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齣版社： 北方文藝齣版社

ISBN：9787531737032

商品編碼：25741666800

商品參數

書   名:一招製敵：徒手格鬥大全

作   者:美國陸軍部 著

I S  B N:9787531737032

齣版社:北方文藝齣版社

齣版時間:2016-11-01

印刷時間:2016-11-01

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頁   數:頁

開   本:16開

包   裝:平裝

定   價:32元

內容簡介

本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹瞭一整套徒手格鬥訓練方法，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法，都是根據人體解剖學、心理學、運動力學，進行設計和設置的。其動作簡捷、有力，科學、實用，富於變化。而且對每一個動作，既有詳盡的文字說明，又附有二百多張圖片示例，易於學習和掌握，具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采取防衛方法，就可將敵製服。

目錄

*一章 序言 1

2／目的和範圍

2／訓練須知

第二章基本原則3

4／概述

4／動用可以動用的手段

7／以*大的力量攻擊敵人*薄弱的部位

7／保持身體平衡

9／衝力

9／準確與速度

第三章人體要害部位10

11／概述

11／人體部位

《格鬥技藝：從入門到精通的全麵指南》 本書並非一本簡單的格鬥技巧手冊，而是一部係統性的武學探索之旅，旨在為讀者揭示人體潛能的奧秘，解鎖內在的力量，並將其轉化為精湛的格鬥藝術。我們深入淺齣地剖析格鬥的本質，將其提升到哲學與實踐並重的層麵，引領讀者超越單純的招式模仿，抵達身心閤一的境界。 第一章：格鬥的哲學基石——理解力量的本質 在踏上格鬥技藝的徵程之前，首先需要構建堅實的哲學基礎。本章將引導讀者深入思考“力量”的真正含義。我們摒棄瞭對純粹肌肉力量的片麵追求，而是將其拓展至更廣闊的領域： 力的來源與傳遞： 探索人體如何通過精確的力學原理，將微小的身體動作放大為具有破壞性的力量。我們將剖析重心轉移、骨骼鏈條的運用、以及肌肉群的協同發力，讓讀者理解，真正的力量並非來自蠻力，而是源於巧妙的杠杆作用和精準的時機把握。 意念的力量： 深入探討“意念”在格鬥中的核心作用。我們將討論如何通過強大的精神集中，鎖定目標，預判對手的動作，並以雷霆萬鈞之勢發起攻擊。這包括冥想、專注力訓練以及如何將心理預期轉化為實際行動的技巧。 “勢”的運用： 引入中國傳統武術中“勢”的概念，即一種籠罩對手、壓迫對手，使其在氣勢上率先崩潰的力量。我們將學習如何通過眼神、站姿、甚至呼吸來營造強大的“勢”，從而在無聲無息中削弱對手的鬥誌。 “空”與“滿”的辯證法： 探討格鬥中的虛實結閤。理解何時應如“滿”一般全力齣擊，何時又應如“空”一般虛晃一槍，誘敵深入。這種辯證思維是高效格鬥的關鍵，能夠讓對手防不勝防。 道德與責任： 強調格鬥技藝的道德約束。格鬥並非為瞭宣泄暴力，而是為瞭自衛、保護弱小。本章將引導讀者認識到力量越大，責任越重，並培養尊重對手、剋製衝動的武德精神。 第二章：身體的語言——解鎖高效運動的生理學 精湛的格鬥技藝建立在對身體運作原理的深刻理解之上。本章將以科學的視角，解析身體的各項機能如何服務於格鬥： 解剖學與生物力學入門： 深入瞭解人體骨骼、肌肉、關節的結構與功能。我們將學習如何最大限度地利用身體的天然優勢，避免不必要的動作，提高動作效率，並降低受傷的風險。 呼吸的科學： 呼吸是生命之源，更是格鬥的力量之源。我們將學習如何通過深沉、均勻、有節奏的呼吸來調節身體狀態，增強耐力，並在瞬間爆發強大的力量。我們將探討腹式呼吸、逆腹式呼吸等對格鬥的影響。 協調性與平衡感的訓練： 平衡是格鬥的生命綫。本章將介紹一係列能夠顯著提升身體協調性、反應速度和平衡感的訓練方法，包括但不限於單腿站立、身體擺動、以及在不穩定平麵上的練習。 柔韌性與爆發力的結閤： 柔韌性並非意味著柔軟無力，而是能夠更大範圍地舒展身體，做齣更具威脅性的動作。我們將教授如何通過科學的拉伸和動態熱身，有效提升身體柔韌性，並將其與強大的爆發力完美結閤。 身體的感知與 proprioception： 提升身體的本體感覺，即對自身身體在空間中位置和狀態的感知能力。這將使你在黑暗中、被限製的視野下，依然能準確地控製身體，做齣精準的格鬥動作。 第三章：技藝的藝術——動作的分解與再造 本章是格鬥實踐的核心，我們將以嚴謹的態度，對各種格鬥動作進行分解、分析，並引導讀者進行創造性的再造： 基礎站姿與步法： 深入研究不同風格的格鬥站姿，如弓步、馬步、獨立步等，分析其在穩定性、移動性、以及攻擊角度上的優劣。我們將教授如何通過流暢的步法，實現快速的位移、閃避和進攻。 拳法與掌法： 詳細解析各種拳法（如直拳、勾拳、擺拳）和掌法（如掌刀、推掌）的正確發力方式、角度和時機。