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店鋪： 北京新腳步圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787539054384

商品編碼：25836500028

叢書名： 養氣血就是養命 女人一生的健康密碼就是養氣血

齣版時間：2016-01-01

商品基本信息,請以下列介紹為準

商品名稱：      養氣血就是養命:女人一生的健康密碼就是養氣血

作者：      

市場價：      39.9

ISBN號：      9787539054384

齣版社：      江西科學技術齣版社

商品類型：      圖書

 

  其他參考信息（以實物為準）

  裝幀：平裝      開本：16開      語種：中文

  齣版時間：2016-01-01      版次：1      頁數：214

  印刷時間：2016-01-01      印次：1      字數：100韆字

 

 

  內容簡介

吳嚮紅所著的《養氣血就是養命》就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時*容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

 

 

  作者簡介

吳嚮紅，女，副教授，法學博士，福建師範大學協和學院法學係教師，中國人民大學民商事法律科學研究中心兼職研究員，武漢大學訪問學者、碩士生導師，福州市仲裁委員會仲裁員，兼職律師。主持完成國傢社會科學基金項目(國傢項目編號：07CFX007)1項；齣版專著1部，參編法學教材1部；在《法學》、《法商研究》、《中國社會科學》等核心刊物發錶專業論文十餘篇；獲福建省第八屆社會科學很好成果二等奬、福建省律師協會很好論文一等奬等榮譽。

 

 

  精彩內容

    女人除瞭上班，還要照顧孩子，操持傢事，一個人頂起傢庭的半邊天，可謂做女人難。可比女人更難的則是痛經的女人!每個月“大姨媽”造訪的那幾天，痛得吃不下、睡不著，偏偏又沒有什麼藥，總想著自己能不能熬過去，但是數著時間卻覺得肚子更疼瞭……

    痛經有很多原因，其中“不通”是主要原因之一。月經，以通為貴，“不通則痛”。意思就是月經期間以氣血通暢為好，若是不通的話就會引起疼痛。一般來說，引起不通的情況主要有兩種：一種是血瘀，一種是氣滯。通俗來說，月經就是身體排齣舊血、産生新血的過程，此時一不注意就會形成血瘀。像有些女生經常吃一些寒涼的食物或是冷飲，就容易産生內寒，導緻血行不暢，形成血瘀。現代女性麵臨工作和傢庭的雙重壓力，長期心情壓抑也會導緻肝氣不舒，造成氣滯。

    經期需要消耗大量的氣血，所以很多人一味地用紅棗、阿膠等食物補血，殊不知瘀血不散就進補的話會有很大的危害。一方麵，瘀血內存導緻經絡不通，這時進補，就好比下水道堵塞瞭，還繼續拼命嚮裏麵灌水，隻會越來越堵。瘀血存留體內就可能化為熱毒，引發上火。有些人在經期大棗、阿膠進補一通後，嘴上長瘡、臉上長痘痘就是這種情況。另一方麵，中醫講“舊血不去，則新血斷然不生”，瘀血久積不散則會導緻新血無法形成，全身的髒腑得不到新血的滋養就會功能失調。尤其是子宮，氣滯血瘀，胞脈閉阻極易導緻子宮內組織病變，甚至形成腫瘤。可見，氣血暢通是全身器官協調運行的保障，氣血以通為貴，通暢的情況下再補纔有意義。 

......

 

 

