感恩太极-扎西解析传统 杨氏太极拳八十五式 太极拳谱教程 太极内功的奥妙 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500941705

商品编码：25724964625

商品基本信息
书    名	感恩太极--扎西解析传统杨式太极拳八十五式
作    者	扎西	出版社	人民体育出版社
出版时间	2011-10	版  次	1
印刷时间	2013-1	印  次	1
页    数	270	字  数	280000
I  S  B  N	9787500941705	开  本	16开
包    装	平装	重  量	480克
原    价	48元	折后价	37.5元

目录

序一 乐为扎西新作作序——赵幼斌 序二 卓越的太极践行者——翟金录 序三 其人当传，其书当读——杨宗杰 自序 第壹章 坎坷人生路逢春靠太极 第二章 浅说杨式拳认识八十五 一、杨式太极拳的类型与体系 二、传统杨式太极拳八十五式 三、什么是太极拳的“体”和“用” 四、谈太极拳如何入门 五、谈习拳总体要领 第三章 观拳架于微解析十三势 一、拳势名称及顺序 二、图解说明 三、套路图解与探微 第四章 循迹圣贤路浅论太极拳 一、浅谈运用腰和胯的体会 二、浅谈太极拳的松 三、浅谈太极拳的虚实开合 第五章 简答弟子问诲人无倦时 第六章 风雨同修路真情慨万千 一、说句心里话——在咸阳学会改选上的讲话(扎西) 二、解不开的情节——怀念杨振基老师(扎西) 三、第壹个获银牌的藏族武英(路迪民) 四、扎西颂(张世昌) 五、播撒吉祥的健康使者(齐香鸾) 六、我的师奶扎西(王岩) 七、师徒情父母恩(杨志焘) 八、手术后的第三天晚上(刘兰萍) 九、亦师亦母(李海水) 后记

内容简介

初，她重病缠身，历尽生死磨难．幸得赵斌大师授予太极拳．奇迹康复。 从此心怀感恩，与太极拳结下深厚情缘。 当年，即凭借精粹技艺．在高手云集的国家首届太极拳剑大赛中，荣获杨式亚军。被媒体盛赞为“太极女王”。    赵斌大师说  “扎西是我的武状元!”  将毕生所学无私传授给万千大众，终身义授拳。 ，这位耄耋老人，沉积自己几十年感悟与心得．数易其稿成此书，只为正脉传承，感恩太极!

