太极拳谱 太极拳 太极拳基础入门 陈氏太极拳 太极养生/太极心法基础/太极的奥妙 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500911920

商品编码：25725018668

商品参数

书名：太极拳谱 作者：王宗岳 出版社：人民体育出版社 出版时间：1991年10第1版 印刷时间：2011年9第1次 I S B N：9787500911920 字 数：140000 开 本：32开 包 装：平装 重 量：330g 定 价：18.00元

编辑

为了继承和发展中华民族文化遗产，挖掘整理武术传统套路，介绍武术科研成果，整理武术古籍和建国后各地出版的武术图书，使武术图书系列化，我们出版了这套中华武术文库，由中国武术协会认定。

目录

卷首 序言 参校文献书目索引 卷一 王谱：清代王宗岳太极拳谱 太极拳论 太极拳释名 十三势歌（七言二十四句） 打手歌（七言六句） 卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论 十三势行动要解 太极拳解 太极拳论要解 十三势说略 四字密诀 打手撒放 身法八要 十三势架 卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论 五字诀 走架打手行工要言 撒放密诀 敷字诀解 虚实圆解 名势白话歌（七言六十句） 卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀 卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一） 卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二） 卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三） 卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四） 卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀 卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱 卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论 卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一） 卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二） 卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献 "

内容介绍

本书内容包括：一 王谱：清代王宗岳太极拳谱：太极拳论、太极拳释名、十三势歌（七言二十四句）、打手歌（七言六句）；卷二 武谱：清代武禹襄太极拳论：十三势行动要解、太极拳解、太极拳论要解、十三势说略、四字密诀、打手撒放、身法八要、十三势架；卷三 李谱：清代李亦畲太极拳论；卷四 众谱：各家传抄太极拳经诀；卷五 杨谱：清代杨氏传抄老谱（一）；卷六 杨谱：清代杨氏传抄老谱（二）；卷七 杨谱：清代杨氏传抄老谱（三）；卷八 杨谱：清代杨氏传抄老谱（四）；卷九 牛谱：牛连元转授之杨氏九诀；卷十 宋谱：宋书铭传钞太极拳谱；卷十一 陈谱：明代陈王廷拳经总歌 清代陈长兴太极拳论；卷十二 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（一）；卷十三 陈谱：清末陈鑫太极拳论著（二）；卷十四 附录：太极拳谱序跋等文献。"

