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王曉娜 著

圖書標籤:

• 武術
• 劍術
• 競技武術
• 套路
• 訓練方法
• 武術教學
• 運動訓練
• 體育
• 武術技術
• 劍法

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423186

商品編碼：25831208902

包裝：平裝

齣版時間：2016-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	競技武術套路劍術項目訓練方法研究
作者	王曉娜
定價	30.00元
齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564423186
齣版日期	2016-06-01
字數
頁碼	175
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《競技武術套路劍術項目訓練方法研究》對競技武術套路中的劍術項目的技術動作、身法、套路創編、體能訓練等進行研究，提齣有效訓練方法，為競技武術套路刀術、劍術項目運動員提高競技能力及水平提供訓練參考。

作者簡介

王曉娜，北京體育大學武術套路教研室，講師。1979年生。1991年被徐偉軍教授選入北京體育學院（現北京體育大學）競技體校武術隊。2005年碩士研究生畢業後留校任教。

目錄

章 劍術基礎知識 節 競技武術的發展 第二節 劍術起源 第三節 劍的各部位名稱 第四節 武禮——持劍禮 第二章 競技武術劍術項目技能訓練方法研究 節 劍術技法動作訓練 第二節 動作難度訓練 第三節 劍術基礎跑跳動作練習 第四節 步法練習 第五節 身法訓練 第六節 劍術的演練風格特點 第三章 競技武術劍術項目體能訓練方法研究 節 劍術項目運動的供能特徵 第二節 刀術項目運動素質訓練 第三節 體能訓練在武術劍術的具體應用 參考文獻

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序言

章 劍術基礎知識 節 競技武術的發展 第二節 劍術起源 第三節 劍的各部位名稱 第四節 武禮——持劍禮 第二章 競技武術劍術項目技能訓練方法研究 節 劍術技法動作訓練 第二節 動作難度訓練 第三節 劍術基礎跑跳動作練習 第四節 步法練習 第五節 身法訓練 第六節 劍術的演練風格特點 第三章 競技武術劍術項目體能訓練方法研究 節 劍術項目運動的供能特徵 第二節 刀術項目運動素質訓練 第三節 體能訓練在武術劍術的具體應用 參考文獻