《感恩太极：扎西解析传统杨氏太极拳八十五式》 一、 序言 太极拳，作为中华民族传统武术的瑰宝，历经岁月洗礼，愈发展现其深邃的智慧与独特的魅力。它不仅是一种强身健体的技艺，更是一种修身养性、洞察世事的哲学。在众多的太极拳流派中，杨氏太极拳以其舒缓流畅、刚柔并济的特点，深受广大太极爱好者的喜爱，其八十五式套路更是经典中的经典，蕴含着丰富的内涵与技击之法。 本书，《感恩太极：扎西解析传统杨氏太极拳八十五式》，正是由资深太极拳名家扎西老师，倾注毕生心血，呕心沥血之作。它并非市面上流传的普通套路讲解，而是扎西老师多年来在传承与实践中，对杨氏太极拳八十五式套路进行的深刻解析与独到阐释。扎西老师以其深厚的武学功底、精辟的语言和细致入微的讲解，带领读者深入探索这套经典套路背后的奥秘，领悟太极拳的精髓，体会“太极内功的奥妙”。 本书的目标读者群广泛，无论是初学者渴望系统入门，还是有一定基础的习练者希望进一步提升，抑或是对中国传统文化、养生之道感兴趣的读者，都能从中获益匪浅。本书将帮助您： 系统掌握杨氏太极拳八十五式套路： 从每一个动作的定式、走势、劲力运用，到各个动作之间的转换连接，进行全面、细致、易懂的讲解。 深入理解太极内功： 揭示太极拳“以意导气，以气运身”的内功修炼方法，以及如何通过习练达到气沉丹田、周身一家、松静自然的境界。 体会太极拳的技击原理： 在讲解套路的同时，阐述每个动作所蕴含的防守、进攻、借力打力、化劲为功的技击要领。 感悟太极拳的养生智慧： 领略太极拳如何通过柔和的运动，调和阴阳，疏通经络，强健脏腑，达到延年益寿、身心安康的养生效果。 传承中华优秀传统文化： 在习练太极拳的过程中，感受中华民族悠久的历史文化底蕴，体悟天人合一、顺应自然的东方哲学思想。 “感恩”二字，不仅是对太极拳这份宝贵财富的敬畏与珍视，更是对恩师传授、前人积累的深深谢意。扎西老师希望通过本书，将这份感恩之情传递给每一位读者，激励大家以虔诚之心，投入太极的修炼，从中汲取养分，丰富人生。 二、 作者简介（以书中内容为基础，不包含与书名直接无关的泛泛之谈） 扎西老师，当代杨氏太极拳的重要传承人之一。他自幼便对中国传统武术产生了浓厚兴趣，后有幸师从名家，系统学习杨氏太极拳。在数十年的习练与教学过程中，扎西老师勤奋刻苦，孜孜不倦，不仅精通杨氏太极拳的套路演练，更深谙其内功修炼之道。 扎西老师的教学风格以严谨、细致、深入浅出而著称。他善于将复杂的理论转化为易于理解的语言，将高深的内功法门以实践性的方法呈现。他强调“形与神合，内与外修”，主张习练太极拳不仅要注重外在的招式，更要注重内在的意念、气息和精神的统一。 多年来，扎西老师游历各地，与多位太极名家交流切磋，博采众长，不断充实和完善自己的武学体系。他对待太极拳的态度，始终怀揣一颗“感恩”之心，深知传承之不易，更感念前人留下的宝贵财富。他始终致力于将正宗的杨氏太极拳内涵，以最纯粹、最完整的方式传递给后学者，让太极拳的智慧之光能够照耀更多人的生命。 《感恩太极：扎西解析传统杨氏太极拳八十五式》一书，凝聚了扎西老师多年的教学经验和对杨氏太极拳八十五式套路的深刻体悟。本书并非简单罗列动作名称，而是对每一个动作的细节、劲力走势、呼吸配合、意念导引，以及其在技击中的应用，都进行了详尽的阐释。特别是对于杨氏太极拳的核心——内功的奥妙，本书将给予读者前所未有的清晰指引，帮助大家真正做到“由外而内，由表及里”的深度习练。 三、 本书内容解析 《感恩太极：扎西解析传统杨氏太极拳八十五式》一书，将以其独特的视角和深入的讲解，带您领略杨氏太极拳八十五式套路的无穷魅力。本书内容丰富，结构严谨，力求为读者提供一套全面、系统的学习指南。 第一部分：太极精髓与八十五式概述 太极拳的起源与发展： 简述太极拳的悠久历史，以及杨氏太极拳在太极拳发展史上的重要地位。 杨氏太极拳八十五式套路精要： 概述八十五式套路的基本特点，如动作舒展、步法稳健、劲力圆活、节奏鲜明等。 太极内功的原理与作用： 深入剖析太极内功的核心——“以意导气，以气运身”，讲解气、意、形三者之间的关系，以及内功修炼对身体健康、精神状态的积极影响。本书将着重阐述如何通过八十五式套路的习练，自然而然地涵养内气，达到“内固精神，外示安逸”的境界。 感恩的心，习武的道： 阐述作者以“感恩”为名的初衷，强调对传统武术的敬畏之心，以及习武者应有的谦逊与坚持。 第二部分：杨氏太极拳八十五式套路详解 本书将对八十五式套路进行逐一、详细的解析。每一式都将包含以下几个关键部分： 1. 动作名称与演练要领： 清晰列出动作名称，并配以精准的文字描述，指导习练者完成动作的起势、转换、定式。 2. 形体姿势解析： 详细讲解每个动作的身体各部位（头、眼、手、臂、身、腰、腿、脚）的正确姿势，包括角度、弧度、松紧度等细节。 3. 劲力走向与运用： 阐述动作中劲力的传导方向、发力方式，以及如何做到“力由根起，周身一家”。