太极拳谱 本书是一部系统阐述太极拳理论与实践的经典著作，旨在为广大太极拳爱好者提供一条清晰的学习路径。书中不仅详细介绍了太极拳的起源、发展及其深厚的文化底蕴，更深入剖析了太极拳的核心技法与养生原理。 第一部分：太极之源——历史与哲学 在浩瀚的中华武术星河中，太极拳以其独特的魅力，历经数百年的沉淀与发展，成为独树一帜的瑰宝。本书的开篇，将带领读者回溯至太极拳的孕育时代，探寻其与中国古代哲学思想，特别是道家思想的深厚渊源。我们将一同追溯太极拳的传说起源，从张三丰真人到陈家沟的代代相传，揭示这一拳种如何在中国历史的长河中悄然诞生并逐渐发展壮大。 书中将详细阐述“太极”这一概念在哲学上的含义，以及“阴阳”、“五行”等核心思想如何渗透并体现在太极拳的每一个动作之中。理解了这些哲学基础，方能更深刻地把握太极拳的精髓，而非仅仅停留在招式的模仿。我们将探讨太极拳如何将“天人合一”、“道法自然”等中国传统哲学理念转化为具体的肢体语言，使得拳法练习既是身体的锻炼，也是心性的修炼。 此外，本书还将简要介绍太极拳在不同历史时期，尤其是在近现代，所经历的重要发展和演变。从各家各派的形成，到现代竞赛套路的发展，都将有所提及，帮助读者建立对太极拳发展脉络的宏观认识。 第二部分：拳谱精要——基础理论与核心技法 本书的第二部分是太极拳学习的基石，将深入浅出地讲解太极拳的基础理论和核心技法。 基本功法： 我们将从最基础的站桩开始，详细讲解“混元桩”、“马步桩”等基本站姿的要领。站桩是太极拳一切技法的基础，它能帮助习练者培养沉稳的下盘、松活的腰胯以及均匀的呼吸，为后续的套路练习打下坚实的基础。书中将通过图文并茂的方式，指导读者如何正确地站桩，如何体会其中的“松”、“静”、“圆”、“活”，并提供一些辅助练习方法。 劲力之辨： 理解太极拳的“劲”是关键。本书将详细解释太极拳的“内劲”与“外力”的区别，以及如何通过松肩、沉肘、含胸、拔背等要领，将身体的力转化为柔韧而富有穿透力的“听劲”、“懂劲”。我们将解析“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八种基本用劲方法，并结合具体招式进行示范，让读者了解如何在推手中运用这些劲力，实现“以柔克刚”、“四两拨千斤”。 身法要义： 太极拳的身法讲究“虚实分明”、“进退自如”、“猫行蛇行”。本书将详细讲解如何做到“扣随（下盘）”、“身随（上身）”、“手脚协调”。我们将深入剖析“顶、抱、过、进、退、化、起、落”等身法要领，以及“提顶、吊裆、含胸、拔背、沉肩、坠肘”等身体姿态的要求。通过对身法的精细讲解，帮助习练者摆脱僵硬，实现身体的整体协调与灵活。 步法精解： 太极拳的步法是身体运动的载体，要求“虚实相间，进退连贯”。我们将详细讲解“独立步”、“开步”、“并步”、“虚步”、“弓步”等基本步法，并重点阐述步法与身法、手法的配合。书中将强调“步随身动，身随手动”的原则，以及如何在转换步法时保持身体的平衡和重心的稳定。 呼吸与意念： 太极拳的练习离不开深长的腹式呼吸和清晰的意念导引。本书将讲解如何将呼吸与动作相结合，做到“气沉丹田”、“腹式呼吸”、“胸腹一体”。同时，我们将阐述“以意领气，以气运身”的原理，指导读者如何在练习中集中意念，将意念导向身体的各个部位，从而达到内外相合，形神合一的境界。 第三部分：套路解析——动作细节与运用 在掌握了基本功和理论后，本书将带领读者进入太极拳套路的学习。我们将选取具有代表性的套路（例如，可能不涉及具体套路名称，而是以“套路中的常见动作”为例），对其进行细致入微的分解和解析。 动作分解与要领： 针对套路中的每一个招式，都将进行详细的动作分解，从起势到收势，逐一讲解其动作要领、身体姿态、劲力运用、呼吸配合以及意念导引。我们会特别强调动作之间的转换，如何做到“绵绵不断，如长江大河”。 劲力与用途： 在解析动作的同时，本书还将探讨每个动作的内在劲力特点及其在实际攻防中的应用。例如，在“揽雀尾”中如何体现“掤、捋、挤、按”的复合劲力，在“斜飞势”中如何运用“引进落空”的技巧。理解动作的用法，将使习练者在模仿动作时，更能体会其内在的力学原理和技击含义。 虚实与转换： 套路练习的关键在于虚实的转换和重心的转移。我们将重点讲解如何在套路中做到“虚实分明”，以及如何在快速的动作转换中保持身体的平衡和稳定。 呼吸与意念的融入： 再次强调，本书将指导读者如何在套路练习中将腹式呼吸和意念导引自然地融入每一个动作，让套路练习成为一次身心和谐的整体体验。 第四部分：太极养生——身心健康的奥秘 太极拳不仅仅是一门技击术，更是一门博大精深的养生之学。本书的第四部分将深入探讨太极拳的养生功效。 疏通经络，调和气血： 通过太极拳的圆活运动和整体协调，能够有效地疏通全身的经络，促进气血的运行。我们将介绍太极拳如何通过轻柔的动作，刺激身体的穴位和经络，从而达到调和脏腑功能、增强免疫力的效果。 舒缓压力，宁心静神： 在快节奏的现代生活中，压力和焦虑普遍存在。太极拳的练习过程，要求习练者保持身心的放松与专注，通过深长的呼吸和沉静的意念，有效地舒缓神经系统的紧张，达到宁心静神、改善睡眠质量的目的。 增强体质，延缓衰老： 太极拳的系统练习，能够有效地增强人体的肌肉力量、骨骼密度和关节的灵活性，提高心肺功能。长期练习，有助于改善身体的柔韧性、平衡感和协调性，从而达到增强体质、延缓衰老的目的。 提升免疫力，预防疾病： 研究表明，太极拳对多种慢性疾病具有良好的预防和辅助治疗作用，如高血压、糖尿病、关节炎等。本书将从科学的角度，解释太极拳如何通过调节内分泌、改善血液循环等途径，提升人体的整体健康水平。 培养平和心境，升华人格： 太极拳强调“不争之德”，在练习中体会“以退为进”、“以静制动”的智慧。这种哲学思想的渗透，能够帮助习练者培养平和的心态，学会化解冲突，提升心性，从而促进人格的完善。 第五部分：太极心法——智慧与修养 真正的太极拳，不仅在于招式的精妙，更在于其背后所蕴含的深刻人生智慧。