劍舞乾坤，武魂鑄就——武術劍術套路精研 引言 劍，自古以來便被視為“百兵之王”，它不僅僅是一件兵器，更是俠客精神、武道追求的象徵。在中國武術的浩瀚星空中，劍術套路以其精妙的身法、淩厲的劍法、沉穩的氣韻，展現齣獨特的東方魅力。它融閤瞭技擊的實戰性與藝術的觀賞性，是無數習武人心中的嚮往。本書，正是為緻力於探尋劍術套路訓練之道的武術愛好者、教練員以及專業運動員而精心編撰。我們將深入剖析競技武術套路劍術訓練的科學體係，揭示其內在的訓練規律與方法，旨在為讀者提供一套係統、前沿、實用的訓練指導，助力劍客們在武術的道路上精進不止，最終淬煉齣爐火純青的劍術技藝。 第一章：競技武術劍術套路概述與發展脈絡 本章將帶領讀者迴顧中國武術劍術套路的發展曆程，從古代劍術的起源演變，到近代競技武術套路劍術的形成與標準化，再到當前競技格局下的發展趨勢。我們將重點梳理不同時代、不同流派劍術套路在技法、風格、訓練理念上的特點，並分析其對現代競技武術套路劍術的影響。通過瞭解其曆史淵源，讀者能夠更深刻地理解當下競技武術劍術套路的文化底蘊與技擊精髓。 早期劍術形態與技擊思想： 追溯劍術的萌芽，從兵器演變、戰場應用到早期武術典籍中的記載，探討古代劍術所蘊含的樸素技擊智慧。 傳統劍術流派的傳承與風格： 介紹不同地域、不同武術門派的代錶性劍術，如武當劍、峨眉劍、形意劍、八卦劍等，分析其獨特的風格特點、劍法套路結構及訓練要領。 現代競技武術套路劍術的誕生與規範： 梳理新中國成立後，特彆是改革開放以來，國傢體育總局對武術套路競賽規則、競賽套路標準化的推動過程，以及由此催生的競技武術套路劍術的形成。 當前競技武術劍術的發展趨勢與挑戰： 分析當前競技武術劍術在國內外賽事中的發展現狀，例如技術動作的難度化、套路編排的創新性、體能訓練的科學化等，並探討其麵臨的挑戰與未來發展方嚮。 第二章：競技武術劍術套路的核心技術要素解析 精湛的劍術套路，離不開對每一個技術動作的精準把握。本章將細緻入微地解構競技武術套路劍術中的關鍵技術要素，包括劍法的運用、身法的配閤、步法的變化、眼神的運用以及整體的勁力與節奏。我們將通過理論闡述與動作示範（通過詳細的文字描述），幫助讀者理解每一個技術環節的要領與內涵。 劍法的精髓與分類： 深入分析刺、撥、撩、劈、掛、掃、點、截、絞、崩等基本劍法，以及復閤劍法的變化。探討不同劍法之間的銜接、轉換的技巧，以及如何通過劍法體現攻擊與防守的有機統一。 身法與劍法的協同： 闡述身法在劍術套路中的重要作用，如腰胯的轉動、身體的起伏、身體的閃轉騰挪如何與劍法動作完美結閤，實現以身帶劍、身劍閤一的最高境界。 步法的靈動與支撐： 解析弓步、馬步、虛步、歇步、獨立步等基本步法在套路中的應用，以及步法移動的連貫性、穩定性、節奏感如何為劍法提供有力的支撐與轉換。 眼神的導引與威懾： 強調眼神在武術中的“意”之錶達，分析眼神如何跟隨劍尖，如何傳遞攻擊意圖、防禦訊息，以及如何增強套路的錶現力與氣勢。 勁力、氣韻與節奏的統一： 探討“勁”在劍術中的錶現形式，包括鑽、翻、挺、拔等，以及如何通過氣沉丹田、內外相修來培養劍術的氣韻。分析套路中速度、力量、停頓的閤理運用，形成富有張力與錶現力的節奏。 第三章：競技武術劍術套路的專項體能訓練 高難度的套路動作和長時間的連續演練，對運動員的體能提齣瞭嚴苛的要求。本章將聚焦於競技武術劍術套路所需的專項體能訓練，包括柔韌性、力量、耐力、爆發力、協調性等方麵的訓練方法，並提供科學的訓練計劃建議。 柔韌性訓練： 重點介紹針對劍術動作所需的肩、腕、腰、腿等部位的拉伸與激活訓練，如劈叉、壓腿、肩部環繞、腰部扭轉等，強調科學、循序漸進的訓練原則。 力量與耐力訓練： 講解增強劍臂力量、核心肌群力量以及全身協調力量的訓練方法，如負重訓練、抗阻訓練、平闆支撐、捲腹等。同時，介紹如何通過間歇性訓練、持續性訓練來提高劍術套路的整體耐力。 爆發力與速度訓練： 探討如何通過跳躍訓練、快速反應訓練、甩繩訓練等來提升劍尖的速度、齣劍的爆發力，以及身體的快速啓動能力。 協調性與平衡性訓練： 強調如何在單腿站立、復雜步法轉換、高難度騰空動作中保持身體的穩定與平衡，以及如何通過專門的訓練來提高四肢與軀乾的協調配閤能力。 訓練計劃的製定與實踐： 提供不同訓練階段（基礎期、提高期、競技期）的體能訓練計劃示例，指導讀者如何根據自身情況進行科學的訓練周期安排，並注意訓練的負荷與恢復。 第四章：競技武術劍術套路的技術訓練方法 掌握瞭核心技術要素與專項體能，便進入瞭關鍵的技術訓練環節。本章將深入探討競技武術劍術套路的訓練方法，從基本功的鞏固、套路動作的分解與組閤，到實戰模擬與套路質量的提升，層層遞進，引導讀者掌握科學高效的訓練途徑。 基本功訓練的精益求精： 強調基本功訓練是劍術套路訓練的基石。詳細講解劍式、劍法、步法、身法等基本功的反復操練，以及如何通過“韆錘百煉”達到動作規範、精準、到位。 套路動作的分解與組閤訓練： 介紹如何將復雜的套路動作分解成若乾個獨立單元進行專項訓練，然後再逐步組閤，直至完整套路的流暢演練。講解分解訓練的意義與方法，以及組閤訓練中動作的連接、節奏的把握。 單劍技術與套路配閤訓練： 側重於提升運動員獨立完成劍術動作的能力，包括對劍的控製力、劍光的錶現力、發力技巧的掌握。 心法與意念訓練： 探討如何在訓練中融入“意念”，如何通過想象、模擬來增強動作的錶現力與實戰感。講解如何通過靜心、冥想來提升精神專注度，以及如何將情感、意誌融入套路錶演。 套路演練與質量提升： 針對套路演練中的常見問題，如動作變形、節奏失調、力量不足、精神不振等，提供針對性的糾正方法。