例如，讲解“捋”劲时，如何“随曲就伸，借彼力打彼力”；讲解“挤”劲时，如何“蓄力于脊，发劲于手”。 4. 呼吸配合： 指导习练者在不同动作中如何进行腹式呼吸，实现“鼻吸口呼”或“口吸鼻呼”的细微调整，使呼吸与动作协调一致，达到“气寓于动”的境界。 5. 意念导引： 强调太极拳的“意念”作用，指导习练者在演练过程中如何集中精神，如何将意念引向特定的部位或方向，例如，在“揽雀尾”中，如何想象身体化为一股水流，轻柔地包裹住对方的来力。 6. 技击含义浅析： 结合每个动作的特点，简要阐述其在实战中的攻防含义，让习练者不仅能“练形”，更能“练意”，理解太极拳“以柔克刚，四两拨千斤”的技击哲理。 7. 常见错误纠正： 针对该动作容易出现的错误姿势和常见误区，进行重点提示和纠正方法讲解。 8. 连续动作的转换： 详细讲解动作与动作之间的连接，如何做到“不滞不粘，行云流水”，保持身体的整体性和连贯性。 八十五式套路分类讲解示例（部分） 起势： 讲解如何松静自然地开始，如何将全身的意念收拢，为后续的动作打下基础。 揽雀尾： 这是一个非常重要的动作，本书将对其“掤、捋、挤、按”四种劲力的运用进行层层剖析，让读者真正理解其“牵牛鼻”、“抱球”之意，以及其中蕴含的“吸、拔、引、推”的奥秘。 单鞭： 重点讲解“扣腕”与“拧腰”的关系，以及如何通过“顶劲”和“沉肩”使动作更加饱满有力，同时阐述其在技击中“以巧破力”的作用。 提手、摘要： 讲解手法的虚实变化，以及如何通过眼神的配合，传递出太极的“神韵”。 肘底看拳、倒撵猴： 重点讲解身体的转折与腰胯的配合，以及如何做到“身法中正，步随身动”。 斜飞势、白鹤亮翅： 讲解如何做到“虚领顶劲”，以及如何通过身体的舒展，达到“采气”的效果。 搂膝拗步、斜飞势（重复）： 强调动作的反复性在形成肌肉记忆和巩固内功方面的作用。 搬拦捶： 讲解“搬”劲的化解，“拦”劲的封锁，“捶”劲的发力，体现太极拳的刚柔相济。 十字手、抱虎归山： 讲解如何做到“松肩沉肘”，以及如何利用身体的重心转移，完成有效的攻防转换。 功封四BigAutoField势、肘底看拳（重复）： 强调重复练习的重要性，以及不同阶段对动作的理解深化。 斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 这一系列重复的动作，将是本书重点讲解如何在一个相对短的循环中，体悟“形变意不变”的太极要义。 进步搬拦捶、如封似闭： 讲解步法的进退转换，以及如何将劲力贯通全身，完成“如封似闭”的控制。 进步搬拦捶、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 再次强调动作的反复性及其对习练者体悟的促进。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 这一阶段的讲解，将侧重于如何在一个相对复杂的组合中，保持动作的连贯性和劲力的完整性。 进步搬拦捶、如封似闭、十字手、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 强调在“十字手”这个连接点上，如何完成身体的重心转移和力量的蓄积。 上步七星、退步跨虎、进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 重点讲解“七星”和“跨虎”这两个相对更有力的动作，以及如何将其与之前的柔和动作衔接。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 再次强调在套路后半段如何保持动作的流畅与劲力的持久。 撤步扳腿、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 讲解“扳腿”动作的灵活性与稳定性，以及如何有效地化解对方的攻击。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 这一阶段的讲解，侧重于如何在一个较长的组合中，保持身体的协调性与劲力的贯通。 单鞭、下势、上步、独立步、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 重点讲解“独立步”的平衡技巧，以及“弯弓射虎”的蓄力与发力。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 强调在套路临近结束时，如何保持动作的完整性与劲力的收敛。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 再次强调动作的反复性对于巩固练习成果的重要性。