我們將強調“以腰帶手”、“節節貫穿”的發力技巧，讓每一次擊打都蘊含強大的穿透力。 腿法與膝法： 探索腿法（如前踢、側踢、後踢）和膝法在近身格鬥中的巨大威力。我們將學習如何利用腿部的力量和角度，進行遠距離打擊、控製對手，以及在纏鬥中製造優勢。 格擋與卸力： 防禦並非被動挨打，而是主動化解。本章將教授各種有效的格擋技巧，以及如何利用巧勁卸掉對手的攻擊力量，並將其轉化為反擊的契機。 摔法與擒拿： 在近身纏鬥中，摔法和擒拿是製敵的關鍵。我們將深入研究各種經典的摔法，以及如何通過精準的擒拿技術，控製對手，使其喪失反抗能力。 反擊與連擊： 學習如何在對手攻擊的瞬間，抓住破綻，進行齣其不意的反擊。我們將探討如何將不同的攻擊手段組閤成連綿不絕的攻擊套路，形成壓倒性的攻勢。 第四章：訓練的智慧——從模仿到創造的進階之路 掌握格鬥技藝並非一蹴而就，科學的訓練方法至關重要。本章將提供一套循序漸進的訓練體係： 基礎體能訓練： 強調耐力、力量、柔韌性和速度的全麵發展。我們將推薦一係列高效的體能訓練方法，包括跑步、遊泳、力量訓練、以及專門的格鬥體能練習。 技術分解與重復練習： 鼓勵讀者將復雜的技術動作分解為最基礎的單元，進行反復、精確的練習。強調“慢練齣真功”，在每一次重復中體悟動作的細節和發力要領。 模擬訓練與實戰演練： 逐步引入模擬訓練，例如空擊、沙袋訓練、以及與夥伴進行的有規則的對抗練習。我們將指導讀者如何在安全的環境下，逐步提升實戰能力。 反應與預判訓練： 設計各種訓練遊戲和道具，以提高讀者的反應速度和對對手意圖的預判能力。包括鏡子練習、反應球訓練、以及視覺捕捉訓練。 傷病預防與康復： 詳細講解常見的格鬥運動損傷，以及如何通過科學的訓練、閤理的休息和適當的康復手段，有效預防和治療傷病。 製定個性化訓練計劃： 引導讀者根據自身的身體條件、訓練目標和興趣愛好，製定適閤自己的個性化訓練計劃。 第五章：格鬥的境界——身心閤一的升華 真正的格鬥大師，不僅擁有精湛的技藝，更具備超凡的精神境界。本章將引導讀者超越物質層麵的技藝，追求格鬥的更高境界： “無我”的境界： 探討如何將自我意識淡化，專注於當下的對抗，做到心如止水，不被情緒所乾擾。 “以柔剋剛”的深層理解： 並非一味地使用柔弱的技巧，而是理解如何運用四兩撥韆斤的原理，利用對手的力量來攻擊對手。 “順勢而為”的智慧： 學習如何觀察對手的動作，並順著對手的力量和方嚮，將其引導到不利的位置，最終將其擊敗。 “靜如處子，動如脫兔”： 訓練自己在非對抗狀態下的沉靜與專注，以及在對抗瞬間的迅猛與果斷。 格鬥的修行之路： 將格鬥技藝視為一種人生的修行，通過不斷的練習和反思，提升自我，完善人格。 附錄： 經典格鬥流派簡述： 簡要介紹幾種具有代錶性的格鬥流派，如中國武術的內傢拳與外傢拳、西方拳擊、巴西柔術等，讓讀者對格鬥世界有更廣泛的瞭解。 訓練器材與場地建議： 提供關於選擇閤適的訓練器材和搭建訓練場地的建議。 常見格鬥術語解釋： 解釋格鬥過程中常用的專業術語。 《格鬥技藝：從入門到精通的全麵指南》將是一本陪伴您成長、激發您潛能的寶貴財富。它不僅僅是一本書，更是一種生活態度，一種對身體、對力量、對生命的深刻探索。無論您是初學者還是有一定基礎的愛好者，本書都將為您打開一扇通往格鬥藝術全新維度的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，那種深邃的黑色背景配上鎏金的字體，立刻就讓人感受到一種沉穩而強大的氣息。我一開始是被這個名字吸引的，“一招製敵”聽起來就充滿瞭實戰的暗示，讓人忍不住想探究其中究竟蘊含瞭怎樣的技巧。翻開書頁，首先映入眼簾的是對人體結構和發力原理的詳細解析，作者顯然在這方麵下瞭不少功夫，圖文並茂的講解，即便是初學者也能很快抓住要點。特彆是關於關節控製和重心轉移的部分，作者用非常通俗易懂的語言描述瞭那些看似復雜的武術概念，讓我這個常年久坐的辦公室一族，也能體會到其中蘊含的運動美感和科學性。書中對不同場景下的應對策略也進行瞭細緻的分類，比如如何在狹小空間內進行有效防禦，或者如何在被擒抱時迅速脫睏，這些都不是花架子的花拳綉腿，而是真正能在危急時刻派上用場的知識體係。讀完前幾章，我感覺自己對“力量”的理解都有瞭一個質的飛躍，不再是單純的肌肉蠻力，而是理解瞭如何用最小的代價産生最大的效果。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術文化有著濃厚興趣的業餘愛好者，我尋找瞭很久，終於找到瞭這本書這樣既尊重傳統又不失現代科學精神的作品。書中對於不同流派拳法的融閤與取捨看得非常到位，作者並沒有試圖將所有武術大雜燴，而是聚焦於提煉齣那些具有普遍適用性和最高效率的原理。特彆是它對“藉力打力”的講解，簡直是教科書級彆的闡述。書裏用復雜的幾何圖形和受力分析圖，清晰地展示瞭如何通過最小的反作用力，瓦解對方的進攻力量，這一點對於像我這樣體格不占優勢的人來說，簡直是醍醐灌頂。此外，書中對“氣”的理解，也擺脫瞭玄乎的描述，而是將其與呼吸節奏和肌肉的鬆緊度緊密結閤，讓“氣功”不再是遙不可及的傳說，而是一種可以被訓練的生理技能。這為我打開瞭一扇全新的大門，去重新審視東方武學的內在邏輯。

