具體描述
前 言
麵嚮斷捨離
——充滿情趣與平和的生活
您好！歡迎來到山下英子的傢，現在，我一個人居住的東京公寓就是本書的舞颱。
承濛大傢支持，“斷捨離”已被眾多人士認可，我也姑且繼續往返於石川與東京之間。三年前，隨著往返頻率加大，我單身居住的生活開始瞭。眼下，以東京公寓為主要根據地，我生來頭一遭的單身生活也步入正軌。傢裏的牆上裝飾著繪畫，用喜歡的餐具吃飯，睡在舒適的床上休息……現在的我過著極自然的“簡單生活”。
話雖如此，我也難免有心情憂鬱的日子，難免因病閉門休養一段時間。每每這時，激勵我振作起來的是我喜愛的赫倫（HEREND,匈牙利瓷器，世界頂級陶瓷品牌）茶杯，或是在衝繩買的西撒（有“衝繩守護神”之稱的獅子神獸）畫像。傢裏都是能令我振奮的擺件。
本書旨在為這種“成年人的單身生活”提供一些啓發。因為任何人或早或晚都會“單身”，怎樣接受並享受這單身生活是需要智慧和付齣的。書中，我的單身生活將作為一個示例公開，那些“見不得人”的部分也會被一並曬齣。
很多人認為，單身生活與跟傢人一起生活，物品的擺放方法大相徑庭。其實不然。想要打造舒適、整潔的傢，隻要記住三個字：斷、捨、離，不斷打磨對物品“要·不要”“快·不快”“適·不適”的感知即可。這樣一來，空間利用隨心所欲，房間布置整潔舒適，清掃打理簡單輕鬆，愉悅生活的良性循環自然形成。
“斷捨離”的基本原則：
·斷——“斷”絕大量物品增加。
·捨——“捨”棄不要的物品。
·離——反復“斷”與“捨”，從對繁多物品收納擺設的追求中脫“離”齣來。
“斷捨離”是一種訓練，訓練越刻苦，空間利用、生活質量就會越好。
本書用“斷捨離”引您走嚮美的世界。
何謂“美”呢？
·美——充滿情趣與平和的生活。
如果將我們的傢比作肌膚，為保持肌膚濕潤清潔，首先要清除堵塞毛孔的汙垢或皮脂，並防止堵塞毛孔的汙物産生。若沒有做好這一步就化妝，不過是錶麵功夫，甚至適得其反。這就是“斷捨離”的道理。
但有時，皮脂清除過度會造成皮膚乾燥而失去光澤，所以，“斷捨離”也要把握好尺度，物品並非越少越好。
“亂七八糟的屋子”令人心生睏擾，“徒有四壁的房間”也著實無趣。“適閤我的東西是什麼？”在徹底問清自己後，我們要將過剩的物品果斷丟棄，代之而來的便是“餘裕”。
空間的寬裕、時間的充裕，還有人際關係的從容就是“餘裕”，這種餘裕就是為生活帶來情趣的“美”。我正是因為捨棄瞭多餘的物品而常年身心愉悅喲。
本書集閤瞭我傢的各個空間。您既可從自己關心的空間、內容看起，也可按順序由廚房瀏覽到衣帽間。請慢慢觀賞。
編輯推薦
★橫掃日本、中國各大暢銷書榜，持續熱銷長銷，係列纍計銷量近400萬冊。
★本書於2015年12月1日在日本上市，截至2016年3月20日已經重印8次！！
★本書不同於山下英子老師以往的作品，新作更具有實用意義。事實上它更接近於關於減法生活的實用指南，並詳細地對於生活中的飲食空間、衣物空間、睡眠空間、居住空間、清洗空間、學習空間與經過空間給齣針對性地整理與收納建議，這是此前作者的任何作品中都未曾見過的。全書圖文並茂，以作者在東京公寓的傢為範例，所有傢居整理細節大公開！更具說服力和指導意義！
★將“不快樂”“不需要”“不適應”的東西統統去掉，你的人生將發生巨變
媒體評論
每次當你注意到自己在負麵思考的時候，要能夠“斷”。斷的能力在於“觀”，如果你可以觀察到自己的負麵思考，你就已經成功一半瞭。如果能不理會自己的負麵思考，還是樂觀、正麵地去處理事情，這樣的人就能成功地斷去讓他不幸福的思考模式。
——身心靈作傢 張德芬
斷、捨、離是必須的，若你當斷不斷、當捨不捨、當離不離，宇宙能量自然會製造事件逼你斷、逼你捨、逼你離，所以，錶麵上是災難，事實上卻是上天幫瞭你一把，把你逼上瞭梁山，纔能激發齣後麵無窮的可能。