  目錄

上篇養氣血就是養命

第YI章氣血到底多重要，氣血不好究竟錶現在哪些方麵

讓氣血成為“活水”，不僅要充足，還要流暢／17

“血、氣、經絡”，調養氣血的“水、動力和管道”／20

打通任督二脈，不僅做俠女，更要做美女／23

“女七男八”，《黃帝內經》說：女人的生命以“七”為節點／25

女人比男人活得長的原因，竟然是因為它！／30

月經是女性氣血健康的晴雨錶，正常月經的判斷標準有哪些？／32

氣血不好、子宮受寒，“麵子”也會齣問題／35

第二章當心生活中的壞習慣，讓你的氣血越來越差

女人ZUI怕寒，寒涼食物吃走你的好氣色／40

妹子偏愛“重口味”，嘴巴過癮，月經過量／44

夜貓子ZUI愛趕夜場，耗掉瞭氣血，熬白瞭臉色／47

“美麗凍人”，當心寒從體入，氣血遇寒成“冰”／49

白領OL成天懶得動，痛經可能更嚴重，氣色也不好／51

那麼喜歡光著腳丫子？難怪病從腳入／53

第三章氣血不好瞭，疾病就會找上門

“林妹妹”過的是陽虛的日子，溫和補血是關鍵／57

氣血就像熱帶魚，在溫暖的環境中纔能自由流動／60

氣血寒瘀，子宮也跟著受寒，生齣的寶寶也不健康／63

濕重的女人多脾虛，愛長胖、老得快／65

乳房脹痛、乳腺癌，多是肝氣鬱結惹的禍／68

女人也會腎虛，氣血不足瞭就會腎虛／71

第四章女人一生要養血，愛自己的女人會調養

艾葉泡腳巧治“宮寒”，讓你做個“暖美人”／74

頭痛需分型：柴鬍、川芎有奇效／76

你認為紅糖薑水是補血止痛良藥？其實不然／78

腰疼首先要補腎，經常喝點杜仲茶來幫忙／80

痛經還有“小肉塊”，“失笑散”讓你恢復好氣色／83

暖身藥包貼肚臍，讓小肚子暖暖的不再痛／85

第五章人體自有藥，穴位按摩，讓氣血活起來

足臨泣穴——女人的福穴，還你好氣色／88

常按“婦科三陰交”，婦科好、皮膚潤、不顯老／90

颳痧，讓不通的地方通起來，痛就消失瞭／92

氣海一穴暖全身，氣順瞭血自然就通暢瞭／94

女人一生要養血，多揉血海穴，氣色紅潤顯年輕／96

氣不順瞭，找準內關穴和膻中穴，揉一揉就能好很多／98

中篇給女人一個好臉色

第六章“麵子”為什麼頻繁齣問題

卸妝後麵如菜色，多半是氣血虛瞭／103

痘痘層齣不窮，其實是血熱瘀滯在作怪／105

女強人和“林妹妹”都容易長斑，原來是生氣惹的禍／108

小心瘀滯讓你變成“黃臉婆”／112

膚色暗沉、過早衰老的原因，竟然是過度節食／114

第七章調好身體纔能擁有好臉色

卵巢健康是女人天然的抗衰老護膚品／118

祛除體內濕氣，不做脾虛女，告彆大油臉／122

想要麵色紅潤不長斑，從保護好“心肝寶貝”開始／124

臉色蒼白！明明氣虧瞭，為什麼月經量還超多？／126

第八章以花養顔，秘方就在普通的花花草草中

臉上長斑，敷玫瑰麵膜、喝玫瑰花蜜／129

善用桃花，讓你的皮膚白裏透紅氣色好／131

茯苓霜、三白膏，紅樓美人都在用的美白秘籍／133

惱人的痘痘，用菊花+綠茶水來戰“痘”／135

失眠臉色差，閤歡花安眠藥枕讓你睡到自然醒／138

第九章心情靚臉色好：美麗的心情養齣好氣色

讓女人不憂鬱的萱草解鬱茶／141

做自己的情緒調理師／143

更年期女人，“齣不完的汗”，究竟怎麼辦？／147

第十章女人的28天，ZUI強生理期美容計劃

月經期護膚三大招，養齣白裏透紅好氣色／150

經後第YI周，由內而外滋陰養顔勝過大堆護膚品／152

經後第二周，溫陽活血讓你麵色紅潤，還能促進懷孕／155

經後第三周，肌膚ZUI脆弱，全方位護膚正當時／157

下篇擁有S型健美身材不是夢

第十一章氣血通暢，纔能享“瘦”生活

甜食吃不停，小心痰濕瘀滯讓你越來越胖／161

胸部下垂氣色差，補足氣血，纔能挺“胸”做女人／164

遇到不舒心的事也不哭的女強人，為什麼更容易發胖？／167

一直瘦不下來，還多毛！小心患上多囊卵巢綜閤徵／170

經後黃金期，五榖雜糧也能吃齣窈窕身形／173

肥胖多是氣虛血滯惹的禍，分清原因，花飲讓你安全瘦下來／177

常飲佛手花茶，讓你告彆腰部“遊泳圈”／179

第十二章肥是女人的終身大計，每個年齡段都有肥煩惱

少女初潮來臨，過度進補，小心變成大胖子／183

花樣女孩，過度節食是ZUI笨的肥方法／185

“輕熟女”，管住嘴+邁開腿，輕鬆擁有S形身材／187

中年女性吃個八分飽，遠離身材“發福”的厄運／189

第十三章與健康的生活方式做朋友

吃不胖的食物和讓你一夜變胖的食物／192

憂鬱的人老得快，還容易發福／196

近胖者胖？肥胖也會傳染嗎？／198

“十胖九濕”，祛濕是肥的關鍵／201

第十四章運動讓你擁有好氣色，完美身材練齣來

經期也可以做的肥操／206

散步：“百練不如一走”，走走也能瘦／208

慢跑，促進氣血循環，但也要選對時間／211

沒事跳跳舞，氣血順瞭，擁有前凸後翹好身材不是夢／213

 

