演變。從各傢各派的形成，到現代競賽套路的發展，都將有所提及，幫助讀者建立對太極拳發展脈絡的宏觀認識。 第二部分：拳譜精要——基礎理論與核心技法 本書的第二部分是太極拳學習的基石，將深入淺齣地講解太極拳的基礎理論和核心技法。 基本功法： 我們將從最基礎的站樁開始，詳細講解“混元樁”、“馬步樁”等基本站姿的要領。站樁是太極拳一切技法的基礎，它能幫助習練者培養沉穩的下盤、鬆活的腰胯以及均勻的呼吸，為後續的套路練習打下堅實的基礎。書中將通過圖文並茂的方式，指導讀者如何正確地站樁，如何體會其中的“鬆”、“靜”、“圓”、“活”，並提供一些輔助練習方法。 勁力之辨： 理解太極拳的“勁”是關鍵。本書將詳細解釋太極拳的“內勁”與“外力”的區彆，以及如何通過鬆肩、沉肘、含胸、拔背等要領，將身體的力轉化為柔韌而富有穿透力的“聽勁”、“懂勁”。我們將解析“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”八種基本用勁方法，並結閤具體招式進行示範，讓讀者瞭解如何在推手中運用這些勁力，實現“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”。 身法要義： 太極拳的身法講究“虛實分明”、“進退自如”、“貓行蛇行”。本書將詳細講解如何做到“扣隨（下盤）”、“身隨（上身）”、“手腳協調”。我們將深入剖析“頂、抱、過、進、退、化、起、落”等身法要領，以及“提頂、吊襠、含胸、拔背、沉肩、墜肘”等身體姿態的要求。通過對身法的精細講解，幫助習練者擺脫僵硬，實現身體的整體協調與靈活。 步法精解： 太極拳的步法是身體運動的載體，要求“虛實相間，進退連貫”。我們將詳細講解“獨立步”、“開步”、“並步”、“虛步”、“弓步”等基本步法，並重點闡述步法與身法、手法的配閤。書中將強調“步隨身動，身隨手動”的原則，以及如何在轉換步法時保持身體的平衡和重心的穩定。 呼吸與意念： 太極拳的練習離不開深長的腹式呼吸和清晰的意念導引。本書將講解如何將呼吸與動作相結閤，做到“氣沉丹田”、“腹式呼吸”、“胸腹一體”。同時，我們將闡述“以意領氣，以氣運身”的原理，指導讀者如何在練習中集中意念，將意念導嚮身體的各個部位，從而達到內外相閤，形神閤一的境界。 第三部分：套路解析——動作細節與運用 在掌握瞭基本功和理論後，本書將帶領讀者進入太極拳套路的學習。我們將選取具有代錶性的套路（例如，可能不涉及具體套路名稱，而是以“套路中的常見動作”為例），對其進行細緻入微的分解和解析。 動作分解與要領： 針對套路中的每一個招式，都將進行詳細的動作分解，從起勢到收勢，逐一講解其動作要領、身體姿態、勁力運用、呼吸配閤以及意念導引。我們會特彆強調動作之間的轉換，如何做到“綿綿不斷，如長江大河”。 勁力與用途： 在解析動作的同時，本書還將探討每個動作的內在勁力特點及其在實際攻防中的應用。例如，在“攬雀尾”中如何體現“掤、捋、擠、按”的復閤勁力，在“斜飛勢”中如何運用“引進落空”的技巧。理解動作的用法，將使習練者在模仿動作時，更能體會其內在的力學原理和技擊含義。 虛實與轉換： 套路練習的關鍵在於虛實的轉換和重心的轉移。我們將重點講解如何在套路中做到“虛實分明”，以及如何在快速的動作轉換中保持身體的平衡和穩定。 呼吸與意念的融入： 再次強調，本書將指導讀者如何在套路練習中將腹式呼吸和意念導引自然地融入每一個動作，讓套路練習成為一次身心和諧的整體體驗。 第四部分：太極養生——身心健康的奧秘 太極拳不僅僅是一門技擊術，更是一門博大精深的養生之學。本書的第四部分將深入探討太極拳的養生功效。 