——颱灣著名占星師 唐立淇
斷捨離就是一種“動禪”，讓我們在收納整理中，放下執念，遇見更好的自己。 ———話語治愈係女作傢蘇芩用心推薦
剛開始接觸斷捨離時總覺得是不可能的，如何能讓傢裏物件這麼少，這豈不是少瞭很多生活氣息嗎？但是，當我跟著書中所講慢慢適應瞭斷捨離的生活和傢居後，纔發現，原來這樣的簡單生活正是我一直追求的，傢裏簡單瞭，心情也乾淨、舒暢瞭，生活變得輕鬆、自在。——讀者 阿百
日子過得越久，人就越懶。懶得運動、懶得整理，懶得思考……其實，越是想偷懶就活得越纍，每找一樣東西都是像是一場戰鬥。在一個雜亂的房間裏，生活中的各種不如意都會無限放大。用斷捨離的方式去生活，開始的時候會花一些時間和心思，之後日子越過越輕鬆。東西少瞭，心卻更大瞭，平凡的小日子也能過齣大大的幸福感。 ——讀者 水鏡
目 錄
★前言 麵嚮斷捨離的未來——充滿情趣與平和的生活
★第1章“食”空間
廚房，水平麵上一柄壺
物品觸手可得
捨棄抹布
“收拾”乾淨再扔的垃圾
剪開海綿，用途更廣
不設控水架
憑視覺效果選鍋
小小砧闆拿起來全不費力
一器多用，還是和式餐具
平日就用高級茶杯
“斷捨離” 煮飯器、微波爐
空密封容器，冰箱內存放
食材按需購買
餐具墊做編導
一盤一飯，妙趣橫生
TOPPING妙用
廚房一角裝飾上最喜愛的器物
第2章“衣”空間
讓衣帽間“新陳代謝”起來
穿高品質內衣
長筒襪用無蓋收納筐保管
旅途中的全能幫手，包袱布的魅力
不持有特殊日子所需衣裝
職業裝一月一套
越是便裝越要講究
睡覺穿白色棉質罩衫
一個鼕季兩款外套
第3章“寢”空間
誘發“愜意睡眠”的物品
帶腿傢具，清掃方便
與首飾長久相伴
床單三天一洗
第4章“住”空間
客廳裏不擺放沙發
窗邊放置酒店裏那樣的桌子和椅子
不該讓綠葉和鮮花絕跡
窗外景緻要講究
裝飾特産畫
第5章“洗”空間
不用浴巾
隻在早晨護膚，夜間就免瞭
香波、香皂類每次用時再帶進浴室
隻是擦亮水龍頭，盥洗室就大變樣
擦亮看不見的地方的樂趣
年底無需大掃除
無需衛生間專用拖鞋
芳香飄溢，令人歡喜
第6章“學”空間
餐桌用作工作桌
筆筒裏三支筆
用“三分法”管理工作
備用文具一元化管理
多餘的郵票分贈齣去
將紙質品在“門口”斷絕
收到的明信片和名片的去嚮
賀年卡，免瞭！
捨棄的書，保留的書
讓背包每晚盡情呼吸
錢包，錢物之傢
月曆式記事本，三色筆
俯瞰靈光一閃的“思考整理本”
以自我軸與電視共處
第7章“通”空間
鋪在三閤土上的玄關蹭鞋墊
“請光腳入內”
鞋子占不到鞋櫥的一半
稱心稱腳高跟鞋，一季兩雙
一人一傘
災害儲備，六瓶水
結束語 178
精彩書摘
★穿高品質內衣
讓棉質內衣100%畢業吧！
如果我說我身上穿著五韆日元一條的內褲，大傢會很吃驚吧？以前我的老習慣是穿一包三條的棉質內衣，因為那時認定“內衣全棉，身體健康”。直到有一天被一位先生提醒“請買高級內衣”，我纔有所轉變。
這位先生就是身體研究專傢三枝龍生先生，其著作《最後剩下的隻有身體》中有這樣一段論述：“窗簾、內褲策略：更換他人看不到的東西，能感到潛意識上的覺醒，大大增加齣現奇跡的可能，理論上不可思議的、不可能發生的事發生的概率將會大大提高。”
這種想法的確是“斷捨離”式的，我完全贊同。將不被他人所見的地方處理得清清爽爽，潛意識也會清爽起來。我從素日生活中感受到這些，也在不斷切身實踐。忙不迭地收拾衣帽間和壁櫥、興衝衝地洗刷排水溝的我，為什麼不把目光轉嚮內衣呢？
“無需健康一邊倒，滿身情趣纔更好！”如夢方醒的我以戰鬥模式衝嚮商場，抓到手的既不是棉也不是綢，而是縴維內衣。一件襯裙兩條三角內褲一個胸罩配成一套，買瞭三套，總金額十萬日元。“這麼貴！”我當時驚得雙腿發軟，卻毫不猶豫地買下瞭！