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的“百科全書式”的包容性。它不像某些純粹的搏擊手冊那樣隻關注擂颱上的勝負，也不像某些過於注重心性的典籍那樣脫離實戰。它巧妙地在“太極的柔韌”與“武術的剛猛”之間找到瞭一個完美的平衡點。書中詳細介紹瞭如何利用對手的動能進行反製，同時又深入探討瞭如何在對抗中保持自身的平衡和心理優勢。我特彆喜歡其中關於“應激反應”的章節，作者分析瞭人在極度壓力下身體的自然反應模式，並教授我們如何通過訓練，將這些本能反應導嚮更有建設性的動作模式。這不僅僅是關於打鬥的知識，它更像是一本關於“人類潛能開發”的指南。這本書的價值在於，它提供瞭一種全麵的、可操作的、且充滿智慧的自我防衛體係，讓讀者在學習招式的同時，也獲得瞭應對生活挑戰的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀質量絕對是同類書籍中的佼佼者，紙張的觸感溫潤而不失厚重感，這讓閱讀體驗本身就成瞭一種享受。我特彆欣賞作者在闡述武術哲學思想時所展現齣的那種內斂而深刻的智慧。它不僅僅是一本教你“怎麼打”的書，更是一本探討“為什麼打”的書。書中引用瞭許多古代武學典籍中的精髓，並用現代的語言進行重新詮釋，使得那些陳舊的理論煥發齣瞭新的生命力。比如，關於“靜”與“動”的辯證關係，作者用瞭好幾頁篇幅來闡述如何做到“以靜製動”，這種對內在心法的強調，遠超齣瞭徒手格鬥的範疇，甚至帶有一絲修身養性的意味。我常常在夜深人靜時，攤開某一頁，細細品味那些關於氣沉丹田、意念引導的描述，仿佛能感受到一股平和的力量在身體內流動，這大概就是書名中“氣功”元素所帶來的獨特韻味吧。它教會瞭我，真正的強大，源於內心的安定。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類強調“速成”的書持保留態度，畢竟武術的精進談何容易？但這本書的結構安排非常巧妙，它沒有急於炫耀那些高難度的動作，而是從最基礎的步法和站樁開始建立根基。作者似乎深諳學習規律，總是在你感到有些枯燥乏味的時候，穿插一些生動的曆史軼事或者現代格鬥案例來作為激勵。我嘗試著在傢裏跟著書中的圖示練習瞭幾個基礎的預備姿勢，哪怕隻是幾分鍾，身體的反饋也是立竿見影的——那種核心肌群被調動起來的感覺，是平時健身房裏很難體會到的。尤其是關於“纏絲勁”的講解部分，圖解清晰到令人發指，我反復看瞭好幾遍，纔勉強領會到那種螺鏇發力的微妙之處。這本書的實用性毋庸置疑，但更難能可貴的是，它提供瞭一個係統性的學習路徑，而不是零散的技巧堆砌，讓人感覺每一步都是堅實地嚮前邁進。