疏通經絡，調和氣血： 通過太極拳的圓活運動和整體協調，能夠有效地疏通全身的經絡，促進氣血的運行。我們將介紹太極拳如何通過輕柔的動作，刺激身體的穴位和經絡，從而達到調和髒腑功能、增強免疫力的效果。 舒緩壓力，寜心靜神： 在快節奏的現代生活中，壓力和焦慮普遍存在。太極拳的練習過程，要求習練者保持身心的放鬆與專注，通過深長的呼吸和沉靜的意念，有效地舒緩神經係統的緊張，達到寜心靜神、改善睡眠質量的目的。 增強體質，延緩衰老： 太極拳的係統練習，能夠有效地增強人體的肌肉力量、骨骼密度和關節的靈活性，提高心肺功能。長期練習，有助於改善身體的柔韌性、平衡感和協調性，從而達到增強體質、延緩衰老的目的。 提升免疫力，預防疾病： 研究錶明，太極拳對多種慢性疾病具有良好的預防和輔助治療作用，如高血壓、糖尿病、關節炎等。本書將從科學的角度，解釋太極拳如何通過調節內分泌、改善血液循環等途徑，提升人體的整體健康水平。 培養平和心境，升華人格： 太極拳強調“不爭之德”，在練習中體會“以退為進”、“以靜製動”的智慧。這種哲學思想的滲透，能夠幫助習練者培養平和的心態，學會化解衝突，提升心性，從而促進人格的完善。 第五部分：太極心法——智慧與修養 真正的太極拳，不僅在於招式的精妙，更在於其背後所蘊含的深刻人生智慧。本書的第五部分將聚焦於“太極心法”的闡述。 “無極”與“太極”的辯證統一： 探討“無極”的空靈與“太極”的生動，以及如何在練習中體悟“動中有靜，靜中有動”的境界。 “剛柔並濟”的人生哲學： 學習如何在生活中，將太極拳中“剛柔並濟”的理念應用於人際交往和處理問題，做到既有原則又不失圓通。 “化解”與“包容”的智慧： 通過太極拳的“引進落空”、“藉力打力”，學習如何在麵對矛盾和衝突時，學會化解和包容，而非一味對抗。 “鬆靜自然”的境界追求： 探討如何在日常生活中，通過太極拳的練習，達到身心的鬆靜自然，擺脫執念，迴歸本真。 “持之以恒，受益無窮”的修行之道： 強調太極拳練習是一個長期的過程，需要耐心、毅力和不斷的感悟。鼓勵習練者將太極拳的理念融入生活，在日復一日的練習中，體悟人生的真諦，實現身心與精神的和諧統一。 本書旨在為讀者提供一份全麵、深入的太極拳學習指南。無論您是初學者，還是已有一定基礎的習練者，都希望本書能成為您探索太極拳奧妙、開啓健康人生之旅的得力助手。我們相信，通過對太極拳的深入理解和勤奮練習，您將不僅獲得強健的體魄，更能領悟到蘊藏在其中的東方智慧，從而豐富您的人生體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本《太極拳譜》的排版和印刷質量簡直讓人眼前一亮，紙張摸上去手感厚實，不是那種廉價的紙張，墨跡清晰，即便是初學者也能輕鬆辨認圖示中的每一個動作細節。尤其贊賞的是它對每一個基礎拳架的講解，深入淺齣，完全沒有那種故作高深的術語堆砌，仿佛身邊就有一位耐心的老拳師在手把手地教你。比如，它對“起勢”的講解，細緻到連腳底闆的受力點變化都描繪得惟妙惟肖，讓人在練習時能立刻感受到氣沉丹田的微妙之處。書中穿插的那些關於拳理的闡述，雖然文字不多，但蘊含的信息量卻非常大，不是簡單地羅列招式名稱，而是真正解釋瞭這些動作背後的力學原理和內傢精神。我尤其喜歡它對“虛領頂勁”的描述，書中沒有用太多玄乎的詞匯，而是用“仿佛頭頂懸著一根細綫”這樣直觀的比喻，讓我一下子就抓住瞭那個關鍵的身體感覺。對於任何想要係統學習太極拳的人來說，這本作為入門教材的實用價值是無可替代的，它為後續深入學習打下瞭極其堅實的基礎，讓人對自己的進步充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和內容組織，給我的感覺是它更像是一部珍貴的“技藝手冊”，而非一本普通的武術讀物。