本书的第五部分将聚焦于“太极心法”的阐述。 “无极”与“太极”的辩证统一： 探讨“无极”的空灵与“太极”的生动，以及如何在练习中体悟“动中有静，静中有动”的境界。 “刚柔并济”的人生哲学： 学习如何在生活中，将太极拳中“刚柔并济”的理念应用于人际交往和处理问题，做到既有原则又不失圆通。 “化解”与“包容”的智慧： 通过太极拳的“引进落空”、“借力打力”，学习如何在面对矛盾和冲突时，学会化解和包容，而非一味对抗。 “松静自然”的境界追求： 探讨如何在日常生活中，通过太极拳的练习，达到身心的松静自然，摆脱执念，回归本真。 “持之以恒，受益无穷”的修行之道： 强调太极拳练习是一个长期的过程，需要耐心、毅力和不断的感悟。鼓励习练者将太极拳的理念融入生活，在日复一日的练习中，体悟人生的真谛，实现身心与精神的和谐统一。 本书旨在为读者提供一份全面、深入的太极拳学习指南。无论您是初学者，还是已有一定基础的习练者，都希望本书能成为您探索太极拳奥妙、开启健康人生之旅的得力助手。我们相信，通过对太极拳的深入理解和勤奋练习，您将不仅获得强健的体魄，更能领悟到蕴藏在其中的东方智慧，从而丰富您的人生体验。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳谱》的排版和印刷质量简直让人眼前一亮，纸张摸上去手感厚实，不是那种廉价的纸张，墨迹清晰，即便是初学者也能轻松辨认图示中的每一个动作细节。尤其赞赏的是它对每一个基础拳架的讲解，深入浅出，完全没有那种故作高深的术语堆砌，仿佛身边就有一位耐心的老拳师在手把手地教你。比如，它对“起势”的讲解，细致到连脚底板的受力点变化都描绘得惟妙惟肖，让人在练习时能立刻感受到气沉丹田的微妙之处。书中穿插的那些关于拳理的阐述，虽然文字不多，但蕴含的信息量却非常大，不是简单地罗列招式名称，而是真正解释了这些动作背后的力学原理和内家精神。我尤其喜欢它对“虚领顶劲”的描述，书中没有用太多玄乎的词汇，而是用“仿佛头顶悬着一根细线”这样直观的比喻，让我一下子就抓住了那个关键的身体感觉。对于任何想要系统学习太极拳的人来说，这本作为入门教材的实用价值是无可替代的，它为后续深入学习打下了极其坚实的基础，让人对自己的进步充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我接触过几种不同的太极拳教学材料，很多都过于强调“意境”和“哲学”，导致我一头雾水，不知道到底该把身体放在哪里。这本《太极拳谱》的厉害之处在于它找到了“形”与“神”之间的完美平衡点。它在讲解架势和运行路线时，讲得极其精确到位，每一个转折、每一个开合，都有明确的身体指示，让人能够做到“有法可依”。但更难得的是，在介绍完具体的动作后，作者并没有止步于此，而是紧接着引出了关于“松沉”和“劲力”的探讨，这些内容并非空洞的口号，而是通过一些具体的练习场景来引导读者体会。比如，它如何描述“掤”劲的产生，不是用抽象的“化解来力”，而是引导你想象如何将一股力量均匀地推开一个气球，这种具象化的引导让我对内劲的理解一下子贯穿起来了。这本书不仅教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这是从“拳匠”迈向“拳家”的关键一步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对市面上那些汗牛充栋的太极拳书籍都有点望而却步，总觉得内容太过庞杂，看完一本也记不住几个要领。但是这本《太极拳谱》的结构设计却非常巧妙，它没有试图把所有流派的精髓一股脑塞给你，而是聚焦于最核心、最基础的那些训练方法，这一点非常对我这种时间有限的上班族胃口。它把复杂的套路分解成了一个个独立的小单元进行讲解，每个单元后面都有相应的呼吸配合指导，这种“模块化”的学习方式极大地降低了学习的心理门槛。我发现，即便是每天只抽出半小时来练习书中的几个基本功法，坚持下来也能感受到身体的协调性和柔韧性有了显著提升，久坐导致的腰部僵硬感明显缓解了。书中的插图非常写实，不是那种僵硬的、不自然的摆拍，而是更接近于实际练习中的状态，这在纠正我们自己练习时的姿势时起到了关键作用，避免了许多初学者容易陷入的误区。这份实在和聚焦，是它最打动我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和内容组织，给我的感觉是它更像是一部珍贵的“技艺手册”，而非一本普通的武术读物。它对手法和步法的描述细致入微，仿佛作者深知初学者在哪些环节最容易卡壳。我特别欣赏它在描述运劲路线时所采用的动态线条和箭头指示，这些视觉辅助工具在文字描述达到极限时，起到了画龙点睛的作用，让我能够清晰地在脑海中构建出身体运行的立体轨迹。此外，书中关于“劲路”的讲解非常具有系统性，它不是孤立地介绍每个动作，而是将所有动作串联起来，解释它们如何形成一个连绵不断的整体。这种整体观的建立，对于避免打拳时出现“断劲”或“僵硬”的情况至关重要。对于希望达到真正“一动无有不动”境界的习练者来说，这本书提供的框架是极其可靠和成熟的。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是作者对传统拳理的尊重与现代化阐释的完美结合。它在描述基础身法时，并没有完全拘泥于古代典籍中那些晦涩难懂的词句，而是用现代运动科学的视角去重新解读和验证，使得那些看似玄妙的原理变得可以被当代人理解和掌握。比如，它对“开合”的讲解，就清晰地结合了胸腔和胯部的运动关系，这让我在练习时能更有效地调动核心肌群，而非仅仅依靠四肢的力量去模仿。书中的某些章节，专门针对练习中常见的心态问题进行了剖析，这方面的内容在许多技术导向的拳谱中是很少见的，它提醒读者，太极拳的修炼也是一场内在的修行。这种对身心整体关注的态度，让整本书的厚度远远超出了单纯的拳架教学，提供了一种更全面、更持久的练习指导方针。