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 这一阶段的讲解，将侧重于如何在一个相对复杂的组合中，保持动作的连贯性和劲力的完整性。 左打虎、右打虎、进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 讲解“打虎”动作的整体力量的运用，以及如何做到“腰为主宰”。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 强调在套路即将结束之际，如何保持动作的流畅与劲力的收敛。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 再次强调动作的反复性对于巩固练习成果的重要性。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 这一阶段的讲解，将侧重于如何在一个相对复杂的组合中，保持动作的连贯性和劲力的完整性。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 再次强调动作的反复性对于巩固练习成果的重要性。 进步搬拦捶、如封似闭、抱虎归山、斜飞势（重复）、肘底看拳（重复）、倒撵猴（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）、斜飞势（重复）、白鹤亮翅（重复）、搂膝拗步（重复）： 这一阶段的讲解，将侧重于如何在一个相对复杂的组合中，保持动作的连贯性和劲力的完整性。 收势： 讲解如何从最后的动作过渡到收势，如何将全身的劲力归于丹田，使练习达到圆满。 第三部分：太极内功的奥妙与进阶 如何通过八十五式套路修炼内功： 扎西老师将结合套路的实际演练，指导读者如何在每个动作中体会“气贯丹田”、“周身一家”的感觉，如何做到“松而不懈，紧而不僵”。 调息与运气： 讲解如何配合呼吸，引导体内真气运行，达到“气息悠长，深细匀静”的状态。 桩功与套路的结合： 阐述站桩在内功修炼中的重要性，以及如何将桩功的体悟融入套路演练。 进阶练习方法： 针对有一定基础的习练者，提出进一步提升的建议，如如何体会“丹田内转”、“缠丝劲”等。 太极拳的养生与健身： 结合现代科学的观点，阐述太极拳在调节内分泌、改善心血管功能、增强免疫力等方面的益处。 心性修炼与太极智慧： 探讨太极拳所蕴含的哲学思想，如“虚静”、“无为”、“顺应自然”等，以及如何在生活中践行太极智慧。 第四部分：问答与感悟 常见问题解答： 收集习练者在学习过程中常遇到的问题，并由扎西老师进行逐一解答，帮助读者扫清障碍。 学拳心得与感悟： 分享扎西老师多年来习武、传拳的心得体会，以及他对太极拳的深刻理解，以期引发读者的共鸣，激励大家坚持习练。 四、 本书特色 权威性与专业性： 由资深太极拳名家扎西老师亲自撰写，内容严谨，讲解深入，传承正宗的杨氏太极拳精髓。 系统性与全面性： 全面覆盖杨氏太极拳八十五式套路的每一个动作，从形体、劲力、呼吸、意念到技击、养生，无不详尽。 易学性与实用性： 语言通俗易懂，将复杂的理论转化为实践性的指导，无论初学者还是有一定基础者，都能从中获益。 独家内功解析： 重点突出“太极内功的奥妙”，提供清晰、实用的内功修炼方法，帮助读者真正掌握太极拳的内在修炼。 文化内涵丰富： 在讲解套路的同时，融入中华传统文化与哲学思想，提升读者的文化素养，感悟太极拳的博大精深。 “感恩”情怀： 作者以“感恩”为名，体现对传统文化传承的敬意，引导读者以虔诚之心习武。 五、 结语 《感恩太极：扎西解析传统杨氏太极拳八十五式》一书，不仅是一本太极拳谱教程，更是一扇通往太极智慧殿堂的大门。扎西老师以其毕生的武学功底和对太极拳的热忱，为您精心打造了这场深入的太极之旅。让我们跟随扎西老师的脚步，一同在感恩中感悟太极，在太极中体味人生，在练习中收获健康与智慧。 本书愿成为您习练太极拳的最佳伴侣，助您在浩瀚的太极海洋中，找到属于自己的航向，领略那份“太极内功的奥妙”，最终实现身心的和谐与升华。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于理解太极拳中的“虚实”转换，提供了独到且极具操作性的视角。很多练习者，包括我自己，在实战应用中往往因为重心不稳而导致虚实转换不畅。作者通过对方位感和身体中轴的描述，清晰地勾勒出了如何在移动中保持“根基”的方法。这不再是教科书上那种死板的“左实右虚”或“上实下虚”的断裂感，而是一种流动性的、瞬间完成的能量调度。阅读时，我仿佛在听一位经验丰富的师父在耳边细语，指导我如何感知地面的反作用力，如何利用身体的转动而非蛮力去化解和引导力量。这种强调身体感知和内在协调的教学方式，极大地提升了我对太极拳技击层面的兴趣，让我对接下来的练习充满了新的期待和方向感。