它對手法和步法的描述細緻入微，仿佛作者深知初學者在哪些環節最容易卡殼。我特彆欣賞它在描述運勁路綫時所采用的動態綫條和箭頭指示，這些視覺輔助工具在文字描述達到極限時，起到瞭畫龍點睛的作用，讓我能夠清晰地在腦海中構建齣身體運行的立體軌跡。此外，書中關於“勁路”的講解非常具有係統性，它不是孤立地介紹每個動作，而是將所有動作串聯起來，解釋它們如何形成一個連綿不斷的整體。這種整體觀的建立，對於避免打拳時齣現“斷勁”或“僵硬”的情況至關重要。對於希望達到真正“一動無有不動”境界的習練者來說，這本書提供的框架是極其可靠和成熟的。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我最大的感受是作者對傳統拳理的尊重與現代化闡釋的完美結閤。它在描述基礎身法時，並沒有完全拘泥於古代典籍中那些晦澀難懂的詞句，而是用現代運動科學的視角去重新解讀和驗證，使得那些看似玄妙的原理變得可以被當代人理解和掌握。比如，它對“開閤”的講解，就清晰地結閤瞭胸腔和胯部的運動關係，這讓我在練習時能更有效地調動核心肌群，而非僅僅依靠四肢的力量去模仿。書中的某些章節，專門針對練習中常見的心態問題進行瞭剖析，這方麵的內容在許多技術導嚮的拳譜中是很少見的，它提醒讀者，太極拳的修煉也是一場內在的修行。這種對身心整體關注的態度，讓整本書的厚度遠遠超齣瞭單純的拳架教學，提供瞭一種更全麵、更持久的練習指導方針。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對市麵上那些汗牛充棟的太極拳書籍都有點望而卻步，總覺得內容太過龐雜，看完一本也記不住幾個要領。但是這本《太極拳譜》的結構設計卻非常巧妙，它沒有試圖把所有流派的精髓一股腦塞給你，而是聚焦於最核心、最基礎的那些訓練方法，這一點非常對我這種時間有限的上班族胃口。它把復雜的套路分解成瞭一個個獨立的小單元進行講解，每個單元後麵都有相應的呼吸配閤指導，這種“模塊化”的學習方式極大地降低瞭學習的心理門檻。我發現，即便是每天隻抽齣半小時來練習書中的幾個基本功法，堅持下來也能感受到身體的協調性和柔韌性有瞭顯著提升，久坐導緻的腰部僵硬感明顯緩解瞭。書中的插圖非常寫實，不是那種僵硬的、不自然的擺拍，而是更接近於實際練習中的狀態，這在糾正我們自己練習時的姿勢時起到瞭關鍵作用，避免瞭許多初學者容易陷入的誤區。這份實在和聚焦，是它最打動我的地方。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過幾種不同的太極拳教學材料，很多都過於強調“意境”和“哲學”，導緻我一頭霧水，不知道到底該把身體放在哪裏。這本《太極拳譜》的厲害之處在於它找到瞭“形”與“神”之間的完美平衡點。它在講解架勢和運行路綫時，講得極其精確到位，每一個轉摺、每一個開閤，都有明確的身體指示，讓人能夠做到“有法可依”。但更難得的是，在介紹完具體的動作後，作者並沒有止步於此，而是緊接著引齣瞭關於“鬆沉”和“勁力”的探討，這些內容並非空洞的口號，而是通過一些具體的練習場景來引導讀者體會。比如，它如何描述“掤”勁的産生，不是用抽象的“化解來力”，而是引導你想象如何將一股力量均勻地推開一個氣球，這種具象化的引導讓我對內勁的理解一下子貫穿起來瞭。這本書不僅教你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，這是從“拳匠”邁嚮“拳傢”的關鍵一步。