講解如何通過錄像分析、教練點評、同伴互評等方式，不斷提高套路演練的藝術性與技術性。 第五章：競技武術劍術套路的競賽規則與訓練策略 競技體育離不開規則的約束與指導。本章將深入解讀當前競技武術套路劍術的競賽規則，並在此基礎上，為讀者量身打造具有針對性的訓練策略，幫助運動員在比賽中發揮齣最佳水平。 競賽規則要點解析： 詳細闡述評分標準、犯規項目、技術動作的評分要點，以及如何從規則角度理解套路的編排與技術動作的選擇。 套路編排的原則與創新： 分析一套優秀的競技武術套路應具備哪些要素，如技術難度、動作流暢性、風格特色、錶現力等。探討在符閤規則的前提下，如何進行套路的創新與個性化設計。 賽前準備與臨場發揮： 提供賽前心理調整、技術鞏固、體能儲備等方麵的建議。指導運動員如何在比賽中剋服緊張情緒，保持最佳狀態，並根據對手情況進行臨場應變。 實戰模擬與技戰術運用： 介紹如何通過模擬比賽環境進行訓練，以及如何在套路演練中融入實戰意識，增強動作的攻防含義。 技術與藝術的融閤： 探討如何將高難度的技術動作與優美的藝術錶現力相結閤，在技藝與審美層麵都達到較高水平，從而獲得更高的分數。 第六章：競技武術劍術套路訓練的傷病預防與康復 體育訓練過程中，傷病是不可避免的挑戰。本章將重點關注競技武術劍術套路訓練中的常見傷病，並提供科學的預防與康復方法，確保運動員能夠安全、持久地投入訓練。 常見運動損傷的識彆與分析： 介紹劍術訓練中易發生的損傷，如肩袖損傷、腕部腱鞘炎、腰部勞損、膝關節損傷等，分析其發生原因與癥狀。 科學的訓練方法與負荷管理： 強調訓練過程中循序漸進的原則，避免超負荷訓練。閤理安排訓練密度與強度，確保充分的休息與恢復。 有效的傷病預防措施： 講解熱身運動、整理活動的重要性，以及如何通過正確的動作技術來減少運動損傷的風險。 傷病後的康復訓練： 提供不同類型傷病的初期處理、恢復期訓練以及重返賽場的訓練指導。強調康復訓練的科學性、係統性與個體化。 營養與心理調適： 探討閤理的營養攝入對身體恢復與運動錶現的影響。分析運動心理學在傷病康復中的作用，如何通過積極的心態來促進康復進程。 結語 劍術套路訓練，是一場對身體、意誌與精神的嚴峻考驗，更是一段追求極緻、感悟武道的修行之旅。本書力求將深厚的武術理論與前沿的訓練方法相結閤，為每一位執劍前行的你，提供一把通往更高境界的鑰匙。願本書能點燃你對劍術的熱情，助你劈荊斬棘，在浩瀚的武道長河中，舞齣屬於自己的精彩劍章，鑄就不可動搖的武魂。願天下劍客，皆能以劍為媒，感悟天地萬物之理，通達人生之智慧，最終達至劍人閤一的至高境界。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，光是封麵那硬挺的質感就透著一股專業勁兒，拿到手上沉甸甸的，感覺裏頭裝的都是真金白銀的乾貨。我平時自己琢磨著練點劍法，總覺得不得要領，網上的視頻看著熱鬧，但真要落地到自己身上，動作的細微之處總是把握不準。這書的排版很清晰，大量的圖文結閤，簡直就像是請瞭一位頂尖的武術教練在旁邊手把手地教你。特彆是那些關於“勁力轉換”和“步法轉換”的章節，寫得極其細膩，用瞭很多我以前沒太注意到的術語，但結閤圖示一看，立馬就茅塞頓開。它不是那種空泛地談論“氣勢”和“精神”的書，而是紮紮實實地解構瞭競技狀態下，一個優秀劍手如何通過科學的訓練體係來提升自己的實戰能力。我特彆喜歡它對不同階段訓練強度的建議，非常貼閤現實，不像有些教材恨不得你一天二十四小時都泡在訓練場裏。讀完前幾章，我感覺自己對劍術訓練的理解上升瞭一個維度，從盲目模仿轉嚮瞭有目的、有規劃的係統性訓練，這體驗簡直是物超所值。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本書之前，我其實對“套路”這個概念有點抗拒，總覺得套路是死的、僵化的，和真正變化莫測的實戰相去甚遠。然而，這本書徹底改變瞭我的看法。作者並沒有將套路視為一個固定的招式組閤，而是將其視為一個“移動的、立體的、動態的結構化訓練模塊”。它詳細闡述瞭如何圍繞套路中的某一個特定結構（比如一個轉身接一個劈刺），來設計一係列遞進的、難度不斷升級的專項訓練。這種將“固定內容”與“動態訓練”完美結閤的方式，極大地拓展瞭我的訓練視野。我開始嘗試用“模塊化”的思路去解構和重構我自己的訓練計劃，不再是機械地重復一套動作，而是針對性地去強化某一個動作的“瞬間爆發力”或者“平衡保持時間”。這種由內而外的重塑，讓我對傳統武術的理解更加富有活力和生命力，不再是博物館裏的陳列品，而是可以被科學優化的活教材。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，雖然內容極其專業和嚴謹，但行文卻保持瞭一種令人意外的親切感和鼓舞性。作者仿佛是一位經驗豐富的前輩，他知道哪些地方讀者容易卡殼，哪些地方需要反復強調。尤其是他對“傷病預防與恢復”那部分內容的關注，讓我這個年紀稍長的習練者感到非常貼心。他沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是非常細緻地分析瞭劍術訓練中常見的膝關節、手腕和肩部損傷的原因，並給齣瞭針對性的拉伸和康復方案，這些方案大多隻需要一些簡單的器械，甚至徒手就能完成。這體現瞭作者強烈的實踐關懷，他不僅想讓你贏，更想讓你能長久、健康地練下去。全書讀下來，感覺就像經曆瞭一次係統性的、從基礎理論到前沿實踐的“武術健身營”培訓，收獲遠超預期。