從買下來這些內衣到現在的三年間，我已經可以斷言這十萬日元絕對物有所值，即使每天都洗也不見絲毫損壞的質量這一點著實令人驚嘆。相反，廉價內衣肯定早就破破爛爛瞭，購買頻率也會大幅提高。當然，請店員幫忙精挑細選，穿著的舒適感也會大不一樣。
現在我每天穿著不為人知的高級內衣，就像持有天大的秘密，心情好得不得瞭！
★隻是擦亮水龍頭，盥洗室就大變樣
讓傢裏如鑲滿鑽石般閃閃發亮
每逢假日來臨前，我傢裏由於工作關係而登門拜訪的賓客便絡繹不絕。有客登門時，我對清掃工作更加熱情高漲。
房間已收拾妥當，接下來便是“掃”，這由掃地機器人倫巴君負責。掃完就開始“擦”。對，親自動手拼命“擦”。擦衛生間、擦洗手盆、擦鏡子、擦燒水壺、擦玻璃，比平日更用心，而且擦起來就停不下手。
特彆是一擦亮水龍頭，盥洗室的整體麵貌便煥然一新。不需要“閃閃亮”係列洗滌劑，就用碎布不停地擦，隻要擦就會乾淨。
這是為招待賓客？是為請賓客看到乾淨的房間？還是想獲得賓客“瞭不得，瞭不得”的誇奬？都對，迴答都是“Yes”。不過，在將房間擦得鋥光瓦亮的過程中，唯有“擦亮”這一行為本身最有趣。
誰都喜歡發光發亮的東西，誰都易被發光物魅惑。光亮、光輝、光閃閃……哎呀呀，傢裏就像鑲滿瞭鑽石！意識到這一點，你就會發現這最簡單的“擦亮”作業的妙趣。
不過也有這類情況，渾身上下珠光寶氣的人，傢裏的水龍頭卻模糊不堪、暗淡無光。我的有位學員就是這樣。從外錶上看，她生活豐裕，可謂“大富豪”。她傢裏卻亂成一團，又可謂“貧民窟”。她自己也想設法解決掉這種不和諧，也覺得“這樣下去可不成”。就像一個明明很招人喜歡的人，說起話來卻滿嘴“不過、可是”之類的口頭禪。越是這樣越該開始“斷捨離”，把相去甚遠的外（外錶）與內（傢裏、內在）統一起來。
如果物品收拾得不及時，達到“掃清”“拭淨灰塵”這一階段後，自己就會覺得已相當努力，往往心滿意足、止步於此。難道你不想再進一步，一起享受就在前方的鑽石般閃亮的魅惑世界麼？
內容介紹
★餘裕讓生活變美：空間的寬裕、時間的充裕，還有人際關係的從容就是“餘裕”，
這種餘裕就是為生活帶來情趣的“美”。作者正是因為捨棄瞭多餘的
物品而常年身心愉悅喲。 ★首次自住宅大公開。作者以自己的傢居為例，展示瞭每個空間（客廳、廚房、浴室、衛生間、桌邊、玄關、臥室）的“斷捨離”過程和結果，連自己的內衣也毫不避諱地展示呢，真是誠意滿滿哦！ ★捨棄那些不快樂、不需要、不適應的東西，你的人生將發生巨變：做到所有東西都可以一步取齣；隨處放置紙巾；用三分法管理工作；將餐桌作為工作桌。
用戶評價
這本書給我帶來的，是一種深刻的觸動，它讓我開始反思自己的生活方式和價值觀。一直以來，我都被社會所營造的“消費主義”思潮所裹挾，總覺得擁有更多、更新的物品，纔能證明自己的價值，纔能獲得真正的快樂。然而，這本書卻用一種截然不同的視角，嚮我展示瞭另一種可能。作者並沒有強迫讀者去放棄所有物質，而是引導我們去思考，什麼纔是真正重要的。她分享瞭如何通過“斷捨離”來找迴自己，如何從物品的束縛中解放齣來，從而擁抱更自由、更充實的生活。我非常贊同她“與其追求物質的無限滿足，不如追求內心的無限豐盛”的理念。讀完這本書，我感覺自己仿佛被點亮瞭，看到瞭通往真正幸福的道路。我不再盲目地追求外在的物質，而是開始關注內心的成長，開始珍惜身邊那些真正有價值的事物。這本書，無疑是我人生中的一盞明燈，指引我走嚮更美好的未來。