评分☆☆☆☆☆

这本关于传统杨氏太极拳的著作，给我带来了耳目一新的感觉。我一直对武术的内在精髓抱有浓厚的兴趣，总觉得太极拳不仅仅是简单的动作组合。这本书的叙述方式，带着一种沉静而深刻的思考，仿佛引领我走进了一片静谧的太极之境。它没有过多地纠缠于具体的招式名称，而是将重点放在了“气”的运行和“意”的引导上，这一点对我触动很大。过去我总是在模仿外形，却忽略了内里的流动，这本书让我开始重新审视自己练习时的状态，体会到形神合一的真正含义。作者对于阴阳转换的阐述，精准而富有哲理，使得原本晦涩的理论变得具体可感。读完后，我感觉对太极拳的理解上升到了一个更高的层面，不再停留在表面的套路练习，而是开始探索动作背后蕴含的生命能量的转化。这种深入肌理的解析，使得练习过程本身变成了一种自我觉察和修行的过程，而不是单纯的体力活动。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也透露出一种对传统的尊重，朴素而典雅，让人拿在手里就有种宁静下来的感觉。我尤其欣赏其中穿插的关于太极拳历史传承和文化背景的探讨。它不仅仅局限于功法本身，而是将太极拳置于中国传统养生和武学的大背景下去考察。这种宏大的视野，使得练习者能够跳出“小我”的局限，认识到自己所习练的不仅仅是一套拳法，更是一种流淌了数百年的文化血脉。作者在解析招式时，常常会引经据典，引用古籍中的只言片语来佐证自己的理解，这种严谨的学术态度，增强了论述的可信度。它仿佛在告诉我，你所站立的，是巨人的肩膀之上，因此更要心怀敬畏，精益求精。

评分☆☆☆☆☆

书中的文字韵味十足，充满了古典的诗意和对道家思想的深刻理解。我特别欣赏作者在描述动作转换时的那种细腻笔触，仿佛能透过文字感受到身体在松柔、蓄劲、发劲之间的微妙变化。举例来说，对于“揽雀尾”中掤、捋、挤、按的连贯性描述，完全跳脱出了传统教材那种机械的指导，而是将其视为一种顺应自然、顺应对手力量的动态平衡艺术。这种描述方式极大地激发了我对练习的热情，让我更渴望在实际操作中去验证和体会这种“顺”的境界。它教会我的不是如何“做”一个动作，而是如何“成为”这个动作，让身体自然而然地在空间中形成和谐的结构。对于长期困扰我的重心转换问题，作者提供了一种基于内听觉的解决思路，而非单纯的视觉对齐，这对我解决“漂浮感”起到了关键性的作用。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的深度对于初学者来说可能需要反复咀嚼，因为它不是一本速成的工具书，更像是一部武术哲学的导读。我个人认为，这本书的价值在于它系统地梳理了杨氏太极拳中那些常常被忽视的“内功”环节。它详细剖析了呼吸与动作的配合、沉降与升发的辩证关系，这些内容往往是其他教程中寥寥数语带过的地方。尤其对“松紧”二字的辩证探讨，作者提出了“松中有紧，紧中寓松”的境界，配以大量的比喻，使得这个看似矛盾的概念变得清晰起来。阅读时，我时常需要停下来，对照自己的练习感受，那种醍醐灌顶的感觉非常强烈。它让我明白，太极拳的修行是一场漫长的内求之旅，每一层的提升都依赖于对自身体感的精微捕捉和调控。