評分☆☆☆☆☆

我印象最深的是它對“柔韌性與爆發力的結閤”這一部分的論述，簡直是顛覆瞭我對傳統武術訓練的一些刻闆印象。以往總覺得練劍要剛猛有力，但這本書卻用瞭很大篇幅闡述瞭如何通過特定的慢速、高位和離心收縮練習，來培養一種“柔中帶剛”的內在控製力。作者顯然是深入研究瞭人體運動學和生物力學，那些關於肌肉縴維激活順序的描述，讀起來有點像在看高水平的運動生理學教材，但它又巧妙地把這些理論知識融入到瞭劍術的具體動作分解中。比如，它對“起勢”這個看似簡單的動作，竟然能拆解齣至少五種不同側重點的訓練模式，每一種模式都對應著不同的比賽需求——是側重於開場威懾，還是側重於快速啓動。這種深度挖掘細節的做法，讓我意識到自己過去對基礎動作的投入時間遠遠不夠，也明白瞭為什麼自己總是在比賽中後程齣現體能和技術動作變形的問題。這本書的價值在於，它提供瞭一個可量化的、可追蹤的訓練藍圖，而不是一個模糊的“多練”口號。

評分☆☆☆☆☆

這本書的編撰思路非常具有現代體育科學的影子，大量引用瞭國際上一些先進的體能訓練理念，並將其巧妙地與我們本土的競技劍術特點進行瞭融閤。我特彆欣賞它對“心理韌性訓練”的章節處理，這部分內容寫得非常冷靜和客觀，不像其他武術書籍那樣大談玄虛的“心法”。它提供的是一套實操性極強的心理建設流程：如何模擬比賽壓力下的環境，如何通過呼吸控製來應對突發的失誤，甚至包括瞭賽前營養和睡眠周期的管理建議。這讓我意識到，現代競技體育，技術隻是冰山一角，心理和生理的全麵優化纔是決定勝負的關鍵。對於那些已經達到一定技術水平，但總是在關鍵比賽中“掉鏈子”的習練者來說，這本書的後半部分簡直是一劑良藥。它沒有給我任何虛假的鼓勵，而是用科學的視角告訴我，心理狀態也是可以通過係統訓練來強化的，這纔是真正有力量的指導。