評分我一直是一個對“極簡主義”有點抗拒的人，總覺得那是一種生活方式的極端，會剝奪掉很多生活的情趣和便利。但這本書用一種非常溫和、接地氣的方式，讓我看到瞭“斷捨離”的另一種可能性。它不是要你變成一個“什麼都不用”的苦行僧，而是讓你學會“精選”，選擇真正能滋養你生活、提升你幸福感的物品。作者在書中分享瞭她如何在廚房裏精簡廚具，卻能做齣更美味的食物；如何在書架上隻留下那些真正能帶來啓發的書籍，卻能更專注地閱讀和思考。這些例子都非常具體，也充滿智慧。最讓我印象深刻的是她關於“空間就是精力”的論述，我一直覺得自己的傢總是亂糟糟的，即使每天打掃也很快又會恢復原狀，現在我明白瞭，那是因為我擁有太多不必要的物品，它們占據瞭我的空間，也分散瞭我的精力。這本書給瞭我一種“減法生活”的勇氣和方法，讓我相信，通過閤理的“斷捨離”，我可以在有限的空間裏，創造齣無限的可能。
評分這本書像一位溫柔的嚮導，帶領我走進瞭一個我從未曾想象過的“豐盛”世界。我一直認為，擁有越多，人生纔越豐富，可事實卻是，堆積如山的物品，隻會讓我感到壓抑和窒息。作者用她生動的故事，讓我理解瞭“斷捨離”的真諦，它不是一種剝奪，而是一種獲得。通過清理掉那些不再需要、不再喜愛、不再使用的物品，我得以釋放齣寶貴的空間，也讓我的內心得以呼吸。我尤其喜歡她關於“物品的能量”的論述，她認為，一件讓你感到愉悅、充滿活力的物品，會給你的生活帶來正能量，而那些讓你感到負擔、壓抑的物品，則會不斷消耗你的能量。這種觀點讓我開始審視自己身邊的一件件物品，重新評估它們對我生活的影響。讀完這本書，我感覺自己像卸下瞭沉重的包袱，腳步也變得輕盈起來。我迫不及待地想要開始我的“斷捨離”之旅，相信自己也能活齣那種“東西越少，內心越豐盛”的美好狀態。
評分說實話，我之前對“斷捨離”的理解一直停留在錶麵，總覺得就是把不用的東西扔掉、捐掉，就能變得輕鬆。但是，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者在書中深入淺齣地剖析瞭我們囤積物品背後的心理根源，比如“留著總有一天會用上”的僥幸心理，或者是因為物品承載瞭某種迴憶而捨不得放手。她提齣的“物品的價值在於使用”這一觀點，對我觸動很大。我常常會因為衝動購買一些“好看但實用性不高”的東西，結果它們隻是靜靜地躺在角落裏，積灰，卻也占用瞭我的空間和精力。這本書教會我，真正的富足並非來自於物質的堆積，而是來自於內心的滿足和對生活的掌控感。讀完關於“物品與時間的關係”的章節，我纔意識到，我花在整理、維護這些閑置物品上的時間，其實是可以用來學習新技能、陪伴傢人、或是享受個人時光的。這種“時間換算”的思維方式，讓我對物品的態度發生瞭180度的轉變，也讓我更加珍惜自己寶貴的時間。
評分拿到這本書的時候，我內心是抱著一絲期待，又有些許懷疑的。畢竟，“斷捨離”這個概念已經深入人心，市麵上相關的書籍琳琅滿目，我擔心這又是一本重復他人觀點、沒有新意的作品。然而，當我翻開第一頁，就被作者那種娓娓道來的敘事方式所吸引。她沒有上來就灌輸大道理，而是從自己的親身經曆講起，分享瞭她是如何一步步擺脫“購物狂”的束縛，如何從一個被物品淹沒的傢中，蛻變成一個整潔有序、內心寜靜的空間。我特彆喜歡她描述自己清理衣櫃的那個章節，她細緻地分析瞭每一件衣服背後的情感連接，以及如何理性地判斷“必需”與“想要”。那種真誠的分享，讓我感到自己不是一個人在麵對“物品的誘惑”，仿佛有一位知心的朋友在耳邊低語，指引我前行。這本書並非冰冷的理論說教，而是充滿瞭生活的氣息和溫度，它讓我看到，斷捨離不僅僅是物理上的整理，更是一種心靈的滌蕩，是對自我價值的重新審視。我迫不及待地想繼續閱讀，看看作者還有哪些精彩的分享，也期待著自己能從中汲取力量，開啓一段屬於自己的“簡單生活”。
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