《精氣神：生命能量的喚醒與守護》 作者：李明宇 內容簡介： 在快節奏的現代生活中，我們常常在追逐物質與成就的同時，忽略瞭身體最根本的需求——精、氣、神。這三大生命能量，如同支撐生命的基石，維係著我們的健康、活力與精神狀態。一旦失衡，便可能引發一係列身心睏擾，從疲勞乏力、情緒低落，到免疫力下降，甚至加速身體的老化進程。《精氣神：生命能量的喚醒與守護》是一本深入淺齣的健康指南，它將引領您重新認識並掌握喚醒和守護自身生命能量的關鍵。 本書並非陳述枯燥的理論，而是以清晰易懂的語言，結閤豐富的實踐案例和科學依據，為您呈現一套係統而實用的養生方法。作者李明宇先生，一位在傳統醫學與現代康復領域擁有深厚造詣的專傢，將畢生所學傾注於此書，旨在幫助每一個渴望擁有充沛活力和健康人生的人。 第一章：生命的源泉——精的奧秘 生命的種子，源於“精”。“精”不僅僅是生理意義上的生殖之精，更包含瞭我們身體的生長發育、組織修復、以及髒腑功能的維持都離不開它。在本章中，我們將撥開“精”的神秘麵紗，深入理解它的來源、功能以及與人體健康發展的密切關係。 精的構成與來源： 我們將探討先天文精（父母遺傳）與後天文精（後天水榖精微轉化）的概念，理解身體如何不斷生成和補充精。 精與生長發育、衰老： 詳細闡述精的充盛與否如何直接影響人體的生長發育過程，以及在中老年時期，精的虧損如何加速身體的衰老。 如何溫養和充實精： 提供一係列溫和而有效的調理方法，包括飲食調養、作息規律、情誌舒暢等，幫助您從根本上溫養和充實身體的精。我們將探討哪些食物能夠滋養精血，哪些生活習慣會過度消耗精氣，以及如何通過適度的運動來促進精的生成。 第二章：流動的活力——氣的運行 “氣”是流淌於我們身體內部的生命能量，它推動著血液循環，維持著各項生理功能的正常運轉，是生命活動的動力。本章將深入剖析“氣”的本質、運行規律及其在人體健康中的重要作用。 氣的種類與功能： 區分宗氣、營氣、衛氣等不同類型的氣，以及它們在呼吸、防禦、營養輸布等方麵的獨特功能。 氣的運行失常與疾病： 探討氣滯、氣虛、氣逆等不同形式的氣的失衡如何引發各種疾病，例如消化不良、胸悶氣短、浮腫乏力等。 暢通氣機，激發活力： 學習如何通過呼吸練習（如腹式呼吸、吐納法）、中醫推拿按摩、以及適宜的體育鍛煉來疏通氣機，促進氣的運行，從而提升身體的整體活力。我們將介紹一些簡單的呼吸方法，讓你在日常生活中就能輕鬆實現氣的調理，以及如何通過特定的按摩手法來緩解氣滯帶來的不適。 第三章：精神的燈塔——神的凝聚 “神”是人體生命活動的主宰，它源於精、寓於氣，是意識、思維、情感和精神活動的集中體現。在本章中，我們將探索“神”的奧秘，以及如何安寜神誌，保持精神的充沛。 神與心智活動： 解釋神如何與心（中醫概念，包含思維、意識、精神）緊密相連，以及充沛的神如何帶來清晰的思維、良好的記憶力和積極的情緒。 神誌不安的根源與錶現： 分析情誌失調、思慮過度、睡眠不足等因素如何導緻神誌紊亂，齣現失眠、焦慮、易怒、注意力不集中等問題。 寜心安神，重塑內在平靜： 提供一套綜閤性的安神方法，包括冥想、正念練習、放鬆技巧、以及一些有助於改善睡眠的食療和藥膳方。我們將引導讀者通過靜心觀照，找到內心的寜靜，從而提升精神的韌性。 第四章：精氣神閤一——整體調養之道 真正的健康，是精、氣、神三者的和諧統一。本章將為您提供一個整體性的調養框架，將前三章的知識融會貫通，指導您如何通過多維度的方式，全麵提升生命能量。 飲食的智慧： 重點介紹如何選擇滋養精血、充盈氣的食物，以及能夠安神定誌的食材。我們將提供一份根據四季變化和不同體質特點製定的食譜建議，讓您的餐桌成為養生的第一道防綫。 作息的藝術： 強調順應自然規律，保證充足睡眠，以及如何通過調整作息來恢復和鞏固精氣神。我們將討論熬夜的危害，以及如何製定科學的睡眠計劃。 運動的效用： 介紹適閤不同年齡和體質的運動方式，包括太極、八段錦、瑜伽等，如何通過運動來疏通經絡、增強體質、調暢氣機，並帶動精氣的充盈。 情誌的調適： 學習如何管理情緒，化解壓力，保持積極樂觀的心態，這是安神固精的關鍵。我們將分享一些情緒疏導的方法，幫助讀者更好地應對生活中的挑戰。 環境的調養： 探討居住環境、自然環境對精氣神的影響，以及如何通過改善環境來促進身心健康。 第五章：疾病的預防與康復——精氣神的守護者 當精氣神處於充盈和平衡的狀態時，我們的身體自然能夠更好地抵禦疾病的侵襲。本章將闡述如何利用精氣神的調養來預防常見疾病，並輔助疾病的康復。 免疫力的源頭活水： 解釋為何充沛的精氣是強大免疫力的基石，以及如何通過日常調養來提升身體的自我修復能力。 慢性病的管理與調理： 探討精氣神失衡與慢性病（如心血管疾病、糖尿病、消化係統疾病等）之間的關聯，以及如何通過整體調養來緩解癥狀，改善生活質量。 身心康復的催化劑： 分享一些通過調養精氣神來加速術後恢復、緩解疲勞、以及改善亞健康狀態的成功案例。 結語： 《精氣神：生命能量的喚醒與守護》不僅是一本書，更是一份送給您通往健康與活力的生命禮物。作者以其豐富的學識和深切的關懷，為您鋪就瞭一條清晰而切實可行的道路。閱讀本書，您將獲得一套屬於自己的養生寶典，學會如何傾聽身體的聲音，如何喚醒沉睡的生命能量，如何在喧囂的世界中，守護住那份最寶貴的精氣神，從而擁有一個更加健康、充實、充滿活力的生命。 這不是一本關於速成秘籍的書，而是關於如何迴歸生命本源，通過日復一日的細心調養，讓身體重新煥發自然的光彩。讓我們一起踏上這場探索生命能量的旅程，喚醒內在的生命力，守護屬於自己的那份充沛與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮！我一直是個對健康養生非常感興趣的人，平時也看瞭不少相關的書籍，但這本書的視角真的非常獨特。它不像很多養生書那樣，隻是羅列各種食譜、運動方法，而是更深入地探討瞭“養氣血”這個概念的本質。作者用非常平實易懂的語言，將中醫裏關於氣血的理論娓娓道來，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。書中沒有那種“包治百病”的誇大宣傳，而是強調一個循序漸進、順應自然的調理過程。特彆是關於情緒對氣血的影響，讓我醍醐灌頂。我之前總覺得身體不適，有時候查不齣具體原因，讀完之後纔明白，原來很多時候是情緒在作祟。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如如何通過呼吸調整來舒緩情緒，如何通過穴位按摩來改善氣血循環。我嘗試瞭幾種方法，感覺身體真的有在慢慢變好，整個人也變得更有活力瞭。這不僅僅是一本關於身體健康的科普讀物，更像是一本關於如何與自己相處、如何與身體對話的哲學指南。對於那些想從根本上改善健康狀況，而不是僅僅追求錶麵癥狀緩解的朋友來說，這本書絕對是值得一讀的。它教會我如何從內在去滋養生命，而不是僅僅在外在做文章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容對我來說，簡直就是一場及時雨。我一直以來都深受疲勞感和注意力不集中的睏擾，工作效率直綫下降，生活質量也大打摺扣。在網上搜尋各種改善方法時，偶然發現瞭這本書。起初，我對“養氣血”這個概念有些模糊，以為就是簡單的補血補氣。然而，當我深入閱讀後，纔發現它遠比我想象的要深刻得多。作者吳嚮紅老師以非常清晰且富有邏輯性的方式，闡述瞭氣血在人體健康中的核心地位，並且詳細講解瞭如何通過日常生活中的點滴小事來調養氣血。書中提齣的“順應自然，尊重生命規律”的理念，讓我耳目一新。我特彆欣賞書中關於“養神”的章節，它強調瞭精神狀態對於身體健康的直接影響，這一點在很多其他養生書籍中是很難看到的。我嘗試瞭書中的一些靜坐和冥想的方法，效果齣乎意料地好。我發現自己能夠更平靜地處理工作中的壓力，思維也變得更加清晰。這本書不僅提供瞭理論知識，更重要的是，它教會瞭我如何將這些知識付諸實踐，並且真正地感受到身體和精神上的積極變化。它讓我明白，真正的健康，是從內而外的，是從根本上的滋養。

評分☆☆☆☆☆

我最近感覺身體總是提不起精神，經常疲憊不堪，有時候還會失眠多夢，之前也嘗試過一些方法，但效果都不太明顯。偶然間看到瞭這本書，本來也沒抱太大希望，但讀完之後，我真的覺得受益匪淺。這本書的獨特之處在於，它把“養氣血”這個概念和我們的日常生活緊密地聯係起來，而不是把它說成是什麼高深莫測的學問。作者用瞭很多生動的例子，解釋瞭為什麼我們會有氣血不足的情況，以及這些情況會給我們的身體帶來什麼樣的影響。最讓我印象深刻的是，書中提到瞭很多關於“靜心”和“情緒管理”的建議。我之前一直覺得養生就是吃點好的、睡夠瞭就行，但這本書讓我意識到，我們的情緒對氣血的影響是多麼巨大。很多時候，我們身體的很多不適，其實都源於內心的焦慮和壓力。書裏提供瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如冥想、正念練習，還有一些簡單的伸展運動，我都嘗試著去做。一開始可能會有點不習慣，但堅持下來，真的感覺自己的內心平靜瞭很多，睡眠質量也有瞭明顯的提升。這本書讓我明白，真正的養生，是身心閤一的，是內外兼修的。它讓我開始重新審視自己的生活方式，關注自己的內心需求，而不是盲目地追求一些外在的“養生秘籍”。

評分☆☆☆☆☆

最近這段時間，我一直覺得身體有些虛弱，容易感冒，而且皮膚狀態也越來越差，整個人看起來都顯得沒有精神。我一直想找一本靠譜的養生書來調理一下，但市麵上太多的書都讓我感到眼花繚亂，不知道從何下手。偶然間在書店看到瞭這本書，它的封麵設計很樸實，名字也比較吸引人，就買迴來瞭。讀瞭之後，我纔發現這本書真的太棒瞭！作者的寫作風格非常親切，就像在和一位經驗豐富的長輩聊天一樣，沒有那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，講述瞭很多關於養氣血的道理。我尤其喜歡書中關於“飲食調養”的部分，它沒有推崇那些昂貴的滋補品，而是強調瞭日常飲食中一些簡單易行的方法，比如如何選擇當季的蔬菜水果，如何通過烹飪方式來保留食材的營養。我按照書中的建議調整瞭我的飲食，發現自己真的沒有那麼容易感到疲勞瞭，而且皮膚也變得有光澤瞭很多。這本書讓我明白，養生並不是一件遙不可及的事情，而是可以通過我們每天的飲食、起居來完成的。它教會瞭我如何傾聽自己身體的聲音，如何通過溫和的方式來改善身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。我長期以來都有一些慢性疲勞的睏擾，總覺得自己身體裏“空空的”，做什麼事情都提不起勁。看瞭市麵上很多關於養生的書籍，大多數都隻是介紹各種食療或者運動方法，聽起來都挺不錯，但真正實踐起來卻覺得效果甚微。這本書的特彆之處在於，它將“養氣血”提升到瞭一個全新的高度，不僅僅是身體上的調理，更是從心理層麵去入手。作者非常深刻地剖析瞭“氣血”對於我們整個人生狀態的影響，讓我意識到，很多時候我們的情緒、壓力，甚至是生活習慣，都在悄悄地消耗著我們的氣血。我最欣賞的是書中關於“情緒與氣血的關聯”的闡述，它讓我明白，很多身體的不適，其實是情緒在嚮我們發齣信號。我開始嘗試書中所提到的情緒調節方法，比如保持積極的心態，學會釋放壓力，並且更加注重自己的睡眠質量。我發現，當我開始關注自己的內心感受，並積極地去調整情緒時，身體也隨之發生瞭變化。那種長期的疲勞感減輕瞭，取而代之的是一種由內而外的充實感。這本書讓我真正地理解瞭“養氣血就是養命”這句話的含義，它教會我如何從根本上提升自己的生命質量。